S čím ti můžeme pomoct?

Aplikace se při prvním spuštění zeptá, jaké jednotky chceš používat: kilogramy nebo libry pro váhu, cm nebo palce pro tělesné míry. Později je můžeš změnit přes ikonu ozubeného kola na obrazovce Domů → „Nastavení“ → „Jednotky“; obě volby jsou na sobě nezávislé. Přepnutí mění jen zobrazení; tvoje historie zůstane správná.

Kilogain je deník silového tréninku. Během tréninku zapisuješ své série a aplikace ukazuje, které svaly tento týden dostaly práci, jak se vyvíjí tvoje síla a jak pravidelně trénuješ.

Kilogain je deník a neposkytuje lékařské, tréninkové ani výživové rady. Odhady (1RM, regenerace, délka tréninku), orientační hodnoty a ukázkové programy jsou obecné informace. Vždy poslouchej své tělo a při bolesti, potížích nebo pochybnostech se poraď s lékařem nebo fyzioterapeutem. Trénuješ na vlastní riziko.

• 1RM: odhad, ne doporučení. Nikdy nezvedej těžké váhy bez dobré techniky a podle potřeby bez spotteru.
• Trénink do selhání: náročný. Jen s dobrou technikou a bez bolesti.
• Cíle sérií pro svaly: orientační hodnoty ze skupinového výzkumu, ne osobní rada. Víc sérií není vždy lepší.
• Hmotnost: není zdravotní ani výživová rada. Cíle týkající se hmotnosti prober s lékařem nebo nutričním terapeutem.

Ne. Kilogain funguje celý ve tvém zařízení, bez účtu. Účet (přes Google) potřebuješ jen tehdy, když chceš synchronizovat data s dalším zařízením nebo mít kopii v cloudu.

Na iPhonu se můžete přihlásit také přes Apple.

Kilogain se ve výchozím stavu řídí jazykem tvého telefonu. Jiný jazyk vybereš v „Nastavení“ → „Jazyk“. K dispozici je 25 jazyků. Cviky v knihovně jsou ve tvém jazyce; v „Nastavení“ → „Názvy cviků“ se můžeš vrátit k anglickým názvům.

V „Nastavení“ → „Profil“ vyplň „Tvoje jméno“. Obrazovka Domů tě pak bude zdravit tímto jménem. Když pole necháš prázdné, pozdrav bude bez jména.

Bez plánu ukazuje karta „Trénink“ kartu s textem „Vyber si plán“: klepni na ni a otevře se průvodce. Průvodce má čtyři kroky. Nejdřív zvolíš, kdy trénuješ: v pevné dny, nebo kdy se to hodí. Pak zvolíš, jak začneš: z hotového plánu, s nejlepší shodou nahoře v „Pro tebe“, nebo si plán sestavíš sám. Ve třetím kroku si nastavíš cíle sérií pro svaly. V posledním kroku, „Tvůj plán“, upravíš své dny a cviky a klepneš na „Vytvořit plán“.

Ano. V „Nastavení“ → „Motiv“ zvolíš Tmavý (tmavě modrý) nebo Světlý (jemná mlhavě modrá); oba jsou zdarma. Motiv Black Gold, černá se zlatou a se zlatými ikonami, je součástí Premium.

Ano, s Premium: ikona se řídí tvým motivem. Když si v „Nastavení“ → „Motiv“ zvolíš motiv „Black Gold“, zezlátne i ikona na ploše; u každého jiného motivu dostaneš běžnou ikonu. Samostatné nastavení ikony není. V Androidu se aplikace může na chvíli zavřít, když se ikona mění.

Ano. V „Nastavení“ → „Mapa těla“ zvol „Muž“ nebo „Žena“. Tím se změní postava na každé mapě těla v aplikaci, nic jiného.

Kilogain Wear je dostupný pro Wear OS přes Google Play a pro Apple Watch přes TestFlight. Upravujte váhu a opakování, dokončujte nebo rušte série, sledujte odpočinek a vyberte motiv hodinek.

Nainstaluj Kilogain z Google Play na Android nebo z TestFlight na iPhone a také doprovodnou aplikaci do hodinek. Zapni Wear OS nebo Apple Watch v nastavení Kilogain na telefonu a začni tam trénink. Použij hodinky Wear OS spárované s Androidem nebo Apple Watch s watchOS 10 či novějším spárované s iPhonem. Ukonči trénink na telefonu.

K dispozici je 14 ukázkových plánů, od Celé tělo 2× po Push / Pull / Legs 6×, včetně silových plánů jako 5×5. V kroku 2 „Pro tebe“ vypíše plány přesně pro tvůj počet dnů, s nejlepší shodou nahoře, jejím týdenním rytmem a odhadovanou délkou; „Další plány“ ukáže všechny. Zvol „Sestavit sám“ a začni ze splitu (Push / Pull / Legs, Upper / Lower, Full Body, Bro split nebo Arnold split), nebo začni od nuly: pak na tebe pro každý zvolený den čeká prázdná rutina. Ukázkový plán je výchozí bod, který si sám upravíš, ne osobní rada. Supersérie v nich nejsou; ty si vytvoříš sám.

Na kartě „Trénink“ klepni na nabídku ⋮ vedle názvu plánu a vyber „Upravit plán“. Tvůj plán se otevře se třemi záložkami: „Dny“, „Cíle sérií“ a „Plán“. V „Dny“ volíš, která rutina připadá na který den, v „Cíle sérií“ upravíš své cíle sérií pro svaly. „Plán“ je stejná obrazovka jako poslední krok průvodce: klepni na den, měň počet sérií tlačítky − a +, klepni na cvik pro opakování, pauzu, výměnu, supersérii nebo odebrání a podrž cvik pro přetažení. V menu dne ⋯ ho přejmenuješ, zvolíš barvu, zduplikuješ ho nebo smažeš rutinu. Klepnutím na „Uložit“ změny zachováš. „Upravit rutinu“ u dne otevře stejnou obrazovku u tohoto dne.

Ano. Plán může běžet v režimu „Pevné dny“, kdy má každá rutina svůj den v týdnu, nebo „Kdy se to hodí“, kdy děláš vždy další rutinu, ať je jakýkoli den. Pak počítáš tréninky za týden místo dnů. V režimu „Pevné dny“ zůstane vynechaný den otevřený a jeho rutinu můžeš pořád spustit ze svého týdne. Vybíráš to při nastavení plánu a stejná rutina může stát ve více dnech.

Nahoře v „Tvůj plán“ je pokrytí svalů v jednom řádku, například „9 z 10 svalů v cíli“. Klepni na něj a otevře se stránka Pokrytí svalů: mapa těla, na které je zelená přesně v cíli, žlutá příliš málo a oranžová nad cílem; svaly bez cíle zůstávají neutrální. Klepni na sval pro jeho série za týden, jeho cíl a cviky, které k němu přispívají. Když sval není v cíli, uvidíš, kolik sérií ještě chybí nebo kolik je navíc, s tlačítkem, které hned přidá cvik pro tento sval. Pokud ještě nemáš cíle sérií, uvidíš „Nejdřív si nastav cíle sérií“.

V „Tvůj plán“ klepni na „Přidat cviky podle svalů“. Na stránce Pokrytí svalů „Přidat cvik: …“ rovnou přidá cvik pro sval, který není v cíli; nahoře pak živě vidíš, kolik sérií ještě chybí. Nebo klepni na „Přidat cviky“: nejdřív uvidíš mapu těla s otázkou „Který sval chceš trénovat?“. Klepni na sval pro jeho cviky, nebo hledej podle názvu; ikona filtru ve vyhledávacím poli otevře filtry. Zaškrtni jich víc najednou: dostanou se do tvé rutiny v pořadí, v jakém jsi je zaškrtl. Opakování a pauzu si volíš sám, u každého cviku zvlášť.

Kilogain odhaduje délku z tvého vlastního plánu: asi 40 sekund práce na sérii plus zvolená pauza a 5 minut zahřátí, zaokrouhleno na 5 minut. Odhad vidíš u ukázkových plánů v průvodci („± 55 min“), u každého dne v „Tvůj plán“, kde se mění podle toho, jak upravuješ cviky a série, a vedle svých rutin na kartě „Trénink“. Zůstává to hrubý údaj.

Na kartě „Trénink“ klepni na nabídku ⋮ vedle názvu plánu a vyber „Změnit plán“. V „Uložené plány“ vyber jiný plán. Plán, který opustíš, zůstane beze změny a tvoje historie, rekordy ani objem svalů se nezmění. Pokud ještě běží trénink, aplikace ho nejdřív zavře; tvoje série zůstanou uložené.

Na kartě „Trénink“ klepni na nabídku ⋮ vedle názvu plánu a vyber „Nový plán“: otevře se průvodce a na konci dáš novému plánu název. Tužka u plánu ho otevře v průvodci; v jeho nabídce ⋮ najdeš „Přejmenovat“, „Duplikovat tento plán“ a „Smazat tento plán“. Ukládání více plánů patří k Premium; během otevřeného testu je zdarma.

Otevři kartu „Trénink“ a ve svém týdnu klepni na den. Dole se objeví tento den s tlačítkem „Začít“ a názvem rutiny. Chceš dělat něco, co v plánu není? Zvol „Volný trénink“ a cviky si přidej sám.

U každého cviku je pro každou sérii řádek se sloupci série, minule, váha a opakování. Ve sloupci „MINULE“ vidíš, co jsi udělal naposledy, a ztlumeně je už připravená váha a opakování. Klepnutím na váhu ji upravíš; potom se aplikace hned zeptá na opakování. Pokud váha sedí, klepni na opakování. Když opakování potvrdíš, série je zapsaná a začíná odpočinek. Sérii smažeš přejetím doleva nebo tlačítkem série vlevo na řádku.

Pod cvikem klepni na „Přidat zahřívací sérii“. Otevře se kalkulačka zahřívacích sérií s ukázkovou řadou pro tvou pracovní váhu, kterou si upravíš, jak chceš: změníš stupně, přidáš další nebo se vrátíš k ukázce. Klepni na „Přidat rozcvičovací série“ a dostanou se do tvého tréninku. Váhy se zaokrouhlují na to, co lze naložit; to, co zapíšeš, se uloží přesně. Zahřívací série se do týdenních čísel nepočítají.

V „Tvůj plán“, i v posledním kroku průvodce, klepni na cvik, vyber „Supersérie“ a vyber cvik, který k němu patří. Během tréninku klepni na „Přidat supersérii“: zvolíš, kolik cviků (dva, tři nebo čtyři), pak samotné cviky a nakonec počet kol. Nebo vyber „Supersérie s…“ v nabídce cviku. V tréninku je supersérie na jedné kartě, kolo za kolem: cviky v jejich pořadí, kolo, ve kterém právě jsi, se rozsvítí, a dokončené kolo se sbalí do krátkého seznamu. Mezi cviky neodpočíváš; časovač odpočinku se spustí po posledním cviku kola. Přes „Zrušit supersérii“ jsou to zase samostatné cviky: v tréninku je to v nabídce cviku, v tvém plánu v okně cviku.

Po sérii se časovač pauzy spustí sám, s pauzou, kterou jsi pro tento cvik zvolil; když jsi nezvolil nic, začne na 2:00. „+30s“ přidá čas a „Přeskočit“ tě hned posune dál. V „Tvůj plán“ klepneš na cvik a zvolíš jeho pauzu (1:00, 1:30, 2:00, 3:00 nebo vlastní čas). Během tréninku dáš jedné sérii jinou pauzu tlačítkem série vlevo od ní: klepni na něj a zvol „Upravit délku pauzy“. Aplikace si tuto volbu může zapamatovat pro každý cvik a každé číslo série.

Ne. U nového cviku jsou opakování a pauza prázdné: volíš je sám, u každého cviku. V „Tvůj plán“ klepneš na cvik: opakování zadáš jako rozsah (například „5–8“) nebo jako jedno pevné číslo a pauzu zvolíš jedním klepnutím. Když opakování necháš prázdná, zvolíš je během tréninku. Pauza, kterou jsi nezvolil, začíná na 2:00.

Ano. Když během odpočinku přidáš čas tlačítkem „+30s“, lišta pod časovačem se zeptá, jestli chceš tuto pauzu po této sérii tohoto cviku používat i nadále. Klepni na „Zapamatovat dobu odpočinku“ a stane se z ní pauza pro tuto sérii.

Upozornění přichází přes kanál budíku tvého telefonu, i při zamčené obrazovce. Zkontroluj následující:

• Oznámení pro Kilogain jsou v nastavení telefonu zapnutá.
• Na Androidu 12 a novějším: oprávnění „Budíky a připomenutí“ je zapnuté.
• Upozornění nezadržuje úspora baterie ani režim soustředění.

RIR znamená „reps in reserve“, tedy opakování v rezervě: kolik opakování bys ještě zvládl. 0 znamená do selhání, 4 znamená, že zbývaly dobré čtyři. Ve výchozím stavu je vypnuté. Když v „Nastavení“ → „Trénink“ zapneš „Opakování v rezervě“, dostane každá série lištu, na které klepnutím označíš své RIR.

U cviku s velkou činkou podrž váhu série. „Kotouče na stranu“ pak ukáže, které kotouče dát na každou stranu, abys dosáhl této váhy. V kilogramech počítá s osou 20 kg, v librách s osou 45 lb.

Ano. Cviky měřené v sekundách mají místo opakování stopky. U vlastních cviků si sám zvolíš, jestli se měří v sekundách.

U cviků s vlastní vahou nebo s gumou je ve sloupci pro váhu „+KG“ (nebo „+LBS“). Tam zadej váhu, kterou neseš navíc, například na opasku na dipy. Trénuješ bez přídavné zátěže? Nech pole prázdné.

Dostaneš krátké shrnutí se zvednutým objemem, délkou tréninku, nejlepší sérií, rozdílem oproti minule a těžištěm: svaly, na které se trénink hlavně zaměřil. Pokud jsi vytvořil nový rekord nebo dosáhl milníku, uvidíš to hned.

Ano. Tlačítkem „Zavřít trénink“ probíhající trénink odložíš; tvoje série zůstanou uložené. Na kartě „Trénink“ se k němu vrátíš přes „Pokračovat v dnešním tréninku“. Pokud přepneš plán, zatímco trénink běží, aplikace tě požádá, abys ho nejdřív zavřel.

Klepni na ikonu historie (hodiny) vpravo nahoře na obrazovce Domů. Vyber den: otevře se jako deník všeho, co jsi ten den udělal. Odtud můžeš trénink upravit, přesunout na jiný den nebo smazat. Než trénink smažeš, aplikace se zeptá, jestli to opravdu chceš.

Na kartě „Svaly“ je každá svalová skupina obarvená podle tvých sérií vzhledem k tvému cíli sérií: zelená je přesně v cíli, žlutá pořád příliš málo a oranžová víc než tvůj cíl. Sval bez cíle zůstává neutrální a ukazuje jen své série. V aktuálním týdnu je sval šedý s označením „Naplánováno“, když je ještě pod svým cílem, ale plán na tento týden ho dostane přesně na cíl. Části, které aplikace nesleduje, třeba ruce a kolena, mají barvu těla. Klepni na sval pro série a cviky, které se počítaly. Nahoře přepínáš mezi mapou těla a seznamem s lištou pro každý sval, za tento týden nebo jako průměr za 4 týdny. Jsou to tvoje cíle, ne hodnocení.

Každá pracovní série se počítá jako jedna série pro hlavní sval cviku. Pomocné svaly se nepočítají, ani napůl. Zahřívací série se nepočítají. U vlastního cviku si hlavní sval vybíráš sám.

Na kartě „Svaly“ klepni na „Cíle sérií“ (nebo si je nastav ve třetím kroku průvodce). U každého svalu zvolíš přesný počet sérií za týden tlačítky − a +; „—“ znamená bez cíle, pak vidíš jen jeho série. Ve výchozím stavu nemá cíl žádný sval. Zelená je přesně v cíli, žlutá pořád příliš málo, oranžová víc než tvůj cíl. Počítá se jen hlavní sval cviku. „Smazat všechny cíle“ vše vrátí zpět.

Otazník u „Tvoje cíle sérií“ doporučuje pro každý záměr rozsah v sériích na sval za týden: růst svalů 10–20 (Schoenfeld a kol. 2017, Pelland a kol. 2025), síla 5–10 (ACSM 2009) a udržení 3–6 (Bickel a kol. 2011, Spiering a kol. 2021). Zvol jedno číslo v rozsahu, začni v jeho spodní části a po 4 až 6 týdnech uprav: když dobře regeneruješ, ale už se nezlepšuješ, přidej 2 série; když jsi pořád ztuhlý nebo ti klesají váhy, 2 uber. Série se počítá, když skončíš nejvýš s 1 až 3 opakováními v rezervě; zahřívací série se nepočítají. Úplné zdroje najdeš na stránce Funkce.

Karta Regenerace svalů odhaduje pro každý sval, jak daleko je jeho regenerace, s procentem a dnem, kdy by měl být podle odhadu znovu zregenerovaný. Stavy jsou „Ještě se regeneruje“, „Skoro regenerováno“ a „Regenerováno“; šedá znamená, že se sval nesleduje. Aplikace používá pevné pravidlo podle zapsaných pracovních sérií: víc sérií znamená delší regeneraci, malé svaly se zregenerují zhruba za den a půl a velké zhruba za tři, a tréninky krátce po sobě se sčítají. Počítá se jen hlavní sval. Je to odhad, ne měření tvého těla. Otazník na kartě vysvětluje, jak počítá.

Pod tvými hlavními čísly je „Pravidelnost“: měsíční kalendář, ve kterém se každý den vybarví podle počtu sérií, které jsi ten den udělal, od odpočinku po 26 a více. Přejeď prstem po kalendáři nebo klepni na šipky a listuj mezi měsíci. „Týdny v řadě“ nad ním počítají týdny v řadě, ve kterých proběhl aspoň jeden trénink.

V kalendáři otevři tréninkový den z toho týdne, klepni na nabídku a vyber „Označit týden“. Zapni tam „Tento týden je deload týden“. Týden v kalendáři můžeš také podržet a označit ho, i takový, který teprve přijde. Ten týden se pak nepočítá do „Tvoje síla“, do týdenního maxima v grafech síly ani do „Dlouhodobé trendy“. Tvé série, objem a rekordy se počítají dál: byla to skutečná práce. Vypni přepínač a označení se zruší.

Z váhy a počtu opakování tvých sérií Kilogain vypočítá odhad tvého maxima na jedno opakování. Je to vypočítané číslo s odchylkou, ne váha na vyzkoušení. Čím méně opakování v sérii, tím přesnější odhad. V okně cviku můžeš zadat sérii pomocí „Odhadni své 1RM“.

Karta „Pokrok“ ukazuje tvoje rekordy jako schodiště i jako seznam. Existuje 16 milníků ve čtyřech řadách: počet tréninků, týdny v řadě, zvednuté tuny a počet rekordů.

To jsou karty v části Do hloubky na kartě „Pokrok“ (Premium). Rovnováha rozděluje tvoje série za poslední 4 týdny mezi tlak, tah, koleno, kyčel a střed těla. Tvoje síla říká, jestli sílíš: u každého cviku aplikace porovnává tvoje odhadované maximum z posledních 2 týdnů s týdny předtím, a zóna, ve které jsi, se rozsvítí: „Slabší“, „Beze změny“ nebo „Silnější“. Kam padají tvoje opakování ukazuje, kolik sérií mělo 1 až 5, 6 až 12, nebo 13 a více opakování. Každá karta je tam od začátku a říká, kdy se naplní. Otazník u každé karty přesně vysvětluje, jak počítá.

Na kartě „Pokrok“ otevře „Dlouhodobé trendy“ čtyři karty za posledních 6 měsíců, nebo od prvního tréninku, pokud je to kratší: rovnováhu mezi tlakem a tahem, horní a dolní polovinu těla po měsících, které svalové skupiny nejvíc rostly, a tvůj objem za měsíc. Každý otazník vysvětluje, jak karta počítá. Je to přehled tvých vlastních dat, ne rada. Trendy patří k Premium; během otevřeného testu jsou zdarma.

Na kartě „Pokrok“ najdeš „Měsíční report“: tvůj měsíc v číslech vedle předchozího. Prohlížíš si ho v aplikaci a sdílíš jako obrázek nebo PDF. Patří k Premium; během otevřeného testu je zdarma.

Na obrazovce Domů klepni na kartu tělesné hmotnosti, zapiš vážení, nastav cílovou hmotnost a sleduj svůj vývoj po týdnech i měsících. Krejčovským metrem vpravo nahoře přejdeš na „Tělesné míry“ (hrudník, pas, boky, paže, stehno a krk) a odtud ikonou fotoaparátu na „Fotky pokroku“. Přidávání měr a fotek je součástí Premium. Fotky zůstávají vždy ve tvém telefonu a nikdy se nesynchronizují.

Na kartě „Cviky“ hledáš podle názvu, ve svém jazyce nebo anglicky, nebo filtruješ přes „Filtry“ podle svalu, pohybového vzorce, druhu a vybavení. „Můj seznam“ ukáže jen cviky, které sis vybral.

Ano. Na kartě „Cviky“ klepni na „Filtry“ a vyber vybavení, například jednoručky, kladku nebo vlastní váhu. Filtr sám nikdy nic neskrývá: bez filtru vždy vidíš všech 273 cviků.

Ano. Klepni na tlačítko plus na kartě „Cviky“. Zadej název, hlavní sval a případně pomocné svaly (do tvých sérií se nepočítají), vybavení, jestli jde o vícekloubový nebo izolovaný cvik a jestli se měří v sekundách.

Ano. Otevři svůj vlastní cvik, v jeho okně klepni na ikonu sloučení a vyber cvik z knihovny. Všechny tvoje série se přesunou s ním a tvůj vlastní cvik zmizí ze seznamu. Tuto akci nelze vrátit zpět.

Ano. Pokud se některé cviky, které sis napsal sám, podobají cviku z knihovny, uvidíš na kartě „Cviky“ upozornění. To otevře „Použít oficiální cviky“: u každého cviku zvolíš oficiální verzi s pohyblivou ilustrací a svaly a všechny je vyměníš najednou. Všechny série se přesunou s nimi. Sporné případy jsou označené, abys je mohl nejdřív zkontrolovat.

Ano. 273 cviků je ve výchozím stavu v jazyce aplikace. V „Nastavení“ → „Názvy cviků“ vybereš „Anglicky (originál)“: názvy, na které narazíš v mnoha posilovnách a videích. Hledání podle anglického názvu funguje vždy, v každém jazyce. Cviky, které sis vytvořil sám, si ponechají název, který jsi jim dal.

Jdi do „Nastavení“ → „Záloha“ a klepni na „Pokračovat přes Google“. Dokonči přihlášení v prohlížeči; do aplikace se vrátíš automaticky. Na druhém zařízení udělej totéž se stejným účtem Google. „Synchronizovat teď“ spustí synchronizaci hned a „Synchronizovat automaticky“ odešle každou změnu pár sekund poté, co ji provedeš.

Na iPhonu se můžete přihlásit také přes Apple.

Tvoje tréninky, plány, vlastní cviky, cíle sérií a nastavení. Tvoje hmotnost, cílová hmotnost a tělesné míry se přenášejí jen s tvým souhlasem. Všechno je uloženo na našem serveru v EU, odděleně pro každý účet. Fotky pokroku se nikdy nesynchronizují; zůstávají v tvém telefonu.

Hmotnost a tělesné míry se můžou týkat tvého zdraví. Proto jdou na server jen tehdy, když k tomu dáš výslovný souhlas: zaškrtnutím políčka před přihlášením, nebo později přepínačem „Hmotnost a tělesné míry v záloze“ v „Nastavení“ → „Záloha“. Přihlášení i synchronizace fungují i bez něj. Když přepínač vypneš, smažou se ze serveru; v telefonu zůstanou.

V „Nastavení“ → „Záloha“ klepni na „Export do CSV“. Dostaneš jeden soubor se sériemi, vážením, měrami, nastavením, plány a týdenním rozvrhem. Můžeš ho otevřít v tabulkovém procesoru nebo si ho uschovat jako zálohu. Export je zdarma.

V „Nastavení“ → „Záloha“ klepni na „Importovat z jiné aplikace“ a vyber export CSV z Kilogainu. Cviky, které už máš, se přiřadí, místo aby se zdvojily, a tréninky, které tam už jsou, můžeš přeskočit.

Ano, pokud ta aplikace umí exportovat tréninky jako soubor CSV, s datem a cvikem na každém řádku. V „Nastavení“ → „Záloha“ klepni na „Importovat z jiné aplikace“ a vyber soubor; Kilogain sám pozná, co v něm je. Před importem uvidíš, kolik tréninků a sérií v něm je a za jaké období. Pokud v souboru chybí jednotka nebo zápis dat, aplikace se na ně zeptá. Cviky se přiřadí ke stávajícím cvikům, nebo se z nich stanou vlastní cviky, a tato přiřazení si můžeš zkontrolovat. Nic se nezmění, dokud neklepneš na „Importovat“.

Nejjednodušší způsob: ve starém telefonu se přihlas přes „Záloha“, synchronizuj a v novém telefonu se přihlas stejným účtem Google. Funguje to i bez účtu: udělej export CSV, přenes soubor do nového telefonu a zvol v „Záloha“ „Importovat z jiné aplikace“. Fotky pokroku se synchronizací nepřenesou; pokud o ně stojíš, uschovej si je zvlášť.

Na iPhonu se můžete přihlásit také přes Apple.

V „Nastavení“ → „Záloha“ klepni na „Odhlásit se“. Tvoje data zůstanou v telefonu a přestanou se synchronizovat, dokud se znovu nepřihlásíš.

V „Nastavení“ → „Záloha“ → „Smazat účet“ (zobrazí se jen, když jsi přihlášený). Tvůj účet a vše, co z něj máme na serveru, se pak trvale smaže. Můžeš zvolit, že se smaže i vše v telefonu. Už nemáš přístup k aplikaci? Přečti si stránku Smazání účtu.

Ve tvém zařízení. Jen pokud se přihlásíš kvůli synchronizaci, existuje kopie na našem serveru v EU. Více v zásadách ochrany osobních údajů.

Premium: Více plánů; Rovnováha · Tvoje síla · Kam padají tvoje opakování; Míry, fotky a motiv Black Gold; Dlouhodobé trendy a měsíční přehled.

Zdarma: Trénink, zápis a časovač odpočinku; Tvůj první plán; Průvodce, mapa těla a tvoje cíle sérií pro svaly; Vývoj síly, rekordy a milníky · Objem na sval; Záloha, synchronizace a export CSV.

Roční předplatné začíná 14 dny zdarma, jednou na účet. Když ho zrušíš před koncem zkušební doby, nic nezaplatíš. Jinak se změní v placený rok.

V Kilogainu: „Nastavení“ → „Premium“ → „Kilogain Premium“ → „Spravovat předplatné“. Toto tlačítko se objeví, jakmile bude Premium v prodeji. Můžeš to udělat i přímo v obchodě:

• Android: otevři Google Play, klepni na svou profilovou fotku → „Platby a předplatná“ → „Předplatná“ → Kilogain.
• iPhone: otevři Nastavení, klepni na své jméno → „Předplatná“ → Kilogain.

Zruš ho nejpozději 24 hodin před koncem období, abys nezaplatil to další. Premium ti zůstane do konce zaplaceného období.

Zkontroluj, že jsi v obchodě přihlášený stejným účtem, kterým jsi nakupoval, a v „Nastavení“ → „Premium“ → „Kilogain Premium“ klepni na „Obnovit nákupy“. Premium patří k tvému účtu Kilogain; pokud jsi přihlášený, přihlas se v novém zařízení stejným účtem Google.

Testeři a partneři od nás můžou dostat kód. V aplikaci otevři „Nastavení“ → „Premium“ → „Kilogain Premium“, klepni na „Máš kód?“, zadej kód a klepni na „Použít“. Kód je navázaný na tvůj účet, takže funguje i na novém zařízení; nejdřív se přihlas v „Záloha“, pokud to ještě není hotové. Na jeden účet platí jeden kód. Podle kódu dostaneš Premium na určité období nebo slevu na svou nabídku.

Ano, přes správu předplatných ve svém obchodě. Obchod rozhoduje, kdy změna začne platit a jak se vyrovná rozdíl.

Přes obchod, kde jsi nakupoval: Google Play nebo Apple. Vrácení peněz vyřizují podle svých vlastních pravidel; nákup v obchodě sami zrušit nemůžeme. Tvoje zákonná práva spotřebitele přesto platí.

Ne. Dokud se Premium neprodává, používáš všechny funkce zdarma. Co v té době vytvoříš, třeba další plány nebo míry, ti zůstane k dispozici i potom.

K dispozici v otevřeném testování na Google Play pro Android a přes TestFlight pro iPhone. Veřejná verze v App Storu přijde později. Android: nainstalujte Kilogain z Google Play. iPhone: nejprve nainstalujte TestFlight, poté otevřete a přijměte pozvánku a nainstalujte Kilogain.

V aplikaci: „Nastavení“ → „O aplikaci“ → „Poslat zpětnou vazbu“. Napiš, co funguje, co ne nebo co ti chybí; se zprávou jde verze aplikace a model zařízení, ale žádná tréninková data. Můžeš použít i kontaktní formulář: popiš, co jsi udělal, co jsi čekal a co se stalo, a uveď svůj telefon a verzi aplikace (dole v „Nastavení“ → „O aplikaci“). Zpětnou vazbu můžeš poslat i přes stránku Kilogainu na Google Play.

Nejpozději 30. listopadu 2026 pošli skutečnou zpětnou vazbu přes „Nastavení“ → „O aplikaci“ → „Poslat zpětnou vazbu“ v aplikaci, s vyplněným e-mailem a zaškrtnutým „Zapojuji se“. Při spuštění dostaneš kód na rok Premium jako poděkování. Platí pro prvních 100 testerů, v pořadí jejich první platné zprávy. Počítá se jen zpětná vazba poslaná přes aplikaci, ne e-mailem.

Co se počítá: skutečná zpráva, třeba chyba, nápad nebo to, co se ti líbí či nelíbí; zpráva typu „test“ se nepočítá. Platí do 30. listopadu 2026 včetně, s jedním kódem na osobu nebo e-mailovou adresu. Tvůj e-mail používáme jen k odeslání kódu a poté ho smažeme. Více na stránce Testování a zpětná vazba.

Odinstaluj aplikaci, nebo opusť testovací program přes stránku Kilogainu na Google Play. Pokud chceš smazat i svůj účet a data na našem serveru, udělej to nejdřív přes stránku Smazání účtu.

iPhone: TestFlight → Kilogain → Stop Testing.

Ano. Tvoje data jsou ve tvém zařízení a, pokud synchronizuješ, ve tvém účtu. Přejdou do oficiální verze; nic nemusíš zadávat znovu.