Kako možemo pomoći?

Aplikacija te pri prvom pokretanju pita koje jedinice želiš: kilograme ili funte za težinu, centimetre ili inče za tjelesne mjere. Kasnije ih možeš promijeniti putem ikone zupčanika na Početnoj → „Postavke” → „Jedinice”; ta se dva izbora mijenjaju neovisno. Promjena utječe samo na prikaz; tvoja povijest ostaje točna.

Kilogain je dnevnik treninga snage. Tijekom treninga bilježiš svoje serije, a aplikacija pokazuje koji su mišići ovaj tjedan dobili rada, kako se razvija tvoja snaga i koliko redovito treniraš.

Kilogain je dnevnik i ne daje medicinske, trenažne ni prehrambene savjete. Procjene (1RM, oporavak, trajanje treninga), okvirne vrijednosti i primjeri programa opće su informacije. Uvijek slušaj svoje tijelo, a kod boli, tegoba ili sumnje obrati se liječniku ili fizioterapeutu. Treniraš na vlastitu odgovornost.

• 1RM: procjena, a ne preporuka. Nikad ne diži teško bez dobre tehnike i, prema potrebi, osobe koja te osigurava.
• Trening do otkaza: naporan. Samo uz dobru tehniku i bez boli.
• Ciljevi serija po mišiću: okvirne vrijednosti iz istraživanja na skupinama, a ne osobni savjet. Više serija nije uvijek bolje.
• Težina: nije zdravstveni ni prehrambeni savjet. Ciljeve vezane uz težinu razgovaraj s liječnikom ili dijetetičarem.

Ne. Kilogain u potpunosti radi na tvom uređaju, bez računa. Račun (putem Googlea) trebaš samo ako želiš sinkronizirati podatke s drugim uređajem ili čuvati kopiju u oblaku.

Na iPhoneu se možete prijaviti i putem Applea.

Kilogain prema zadanim postavkama prati jezik tvog mobitela. Drugi jezik odaberi u „Postavke” → „Jezik”. Dostupno je 25 jezika. Vježbe u knjižnici su na tvom jeziku; u „Postavke” → „Nazivi vježbi” možeš se vratiti na engleske nazive.

U „Postavke” → „Profil” upiši „Tvoje ime”. Početna te zatim pozdravlja tim imenom. Ako polje ostaviš prazno, dobit ćeš pozdrav bez imena.

Bez plana kartica „Trening” prikazuje karticu „Odaberi plan”: dodirni je i otvara se čarobnjak. Čarobnjak ima četiri koraka. Najprije biraš kada treniraš: na stalne dane ili kad ti odgovara. Zatim biraš kako počinješ: od gotovog plana, s najboljim podudaranjem na vrhu pod „Za tebe”, ili sa „Složi sam”. U trećem koraku postavljaš ciljeve serija po mišiću. U zadnjem koraku, „Tvoj plan”, prilagođavaš svoje dane i vježbe te dodirneš „Izradi plan”.

Da. U „Postavke” → „Tema” biraš Tamna (tamnoplava) ili Svijetla (blago maglovito plava); obje su besplatne. Tema Black Gold, crno i zlatno sa zlatnim ikonama, dio je Premiuma.

Da, uz Premium: ikona prati tvoju temu. Ako u „Postavke” → „Tema” odabereš temu „Black Gold”, i ikona na početnom zaslonu postaje zlatna; uz bilo koju drugu temu dobivaš uobičajenu ikonu. Zasebne postavke za ikonu nema. Na Androidu se aplikacija može nakratko zatvoriti dok se ikona mijenja.

Da. U „Postavke” → „Karta tijela” odaberi „Muškarac” ili „Žena”. To mijenja figuru na svakoj karti tijela u aplikaciji i ništa drugo.

Kilogain Wear dostupan je za Wear OS putem Google Playa i za Apple Watch putem TestFlighta. Mijenjajte težinu i ponavljanja, završite ili poništite serije, pratite odmor i odaberite temu.

Instaliraj Kilogain iz Google Playa na Android ili TestFlighta na iPhone te prateću aplikaciju na sat. U postavkama Kilogain na telefonu uključi Wear OS ili Apple Watch i ondje započni trening. Koristi Wear OS sat uparen s Androidom ili Apple Watch s watchOS 10 ili novijim uparen s iPhoneom. Završi trening na telefonu.

Postoji 14 primjera planova, od Cijelo tijelo 2× do Push / pull / legs 6×, uključujući planove za snagu poput 5×5. U koraku 2 „Za tebe” navodi planove za točno tvoj broj dana, s najboljim podudaranjem na vrhu, njegovim tjednim ritmom i procijenjenim trajanjem; „Više planova” prikazuje sve. Odaberi „Složi sam” ako želiš krenuti od splita (Push / Pull / Legs, Upper / Lower, Full Body, Bro split ili Arnold split), ili počni prazno: tada dobivaš praznu rutinu za svaki dan koji si odabrao. Primjer plana je polazište koje sam prilagođavaš, a ne osobni savjet. Planovi ne sadrže supersetove; njih slažeš sam.

Na kartici „Trening” dodirni izbornik ⋮ pokraj imena svog plana i odaberi „Uredi plan”. Tvoj plan otvara se s tri kartice: „Dani”, „Ciljevi serija” i „Plan”. U „Dani” biraš koja je rutina na kojem danu, a u „Ciljevi serija” prilagođavaš ciljeve serija po mišiću. „Plan” je isti zaslon kao zadnji korak čarobnjaka: dodirni dan, promijeni broj serija s − i +, dodirni vježbu za ponavljanja, odmor, zamjenu, superset ili uklanjanje, a vježbu drži za povlačenje. U izborniku ⋯ uz dan preimenuješ ga, biraš boju, udvostručuješ ga ili brišeš rutinu. Dodirni „Spremi” da zadržiš promjene. „Uredi rutinu” uz dan otvara isti zaslon na tom danu.

Možeš. Plan može ići na „Stalni dani”, sa svakom rutinom na vlastiti dan u tjednu, ili „Kad ti odgovara”, gdje uvijek radiš sljedeću rutinu, koji god dan bio. Tada brojiš treninge po tjednu umjesto dana. Kod stalnih dana dan koji preskočiš ostaje otvoren i njegovu rutinu i dalje možeš pokrenuti iz svog tjedna. To biraš pri izradi plana, a ista rutina može stajati na više dana.

Na vrhu „Tvoj plan” pokrivenost mišića nalazi se u jednom retku, na primjer „9 od 10 mišića u cilju”. Dodirni ga za stranicu Pokrivenost mišića: kartu tijela na kojoj je zelena točno na cilju, žuta premalo, a narančasta iznad cilja; mišići bez cilja ostaju neutralni. Dodirni mišić za njegove serije tjedno, njegov cilj i vježbe koje doprinose. Ako mišić nije na cilju, vidiš koliko serija još treba ili koliko ih je previše, s gumbom za odmah dodavanje vježbe za taj mišić. Ako još nisi postavio ciljeve, piše „Prvo postavi ciljeve serija”.

U „Tvoj plan” dodirni „Dodaj vježbe po mišiću”. Na stranici Pokrivenost mišića „Dodaj vježbu: …” odmah dodaje vježbu za mišić koji nije na cilju; na vrhu tada uživo vidiš koliko serija još treba. Ili dodirni „Dodaj vježbe”: najprije vidiš kartu tijela s pitanjem „Koji mišić želiš trenirati?”. Dodirni mišić za vježbe za taj mišić ili traži po nazivu; ikona filtra u polju za pretraživanje otvara filtre. Označi više vježbi odjednom: u rutinu idu redoslijedom kojim si ih označio. Ponavljanja i odmor biraš sam, za svaku vježbu.

Kilogain procjenjuje trajanje iz tvog plana: oko 40 sekundi rada po seriji plus odmor koji si odabrao, i 5 minuta zagrijavanja, zaokruženo na 5 minuta. Tu procjenu vidiš kod primjera planova u čarobnjaku („± 55 min”), po danu u „Tvoj plan”, gdje se mijenja dok prilagođavaš vježbe i serije, i uz svoje rutine na kartici „Trening”. To ostaje približan podatak.

Na kartici „Trening” dodirni izbornik ⋮ pokraj imena svog plana i odaberi „Promijeni plan”. U „Spremljeni planovi” odaberi drugi plan. Plan koji napuštaš ostaje u potpunosti sačuvan, a tvoja povijest, rekordi i volumen po mišićima se ne mijenjaju. Ako je trening još u tijeku, aplikacija ga najprije zatvara; tvoje serije ostaju spremljene.

Na kartici „Trening” dodirni izbornik ⋮ pokraj imena svog plana i odaberi „Novi plan”: otvara se čarobnjak, a na kraju novom planu daješ ime. Olovka pokraj plana otvara ga u čarobnjaku; u njegovu izborniku ⋮ su „Preimenovanje”, „Dupliciraj ovaj plan” i „Izbriši ovaj plan”. Spremanje više planova dio je Premiuma; tijekom otvorenog testa besplatno je.

Otvori karticu „Trening” i u svom tjednu dodirni dan. Na dnu se pojavljuje taj dan s gumbom „Pokreni” i nazivom rutine. Želiš raditi nešto što nije u planu? Odaberi „Slobodni trening” i sam dodaj vježbe.

Svaka vježba prikazuje redak za svaku seriju sa stupcima serija, prethodno, težina i ponavljanja. U „prethodno” vidiš što si radio prošli put, a zatamnjeni su već pripremljeni težina i ponavljanja. Dodirni težinu da je promijeniš; nakon toga aplikacija odmah traži ponavljanja. Ako težina već odgovara, dodirni ponavljanja. Kad potvrdiš ponavljanja, serija je zabilježena i odmor počinje. Seriju brišeš tako da je povučeš ulijevo ili putem gumba serije lijevo u retku.

Ispod vježbe dodirni „Dodaj zagrijavanje”. Otvara se kalkulator zagrijavanja s primjerom zagrijavanja za tvoju radnu težinu, koji prilagođavaš kako želiš: promijeni korake, dodaj jedan ili se vrati na primjer. Dodirni „Dodaj serije zagrijavanja” i one dolaze u tvoj trening. Težine su zaokružene na težine koje možeš složiti; ono što zabilježiš sprema se točno. Serije za zagrijavanje ne ulaze u tjedne brojke.

U „Tvoj plan”, i u zadnjem koraku čarobnjaka, dodirni vježbu, odaberi „Superset” i odaberi vježbu koja ide uz nju. Tijekom treninga dodirni „Dodaj superset”: odabereš koliko vježbi (dvije, tri ili četiri), zatim same vježbe i na kraju broj krugova. Ili odaberi „Napravi superset s…” u izborniku vježbe. U treningu je superset jedna kartica, krug za krugom: vježbe u njihovu redoslijedu, krug u kojem se nalaziš svijetli, a odrađeni se krug sklopi u kratak popis. Između vježbi se ne odmaraš; mjerač odmora kreće nakon posljednje vježbe kruga. Da ga vratiš u zasebne vježbe, odaberi „Razdvoji superset” u izborniku vježbe tijekom treninga ili u prozoru vježbe u svom planu.

Nakon serije timer za odmor pokreće se sam, s odmorom koji si odabrao za tu vježbu; ako nisi ništa odabrao, kreće od 2:00. „+30s” dodaje vrijeme, a „Preskoči” te odmah vodi dalje. U „Tvoj plan” dodirni vježbu da odabereš njezin odmor (1:00, 1:30, 2:00, 3:00 ili vlastito vrijeme). Tijekom treninga seriji daješ drugačiji odmor gumbom serije lijevo na seriji: dodirni ga i odaberi „Promijeni trajanje odmora”. Aplikacija taj izbor može zapamtiti po vježbi i po rednom broju serije.

Ne. Za novu vježbu ponavljanja i odmor su prazni: biraš ih sam, za svaku vježbu. U „Tvoj plan” dodirni vježbu: ponavljanja upisuješ kao raspon (na primjer „5–8”) ili kao jedan stalan broj, a odmor biraš čipom. Ostaviš li ponavljanja prazna, biraš ih tijekom treninga. Odmor koji nisi odabrao kreće od 2:00.

Da. Ako tijekom odmora dodaš vrijeme s „+30s”, traka ispod timera pita želiš li ubuduće taj odmor nakon te serije te vježbe. Dodirni „Zapamti vrijeme odmora” i on postaje odmor te serije.

Upozorenje stiže putem kanala za alarme na tvom mobitelu, čak i sa zaključanim zaslonom. Provjeri sljedeće:

• Obavijesti za Kilogain uključene su u postavkama mobitela.
• Na Androidu 12 i novijem: dopuštenje „Alarmi i podsjetnici” je uključeno.
• Štednja baterije ili način fokusa ne zadržavaju upozorenje.

RIR znači „reps in reserve”, odnosno ponavljanja u rezervi: koliko si još ponavljanja mogao napraviti. 0 znači do otkaza, 4 znači da su ostala dobra četiri. Zadano je isključeno. Uključiš li „Ponavljanja u rezervi” u „Postavke” → „Trening”, svaka serija dobiva traku na kojoj dodirom označiš svoj RIR.

Kod vježbe sa šipkom drži pritisnutu težinu serije. „Utezi po strani” tada prikazuje koje utege stavljaš na svaku stranu da bi se postigla ta težina. U kilogramima računa sa šipkom od 20 kg, u funtama sa šipkom od 45 lb.

Da. Vježbe koje se mjere u sekundama umjesto ponavljanja dobivaju štopericu. Za vlastite vježbe sam biraš mjere li se u sekundama.

Kod vježbi s vlastitom težinom ili elastičnom trakom u stupcu za težinu piše „+KG” (ili „+LBS”). Ondje upiši težinu koju dodatno nosiš, na primjer na pojasu za utege. Treniraš bez dodatne težine? Ostavi polje prazno.

Dobivaš kratak sažetak s podignutim volumenom, trajanjem, najboljom serijom, razlikom u odnosu na prošli put i težištem: mišićima oko kojih se tvoj trening najviše vrtio. Postavio si novi rekord ili dosegnuo prekretnicu? To vidiš odmah.

Da. „Zatvori trening” stavlja trening u tijeku na stranu; tvoje serije ostaju spremljene. Na kartici „Trening” vraćaš mu se putem „Nastavi današnji trening”. Promijeniš li plan dok je trening u tijeku, aplikacija te pita da ga najprije zatvoriš.

Dodirni ikonu povijesti (sat) gore desno na Početnoj. Odaberi dan: otvara se kao dnevnik svega što si tada radio. Odatle možeš urediti trening, premjestiti ga na drugi dan ili ga izbrisati. Prije nego što izbrišeš trening, aplikacija te pita jesi li siguran.

Na kartici „Mišići” svaka je mišićna skupina obojena prema tvojim serijama u odnosu na tvoj cilj serija: zelena je točno na cilju, žuta još premalo, a narančasta više od tvog cilja. Mišić bez cilja ostaje neutralan i pokazuje samo svoje serije. U tekućem tjednu mišić je siv s oznakom „Planirano” kad je još ispod svog cilja, ali ga plan ovog tjedna dovodi točno do cilja. Dijelovi koje aplikacija ne prati, poput šaka i koljena, zadržavaju boju tijela. Dodirni mišić za serije i vježbe koje su se računale. Na vrhu prebacuješ između karte tijela i popisa s trakom po mišiću, za ovaj tjedan ili kao prosjek 4 tjedna. To su tvoji ciljevi, a ne ocjene.

Svaka radna serija računa se kao jedna serija za glavni mišić vježbe. Pomoćni mišići se ne računaju, ni upola. Serije zagrijavanja se ne računaju. Kod vlastite vježbe glavni mišić biraš sam.

Na kartici „Mišići” dodirni „Ciljevi serija” (ili ih postavi u trećem koraku čarobnjaka). Za svaki mišić s − i + biraš točan broj serija tjedno; „—” znači bez cilja i tada vidiš samo njegove serije. Prema zadanim postavkama nijedan mišić nema cilj. Zelena je točno na cilju, žuta još premalo, a narančasta više od tvog cilja. Računa se samo glavni mišić vježbe. „Obriši sve ciljeve” sve vraća na početak.

Upitnik pokraj „Tvoji ciljevi serija” preporučuje raspon za svaku namjenu, u serijama po mišiću tjedno: rast mišića 10–20 (Schoenfeld et al. 2017, Pelland et al. 2025), snaga 5–10 (ACSM 2009) i održavanje 3–6 (Bickel et al. 2011, Spiering et al. 2021). Odaberi jedan broj unutar raspona, počni u donjem dijelu i prilagodi nakon 4 do 6 tjedana: ako se dobro oporavljaš, ali više ne napreduješ, dodaj 2 serije; ako te stalno sve boli ili ti težine padaju, oduzmi 2. Serija se računa kad staneš s najviše 1 do 3 ponavljanja u rezervi; serije zagrijavanja se ne računaju. Potpuni izvori nalaze se na stranici Značajke.

Kartica Oporavak mišića za svaki mišić procjenjuje koliko se oporavio, s postotkom i danom kada bi trebao opet biti oporavljen. Stanja su „Još se oporavlja”, „Gotovo oporavljen” i „Oporavljen”; sivo znači da se mišić ne prati. Aplikacija primjenjuje fiksno pravilo na upisane radne serije: više serija znači dulji oporavak, mali mišići oporave se za otprilike dan i pol, a veliki za otprilike tri, i treninzi blizu jedan drugome se zbrajaju. Računa se samo glavni mišić. To je procjena, ne mjerenje tvog tijela. Upitnik na kartici objašnjava kako računa.

Ispod tvojih ključnih brojeva nalazi se „Redovitost”: mjesečni kalendar u kojem je svaki dan obojen prema broju serija koje si taj dan odradio, od odmora do 26 i više. Povuci prstom preko kalendara ili dodirni strelice za listanje kroz mjesece. „Tjedana zaredom” iznad njega broji koliko si tjedana zaredom barem jednom trenirao.

U kalendaru otvori dan treninga iz tog tjedna, dodirni izbornik i odaberi „Označi tjedan”. Tamo uključi „Ovaj tjedan je deload tjedan”. Možeš i zadržati prst na tjednu u kalendaru da ga označiš, i na onom koji tek dolazi. Taj se tjedan tada ne računa u „Tvoja snaga”, u najbolji rezultat tjedna na grafovima snage ni u Trendovima. Tvoje serije, volumen i rekordi i dalje se računaju: bio je to pravi rad. Isključi prekidač da to poništiš.

Iz težine i ponavljanja tvojih serija Kilogain izračunava procjenu tvog maksimuma za jedno ponavljanje. To je izračunati broj s odstupanjem, a ne težina za isprobavanje. Što je manje ponavljanja u seriji, to je procjena preciznija. U prozoru vježbe možeš upisati seriju s „Procijeni svoj 1RM”.

Kartica „Napredak” prikazuje tvoje rekorde kao stubište i kao popis. Postoji 16 prekretnica u četiri serije: broj treninga, tjedni zaredom, podignute tone i broj rekorda.

To su kartice iz odjeljka Dublje na kartici „Napredak” (Premium). Ravnoteža raspoređuje tvoje serije iz posljednja 4 tjedna na potisak, povlačenje, koljeno, kuk i trup. Tvoja snaga kaže postaješ li jači: za svaku vježbu aplikacija uspoređuje tvoj procijenjeni maksimum iz posljednja 2 tjedna s tjednima prije, a zona u kojoj se nalaziš svijetli: „Slabiji”, „Isto” ili „Jači”. Gdje padaju tvoja ponavljanja pokazuje koliko je serija imalo od 1 do 5, od 6 do 12 ili 13 i više ponavljanja. Svaka je kartica tu od početka i kaže kada će se popuniti. Upitnik na svakoj kartici točno objašnjava kako računa.

Na kartici „Napredak” „Dugoročni trendovi” otvara četiri kartice za zadnjih 6 mjeseci, ili od prvog treninga ako je to kraće: ravnotežu između guranja i povlačenja, gornji naspram donjeg dijela tijela po mjesecima, koje su mišićne skupine najviše porasle i tvoj volumen po mjesecu. Svaki upitnik objašnjava kako kartica računa. To je pregled tvojih vlastitih podataka, a ne savjet. Trendovi su dio Premiuma; tijekom otvorenog testa besplatni su.

Na kartici „Napredak” nalaziš „Mjesečno izvješće”: tvoj mjesec u brojkama uz prethodni. Pregledavaš ga u aplikaciji i dijeliš kao sliku ili PDF. Dio je Premiuma; tijekom otvorenog testa besplatno je.

Dodirni karticu tjelesne težine na Početnoj da zabilježiš vaganje, postaviš ciljnu težinu i vidiš svoj trend po tjednu i po mjesecu. Metar gore desno vodi te na „Tjelesne mjere” (prsa, struk, bokovi, ruka, bedro i vrat), a odande fotoaparat na „Fotografije napretka”. Dodavanje mjera i fotografija dio je Premiuma. Fotografije uvijek ostaju na tvom mobitelu i nikad se ne sinkroniziraju.

Na kartici „Vježbe” tražiš po imenu, na svom jeziku ili na engleskom, ili filtriraš s „Filtri” po mišiću, obrascu pokreta, vrsti i opremi. „Moj popis” prikazuje samo vježbe koje si odabrao.

Da. Na kartici „Vježbe” dodirni „Filtri” i odaberi opremu, na primjer bučice, sajlu ili vlastitu težinu. Filtar sam nikad ništa ne skriva: bez filtra uvijek vidiš svih 273 vježbe.

Da. Dodirni gumb plus na kartici „Vježbe”. Daj joj naziv, glavni mišić i po želji pomoćne mišiće (oni se ne računaju u tvoje serije), opremu, odredi je li višezglobna ili izolacijska vježba i mjeri li se u sekundama.

Da. Otvori svoju vlastitu vježbu, u prozoru dodirni ikonu za spajanje i odaberi vježbu iz knjižnice. Sve tvoje serije sele se s njom, a tvoja vlastita vježba nestaje s popisa. To se ne može poništiti.

Da. Ako su neke vježbe koje si sam upisao slične vježbi iz knjižnice, na kartici „Vježbe” vidjet ćeš obavijest. Ona otvara „Koristi službene vježbe”: za svaku vježbu odabereš službenu verziju, s animiranom ilustracijom i mišićima, i sve ih zamijeniš odjednom. Sve serije sele se s njima. Dvojbeni slučajevi su označeni kako bi ih najprije mogao provjeriti.

Da. Svih 273 vježbi zadano je na jeziku aplikacije. U „Postavke” → „Nazivi vježbi” odabereš „Engleski (izvornik)”: nazive koje susrećeš u mnogim teretanama i videima. Pretraga po engleskom nazivu uvijek radi, na svakom jeziku. Vježbe koje si sam izradio zadržavaju ime koje si im dao.

Idi u „Postavke” → „Sigurnosna kopija” i dodirni „Nastavi s Googleom”. Dovrši prijavu u pregledniku; automatski se vraćaš u aplikaciju. Isto napravi na drugom uređaju s istim Google računom. „Sinkroniziraj sada” odmah pokreće krug sinkronizacije, a „Automatska sinkronizacija” šalje svaku promjenu nekoliko sekundi nakon što je napraviš.

Na iPhoneu se možete prijaviti i putem Applea.

Tvoji treninzi, planovi, vlastite vježbe, ciljevi serija i postavke. Tvoja težina, ciljna težina i tjelesne mjere idu s njima samo ako za to daš pristanak. Sve se sprema na naš poslužitelj u EU-u, odvojeno za svaki račun. Fotografije napretka nikad se ne sinkroniziraju; ostaju na tvom mobitelu.

Težina i tjelesne mjere mogu se ticati tvog zdravlja. Zato na poslužitelj idu samo ako za to daš izričit pristanak: kvačicom prije prijave ili kasnije prekidačem „Težina i tjelesne mjere u sigurnosnoj kopiji” pod „Postavke” → „Sigurnosna kopija”. Prijava i sinkronizacija rade i bez toga. Ako isključiš prekidač, brišu se s poslužitelja; na tvom mobitelu ostaju.

U „Postavke” → „Sigurnosna kopija” dodirni „Izvezi CSV”. Dobivaš jednu datoteku sa svojim serijama, vaganjima, mjerama, postavkama, planovima i tjednim rasporedom. Možeš je otvoriti u tabličnom kalkulatoru ili je čuvati kao sigurnosnu kopiju. Izvoz je besplatan.

U „Postavke” → „Sigurnosna kopija” dodirni „Uvezi iz druge aplikacije” i odaberi CSV izvoz iz Kilogaina. Vježbe koje već imaš povezuju se umjesto da se udvostruče, a treninge koji već postoje možeš preskočiti.

Da, ako ta aplikacija može izvesti tvoje treninge kao CSV datoteku, s datumom i vježbom u svakom retku. U „Postavke” → „Sigurnosna kopija” dodirni „Uvezi iz druge aplikacije” i odaberi datoteku; Kilogain sam prepoznaje što je u njoj. Prije uvoza vidiš koliko treninga i serija sadrži i za koje razdoblje. Ako u datoteci nema jedinice ili zapisa datuma, aplikacija to pita. Vježbe se povezuju s postojećim vježbama ili postaju vlastite vježbe, a te veze možeš pregledati. Ništa se ne mijenja dok ne dodirneš „Uvezi”.

Najjednostavnije: na starom mobitelu prijavi se putem „Sigurnosna kopija”, sinkroniziraj, a na novom se prijavi istim Google računom. Radi i bez računa: napravi CSV izvoz, prebaci datoteku na novi mobitel i pod „Sigurnosna kopija” odaberi „Uvezi iz druge aplikacije”. Fotografije napretka ne prenose se sinkronizacijom; sačuvaj ih zasebno ako ih želiš zadržati.

Na iPhoneu se možete prijaviti i putem Applea.

U „Postavke” → „Sigurnosna kopija” dodirni „Odjavi se”. Tvoji podaci ostaju na mobitelu i više se ne sinkroniziraju dok se ponovno ne prijaviš.

U „Postavke” → „Sigurnosna kopija” → „Izbriši račun” (vidljivo samo kad si prijavljen). Tvoj račun i sve što mu pripada na našem poslužitelju tada se trajno briše. Možeš odabrati da se izbriše i sve na tvom mobitelu. Više nemaš pristup aplikaciji? Pročitaj Brisanje računa.

Na tvom uređaju. Samo ako se prijaviš radi sinkronizacije, kopija postoji i na našem poslužitelju u EU-u. Više u pravilima o privatnosti.

Premium: Više planova; Ravnoteža · Tvoja snaga · Gdje padaju tvoja ponavljanja; Tjelesne mjere, fotografije i tema Black Gold; Dugoročni trendovi i mjesečno izvješće.

Besplatno: Trening, bilježenje i timer za odmor; Tvoj prvi plan; Čarobnjak, karta tijela i tvoji ciljevi serija po mišiću; Trendovi snage, rekordi i prekretnice · Volumen po mišiću; Sigurnosna kopija, sinkronizacija i izvoz u CSV.

Godišnja pretplata počinje s 14 dana besplatno, jednom po računu. Otkažeš li prije kraja probnog razdoblja, ne plaćaš ništa. U suprotnom prelazi u plaćenu godinu.

U Kilogainu: „Postavke” → „Premium” → „Kilogain Premium” → „Upravljaj pretplatom”. Taj se gumb pojavljuje čim Premium bude u prodaji. Možeš to učiniti i izravno u trgovini:

• Android: otvori Google Play, dodirni svoju profilnu sliku → „Plaćanja i pretplate” → „Pretplate” → Kilogain.
• iPhone: otvori Postavke, dodirni svoje ime → „Pretplate” → Kilogain.

Otkaži najmanje 24 sata prije kraja razdoblja kako ne bi platio sljedeće. Premium zadržavaš do kraja plaćenog razdoblja.

Provjeri jesi li u trgovini prijavljen istim računom kojim si kupio i dodirni „Vrati kupnje” u „Postavke” → „Premium” → „Kilogain Premium”. Premium pripada tvom Kilogain računu; ako si prijavljen, na novom se uređaju prijavi istim Google računom.

Testeri i partneri mogu od nas dobiti kod. U aplikaciji otvori „Postavke” → „Premium” → „Kilogain Premium”, dodirni „Imaš kod?”, unesi kod i dodirni „Primijeni”. Kod se veže uz tvoj račun pa vrijedi i na novom uređaju; prvo se prijavi pod „Sigurnosna kopija” ako to još nisi učinio. Po računu vrijedi jedan kod. Ovisno o kodu dobivaš Premium na neko razdoblje ili popust na svoju ponudu.

Da, putem upravljanja pretplatama u svojoj trgovini. Trgovina određuje kada promjena stupa na snagu i kako se obračunava razlika.

Putem trgovine u kojoj si kupio: Google Play ili Apple. Oni povrate obrađuju prema vlastitim pravilima; kupnju u trgovini ne možemo sami poništiti. Tvoja zakonska prava kao potrošača i dalje vrijede.

Ne. Dok god se Premium ne prodaje, sve značajke koristiš besplatno. Ono što u tom razdoblju napraviš, poput dodatnih planova ili mjera, ostaje dostupno i poslije.

Dostupan u otvorenom testiranju na Google Playu za Android i putem TestFlighta za iPhone. Javna verzija u App Storeu stiže kasnije. Android: instalirajte Kilogain iz trgovine Google Play. iPhone: prvo instalirajte TestFlight, zatim otvorite i prihvatite pozivnicu te instalirajte Kilogain.

U aplikaciji: „Postavke” → „O aplikaciji” → „Pošalji povratne informacije”. Napiši što radi, što ne radi ili što ti nedostaje; uz poruku idu verzija tvoje aplikacije i model uređaja, ali ne i podaci o treningu. Možeš koristiti i kontaktni obrazac: opiši što si napravio, što si očekivao i što se dogodilo te navedi svoj mobitel i verziju aplikacije (na dnu „Postavke” → „O aplikaciji”). Povratne informacije možeš poslati i putem Kilogainove stranice na Google Playu.

Najkasnije do 30. studenoga 2026. pošalji pravu povratnu informaciju preko „Postavke” → „O aplikaciji” → „Pošalji povratne informacije” u aplikaciji, s upisanom e-adresom i uključenom kvačicom „Sudjelujem”. Pri lansiranju tada dobiješ kod za godinu Premiuma kao zahvalu. Vrijedi za prvih 100 testera, prema redoslijedu njihove prve valjane poruke. Računaju se samo povratne informacije poslane preko aplikacije, ne i one poslane e-poštom.

Što se računa: prava poruka, na primjer greška, ideja ili ono što ti se sviđa ili ne sviđa; poruka poput „test” ne računa se. Vrijedi zaključno s 30. studenoga 2026., s jednim kodom po osobi ili e-adresi. Tvoju e-adresu koristimo samo za slanje koda, a nakon toga je brišemo. Više na stranici Testiranje i povratne informacije.

Deinstaliraj aplikaciju ili napusti program testiranja putem Kilogainove stranice na Google Playu. Ako želiš izbrisati i svoj račun i podatke na našem poslužitelju, prvo to učini putem stranice Brisanje računa.

iPhone: TestFlight → Kilogain → Stop Testing.

Da. Tvoji podaci nalaze se na tvom uređaju i, ako sinkroniziraš, u tvom računu. Prenose se u službenu verziju; ništa ne moraš ponovno unositi.