Nasıl yardımcı olabiliriz?

Uygulama ilk açılışta hangi birimleri istediğini sorar: ağırlık için kilogram ya da pound, vücut ölçüleri için cm ya da inç. Daha sonra Ana sayfadaki dişli simgesi → “Ayarlar” → “Birimler” üzerinden değiştirebilirsin; ikisi birbirinden bağımsızdır. Değiştirmek yalnızca gösterimi değiştirir; geçmişin doğru kalır.

Kilogain bir ağırlık antrenmanı günlüğüdür. Setlerini antrenman sırasında kaydedersin; uygulama da bu hafta hangi kasların çalıştığını, gücünün nasıl geliştiğini ve ne kadar düzenli antrenman yaptığını gösterir.

Kilogain bir kayıt defteridir; tıbbi, antrenman ya da beslenme tavsiyesi vermez. Tahminler (1RM, toparlanma, bir antrenmanın süresi), yönlendirici değerler ve örnek programlar genel bilgidir. Vücudunu her zaman dinle; ağrı, şikâyet ya da şüphen varsa bir doktora veya fizyoterapiste danış. Antrenmanı kendi sorumluluğunda yaparsın.

• 1RM: bir tahmin, bir öneri değil. İyi bir teknik olmadan ve gerekirse yardımcı olacak biri olmadan asla ağır kaldırma.
• Tükenişe kadar antrenman: zorlayıcıdır. Yalnızca iyi teknikle ve ağrısız.
• Kas başına set hedefleri: grup araştırmalarından yönlendirici değerler, kişisel tavsiye değil. Daha fazla set her zaman daha iyi değildir.
• Ağırlık: sağlık ya da beslenme tavsiyesi değildir. Kilo hedeflerini bir doktorla veya diyetisyenle konuş.

Hayır. Kilogain hesap olmadan, tamamen cihazında çalışır. Hesaba (Google üzerinden) yalnızca verilerini başka bir cihazla eşitlemek ya da bulutta bir kopyasını tutmak istersen ihtiyacın olur.

iPhone’da Apple ile de giriş yapabilirsiniz.

Kilogain varsayılan olarak telefonunun dilini izler. Başka bir dili “Ayarlar” → “Dil” bölümünden seç. 25 dil var. Kütüphanedeki egzersizler kendi dilindedir; “Ayarlar” → “Egzersiz adları” bölümünden İngilizce adlara geri dönebilirsin.

“Ayarlar” → “Profil” bölümünde “Adın” alanını doldur. Ana sayfa seni bundan sonra bu adla karşılar. Boş bırakırsan adsız bir karşılama görürsün.

Programın yokken “Antrenman” sekmesinde “Bir program seç” kartı görünür: ona dokun, sihirbaz açılır. Sihirbazın dört adımı var. Önce ne zaman antrenman yapacağını seçersin: sabit günlerde ya da ne zaman uyarsa. Sonra nasıl başlayacağını seçersin: en iyi eşleşmenin “Senin için” altında en üstte durduğu hazır bir programla ya da kendin oluşturarak. Üçüncü adımda kas başına set hedeflerini belirlersin. Son adım olan “Programın”da günlerini ve egzersizlerini ayarlar ve “Program oluştur”a dokunursun.

Evet. “Ayarlar” → “Tema” bölümünde Koyu (lacivert) ya da Açık (yumuşak sisli mavi) temayı seçersin; ikisi de ücretsiz. Siyah ve altın, altın rengi simgeli Black Gold teması Premium'a dahildir.

Evet, Premium ile: simge temanı izler. “Ayarlar” → “Tema” bölümünde “Black Gold” temasını seçersen ana ekranındaki simge de altın rengi olur; başka her temada standart simgeyi alırsın. Simge için ayrı bir ayar yoktur. Android'de simge değişirken uygulama kısa süre kapanabilir.

Evet. “Ayarlar” → “Vücut haritası” bölümünde “Erkek” ya da “Kadın”ı seç. Bu, uygulamadaki her vücut haritasında figürü değiştirir, başka hiçbir şeyi değil.

Kilogain Wear, Wear OS için Google Play’de ve Apple Watch için TestFlight’ta kullanılabilir. Ağırlık ve tekrarları düzenleyin, setleri tamamlayın veya geri alın, dinlenmeyi izleyin ve saat temanızı seçin.

Kilogain’ı Android’e Google Play’den veya iPhone’a TestFlight’tan ve eşlik eden uygulamayı saate yükle. Telefondaki Kilogain ayarlarından Wear OS veya Apple Watch’u aç ve antrenmanı oradan başlat. Android ile eşlenmiş bir Wear OS saat veya iPhone ile eşlenmiş watchOS 10 ya da üzeri bir Apple Watch kullan. Antrenmanı telefonda bitir.

Tüm vücut 2×'ten Push / pull / legs 6×'e kadar, 5×5 gibi güç programları da dahil 14 örnek program var. 2. adımda “Senin için”, tam olarak gün sayına uyan programları listeler; en iyi eşleşme en üstte, haftalık ritmi ve tahmini süresiyle. “Diğer programlar” hepsini gösterir. Bir split'ten (Push / Pull / Legs, Upper / Lower, Full Body, Bro split veya Arnold split) başlamak için “Kendin oluştur”u seç ya da boş başla: o zaman seçtiğin her gün için boş bir rutin hazır olur. Örnek bir program, kendin ayarladığın bir başlangıç noktasıdır, kişisel tavsiye değildir. İçlerinde süperset yoktur; onları kendin oluşturursun.

“Antrenman” sekmesinde programının adının yanındaki ⋮ menüsüne dokun ve “Programı düzenle”yi seç. Programın üç sekmeyle açılır: “Günler”, “Set hedefleri” ve “Program”. “Günler”de hangi rutinin hangi güne düştüğünü seçersin, “Set hedefleri”nde kas başına set hedeflerini ayarlarsın. “Program”, sihirbazın son adımıyla aynı ekrandır: bir güne dokun, set sayısını − ve + ile değiştir, tekrar, dinlenme, değiştirme, süperset ya da kaldırma için bir egzersize dokun ve sürüklemek için bir egzersizi basılı tut. Bir günün ⋯ menüsünden günü yeniden adlandırır, renk seçer, kopyalar ya da rutini silersin. Değişikliklerini korumak için “Kaydet”e dokun. Bir gündeki “Rutini düzenle” aynı ekranı o günde açar.

Evet. Bir program “Sabit günler” ile çalışabilir; her rutin kendi haftanın gününde olur. Ya da “Ne zaman uyarsa” ile; hangi gün olursa olsun her zaman bir sonraki rutini yaparsın. O zaman günleri değil, haftadaki antrenmanları sayarsın. Sabit günlerde atladığın gün açık kalır ve rutinini haftandan yine de başlatabilirsin. Bunu programını kurarken seçersin ve aynı rutin birden fazla günde yer alabilir.

“Programın” ekranının en üstünde kas kapsamı tek satırda durur, örneğin “10 kastan 9 tanesi hedefte”. Kas kapsamı sayfası için ona dokun: yeşilin tam hedefte, sarının çok az, turuncunun hedefin üstünde olduğu bir vücut haritası; hedefi olmayan kaslar nötr kalır. Bir kasa dokunursan haftalık setlerini, hedefini ve katkıda bulunan egzersizleri görürsün. Bir kas hedefte değilse kaç set daha gerektiğini ya da kaç set fazla olduğunu görürsün; o kas için hemen bir egzersiz eklemene yarayan bir düğmeyle birlikte. Henüz hedef belirlemediysen “Önce set hedeflerini belirle” yazar.

“Programın” içinde “Kas başına egzersiz ekle”ye dokun. Kas kapsamı sayfasında “Egzersiz ekle: …”, hedefte olmayan bir kas için hemen bir egzersiz ekler; en üstte de kaç set daha gerektiğini canlı olarak görürsün. Ya da “Egzersiz ekle”ye dokun: önce “Hangi kası çalıştırmak istiyorsun?” sorusuyla bir vücut haritası görürsün. O kasın egzersizleri için bir kasa dokun ya da ada göre ara; arama alanındaki filtre simgesi filtreleri açar. Birkaçını birden işaretle: işaretlediğin sırayla rutinine girerler. Tekrarları ve dinlenmeyi her egzersiz için kendin seçersin.

Kilogain süreyi kendi programından tahmin eder: set başına yaklaşık 40 saniye iş, seçtiğin dinlenme ve 5 dakika ısınma, 5 dakikaya yuvarlanarak. Bu tahmini sihirbazdaki örnek programlarda (“± 55 dk”), “Programın” içinde gün başına, ki egzersizleri ve setleri ayarladıkça değişir, ve “Antrenman” sekmesindeki rutinlerinin yanında görürsün. Yine de yaklaşık bir değerdir.

“Antrenman” sekmesinde programının adının yanındaki ⋮ menüsüne dokun ve “Programı değiştir”i seç. “Kayıtlı programlar” içinden başka bir program seç. Bıraktığın program olduğu gibi kalır; geçmişin, rekorların ve kas hacmin değişmez. Hâlâ süren bir antrenman varsa uygulama önce onu kapatır; setlerin saklanır.

“Antrenman” sekmesinde programının adının yanındaki ⋮ menüsüne dokun ve “Yeni program”ı seç: sihirbaz açılır ve sonda yeni programına bir ad verirsin. Bir programın yanındaki kalem onu sihirbazda açar; oradaki ⋮ menüsünde “Yeniden adlandır”, “Bu programı kopyala” ve “Bu programı sil” bulunur. Birden çok program saklamak Premium'a dahildir; açık test sırasında ücretsizdir.

“Antrenman” sekmesini aç ve haftandaki bir güne dokun. O gün, “Başlat” düğmesi ve rutinin adıyla birlikte altta görünür. Programında olmayan bir şey mi yapmak istiyorsun? “Serbest antrenman”ı seç ve egzersizleri kendin ekle.

Her egzersiz, set, önceki, ağırlık ve tekrar sütunlarıyla set başına bir satır gösterir. “Önceki” sütunu geçen sefer ne yaptığını gösterir; soluk renkle bir ağırlık ve tekrar zaten hazır bekler. Ağırlığı değiştirmek için ona dokun; uygulama hemen tekrarlarını sorar. Ağırlık zaten doğruysa tekrarlara dokun. Tekrarları onayladığında set kaydedilir ve dinlenmen başlar. Bir seti silmek için onu sola kaydır ya da satırın solundaki set düğmesini kullan.

Bir egzersizin altında “Isınma ekle”ye dokun. Isınma hesaplayıcısı, çalışma ağırlığın için örnek bir ısınmayla açılır; bunu istediğin gibi ayarlarsın: basamakları değiştir, bir tane ekle ya da örneğe geri dön. “Isınma setlerini ekle”ye dokun, antrenmanına eklenirler. Ağırlıklar yükleyebileceğin değere yuvarlanır; kaydettiğin değer tam olarak saklanır. Isınma setleri haftalık sayılarına dahil edilmez.

“Programın” içinde, sihirbazın son adımında da, bir egzersize dokun, “Süperset”i seç ve onunla gidecek egzersizi seç. Antrenman sırasında “Süperset ekle”ye dokun: kaç egzersiz olacağını (iki, üç ya da dört), sonra egzersizlerin kendisini ve son olarak tur sayısını seçersin. Ya da bir egzersizin menüsünden “Şununla süperset yap…”ı seç. Antrenmanda bir süperset tek bir kartta yer alır, tur tur: egzersizler sırasıyla, içinde bulunduğun tur yanar ve biten tur kısa bir listeye kapanır. Egzersizlerin arasında dinlenmezsin; dinlenme sayacın turun son egzersizinden sonra başlar. “Süperseti ayır” onu yeniden ayrı egzersizlere çevirir: antrenmanda egzersizin menüsünde, programında egzersizin penceresinde bulunur.

Bir setten sonra dinlenme zamanlayıcısı, o egzersiz için seçtiğin dinlenmeyle kendiliğinden başlar; bir şey seçmediysen 2:00'den başlar. “+30s” süre ekler, “Atla” seni hemen ilerletir. “Programın” içinde dinlenmesini seçmek için bir egzersize dokunursun (1:00, 1:30, 2:00, 3:00 ya da kendi süren). Antrenman sırasında bir sete, setin solundaki set düğmesiyle farklı bir dinlenme verirsin: ona dokun ve “Dinlenme süresini ayarla”yı seç. Uygulama bu seçimi egzersiz ve set numarası başına hatırlayabilir.

Hayır. Yeni bir egzersizde tekrarlar ve dinlenme boştur: bunları her egzersiz için sen seçersin. “Programın” içinde bir egzersize dokunursun: tekrarları bir aralık (örneğin “5–8”) ya da tek bir sabit sayı olarak girersin, dinlenmeyi de tek dokunuşla seçersin. Tekrarları boş bırakırsan antrenman sırasında seçersin. Seçmediğin bir dinlenme 2:00'den başlar.

Evet. Dinlenirken “+30s” ile süre eklersen, sayacın altındaki çubuk bu dinlenmeyi bundan sonra bu egzersizin bu setinden sonra isteyip istemediğini sorar. “Dinlenme süresini hatırla”ya dokunduğunda bu süre o setin dinlenmesi olur.

Uyarı, ekran kilitliyken bile telefonunun alarm kanalı üzerinden gelir. Şunları kontrol et:

• Telefonunun ayarlarında Kilogain bildirimleri açık.
• Android 12 ve üzerinde: “Alarmlar ve hatırlatıcılar” izni açık.
• Pil tasarrufu ya da bir odak modu uyarıyı engellemiyor.

RIR, “reps in reserve”, yani yedekte kalan tekrar anlamına gelir: kaç tekrar daha yapabileceğin. 0 tükenişe kadar demektir, 4 ise rahatça dört tekrar daha kaldığı anlamına gelir. Varsayılan olarak kapalıdır. “Ayarlar” → “Antrenman” bölümünde “Yedekteki tekrar”ı açarsan her sete RIR'ine dokunduğun bir çubuk eklenir.

Halterli bir egzersizde bir setin ağırlığına basılı tut. “Taraf başına plaka” o zaman o ağırlığa ulaşmak için her iki tarafa hangi plakaları takman gerektiğini gösterir. Kilogramda 20 kg'lık, poundda 45 lb'lik bir bar esas alınır.

Evet. Saniyeyle ölçülen egzersizlerde tekrar yerine bir kronometre bulunur. Kendi egzersizlerinde, saniyeyle ölçülüp ölçülmeyeceğini sen seçersin.

Vücut ağırlığı ve direnç bandı egzersizlerinde ağırlık sütununda “+KG” (ya da “+LBS”) yazar. Buraya, örneğin bir dips kemeriyle taşıdığın ek ağırlığı gir. Ek ağırlık olmadan mı çalışıyorsun? Boş bırak.

Kaldırılan hacmi, süreyi, en iyi setini, geçen seferle farkı ve odağı, yani antrenmanının esas olarak çalıştırdığı kasları içeren kısa bir özet alırsın. Yeni bir rekor kırdıysan ya da bir kilometre taşına ulaştıysan bunu hemen görürsün.

Evet. “Antrenmanı kapat” süren bir antrenmanı kenara koyar; setlerin saklanır. “Antrenman” sekmesinde “Bugünkü antrenmana devam et” ile geri dönersin. Bir antrenman sürerken programı değiştirirsen uygulama önce onu kapatmanı ister.

Ana sayfanın sağ üstündeki geçmiş simgesine (saat) dokun. Günü seç: o gün yaptığın her şeyin günlüğü olarak açılır. Buradan bir antrenmanı düzenleyebilir, başka bir güne taşıyabilir ya da silebilirsin. Bir antrenmanı silmeden önce uygulama emin olup olmadığını sorar.

“Kaslar” sekmesinde her kas grubu, setlerine göre set hedefine kıyasla renklenir: yeşil tam hedefte, sarı hâlâ çok az, turuncu hedefinden fazla. Hedefi olmayan bir kas nötr kalır ve yalnızca setlerini gösterir. İçinde bulunduğun haftada bir kas hâlâ hedefinin altındaysa ama bu haftanın planı onu tam hedefine getiriyorsa “Planlandı” ile gri görünür. Uygulamanın takip etmediği kısımlar, örneğin eller ve dizler, vücudun rengini korur. Sayılan setleri ve egzersizleri görmek için bir kasa dokun. En üstte vücut haritası ile kas başına bir çubuğu olan liste arasında geçiş yaparsın; bu hafta için ya da 4 haftalık ortalama olarak. Bunlar senin hedeflerin, yargı değil.

Her çalışma seti, egzersizin ana kası için bir set sayılır. Yardımcı kaslar sayılmaz, yarım olarak bile. Isınma setleri sayılmaz. Kendi egzersizinde ana kası sen seçersin.

“Kaslar” sekmesinde “Set hedefleri”ne dokun (ya da onları sihirbazın üçüncü adımında belirle). Her kas için − ve + ile haftalık kesin bir set sayısı seçersin; “—” hedef yok demektir, o zaman yalnızca setlerini görürsün. Varsayılan olarak hiçbir kasın hedefi yoktur. Yeşil tam hedefte, sarı hâlâ çok az, turuncu hedefinden fazla demektir. Yalnızca egzersizin ana kası sayılır. “Tüm hedefleri sil” her şeyi sıfırlar.

“Set hedeflerin” yanındaki soru işareti, amaç başına, kas başına haftalık set olarak bir aralık önerir: kas yapma 10–20 (Schoenfeld et al. 2017, Pelland et al. 2025), güç 5–10 (ACSM 2009) ve koruma 3–6 (Bickel et al. 2011, Spiering et al. 2021). Aralık içinde tek bir sayı seç, alt kısımdan başla ve 4 ila 6 hafta sonra ayarla: iyi toparlanıyor ama artık ilerlemiyorsan 2 set ekle; sürekli ağrın varsa ya da ağırlıkların düşüyorsa 2 set çıkar. Bir set, en fazla 1 ila 3 tekrar yedekte bırakarak bitirdiğinde sayılır; ısınma setleri sayılmaz. Tüm kaynaklar Özellikler sayfasında.

Kas toparlanması kartı, her kasın ne kadar toparlandığını bir yüzdeyle ve tahminen hangi gün yeniden toparlanmış olacağıyla gösterir. Durumlar “Hâlâ toparlanıyor”, “Neredeyse toparlandı” ve “Toparlandı”; gri, kasın takip edilmediği anlamına gelir. Uygulama, kaydettiğin çalışma setlerine sabit bir kural uygular: daha fazla set daha uzun toparlanma demektir, küçük kaslar yaklaşık bir buçuk günde, büyükler yaklaşık üç günde toparlanır ve art arda yapılan antrenmanlar birbirine eklenir. Yalnızca ana kas sayılır. Bu bir tahmindir, vücudunun ölçümü değil. Karttaki soru işareti nasıl hesapladığını anlatır.

Ana rakamlarının altında “Düzenlilik” yer alır: her günün o gün yaptığın set sayısına göre renklendiği aylık bir takvim, dinlenmeden 26 ve üzerine kadar. Aylar arasında gezinmek için takvimde kaydır ya da oklara dokun. Üstündeki “Ardışık hafta”, en az bir kez antrenman yaptığın ardışık haftaları sayar.

Takvimde o haftanın bir antrenman gününü aç, menüye dokun ve “Haftayı işaretle” seçeneğini seç. Orada “Bu hafta bir deload haftası”nı aç. Takvimde bir haftaya basılı tutarak da onu işaretleyebilirsin, henüz gelmemiş bir haftayı bile. O hafta artık “Gücün”, güç grafiklerindeki haftanın en iyisi ve “Uzun vadeli trendler” hesabına girmez. Setlerin, hacmin ve rekorların yine sayılır: gerçek bir çalışmaydı. Geri almak için anahtarı yeniden kapat.

Kilogain, setlerindeki ağırlık ve tekrarlardan tek tekrarlık maksimumun için bir tahmin hesaplar. Bu, belirli bir payı olan hesaplanmış bir sayıdır, denemen gereken bir ağırlık değil. Setteki tekrar sayısı ne kadar azsa tahmin o kadar isabetlidir. Bir egzersizin penceresinde “1RM'ini tahmin et” ile bir set girebilirsin.

“İlerleme” sekmesi rekorlarını merdiven ve liste olarak gösterir. Dört seride 16 kilometre taşı vardır: antrenman sayısı, üst üste haftalar, kaldırılan ton ve rekor sayısı.

Bunlar “İlerleme” sekmesindeki daha derin analiz kartlarıdır (Premium). Denge, son 4 haftadaki setlerini itme, çekme, diz, kalça ve core arasında dağıtır. Gücün, güçlenip güçlenmediğini söyler: uygulama her egzersiz için son 2 haftadaki tahmini maksimumunu önceki haftalarla karşılaştırır ve içinde bulunduğun bölge yanar: “Daha zayıf”, “Aynı” ya da “Daha güçlü”. Tekrarların nereye düşüyor, kaç setin 1–5, 6–12 ya da 13 ve üzeri tekrara düştüğünü gösterir. Her kart baştan itibaren orada ve ne zaman dolacağını söyler. Her karttaki soru işareti nasıl hesapladığını tam olarak açıklar.

“İlerleme” sekmesinde “Uzun vadeli trendler”, son 6 ay için ya da daha kısaysa ilk antrenmanından bu yana dört kart açar: itme ile çekme dengesi, aylara göre üst ve alt vücut, en çok büyüyen kas grupları ve aylık hacmin. Her soru işareti kartın nasıl hesapladığını anlatır. Bu, kendi verilerinin bir özetidir, tavsiye değildir. Trendler Premium'a dahildir; açık test sırasında ücretsizdir.

“İlerleme” sekmesinde “Aylık rapor” bulunur: ayın, bir önceki ayın yanında rakamlarla. Uygulamada görüntüler, görsel ya da PDF olarak paylaşırsın. Premium'a dahildir; açık test sırasında ücretsizdir.

Bir tartım kaydetmek, hedef kilo belirlemek ve haftalık ve aylık eğilimini görmek için Ana sayfadaki vücut ağırlığı kartına dokun. Sağ üstteki mezura seni “Vücut ölçüleri”ne (göğüs, bel, kalça, kol, uyluk ve boyun), oradan da kamera “İlerleme fotoğrafları”na götürür. Ölçü ve fotoğraf eklemek Premium'a dahildir. Fotoğraflar her zaman telefonunda kalır ve hiçbir zaman eşitlenmez.

“Egzersizler” sekmesinde ada göre, kendi dilinde ya da İngilizce ararsın veya “Filtreler” ile kasa, hareket kalıbına, türe ve ekipmana göre filtrelersin. “Listem” yalnızca seçtiğin egzersizleri gösterir.

Evet. “Egzersizler” sekmesinde “Filtreler”e dokun ve ekipmanı seç, örneğin dambıl, kablo veya vücut ağırlığı. Bir filtre kendiliğinden hiçbir şeyi gizlemez: filtre yoksa her zaman 273 egzersizin hepsini görürsün.

Evet. “Egzersizler” sekmesindeki artı düğmesine dokun. Egzersize bir ad, ana kası ve istersen yardımcı kasları (setlerine sayılmazlar) ve ekipmanı ver; bileşik mi yoksa izolasyon egzersizi mi olduğunu ve saniyeyle ölçülüp ölçülmediğini belirt.

Evet. Kendi egzersizini aç, penceresindeki birleştirme simgesine dokun ve kütüphaneden egzersizi seç. Tüm setlerin de taşınır ve kendi egzersizin listenden kaybolur. Bu işlem geri alınamaz.

Evet. Kendin yazdığın egzersizlerden bazıları kütüphanedeki bir egzersize benziyorsa “Egzersizler” sekmesinde bir bildirim görürsün. Bu bildirim “Resmi egzersizleri kullan”ı açar: her biri için hareketli çizimi ve kaslarıyla resmi sürümü seçer, hepsini tek seferde değiştirirsin. Tüm setler de taşınır. Emin olunamayan eşleşmeler işaretlenir, böylece önce onları kontrol edebilirsin.

Evet. 273 egzersiz varsayılan olarak uygulamanın dilindedir. “Ayarlar” → “Egzersiz adları” bölümünde “İngilizce (orijinal)” seçersin: birçok spor salonunda ve videoda karşılaştığın adlar. İngilizce adla arama her dilde her zaman çalışır. Kendi oluşturduğun egzersizler verdiğin adı korur.

“Ayarlar” → “Yedekleme” bölümüne git ve “Google ile devam et”e dokun. Girişi tarayıcında tamamla; ardından otomatik olarak uygulamaya dönersin. İkinci cihazında da aynı Google hesabıyla aynısını yap. “Şimdi eşitle” hemen bir eşitleme başlatır; “Otomatik eşitle” ise her değişikliği yaptıktan birkaç saniye sonra gönderir.

iPhone’da Apple ile de giriş yapabilirsiniz.

Antrenmanların, programların, kendi egzersizlerin, set hedeflerin ve ayarların. Kilon, hedef kilon ve vücut ölçülerin yalnızca onay verirsen dahil edilir. Her şey, hesap bazında ayrılmış olarak AB'deki sunucumuzda saklanır. İlerleme fotoğrafları asla eşitlenmez; telefonunda kalır.

Kilo ve vücut ölçüleri sağlığınla ilgili olabilir. Bu yüzden sunucuya yalnızca açıkça onay verirsen gider: giriş yapmadan önceki onay kutusuyla ya da sonradan “Ayarlar” → “Yedekleme” altındaki “Kilo ve vücut ölçüleri yedeklemede” anahtarıyla. Giriş yapmak ve eşitlemek onsuz da çalışır. Anahtarı kapatırsan sunucudan silinirler; telefonunda kalırlar.

“Ayarlar” → “Yedekleme” altında “CSV dışa aktar”a dokun. Setlerini, tartılarını, ölçülerini, ayarlarını, programlarını ve haftalık planını içeren tek bir dosya alırsın. Bir elektronik tabloda açabilir ya da yedek olarak saklayabilirsin. Dışa aktarma ücretsizdir.

“Ayarlar” → “Yedekleme” bölümünde “Başka bir uygulamadan içe aktar”a dokun ve Kilogain'den alınmış bir CSV dışa aktarımını seç. Zaten sahip olduğun egzersizler kopyalanmaz, eşleştirilir; zaten kayıtlı antrenmanları atlayabilirsin.

Evet, o uygulama antrenmanlarını her satırda bir tarih ve bir egzersiz olacak şekilde CSV dosyası olarak dışa aktarabiliyorsa. “Ayarlar” → “Yedekleme” bölümünde “Başka bir uygulamadan içe aktar”a dokun ve dosyayı seç; Kilogain içinde ne olduğunu kendisi anlar. İçe aktarmadan önce kaç antrenman ve set içerdiğini, hangi dönemi kapsadığını görürsün. Dosyada birim ya da tarih biçimi belirtilmemişse uygulama sana sorar. Egzersizler mevcut egzersizlerle eşleştirilir ya da kendi egzersizlerin olur; bu eşleşmeleri gözden geçirebilirsin. “İçe aktar”a dokunana kadar hiçbir şey değişmez.

En kolay yol: eski telefonunda “Yedekleme” üzerinden giriş yap, eşitle ve yeni telefonunda aynı Google hesabıyla giriş yap. Hesap olmadan da olur: bir CSV dışa aktarımı yap, dosyayı yeni telefonuna aktar ve “Başka bir uygulamadan içe aktar”ı seç. İlerleme fotoğrafları eşitlemeyle taşınmaz; saklamak istiyorsan onları ayrıca yedekle.

iPhone’da Apple ile de giriş yapabilirsiniz.

“Ayarlar” → “Yedekleme” bölümünde “Çıkış yap”a dokun. Verilerin telefonunda kalır ve yeniden giriş yapana kadar eşitlenmez.

“Ayarlar” → “Yedekleme” → “Hesabı sil” üzerinden (yalnızca giriş yaptığında görünür). Hesabın ve sunucumuzdaki ona ait her şey kalıcı olarak silinir. İstersen telefonundaki her şeyi de silebilirsin. Uygulamaya artık erişimin yok mu? Hesabını sil sayfasını oku.

Cihazında. Yalnızca eşitlemek için giriş yaparsan AB'deki sunucumuzda bir kopyası bulunur. Ayrıntılar gizlilik politikasında.

Premium: Birden fazla program; Denge · Gücün · Tekrarların nereye düşüyor; Ölçüler, fotoğraflar ve Black Gold teması; Uzun vadeli eğilimler ve aylık rapor.

Ücretsiz: Antrenman, kayıt ve dinlenme sayacı; İlk programın; Sihirbaz, vücut haritası ve kas başına set hedeflerin; Güç eğilimleri, rekorlar ve kilometre taşları · Kas başına hacim; Yedekleme, eşitleme ve CSV dışa aktarma.

Yıllık abonelik, hesap başına bir kez olmak üzere 14 gün ücretsiz başlar. Deneme süresi bitmeden iptal edersen hiçbir şey ödemezsin. Aksi hâlde ücretli bir yıla dönüşür.

Kilogain'de: “Ayarlar” → “Premium” → “Kilogain Premium” → “Aboneliği yönet”. Bu düğme Premium satışa çıktığında görünür. Bunu doğrudan mağazada da yapabilirsin:

• Android: Google Play'i aç, profil resmine dokun → “Ödemeler ve abonelikler” → “Abonelikler” → Kilogain.
• iPhone: Ayarlar'ı aç, adına dokun → “Abonelikler” → Kilogain.

Bir sonraki dönem için ödeme yapmamak için dönem bitiminden en az 24 saat önce iptal et. Ödenmiş dönemin sonuna kadar Premium sende kalır.

Mağazaya, satın alırken kullandığın hesapla giriş yaptığından emin ol ve “Ayarlar” → “Premium” → “Kilogain Premium” bölümünde “Satın alımları geri yükle”ye dokun. Premium, Kilogain hesabına bağlıdır; giriş yapmışsan yeni cihazında da aynı Google hesabıyla giriş yap.

Test edenler ve ortaklar bizden bir kod alabilir. Uygulamada “Ayarlar” → “Premium” → “Kilogain Premium”u aç, “Kodun var mı?”ya dokun, kodu gir ve “Uygula”ya dokun. Bir kod hesabına bağlanır, bu yüzden yeni bir cihazda da çalışır; henüz yapmadıysan önce “Yedekleme” altında giriş yap. Hesap başına bir kod geçerlidir. Koda bağlı olarak belirli bir süre Premium ya da teklifine bir indirim alırsın.

Evet, mağazandaki abonelik yönetimi üzerinden. Geçişin ne zaman geçerli olacağına ve farkın nasıl hesaplanacağına mağaza karar verir.

Satın aldığın mağaza üzerinden: Google Play ya da Apple. İadeleri kendi kurallarına göre onlar işler; bir mağaza satın alımını kendimiz geri alamayız. Tüketici olarak yasal hakların yine de geçerlidir.

Hayır. Premium satışta olmadığı sürece tüm özellikleri ücretsiz kullanırsın. Bu süre içinde oluşturduğun ek programlar ya da ölçüler gibi şeyler daha sonra da kullanılabilir kalır.

Android için Google Play’de açık testte, iPhone için TestFlight üzerinden kullanılabilir. Herkese açık App Store sürümü daha sonra gelecek. Android: Kilogain’i Google Play’den yükleyin. iPhone: önce TestFlight’ı yükleyin, ardından daveti açıp kabul edin ve Kilogain’i yükleyin.

Uygulamada: “Ayarlar” → “Hakkında” → “Geri bildirim gönder”. Neyin çalıştığını, neyin çalışmadığını ya da neyi özlediğini yaz; uygulama sürümün ve cihaz modelin birlikte gider, ancak antrenman verisi gitmez. İletişim formunu da kullanabilirsin: ne yaptığını, ne beklediğini ve ne olduğunu anlat; telefonunu ve uygulama sürümünü de belirt (“Ayarlar” → “Hakkında” bölümünün en altında). Google Play'deki Kilogain sayfası üzerinden de geri bildirim gönderebilirsin.

30 Kasım 2026 tarihine kadar uygulamada “Ayarlar” → “Hakkında” → “Geri bildirim gönder” üzerinden gerçek bir geri bildirim gönder; e-posta adresin doldurulmuş ve “Katılıyorum” kutusu işaretli olsun. Lansmanda teşekkür olarak bir yıl Premium için bir kod alırsın. İlk 100 test kullanıcısı için geçerlidir; sıra, ilk geçerli mesajlarına göre belirlenir. Yalnızca uygulama üzerinden gönderilen geri bildirim sayılır, e-postayla gönderilen sayılmaz.

Sayılan şey: gerçek bir mesaj; örneğin bir hata, bir fikir ya da neyi beğenip neyi beğenmediğin. “test” gibi bir mesaj sayılmaz. 30 Kasım 2026 tarihi dahil geçerlidir ve kişi ya da e-posta adresi başına bir kod verilir. E-posta adresini yalnızca kodu göndermek için kullanır, sonra sileriz. Daha fazlası Test ve geri bildirim sayfasında.

Uygulamayı kaldır ya da Google Play'deki Kilogain sayfası üzerinden test programından ayrıl. Hesabını ve sunucumuzdaki verilerini de silmek istiyorsan bunu önce Hesabını sil sayfası üzerinden yap.

iPhone: TestFlight → Kilogain → Stop Testing.

Evet. Verilerin cihazında ve, eşitleme yapıyorsan, hesabında durur. Resmî sürüme aktarılır; hiçbir şeyi yeniden girmen gerekmez.