Cu ce te putem ajuta?

La prima pornire, aplicația te întreabă ce unități vrei: kilograme sau livre pentru greutate, cm sau inchi pentru măsurători corporale. Le poți schimba ulterior prin pictograma roată dințată de pe „Acasă” → „Setări” → „Unități”; cele două sunt independente. Schimbarea modifică doar afișarea; istoricul tău rămâne corect.

Kilogain este un jurnal de antrenament de forță. Îți notezi seriile în timpul antrenamentului, iar aplicația arată ce mușchi au lucrat săptămâna aceasta, cum evoluează forța ta și cât de regulat te antrenezi.

Kilogain este un jurnal și nu oferă sfaturi medicale, de antrenament sau de nutriție. Estimările (1RM, recuperarea, durata unui antrenament), valorile orientative și planurile model sunt informații generale. Ascultă-ți mereu corpul și, dacă ai dureri, simptome sau îndoieli, consultă un medic sau un kinetoterapeut. Te antrenezi pe propria răspundere.

• 1RM: o estimare, nu o recomandare. Nu ridica niciodată greu fără o tehnică bună și, la nevoie, fără cineva care să te asigure.
• Antrenamentul până la epuizare: solicitant. Doar cu tehnică bună și fără durere.
• Ținte de serii pe mușchi: valori orientative din cercetări pe grupuri, nu sfaturi personale. Mai multe serii nu înseamnă mereu mai bine.
• Greutatea: nu este un sfat de sănătate sau de nutriție. Discută obiectivele de greutate cu un medic sau un dietetician.

Nu. Kilogain funcționează în întregime pe dispozitivul tău, fără cont. Ai nevoie de un cont (prin Google) doar dacă vrei să-ți sincronizezi datele cu un alt dispozitiv sau să păstrezi o copie în cloud.

Pe iPhone te poți conecta și cu Apple.

Implicit, Kilogain urmează limba telefonului tău. Alege alta din „Setări” → „Limbă”. Sunt disponibile 25 de limbi. Exercițiile din bibliotecă sunt în limba ta; în „Setări” → „Numele exercițiilor” poți reveni la numele în engleză.

În „Setări” → „Profil” completezi „Numele tău”. Apoi „Acasă” te salută cu acest nume. Dacă îl lași gol, primești un salut fără nume.

Fără un plan, fila „Antrenament” arată un card cu „Alege un plan”: atinge-l și se deschide asistentul. Asistentul are patru pași. Mai întâi alegi când te antrenezi: în zile fixe sau când îți convine. Apoi alegi cum pornești: de la un plan gata făcut, cu cea mai bună potrivire sus, la „Pentru tine”, sau îl creezi singur. La al treilea pas îți setezi țintele de serii pe mușchi. În ultimul pas, „Planul tău”, îți ajustezi zilele și exercițiile și atingi „Creează planul”.

Da. În „Setări” → „Temă” alegi Întunecat (albastru închis) sau Luminos (albastru ceață blând); ambele sunt gratuite. Tema Black Gold, negru cu auriu și pictograme aurii, face parte din Premium.

Da, cu Premium: pictograma urmează tema ta. Dacă alegi tema „Black Gold” la „Setări” → „Temă”, și pictograma de pe ecranul principal devine aurie; cu orice altă temă primești pictograma obișnuită. Nu există o setare separată pentru pictogramă. Pe Android, aplicația se poate închide o clipă cât timp se schimbă pictograma.

Da. În „Setări” → „Harta corpului” alegi „Bărbat” sau „Femeie”. Asta schimbă silueta de pe fiecare hartă a corpului din aplicație, nimic altceva.

Kilogain Wear este disponibil pentru Wear OS prin Google Play și pentru Apple Watch prin TestFlight. Modifică greutatea și repetările, finalizează sau anulează serii, urmărește pauza și alege tema ceasului.

Instalează Kilogain din Google Play pe Android sau TestFlight pe iPhone și aplicația companion pe ceas. Activează Wear OS sau Apple Watch în setările Kilogain de pe telefon și începe antrenamentul acolo. Folosește un ceas Wear OS asociat cu Android sau un Apple Watch cu watchOS 10 ori ulterior asociat cu un iPhone. Încheie antrenamentul pe telefon.

Există 14 planuri model, de la Tot corpul 2× până la Push / pull / legs 6×, inclusiv planuri de forță precum 5×5. La pasul 2, „Pentru tine” listează planurile pentru exact numărul tău de zile, cu cea mai bună potrivire sus, ritmul lui săptămânal și durata estimată; „Mai multe planuri” le arată pe toate. Alege „Creează-l singur” ca să pornești de la un split (Push / Pull / Legs, Upper / Lower, Full Body, Bro split sau Arnold split) sau începe de la zero: primești atunci o rutină goală pentru fiecare zi aleasă. Un plan model este un punct de plecare pe care îl ajustezi singur, nu un sfat personal. Planurile nu conțin superseturi; pe acelea le faci singur.

În fila „Antrenament”, atinge meniul ⋮ de lângă numele planului tău și alege „Editează planul”. Planul tău se deschide cu trei file: „Zile”, „Ținte serii” și „Plan”. La „Zile” alegi ce rutină cade în ce zi, la „Ținte serii” îți ajustezi țintele de serii pe mușchi. „Plan” este același ecran ca ultimul pas al asistentului: atinge o zi, schimbă numărul de serii cu − și +, atinge un exercițiu pentru repetări, pauză, schimbare, superset sau eliminare și ține apăsat un exercițiu ca să-l tragi. În meniul ⋯ al unei zile redenumești, alegi o culoare, duplici sau ștergi rutina. Atinge „Salvează” ca să păstrezi modificările. „Editează rutina” de la o zi deschide același ecran la ziua respectivă.

Da. Un plan poate funcționa pe „Zile fixe”, cu fiecare rutină în propria zi a săptămânii, sau „Când îți convine”, unde faci mereu următoarea rutină, indiferent de zi. Atunci numeri antrenamentele pe săptămână, nu zilele. La zile fixe, o zi pe care o sari rămâne deschisă și îi poți porni totuși rutina din săptămâna ta. Alegi asta când îți configurezi planul, iar aceeași rutină poate apărea în mai multe zile.

Sus, în „Planul tău”, acoperirea musculară apare pe o singură linie, de exemplu „9 din 10 mușchi la țintă”. Atinge-o pentru pagina Acoperire musculară: o hartă a corpului în care verde înseamnă exact la țintă, galben prea puțin și portocaliu peste ea; mușchii fără țintă rămân neutri. Atinge un mușchi pentru seriile lui pe săptămână, ținta lui și exercițiile care contribuie. Dacă un mușchi nu e la țintă, vezi câte serii mai trebuie sau câte sunt în plus, cu un buton ca să adaugi pe loc un exercițiu pentru acel mușchi. Dacă nu ți-ai setat încă țintele, scrie „Setează mai întâi țintele de serii”.

În „Planul tău”, atinge „Adaugă exerciții pe mușchi”. Pe pagina Acoperire musculară, „Adaugă un exercițiu pentru …” adaugă pe loc un exercițiu pentru un mușchi care nu e la țintă; sus vezi în timp real câte serii mai trebuie. Sau atinge „Adaugă exerciții”: vezi mai întâi o hartă a corpului cu întrebarea „Ce mușchi vrei să antrenezi?”. Atinge un mușchi pentru exercițiile lui sau caută după nume; pictograma de filtru din câmpul de căutare deschide filtrele. Bifează mai multe deodată: intră în rutina ta în ordinea în care le-ai bifat. Repetările și pauza le alegi tu, pe exercițiu.

Kilogain estimează durata din propriul tău plan: cam 40 de secunde de lucru pe serie plus pauza aleasă de tine și 5 minute de încălzire, rotunjit la 5 minute. Vezi estimarea la planurile model din asistent („± 55 min”), pentru fiecare zi în „Planul tău”, unde se schimbă pe măsură ce ajustezi exercițiile și seriile, și lângă rutinele tale din fila „Antrenament”. Rămâne o cifră aproximativă.

În fila „Antrenament”, atinge meniul ⋮ de lângă numele planului tău și alege „Schimbă planul”. În „Planuri salvate” alegi alt plan. Planul pe care îl părăsești rămâne complet intact, iar istoricul, recordurile și volumul pe mușchi nu se schimbă. Dacă un antrenament este încă în desfășurare, aplicația îl închide mai întâi; seriile tale rămân salvate.

În fila „Antrenament”, atinge meniul ⋮ de lângă numele planului tău și alege „Plan nou”: se deschide asistentul, iar la final dai un nume noului plan. Creionul de lângă un plan îl deschide în asistent; în meniul lui ⋮ găsești „Redenumește”, „Duplică acest plan” și „Șterge acest plan”. Păstrarea mai multor planuri face parte din Premium; în timpul testului deschis este gratuită.

Deschide fila „Antrenament” și atinge o zi din săptămâna ta. Jos apare ziua respectivă, cu „Începe” și numele rutinei. Vrei să faci ceva ce nu e în plan? Alege „Antrenament liber” și adaugă singur exercițiile.

Fiecare exercițiu afișează câte un rând pentru fiecare serie, cu coloanele serie, anterior, greutate și repetări. În „anterior” vezi ce ai făcut data trecută, iar estompate sunt deja pregătite o greutate și un număr de repetări. Atinge greutatea ca s-o modifici; apoi aplicația îți cere imediat repetările. Dacă greutatea este deja corectă, atinge repetările. Când confirmi repetările, seria este notată și pauza începe. Ca să ștergi o serie, glisează-o spre stânga sau folosește butonul seriei din stânga rândului.

Sub un exercițiu, atinge „Adaugă încălzire”. Se deschide calculatorul de încălzire, cu un exemplu de încălzire pentru greutatea ta de lucru, pe care îl ajustezi cum vrei: schimbi treptele, adaugi una sau revii la exemplu. Atinge „Adaugă seriile de încălzire” și ele ajung în antrenamentul tău. Greutățile sunt rotunjite la ce poți încărca; ce notezi se salvează exact. Seriile de încălzire nu se numără în cifrele săptămânale.

În „Planul tău”, și la ultimul pas al asistentului, atinge un exercițiu, alege „Superset” și alege exercițiul care îi aparține. În timpul unui antrenament, atinge „Adaugă superset”: alegi câte exerciții (două, trei sau patru), apoi exercițiile în sine și, la final, numărul de runde. Sau alege „Fă superset cu…” din meniul unui exercițiu. În antrenament, un superset apare pe un singur card, rundă după rundă: exercițiile în ordinea lor, runda în care ești se aprinde, iar o rundă terminată se restrânge într-o listă scurtă. Între exerciții nu faci pauză; cronometrul de pauză pornește după ultimul exercițiu al rundei. Cu „Desface supersetul” redevin exerciții separate: în antrenament îl găsești în meniul unui exercițiu, în plan în fereastra exercițiului.

După o serie, cronometrul de pauză pornește singur, cu pauza pe care ai ales-o pentru acel exercițiu; dacă n-ai ales niciuna, pornește de la 2:00. „+30s” adaugă timp, iar „Sari peste” te trece imediat mai departe. În „Planul tău” atingi un exercițiu ca să-i alegi pauza (1:00, 1:30, 2:00, 3:00 sau un timp propriu). În timpul antrenamentului dai unei serii altă pauză cu butonul seriei, din stânga: atinge-l și alege „Ajustează timpul de pauză”. Aplicația poate reține alegerea pe exercițiu și pe numărul seriei.

Nu. La un exercițiu nou, repetările și pauza sunt goale: le alegi tu, pe exercițiu. În „Planul tău” atingi un exercițiu: introduci repetările ca interval (de exemplu „5–8”) sau ca un singur număr fix și alegi pauza cu un chip. Dacă lași repetările goale, le alegi în timpul antrenamentului. O pauză pe care n-ai ales-o pornește de la 2:00.

Da. Dacă adaugi timp cu „+30s” în timpul pauzei, bara de sub cronometru te întreabă dacă vrei de acum înainte această pauză după seria respectivă a acelui exercițiu. Atinge „Reține timpul de pauză” și devine pauza acelei serii.

Alerta vine prin canalul de alarmă al telefonului, chiar și cu ecranul blocat. Verifică următoarele:

• Notificările pentru Kilogain sunt activate în setările telefonului.
• Pe Android 12 și versiunile mai noi: permisiunea „Alarme și mementouri” este activată.
• Economisirea bateriei sau un mod de concentrare nu blochează alerta.

RIR vine de la „reps in reserve”, adică repetări în rezervă: câte repetări ai mai fi putut face. 0 înseamnă până la epuizare, 4 înseamnă că mai rămăseseră cam patru. Implicit este dezactivat. Dacă activezi „Repetări în rezervă” din „Setări” → „Antrenament”, fiecare serie primește o bară pe care îți atingi RIR-ul.

La un exercițiu cu bară, ține apăsată greutatea unei serii. „Discuri pe fiecare parte” arată atunci ce discuri să pui pe fiecare parte ca să ajungi la acea greutate. În kilograme folosește o bară de 20 kg, în livre o bară de 45 lb.

Da. Exercițiile măsurate în secunde primesc un cronometru în loc de repetări. Pentru propriile exerciții alegi tu dacă se măsoară în secunde.

La exercițiile cu greutatea corpului sau cu bandă elastică, coloana pentru greutate afișează „+KG” (sau „+LBS”). Acolo introduci greutatea suplimentară pe care o porți, de exemplu cu o centură pentru dips. Te antrenezi fără greutate suplimentară? Las-o goală.

Primești un scurt rezumat cu volumul ridicat, durata, cea mai bună serie, diferența față de data trecută și accentul: mușchii în jurul cărora s-a învârtit în principal antrenamentul. Dacă ai stabilit un record nou sau ai atins un reper, îl vezi imediat.

Da. Cu „Închide antrenamentul” pui deoparte un antrenament în desfășurare; seriile tale rămân salvate. În fila „Antrenament” revii cu „Continuă antrenamentul de azi”. Dacă schimbi planul în timp ce un antrenament este în desfășurare, aplicația îți cere să-l închizi mai întâi.

Atinge pictograma istoricului (ceasul) din dreapta sus pe „Acasă”. Alege ziua: se deschide ca un jurnal cu tot ce ai făcut atunci. De acolo poți modifica un antrenament, îl poți muta în altă zi sau îl poți șterge. Înainte să ștergi un antrenament, aplicația te întreabă dacă ești sigur.

În fila „Mușchi”, fiecare grupă musculară se colorează după seriile tale față de ținta ta de serii: verde înseamnă exact la țintă, galben încă prea puțin și portocaliu peste ținta ta. Un mușchi fără țintă rămâne neutru și își arată doar seriile. În săptămâna curentă, un mușchi apare gri cu „Planificat” când e încă sub țintă, dar planul săptămânii acesteia îl aduce exact la țintă. Părțile pe care aplicația nu le urmărește, cum sunt mâinile și genunchii, păstrează culoarea corpului. Atinge un mușchi pentru seriile și exercițiile care s-au numărat. Sus comuți între harta corpului și o listă cu o bară pe mușchi, pentru săptămâna aceasta sau ca medie pe 4 săptămâni. Sunt țintele tale, nu judecăți.

Fiecare serie de lucru contează ca o serie pentru mușchiul principal al exercițiului. Mușchii care ajută nu contează, nici măcar pe jumătate. Seriile de încălzire nu se numără. La un exercițiu propriu alegi tu mușchiul principal.

În fila „Mușchi”, atinge „Ținte de serii” (sau setează-le la al treilea pas al asistentului). Pentru fiecare mușchi alegi un număr exact de serii pe săptămână cu − și +; „—” înseamnă fără țintă și îi vezi doar seriile. Implicit, niciun mușchi nu are țintă. Verde înseamnă exact la țintă, galben încă prea puțin, portocaliu peste ținta ta. Contează doar mușchiul principal al unui exercițiu. „Șterge toate țintele” resetează totul.

Semnul de întrebare de lângă „Țintele tale de serii” recomandă un interval pentru fiecare scop, în serii pe mușchi pe săptămână: masă musculară 10–20 (Schoenfeld et al. 2017, Pelland et al. 2025), forță 5–10 (ACSM 2009) și menținere 3–6 (Bickel et al. 2011, Spiering et al. 2021). Alege un singur număr din interval, începe în partea de jos și ajustează după 4–6 săptămâni: dacă te recuperezi bine, dar nu mai progresezi, adaugă 2 serii; dacă ai mereu febră musculară sau îți scad greutățile, scoate 2. O serie contează când te oprești cu cel mult 1–3 repetări în rezervă; seriile de încălzire nu se numără. Sursele complete sunt pe pagina Funcții.

Cardul Recuperarea mușchilor estimează pentru fiecare mușchi cât s-a refăcut, cu un procent și ziua în care ar trebui să fie din nou recuperat. Stările sunt „Încă se recuperează”, „Aproape recuperat” și „Recuperat”; gri înseamnă că mușchiul nu este urmărit. Aplicația folosește o regulă fixă pentru seriile de lucru notate: mai multe serii înseamnă o recuperare mai lungă, mușchii mici se refac în aproximativ o zi și jumătate și cei mari în aproximativ trei, iar antrenamentele apropiate se adună. Contează doar mușchiul principal. Este o estimare, nu o măsurătoare a corpului tău. Semnul de întrebare de pe card explică cum funcționează.

Sub cifrele principale apare „Constanță”: un calendar lunar în care fiecare zi se colorează după numărul de serii făcute în ziua respectivă, de la odihnă până la 26 și mai multe. Glisează peste calendar sau atinge săgețile ca să navighezi prin luni. „Săpt. la rând” de deasupra numără săptămânile consecutive în care te-ai antrenat cel puțin o dată.

În calendar deschide o zi de antrenament din acea săptămână, atinge meniul și alege „Marchează săptămâna”. Activează acolo „Această săptămână este una de deload”. Poți ține apăsat și pe o săptămână din calendar ca s-o marchezi, chiar și una care abia urmează. Săptămâna nu mai contează atunci la „Forța ta”, la maximul săptămânii din graficele de forță și nici la „Tendințe pe termen lung”. Seriile, volumul și recordurile tale contează în continuare: a fost muncă adevărată. Dezactivează comutatorul ca să anulezi.

Din greutatea și repetările seriilor tale, Kilogain calculează o estimare a maximului tău pentru o singură repetare. Este un număr calculat, cu o marjă, nu o greutate de încercat. Cu cât sunt mai puține repetări în serie, cu atât estimarea este mai precisă. În fereastra unui exercițiu poți introduce o serie cu „Estimează-ți 1RM-ul”.

Fila „Progres” îți arată recordurile ca scară și ca listă. Există 16 repere în patru serii: numărul de antrenamente, săptămâni consecutive, tone ridicate și numărul de recorduri.

Acestea sunt cardurile de analiză în profunzime din fila „Progres” (Premium). Echilibru împarte seriile din ultimele 4 săptămâni între împingere, tracțiune, genunchi, șold și core. Forța ta îți spune dacă devii mai puternic: pentru fiecare exercițiu, aplicația compară maximul tău estimat din ultimele 2 săptămâni cu săptămânile dinainte, iar zona în care ești se aprinde: „Mai puțin puternic”, „Stabil” sau „Mai puternic”. Unde cad repetările tale arată câte serii au avut între 1 și 5, între 6 și 12 sau 13 și mai multe repetări. Fiecare card este acolo de la început și îți spune când se umple. Semnul de întrebare de pe fiecare card explică exact cum se calculează.

În fila „Progres”, „Tendințe pe termen lung” deschide patru carduri pentru ultimele 6 luni sau de la primul tău antrenament, dacă e mai puțin: echilibrul dintre împins și tras, partea de sus față de cea de jos pe luni, ce grupe musculare au crescut cel mai mult și volumul tău pe lună. Fiecare semn de întrebare explică cum calculează cardul. Este o privire de ansamblu asupra propriilor tale date, nu un sfat. Tendințele fac parte din Premium; în timpul testului deschis sunt gratuite.

În fila „Progres” găsești „Raport lunar”: luna ta în cifre, lângă luna anterioară. Îl vezi în aplicație și îl distribui ca imagine sau PDF. Face parte din Premium; în timpul testului deschis este gratuit.

Atinge cardul de greutate corporală de pe „Acasă” ca să notezi o cântărire, să stabilești o greutate-țintă și să-ți vezi evoluția pe săptămână și pe lună. Cu metrul de croitorie din dreapta sus ajungi la „Măsurători” (piept, talie, șolduri, braț, coapsă și gât), iar de acolo, cu aparatul foto, la „Fotografii de progres”. Adăugarea măsurătorilor și a fotografiilor face parte din Premium. Fotografiile rămân mereu pe telefonul tău și nu se sincronizează niciodată.

În fila „Exerciții” cauți după nume, în limba ta sau în engleză, ori filtrezi cu „Filtre” după mușchi, tipar de mișcare, tip și echipament. „Lista mea” arată doar exercițiile pe care le-ai ales.

Da. În fila „Exerciții”, atinge „Filtre” și alege echipamentul, de exemplu gantere, cablu sau greutatea corpului. Un filtru nu ascunde niciodată nimic de la sine: fără filtru vezi mereu toate cele 273 de exerciții.

Da. Atinge butonul plus din fila „Exerciții”. Dă-i un nume, mușchiul principal și, dacă vrei, mușchii secundari (nu contează pentru seriile tale), echipamentul, stabilește dacă este un exercițiu compus sau de izolare și dacă se măsoară în secunde.

Da. Deschide exercițiul tău, atinge în fereastra lui pictograma de unire și alege exercițiul din bibliotecă. Toate seriile tale se mută odată cu el, iar exercițiul tău dispare din listă. Acțiunea nu poate fi anulată.

Da. Dacă unele dintre exercițiile pe care le-ai introdus singur seamănă cu unul din bibliotecă, vezi o notificare în fila „Exerciții”. Aceasta deschide „Folosește exerciții oficiale”: pentru fiecare exercițiu alegi versiunea oficială, cu ilustrație animată și mușchi, și le înlocuiești pe toate dintr-odată. Toate seriile se mută odată cu ele. Potrivirile nesigure sunt marcate, ca să le poți verifica mai întâi.

Da. Cele 273 de exerciții sunt implicit în limba aplicației. În „Setări” → „Numele exercițiilor” alegi „Engleză (original)”: numele pe care le întâlnești în multe săli și videoclipuri. Căutarea după numele în engleză funcționează mereu, în orice limbă. Exercițiile create de tine își păstrează numele pe care li l-ai dat.

Mergi la „Setări” → „Backup” și atinge „Continuă cu Google”. Finalizează autentificarea în browser; vei reveni automat în aplicație. Fă același lucru pe al doilea dispozitiv, cu același cont Google. „Sincronizează acum” pornește imediat o sincronizare, iar „Sincronizare automată” trimite fiecare modificare la câteva secunde după ce o faci.

Pe iPhone te poți conecta și cu Apple.

Antrenamentele, planurile, exercițiile proprii, țintele de serii și setările tale. Greutatea, greutatea-țintă și măsurătorile corporale vin la pachet doar dacă îți dai acordul. Totul este stocat pe serverul nostru din UE, separat pe cont. Pozele de progres nu se sincronizează niciodată; rămân pe telefonul tău.

Greutatea și măsurătorile corporale pot ține de sănătatea ta. De aceea ajung pe server doar dacă îți dai consimțământul explicit: prin bifa dinainte de autentificare sau, mai târziu, prin comutatorul „Greutatea și măsurătorile în backup” din „Setări” → „Backup”. Autentificarea și sincronizarea funcționează și fără el. Dacă dezactivezi comutatorul, ele sunt șterse de pe server; pe telefon rămân.

În „Setări” → „Backup”, atinge „Exportă CSV”. Primești un fișier cu seriile, cântăririle, măsurătorile, setările, planurile și programul tău săptămânal. Îl poți deschide într-o foaie de calcul sau păstra ca backup. Exportul este gratuit.

În „Setări” → „Backup”, atinge „Importă din altă aplicație” și alege un export CSV din Kilogain. Exercițiile pe care le aveai deja sunt asociate, nu duplicate, iar antrenamentele care există deja le poți omite.

Da, dacă acea aplicație poate exporta antrenamentele ca fișier CSV, cu o dată și un exercițiu pe fiecare rând. În „Setări” → „Backup”, atinge „Importă din altă aplicație” și alege fișierul; Kilogain recunoaște singur ce conține. Înainte de import vezi câte antrenamente și serii conține și pentru ce perioadă. Dacă unitatea sau modul de scriere a datelor nu apar în fișier, aplicația te întreabă. Exercițiile sunt asociate cu exerciții existente sau devin exerciții proprii, iar asocierile le poți verifica. Nu se schimbă nimic până nu atingi „Importă”.

Cel mai simplu: autentifică-te prin „Backup” pe telefonul vechi, sincronizează și autentifică-te pe telefonul nou cu același cont Google. Merge și fără cont: fă un export CSV, pune fișierul pe telefonul nou și alege „Importă din altă aplicație” la „Backup”. Fotografiile de progres nu se transferă prin sincronizare; păstrează-le separat dacă le vrei.

Pe iPhone te poți conecta și cu Apple.

În „Setări” → „Backup”, atinge „Deconectează-te”. Datele tale rămân pe telefon și nu se mai sincronizează până când te autentifici din nou.

În „Setări” → „Backup” → „Șterge contul” (vizibil doar când ești autentificat). Contul tău și tot ce ține de el pe serverul nostru se șterg atunci definitiv. Poți alege să ștergi și tot de pe telefon. Nu mai ai acces la aplicație? Citește Șterge-ți contul.

Pe dispozitivul tău. Doar dacă te autentifici pentru sincronizare există o copie pe serverul nostru din UE. Mai multe în politica de confidențialitate.

Premium: Mai multe planuri; Echilibru · Forța ta · Unde cad repetările tale; Măsurători, fotografii și tema Black Gold; Tendințe pe termen lung și raportul lunar.

Gratuit: Antrenament, notare și cronometrul de pauză; Primul tău plan; Asistentul, harta corpului și țintele tale de serii pe mușchi; Evoluția forței, recorduri și repere · Volum pe mușchi; Backup, sincronizare și export CSV.

Abonamentul anual începe cu 14 zile gratuite, o singură dată pe cont. Dacă anulezi înainte de sfârșitul perioadei de probă, nu plătești nimic. Altfel, se transformă într-un an plătit.

În Kilogain: „Setări” → „Premium” → „Kilogain Premium” → „Gestionează abonamentul”. Butonul apare imediat ce Premium este de vânzare. Poți face asta și direct în magazin:

• Android: deschide Google Play, atinge fotografia de profil → „Plăți și abonamente” → „Abonamente” → Kilogain.
• iPhone: deschide Setări, atinge numele tău → „Abonamente” → Kilogain.

Anulează cu cel puțin 24 de ore înainte de sfârșitul unei perioade, ca să nu plătești pentru următoarea. Păstrezi Premium până la sfârșitul perioadei plătite.

Verifică dacă ești autentificat în magazin cu același cont cu care ai cumpărat și atinge „Restabilește achizițiile” în „Setări” → „Premium” → „Kilogain Premium”. Premium aparține contului tău Kilogain; dacă ești autentificat, autentifică-te pe noul dispozitiv cu același cont Google.

Testerii și partenerii pot primi un cod de la noi. În aplicație, deschide „Setări” → „Premium” → „Kilogain Premium”, atinge „Ai un cod?”, introdu codul și atinge „Aplică”. Un cod este legat de contul tău, deci funcționează și pe un dispozitiv nou; autentifică-te mai întâi la „Backup”, dacă nu ai făcut-o încă. Pe cont se aplică un singur cod. În funcție de cod, primești Premium pentru o perioadă sau o reducere la oferta ta.

Da, prin gestionarea abonamentelor din magazinul tău. Magazinul decide când intră în vigoare schimbarea și cum se reglează diferența.

Prin magazinul de unde ai cumpărat: Google Play sau Apple. Ei gestionează rambursările conform propriilor reguli; noi nu putem anula o achiziție făcută în magazin. Drepturile tale legale de consumator se aplică în continuare.

Nu. Cât timp Premium nu este de vânzare, folosești gratuit toate funcțiile. Ce creezi în acest timp, de exemplu planuri sau măsurători suplimentare, rămâne disponibil și după aceea.

Disponibil în testare deschisă pe Google Play pentru Android și prin TestFlight pentru iPhone. Versiunea publică din App Store va urma mai târziu. Android: instalează Kilogain din Google Play. iPhone: instalează mai întâi TestFlight, apoi deschide și acceptă invitația și instalează Kilogain.

În aplicație: „Setări” → „Despre” → „Trimite feedback”. Scrie ce merge, ce nu merge sau ce îți lipsește; versiunea aplicației și modelul dispozitivului merg împreună cu mesajul, dar nu și datele de antrenament. Poți folosi și formularul de contact: descrie ce ai făcut, ce te așteptai să se întâmple și ce s-a întâmplat de fapt, și menționează telefonul și versiunea aplicației (în partea de jos a „Setări” → „Despre”). Poți trimite feedback și din pagina Kilogain de pe Google Play.

Până pe 30 noiembrie 2026, trimite feedback real din aplicație, la „Setări” → „Despre” → „Trimite feedback”, cu adresa ta de e-mail completată și bifa „Particip” activată. La lansare primești un cod pentru un an de Premium, ca mulțumire. Se aplică primilor 100 de testeri, în ordinea primului lor mesaj valid. Contează doar feedbackul trimis prin aplicație, nu cel trimis pe e-mail.

Ce contează: un mesaj real, de exemplu o eroare, o idee sau ce îți place ori nu îți place; un mesaj de felul „test” nu contează. Se aplică până pe 30 noiembrie 2026 inclusiv, cu un singur cod pe persoană sau adresă de e-mail. Folosim adresa ta de e-mail doar ca să trimitem codul și o ștergem după aceea. Mai multe pe pagina Testare și feedback.

Dezinstalează aplicația sau părăsește programul de testare din pagina Kilogain de pe Google Play. Dacă vrei să ștergi și contul și datele de pe serverul nostru, fă asta mai întâi prin Șterge-ți contul.

iPhone: TestFlight → Kilogain → Stop Testing.

Da. Datele tale se află pe dispozitivul tău și, dacă sincronizezi, în contul tău. Ele trec în versiunea oficială; nu trebuie să introduci nimic din nou.