Hvordan kan vi hjelpe?

Første gang du åpner appen, spør den hvilke enheter du vil bruke: kilo eller pund for vekt, cm eller tommer for kroppsmål. Du kan endre dem senere via tannhjulet på Hjem → «Innstillinger» → «Enheter»; de to er uavhengige av hverandre. Et bytte endrer bare visningen; historikken din forblir riktig.

Kilogain er en treningslogg for styrketrening. Du logger settene dine under økten, og appen viser hvilke muskler som har fått arbeid denne uken, hvordan styrken din utvikler seg og hvor jevnlig du trener.

Kilogain er en logg og gir ikke medisinske råd, treningsråd eller kostholdsråd. Anslag (1RM, restitusjon, hvor lenge en økt varer), veiledende verdier og eksempelprogrammer er generell informasjon. Lytt alltid til kroppen din, og kontakt lege eller fysioterapeut ved smerter, plager eller tvil. Du trener på eget ansvar.

• 1RM: et anslag, ikke en anbefaling. Løft aldri tungt uten god teknikk og, om nødvendig, en spotter.
• Trening til utmattelse: tungt. Bare med god teknikk og uten smerter.
• Settmål per muskel: veiledende verdier fra gruppestudier, ikke personlige råd. Flere sett er ikke alltid bedre.
• Vekt: ikke helse- eller kostholdsråd. Snakk om vektmål med en lege eller en klinisk ernæringsfysiolog.

Nei. Kilogain fungerer helt på enheten din, uten konto. Du trenger bare en konto (via Google) hvis du vil synkronisere dataene dine med en annen enhet eller ha en kopi i skyen.

På iPhone kan du også logge inn med Apple.

Kilogain følger som standard språket på telefonen. Velg et annet under «Innstillinger» → «Språk». Det finnes 25 språk. Øvelsene i biblioteket står på ditt språk; under «Innstillinger» → «Øvelsesnavn» kan du gå tilbake til de engelske navnene.

Under «Innstillinger» → «Profil» fyller du inn «Navnet ditt». Hjem hilser deg deretter med det navnet. Lar du feltet stå tomt, får du en hilsen uten navn.

Uten program viser fanen «Trening» et kort med «Velg et program»: trykk på det, så åpnes veiviseren. Veiviseren har fire trinn. Først velger du når du trener: på faste dager eller når det passer. Så velger du hvordan du starter: fra et ferdig program, med beste treff øverst under «For deg», eller ved å sette det sammen selv. I tredje trinn setter du settmålene dine per muskel. I siste trinn, «Programmet ditt», tilpasser du dagene og øvelsene dine og trykker på «Opprett program».

Ja. Under «Innstillinger» → «Tema» velger du Mørk (mørkeblå) eller Lys (myk tåkeblå); begge er gratis. Temaet Black Gold, svart og gull med gullikoner, er en del av Premium.

Ja, med Premium: ikonet følger temaet ditt. Velger du temaet «Black Gold» under «Innstillinger» → «Tema», blir ikonet på startskjermen også gull; med alle andre temaer får du det vanlige ikonet. Det finnes ingen egen innstilling for ikonet. På Android kan appen lukkes et øyeblikk mens ikonet byttes.

Ja. Under «Innstillinger» → «Kroppskart» velger du «Mann» eller «Kvinne». Det endrer figuren på alle kroppskart i appen, ikke noe annet.

Kilogain Wear er tilgjengelig for Wear OS via Google Play og for Apple Watch via TestFlight. Juster vekt og repetisjoner, fullfør eller angre sett, følg hviletiden og velg klokketema.

Installer Kilogain fra Google Play på Android eller TestFlight på iPhone og følgeappen på klokken. Aktiver Wear OS eller Apple Watch i Kilogain-innstillingene på mobilen og start treningen der. Bruk en Wear OS-klokke paret med Android eller en Apple Watch med watchOS 10 eller nyere paret med iPhone. Avslutt treningen på mobilen.

Det finnes 14 eksempelprogrammer, fra Hele kroppen 2× til Push / Pull / Legs 6×, blant annet styrkeprogrammer som 5×5. I trinn 2 viser «For deg» programmene for nøyaktig ditt antall dager, med beste treff øverst, ukerytmen og den anslåtte varigheten; «Flere programmer» viser alle. Velg «Sett sammen selv» for å ta utgangspunkt i en split (Push / Pull / Legs, Upper / Lower, Full Body, Bro split eller Arnold split), eller start tomt: da får du en tom rutine for hver dag du valgte. Et eksempelprogram er et utgangspunkt du tilpasser selv, ikke personlige råd. De inneholder ingen supersett; dem lager du selv.

Trykk på ⋮-menyen ved siden av navnet på programmet ditt på fanen «Trening» og velg «Rediger program». Programmet ditt åpnes med tre faner: «Dager», «Settmål» og «Program». Under «Dager» velger du hvilken rutine som ligger på hvilken dag, under «Settmål» justerer du settmålene dine per muskel. «Program» er den samme skjermen som det siste trinnet i veiviseren: trykk på en dag, endre antall sett med − og +, trykk på en øvelse for repetisjoner, pause, bytte, supersett eller fjerne, og hold på en øvelse for å dra den. I ⋯-menyen til en dag gir du den nytt navn, velger en farge, dupliserer den eller sletter rutinen. Trykk på «Lagre» for å beholde endringene. «Rediger rutine» på en dag åpner den samme skjermen ved den dagen.

Ja. Et program kan gå på «Faste dager», med hver rutine på sin egen ukedag, eller «Når det passer», der du alltid gjør neste rutine, uansett hvilken dag det er. Da teller du økter per uke i stedet for dager. På faste dager forblir en dag du hopper over åpen, og du kan fortsatt starte rutinen fra uken din. Det velger du når du setter opp programmet, og den samme rutinen kan stå på flere dager.

Øverst i «Programmet ditt» står muskeldekningen på én linje, for eksempel «9 av 10 muskler i mål». Trykk på den for siden Muskeldekning: et kroppskart der grønt er nøyaktig i mål, gult for lite og oransje over; muskler uten mål forblir nøytrale. Trykk på en muskel for settene per uke, målet og øvelsene som bidrar. Er en muskel ikke i mål, ser du hvor mange sett som mangler eller hvor mange for mye, med en knapp for å legge til en øvelse for den muskelen med en gang. Har du ikke satt mål ennå, står det «Still inn settmålene dine først».

I «Programmet ditt» trykker du på «Legg til øvelser per muskel». På siden Muskeldekning legger «Legg til en øvelse for …» med en gang til en øvelse for en muskel som ikke er i mål; øverst ser du da direkte hvor mange sett som fortsatt mangler. Eller trykk på «Legg til øvelser»: først ser du et kroppskart som spør «Hvilken muskel vil du trene?». Trykk på en muskel for øvelsene for den muskelen, eller søk på navn; filterikonet i søkefeltet åpner filtrene. Huk av flere samtidig: de havner i rutinen din i den rekkefølgen du huket dem av. Repetisjoner og pause velger du selv, per øvelse.

Kilogain anslår varigheten ut fra ditt eget program: omtrent 40 sekunders arbeid per sett pluss pausen du har valgt, og 5 minutters oppvarming, rundet av til 5 minutter. Det anslaget ser du for eksempelprogrammene i veiviseren («± 55 min»), per dag i «Programmet ditt», der det endrer seg etter hvert som du justerer øvelser og sett, og ved siden av rutinene dine på fanen «Trening». Det er fortsatt et grovt tall.

Trykk på ⋮-menyen ved siden av navnet på programmet ditt på fanen «Trening» og velg «Bytt program». Under «Lagrede programmer» velger du et annet program. Programmet du forlater, blir liggende helt urørt, og historikken, rekordene og muskelvolumet ditt endres ikke. Pågår det fortsatt en økt, lukker appen den først; settene dine blir lagret.

Trykk på ⋮-menyen ved siden av navnet på programmet ditt på fanen «Trening» og velg «Nytt program»: veiviseren åpnes, og til slutt gir du det nye programmet et navn. Blyanten ved et program åpner det i veiviseren; i ⋮-menyen der finner du «Gi nytt navn», «Dupliser dette programmet» og «Slett dette programmet». Å lagre flere programmer hører til Premium; under den åpne testen er det gratis.

Åpne fanen «Trening» og trykk på en dag i uken din. Nederst dukker den dagen opp med «Start» og navnet på rutinen. Vil du gjøre noe som ikke står i programmet ditt? Velg «Fri økt» og legg til øvelser selv.

Hver øvelse viser én rad per sett med kolonnene sett, forrige, vekt og repetisjoner. «Forrige» viser hva du gjorde forrige gang, og en vekt og repetisjoner står allerede klare, nedtonet. Trykk på vekten for å endre den; deretter spør appen med en gang om repetisjonene dine. Stemmer vekten allerede, trykker du på repetisjonene. Bekrefter du repetisjonene, er settet logget, og pausen din starter. Du sletter et sett ved å sveipe det mot venstre, eller via settknappen til venstre på raden.

Trykk på «Legg til oppvarming» under en øvelse. Oppvarmingskalkulatoren åpnes med en eksempeloppvarming for arbeidsvekten din, som du tilpasser slik du vil: endre trinnene, legg til et, eller gå tilbake til eksempelet. Trykk på «Legg til oppvarmingssett», så havner de i økten din. Vektene er rundet av til det du kan laste; det du logger, lagres nøyaktig. Oppvarmingssett teller ikke med i ukestallene dine.

I «Programmet ditt», også i siste trinn i veiviseren, trykker du på en øvelse, velger «Supersett» og velger øvelsen som skal høre sammen med den. Under en økt trykker du på «Legg til supersett»: du velger hvor mange øvelser (to, tre eller fire), deretter selve øvelsene og til slutt antall runder. Eller velg «Lag supersett med…» i menyen til en øvelse. I økten står et supersett på ett kort, runde etter runde: øvelsene i rekkefølgen sin, runden du er i, lyser opp, og en fullført runde klappes sammen til en kort liste. Mellom øvelsene hviler du ikke; pausetimeren starter etter den siste øvelsen i runden. Med «Løs opp supersett» er det løse øvelser igjen: under økten ligger det i menyen til en øvelse, i programmet ditt i vinduet til øvelsen.

Etter et sett starter pausetimeren av seg selv, med pausen du valgte for den øvelsen; har du ikke valgt noen, starter den på 2:00. «+30s» legger til tid, og «Hopp over» sender deg videre med en gang. I «Programmet ditt» trykker du på en øvelse for å velge pausen (1:00, 1:30, 2:00, 3:00 eller en egen tid). Under økten gir du et sett en annen pause med settknappen til venstre på settet: trykk på den og velg «Juster pausetid». Appen kan huske det valget per øvelse og per settnummer.

Nei. For en ny øvelse er repetisjoner og pause tomme: du velger dem per øvelse. I «Programmet ditt» trykker du på en øvelse: du skriver inn repetisjonene som et område (for eksempel «5–8») eller som ett fast tall, og du velger pausen med en chip. Lar du repetisjonene stå tomme, velger du dem under økten. En pause du ikke har valgt, starter på 2:00.

Ja. Legger du til tid med «+30s» mens du hviler, spør linjen under timeren om du vil ha den pausen etter dette settet av denne øvelsen fra nå av. Trykk på «Husk hviletid», så blir det pausen for det settet.

Varselet kommer via telefonens alarmkanal, også når skjermen er låst. Sjekk følgende:

• Varsler for Kilogain er slått på i telefonens innstillinger.
• På Android 12 og nyere: tillatelsen «Alarmer og påminnelser» er slått på.
• Batterisparing eller en fokusmodus holder ikke varselet tilbake.

RIR står for «reps in reserve»: hvor mange flere repetisjoner du kunne ha tatt. 0 betyr til utmattelse, 4 betyr at det var godt og vel fire igjen. Som standard er det av. Slå på «Repetisjoner i reserve» under «Innstillinger» → «Trening», så får hvert sett en linje der du trykker inn RIR-en din.

Hold inne vekten for et sett i en øvelse med vektstang. «Skiver per side» viser da hvilke skiver du skal legge på hver side for å nå den vekten. I kilo regner den med en stang på 20 kg, i pund med en stang på 45 lb.

Ja. Øvelser som måles i sekunder, får en stoppeklokke i stedet for repetisjoner. For dine egne øvelser velger du om de skal måles i sekunder.

På øvelser med kroppsvekt eller strikk står det «+KG» (eller «+LBS») i vektkolonnen. Der fyller du inn vekten du bærer i tillegg, for eksempel med et dipsbelte. Trener du uten ekstra vekt, lar du feltet stå tomt.

Du får en kort rapport med løftet volum, varighet, det beste settet ditt, forskjellen fra forrige gang og tyngdepunktet: musklene økten først og fremst handlet om. Satte du en ny rekord eller nådde en milepæl, ser du det med en gang.

Ja. Med «Lukk økten» legger du en pågående økt til side; settene dine blir lagret. I fanen «Trening» kommer du tilbake med «Fortsett dagens økt». Bytter du program mens en økt pågår, ber appen deg om å lukke den først.

Trykk på Hjem øverst til høyre på historikkikonet (klokken). Velg dagen: den åpnes som en logg over alt du gjorde da. Derfra kan du redigere en økt, flytte den til en annen dag eller slette den. Før du sletter en økt, spør appen om du er sikker.

I fanen «Muskler» farges hver muskelgruppe etter settene dine mot settmålet ditt: grønt er nøyaktig i mål, gult fortsatt for lite og oransje mer enn målet ditt. En muskel uten mål forblir nøytral og viser bare settene sine. I den pågående uken vises en muskel grå med «Planlagt» når den fortsatt er under målet sitt, men ukens program bringer den nøyaktig i mål. Deler appen ikke følger, som hender og knær, beholder kroppens farge. Trykk på en muskel for settene og øvelsene som telte. Øverst bytter du mellom kroppskartet og en liste med en søyle per muskel, for denne uken eller som snitt over 4 uker. Det er dine mål, ikke vurderinger.

Hvert arbeidssett teller som ett sett for øvelsens hovedmuskel. Hjelpemuskler teller ikke med, heller ikke halvt. Oppvarmingssett teller ikke. På en egen øvelse velger du hovedmuskelen selv.

Trykk på «Settmål» på fanen «Muskler» (eller sett dem i tredje trinn i veiviseren). For hver muskel velger du et nøyaktig antall sett i uken med − og +; «—» betyr ingen mål, og da ser du bare settene. Som standard har ingen muskel et mål. Grønt er nøyaktig i mål, gult fortsatt for lite, oransje mer enn målet ditt. Bare hovedmuskelen i en øvelse teller. «Fjern alle mål» nullstiller alt.

Spørsmålstegnet ved «Settmålene dine» anbefaler et område per formål, i sett per muskel per uke: muskelvekst 10–20 (Schoenfeld et al. 2017, Pelland et al. 2025), styrke 5–10 (ACSM 2009) og vedlikehold 3–6 (Bickel et al. 2011, Spiering et al. 2021). Velg ett tall innenfor området, start i den nedre delen og juster etter 4 til 6 uker: restituerer du godt, men slutter å gjøre fremgang, legg til 2 sett; er du alltid støl eller faller vektene dine, ta bort 2. Et sett teller når du stopper med høyst 1 til 3 repetisjoner igjen; oppvarmingssett teller ikke. De fullstendige kildene står på siden Funksjoner.

Kortet Muskelrestitusjon anslår for hver muskel hvor langt den er restituert, med en prosent og hvilken dag den antakelig er restituert igjen. Tilstandene er «Restituerer fortsatt», «Nesten restituert» og «Restituert»; grått betyr at muskelen ikke følges. Appen bruker en fast regel ut fra arbeidssettene du logger: flere sett betyr lengre restitusjon, små muskler restitueres på omtrent halvannet døgn og store på omtrent tre, og økter tett etter hverandre legges sammen. Bare hovedmuskelen teller. Det er et anslag, ikke en måling av kroppen din. Spørsmålstegnet på kortet forklarer hvordan det regner.

Under nøkkeltallene dine står «Jevnhet»: en månedskalender der hver dag farges etter antall sett du gjorde den dagen, fra hvile til 26 og flere. Sveip over kalenderen eller trykk på pilene for å bla gjennom månedene. «Uker på rad» over den teller ukene på rad der du trente minst én gang.

Åpne en treningsdag fra den uken i kalenderen, trykk på menyen og velg «Merk uke». Slå på «Denne uken er en deload-uke» der. Du kan også holde inne på en uke i kalenderen for å merke den, også en uke som ikke har kommet ennå. Uken teller da ikke med i «Styrken din», i ukens beste i styrkegrafene eller i «Langsiktige trender». Settene, volumet og rekordene dine teller likevel: det var ekte arbeid. Slå bryteren av igjen for å angre.

Ut fra vekten og repetisjonene i settene dine regner Kilogain ut et estimat av maksimum for én repetisjon. Det er et beregnet tall med en margin, ikke en vekt å prøve. Jo færre repetisjoner i settet, desto mer nøyaktig er estimatet. I vinduet for en øvelse kan du fylle inn et sett med «Beregn 1RM».

Fanen «Fremgang» viser rekordene dine som en trapp og som en liste. Det finnes 16 milepæler i fire serier: antall økter, uker på rad, løftede tonn og antall rekorder.

Det er kortene under «I dybden» i fanen «Fremgang» (Premium). Balanse fordeler settene dine fra de siste 4 ukene på press, trekk, kne, hofte og kjerne. Styrken din sier om du blir sterkere: for hver øvelse sammenligner appen ditt anslåtte maksimum fra de siste 2 ukene med ukene før, og sonen du er i, lyser opp: «Svakere», «Uendret» eller «Sterkere». Hvor repetisjonene dine havner viser hvor mange sett som lå mellom 1 og 5, 6 og 12, eller 13 og flere repetisjoner. Hvert kort er der fra starten og sier når det fylles. Spørsmålstegnet på hvert kort forklarer nøyaktig hvordan det regner.

På fanen «Fremgang» åpner «Langsiktige trender» fire kort om de siste 6 månedene, eller siden første økt hvis det er kortere: balansen mellom press og drag, over- mot underkropp per måned, hvilke muskelgrupper som vokste mest, og volumet ditt per måned. Hvert spørsmålstegn forklarer hvordan kortet regner. Det er en oversikt over dine egne data, ikke råd. Trendene hører til Premium; under den åpne testen er de gratis.

På fanen «Fremgang» finner du «Månedsrapport»: måneden din i tall ved siden av måneden før. Du ser den i appen og deler den som bilde eller PDF. Den hører til Premium; under den åpne testen er den gratis.

Trykk på kroppsvektkortet på Hjem for å registrere en veiing, sette en målvekt og se utviklingen per uke og per måned. Med målebåndet øverst til høyre kommer du til «Kroppsmål» (bryst, midje, hofter, arm, lår og nakke), og derfra med kameraet til «Fremgangsbilder». Å legge til mål og bilder er en del av Premium. Bildene blir alltid på telefonen din og synkroniseres aldri.

På fanen «Øvelser» søker du på navn, på ditt eget språk eller på engelsk, eller filtrerer med «Filtre» etter muskel, bevegelsesmønster, type og utstyr. «Min liste» viser bare øvelsene du har valgt.

Ja. På fanen «Øvelser» trykker du på «Filtre» og velger utstyr, for eksempel manualer, en kabel eller kroppsvekt. Et filter skjuler aldri noe av seg selv: uten filter ser du alltid alle 273 øvelsene.

Ja. Trykk på plussknappen i fanen «Øvelser». Gi den et navn, hovedmuskelen og eventuelt hjelpemuskler (de teller ikke for settene dine), utstyret, om det er en flerledds- eller isolasjonsøvelse, og om den måles i sekunder.

Ja. Åpne din egen øvelse, trykk på ikonet for å slå sammen i vinduet, og velg så øvelsen fra biblioteket. Alle settene dine flyttes med, og den egne øvelsen forsvinner fra listen din. Dette kan ikke angres.

Ja. Ligner noen av øvelsene du har skrevet inn selv på en øvelse fra biblioteket, ser du en melding i fanen «Øvelser». Den åpner «Bruk offisielle øvelser»: for hver øvelse velger du den offisielle versjonen, med bevegelig illustrasjon og muskler, og bytter alle på én gang. Alle settene flyttes med. Usikre treff blir markert, så du kan sjekke dem først.

Ja. De 273 øvelsene står som standard på appens språk. Under «Innstillinger» → «Øvelsesnavn» velger du «Engelsk (original)»: navnene du møter på mange treningssentre og i videoer. Søk på det engelske navnet virker alltid, på alle språk. Øvelser du har laget selv, beholder navnet du ga dem.

Gå til «Innstillinger» → «Sikkerhetskopi» og trykk på «Fortsett med Google». Fullfør påloggingen i nettleseren; du kommer automatisk tilbake til appen. Gjør det samme på den andre enheten med den samme Google-kontoen. «Synkroniser nå» starter en runde med en gang, og «Synkroniser automatisk» sender hver endring noen sekunder etter at du har gjort den.

På iPhone kan du også logge inn med Apple.

Øktene, programmene, de egne øvelsene, settmålene og innstillingene dine. Vekten, målvekten og kroppsmålene dine blir bare med hvis du samtykker til det. Alt lagres på serveren vår i EU, adskilt per konto. Fremgangsbilder synkroniseres aldri; de blir på telefonen din.

Vekt og kroppsmål kan si noe om helsen din. Derfor går de bare til serveren hvis du uttrykkelig samtykker: med avkrysningsboksen før du logger inn, eller senere med bryteren «Vekt og kroppsmål i sikkerhetskopien» under «Innstillinger» → «Sikkerhetskopi». Du kan logge inn og synkronisere uten. Slår du bryteren av, slettes de fra serveren; på telefonen din blir de.

Under «Innstillinger» → «Sikkerhetskopi» trykker du på «Eksporter CSV». Du får én fil med settene, veiingene, kroppsmålene, innstillingene, programmene og ukeplanen din. Du kan åpne den i et regneark eller ta vare på den som sikkerhetskopi. Eksport er gratis.

Under «Innstillinger» → «Sikkerhetskopi» trykker du på «Importer fra en annen app» og velger en CSV-eksport fra Kilogain. Øvelser du allerede hadde, blir matchet i stedet for duplisert, og økter som allerede finnes, kan du hoppe over.

Ja, hvis den appen kan eksportere øktene dine som en CSV-fil med en dato og en øvelse på hver linje. Trykk på «Importer fra en annen app» under «Innstillinger» → «Sikkerhetskopi» og velg filen; Kilogain kjenner selv igjen hva som står i den. Før du importerer, ser du hvor mange økter og sett den inneholder og over hvilken periode. Står ikke enheten eller datoformatet i filen, spør appen om det. Øvelser matches med eksisterende øvelser eller blir dine egne øvelser, og disse koblingene kan du se over. Ingenting endres før du trykker på «Importer».

Enklest: logg på via «Sikkerhetskopi» på den gamle telefonen, synkroniser, og logg på den nye telefonen med den samme Google-kontoen. Det går også uten konto: lag en CSV-eksport, flytt filen til den nye telefonen og velg «Importer fra en annen app» under «Sikkerhetskopi». Fremgangsbilder blir ikke med ved synkronisering; ta vare på dem separat hvis du vil beholde dem.

På iPhone kan du også logge inn med Apple.

Under «Innstillinger» → «Sikkerhetskopi» trykker du på «Logg ut». Dataene dine blir liggende på telefonen og slutter å synkronisere til du logger inn igjen.

Under «Innstillinger» → «Sikkerhetskopi» → «Slett konto» (vises bare når du er logget på). Kontoen din og alt som hører til den på serveren vår, blir da slettet for godt. Du kan velge å slette alt på telefonen også. Har du ikke lenger tilgang til appen? Les Slett kontoen din.

På enheten din. Bare hvis du logger på for å synkronisere, finnes det en kopi på serveren vår i EU. Mer i personvernerklæringen.

Premium: Flere programmer; Balanse · Styrken din · Hvor repetisjonene dine havner; Kroppsmål, bilder og temaet Black Gold; Langsiktige trender og månedsrapporten.

Gratis: Trening, logging og pausetimeren; Det første programmet ditt; Veiviseren, kroppskartet og settmålene dine per muskel; Styrketrender, rekorder og milepæler · Volum per muskel; Sikkerhetskopi, synkronisering og CSV-eksport.

Årsabonnementet starter med 14 dager gratis, én gang per konto. Sier du opp før prøveperioden er slutt, betaler du ingenting. Ellers går den over til et betalt år.

I Kilogain: «Innstillinger» → «Premium» → «Kilogain Premium» → «Administrer abonnement». Den knappen dukker opp så snart Premium er i salg. Du kan også gjøre det direkte i butikken:

• Android: åpne Google Play, trykk på profilbildet ditt → «Betalinger og abonnementer» → «Abonnementer» → Kilogain.
• iPhone: åpne Innstillinger, trykk på navnet ditt → «Abonnementer» → Kilogain.

Si opp minst 24 timer før en periode er slutt for å unngå å betale for den neste. Du beholder Premium til slutten av den betalte perioden.

Sjekk at du er logget inn i butikken med den samme kontoen som du kjøpte med, og trykk på «Gjenopprett kjøp» under «Innstillinger» → «Premium» → «Kilogain Premium». Premium hører til Kilogain-kontoen din; er du logget inn, logger du inn med den samme Google-kontoen på den nye enheten.

Testere og partnere kan få en kode av oss. Åpne «Innstillinger» → «Premium» → «Kilogain Premium» i appen, trykk på «Har du en kode?», skriv inn koden og trykk på «Bruk». En kode knyttes til kontoen din, så den gjelder også på en ny enhet; logg først inn under «Sikkerhetskopi» hvis du ikke har gjort det ennå. Det gjelder én kode per konto. Avhengig av koden får du Premium i en periode eller en rabatt på tilbudet ditt.

Ja, via abonnementsadministrasjonen i butikken. Butikken bestemmer når byttet trer i kraft og hvordan mellomlegget gjøres opp.

Via butikken der du kjøpte det: Google Play eller Apple. De behandler refusjoner etter sine egne regler; vi kan ikke selv reversere et kjøp i butikken. Dine lovfestede rettigheter som forbruker gjelder fortsatt.

Nei. Så lenge Premium ikke kan kjøpes, bruker du alle funksjonene gratis. Det du lager i den tiden, for eksempel ekstra programmer eller kroppsmål, forblir tilgjengelig etterpå.

Tilgjengelig i åpen test på Google Play for Android og via TestFlight for iPhone. Den offentlige App Store-versjonen kommer senere. Android: installer Kilogain fra Google Play. iPhone: installer først TestFlight, åpne deretter invitasjonen, godta og installer Kilogain.

I appen: «Innstillinger» → «Om» → «Gi tilbakemelding». Skriv hva som fungerer, hva som ikke gjør det eller hva du savner; appversjonen og enhetsmodellen din følger med, men ingen treningsdata. Du kan også bruke kontaktskjemaet: beskriv hva du gjorde, hva du forventet og hva som skjedde, og oppgi telefonen din og appversjonen (nederst under «Innstillinger» → «Om»). Du kan også sende tilbakemelding via Kilogain-siden på Google Play.

Send ekte tilbakemelding senest 30. november 2026 via «Innstillinger» → «Om» → «Gi tilbakemelding» i appen, med e-postadressen din fylt ut og avkrysning for «Jeg blir med». Ved lanseringen får du da en kode for et års Premium som takk. Det gjelder de første 100 testerne, i rekkefølgen av deres første gyldige melding. Bare tilbakemelding via appen teller, ikke tilbakemelding på e-post.

Hva som teller: en ekte melding, for eksempel en feil, en idé eller hva du liker eller misliker; en melding som «test» teller ikke. Det gjelder til og med 30. november 2026, med én kode per person eller e-postadresse. Vi bruker e-postadressen din bare til å sende koden, og sletter den etterpå. Mer på siden Test og tilbakemelding.

Avinstaller appen, eller forlat testprogrammet via Kilogain-siden på Google Play. Vil du også slette kontoen og dataene dine på serveren vår, gjør du det først via Slett kontoen din.

iPhone: TestFlight → Kilogain → Stop Testing.

Ja. Dataene dine ligger på enheten din og, hvis du synkroniserer, på kontoen din. De blir med over til den offisielle versjonen; du trenger ikke legge inn noe på nytt.