Come possiamo aiutarti?

Al primo avvio l'app chiede quali unità vuoi usare: chilogrammi o libbre per il peso, cm o pollici per le misure corporee. In seguito le cambi tramite l'icona dell'ingranaggio su Home → «Impostazioni» → «Unità»; le due scelte sono indipendenti. Cambiare unità modifica solo la visualizzazione; la tua cronologia resta corretta.

Kilogain è un diario di allenamento con i pesi. Registri le tue serie durante l'allenamento, e l'app mostra quali muscoli hanno lavorato questa settimana, come si sviluppa la tua forza e con quale regolarità ti alleni.

Kilogain è un diario di allenamento e non dà consigli medici, di allenamento o di alimentazione. Le stime (1RM, recupero, la durata di un allenamento), i valori indicativi e i programmi di esempio sono informazioni generali. Ascolta sempre il tuo corpo e, in caso di dolore, sintomi o dubbi, rivolgiti a un medico o a un fisioterapista. Ti alleni a tuo rischio.

• 1RM: una stima, non una raccomandazione. Non sollevare mai pesante senza una buona tecnica e, se serve, senza qualcuno che ti assista.
• Allenamento a cedimento: impegnativo. Solo con una buona tecnica e senza dolore.
• Obiettivi di serie per muscolo: valori indicativi da ricerche su gruppi, non una consulenza personale. Più serie non è sempre meglio.
• Peso: non è un consiglio di salute né di alimentazione. Parla dei tuoi obiettivi di peso con un medico o un dietista.

No. Kilogain funziona interamente sul tuo dispositivo, senza account. Ti serve un account (tramite Google) solo se vuoi sincronizzare i tuoi dati con un altro dispositivo o tenerne una copia nel cloud.

Su iPhone puoi accedere anche con Apple.

Kilogain segue di default la lingua del tuo telefono. Scegline un'altra in «Impostazioni» → «Lingua». Ci sono 25 lingue. Gli esercizi della libreria sono nella tua lingua; in «Impostazioni» → «Nomi degli esercizi» puoi tornare ai nomi inglesi.

In «Impostazioni» → «Profilo» compila «Il tuo nome». Da quel momento Home ti saluta con quel nome. Se lo lasci vuoto, ricevi un saluto senza nome.

Senza un programma, la sezione «Allenamento» mostra una scheda «Scegli una scheda»: toccala e si apre la procedura guidata. La procedura guidata ha quattro passaggi. Prima scegli quando ti alleni: a giorni fissi o quando ti va. Poi scegli come iniziare: da un programma già pronto, con il più adatto in alto sotto «Per te», oppure creandolo tu. Nel terzo passaggio imposti i tuoi obiettivi di serie per muscolo. Nell'ultimo passaggio, «Il tuo programma», regoli i tuoi giorni e i tuoi esercizi e tocchi «Crea programma».

Sì. In «Impostazioni» → «Tema» scegli Scuro (blu notte) o Chiaro (blu nebbia tenue); sono entrambi gratis. Il tema Black Gold, nero e oro e con icone dorate, fa parte di Premium.

Sì, con Premium: l'icona segue il tuo tema. Se in «Impostazioni» → «Tema» scegli il tema «Black Gold», anche l'icona nella schermata Home diventa dorata; con qualsiasi altro tema ottieni l'icona normale. Non c'è un'impostazione separata per l'icona. Su Android l'app può chiudersi per un attimo mentre l'icona cambia.

Sì. In «Impostazioni» → «Mappa del corpo» scegli «Uomo» o «Donna». Cambia la figura su ogni mappa del corpo dell'app, nient'altro.

Kilogain Wear è disponibile per Wear OS su Google Play e per Apple Watch su TestFlight. Modifica peso e ripetizioni, completa o annulla le serie, segui il recupero e scegli il tema.

Installa Kilogain da Google Play su Android o TestFlight su iPhone e anche l’app companion sull’orologio. Attiva Wear OS o Apple Watch nelle impostazioni Kilogain sul telefono e avvia lì l’allenamento. Usa un orologio Wear OS abbinato ad Android oppure un Apple Watch con watchOS 10 o successivo abbinato a un iPhone. Termina l’allenamento sul telefono.

Ci sono 14 programmi di esempio, da Corpo intero 2× a Push / Pull / Legs 6×, con programmi di forza come il 5×5. Al passaggio 2, «Per te» elenca i programmi per esattamente il tuo numero di giorni, con il più adatto in alto, il suo ritmo settimanale e la sua durata stimata; «Altri programmi» li mostra tutti. Scegli «Crealo tu» per partire da uno split (Push / Pull / Legs, Upper / Lower, Corpo intero, Bro split o Arnold split), oppure parti da zero: per ogni giorno scelto trovi una routine vuota. Un programma di esempio è un punto di partenza che adatti tu, non una consulenza personale. Non contiene superset: quelli li crei tu.

Nella sezione «Allenamento» tocca il menu ⋮ accanto al nome del tuo programma e scegli «Modifica programma». Il tuo programma si apre con tre schede: «Giorni», «Obiettivi» e «Programma». In «Giorni» scegli quale routine va in quale giorno, in «Obiettivi» regoli i tuoi obiettivi di serie per muscolo. «Programma» è la stessa schermata dell'ultimo passaggio della procedura guidata: tocca un giorno, cambia il numero di serie con − e +, tocca un esercizio per ripetizioni, riposo, sostituzione, superset o rimozione, e tieni premuto un esercizio per trascinarlo. Nel menu ⋯ di un giorno lo rinomini, scegli un colore, lo duplichi o elimini la routine. Tocca «Salva» per tenere le modifiche. «Modifica scheda» su un giorno apre la stessa schermata su quel giorno.

Sì. Un programma può funzionare a «Giorni fissi», con ogni scheda sul suo giorno della settimana, oppure «Quando ti va», dove fai sempre la scheda successiva, qualunque giorno sia. Allora conti gli allenamenti a settimana invece dei giorni. A giorni fissi, un giorno che salti resta aperto e puoi ancora avviare la sua scheda dalla tua settimana. Lo scegli quando imposti il programma, e la stessa scheda può trovarsi su più giorni.

In alto in «Il tuo programma» la copertura muscolare sta in una riga, per esempio «9 muscoli su 10 in obiettivo». Toccala per la pagina Copertura muscolare: una mappa del corpo in cui il verde è esattamente in obiettivo, il giallo troppo poco e l'arancione sopra; i muscoli senza obiettivo restano neutri. Tocca un muscolo per le sue serie a settimana, il suo obiettivo e gli esercizi che contribuiscono. Se un muscolo non è in obiettivo, vedi quante serie mancano ancora o quante sono di troppo, con un pulsante per aggiungere subito un esercizio per quel muscolo. Se non hai ancora obiettivi di serie, compare «Prima imposta i tuoi obiettivi di serie».

In «Il tuo programma» tocca «Aggiungi esercizi per muscolo». Nella pagina Copertura muscolare, «Aggiungi un esercizio per …» aggiunge subito un esercizio per un muscolo che non è in obiettivo; in alto vedi poi in tempo reale quante serie mancano ancora. Oppure tocca «Aggiungi esercizi»: vedi prima una mappa del corpo che chiede «Quale muscolo vuoi allenare?». Tocca un muscolo per i suoi esercizi, oppure cerca per nome; l'icona del filtro nel campo di ricerca apre i filtri. Seleziona più esercizi insieme: finiscono nella tua routine nell'ordine in cui li hai selezionati. Ripetizioni e riposo li scegli tu, per ogni esercizio.

Kilogain stima la durata dal tuo programma: circa 40 secondi di lavoro per serie più il riposo che hai scelto, e 5 minuti di riscaldamento, arrotondati a 5 minuti. Vedi questa stima per i programmi di esempio nella procedura guidata («± 55 min»), per giorno in «Il tuo programma», dove cambia quando modifichi esercizi e serie, e accanto alle tue routine nella sezione «Allenamento». Resta una cifra approssimativa.

Nella sezione «Allenamento» tocca il menu ⋮ accanto al nome del tuo programma e scegli «Cambia programma». In «Programmi salvati» scegli un altro programma. Il programma che lasci resta intatto, e la tua cronologia, i record e il volume muscolare non cambiano. Se c'è ancora un allenamento in corso, l'app lo chiude prima; le tue serie restano salvate.

Nella sezione «Allenamento» tocca il menu ⋮ accanto al nome del tuo programma e scegli «Nuovo programma»: si apre la procedura guidata, e alla fine dai un nome al nuovo programma. La matita accanto a un programma lo apre nella procedura guidata; nel suo menu ⋮ trovi «Rinomina», «Duplica questo programma» e «Elimina questo programma». Tenere più programmi fa parte di Premium; durante il test aperto è gratis.

Apri la sezione «Allenamento» e tocca un giorno della tua settimana. In basso compare quel giorno con «Inizia» e il nome della scheda. Vuoi fare qualcosa che non è nel tuo programma? Scegli «Allenamento libero» e aggiungi tu gli esercizi.

Ogni esercizio mostra una riga per serie con le colonne serie, precedente, peso e ripetizioni. In «precedente» vedi cosa hai fatto l'ultima volta, e in tono attenuato sono già pronti un peso e delle ripetizioni. Tocca il peso per modificarlo; poi l'app ti chiede subito le ripetizioni. Se il peso è già giusto, tocca le ripetizioni. Quando confermi le ripetizioni, la serie è registrata e parte il riposo. Per eliminare una serie, falla scorrere verso sinistra o usa il pulsante della serie a sinistra della riga.

Sotto un esercizio tocca «Aggiungi riscaldamento». Si apre il calcolatore di riscaldamento con un riscaldamento di esempio per il tuo peso di lavoro, che adatti come vuoi: cambia i passaggi, aggiungine uno o torna all'esempio. Tocca «Aggiungi serie di riscaldamento» e finiscono nel tuo allenamento. I pesi sono arrotondati a ciò che puoi caricare; quello che registri viene salvato esattamente. Le serie di riscaldamento non contano nei numeri della settimana.

In «Il tuo programma», anche nell'ultimo passaggio della procedura guidata, tocca un esercizio, scegli «Superset» e scegli l'esercizio che lo accompagna. Durante un allenamento tocca «Aggiungi superset»: scegli quanti esercizi (due, tre o quattro), poi gli esercizi stessi e infine il numero di giri. Oppure scegli «Crea superset con…» nel menu di un esercizio. Nell'allenamento un superset compare in un solo riquadro, giro dopo giro: gli esercizi nel loro ordine, il giro in cui ti trovi si illumina, e un giro completato si richiude in un breve elenco. Tra gli esercizi non riposi; il timer di riposo parte dopo l'ultimo esercizio del giro. Per trasformarlo di nuovo in esercizi separati, scegli «Sciogli superset» nel menu di un esercizio durante l'allenamento, oppure «Sciogli il superset» nella finestra dell'esercizio nel tuo programma.

Dopo una serie il timer di riposo parte da solo, con il riposo che hai scelto per quell'esercizio; se non hai scelto nulla, parte da 2:00. «+30s» aggiunge tempo e «Salta» ti fa proseguire subito. In «Il tuo programma» tocchi un esercizio per scegliere il suo riposo (1:00, 1:30, 2:00, 3:00 o un tempo tuo). Durante l'allenamento dai a una serie un altro riposo con il pulsante della serie, a sinistra della serie: toccalo e scegli «Modifica tempo di riposo». L'app può ricordare questa scelta per esercizio e per numero di serie.

No. Per un nuovo esercizio ripetizioni e riposo sono vuoti: li scegli tu per ogni esercizio. In «Il tuo programma» tocca un esercizio: inserisci le ripetizioni come intervallo (per esempio «5–8») o come un unico numero fisso, e scegli il riposo con un chip. Se lasci vuote le ripetizioni, le scegli durante l'allenamento. Un riposo che non hai scelto parte da 2:00.

Sì. Se durante il riposo aggiungi tempo con «+30s», la barra sotto il timer ti chiede se d'ora in poi vuoi quel riposo dopo questa serie di questo esercizio. Tocca «Ricorda il tempo di riposo» e diventa il riposo di quella serie.

L'avviso arriva tramite il canale delle sveglie del telefono, anche a schermo bloccato. Controlla quanto segue:

• Le notifiche di Kilogain sono attive nelle impostazioni del telefono.
• Su Android 12 e successivi: l'autorizzazione «Sveglie e promemoria» è attiva.
• Il risparmio energetico o una modalità di concentrazione non sta bloccando l'avviso.

RIR sta per «reps in reserve», ripetizioni in riserva: quante ripetizioni avresti potuto fare ancora. 0 significa fino al cedimento, 4 significa che ne restavano quattro o più. Di base è disattivato. Se attivi «Ripetizioni in riserva» in «Impostazioni» → «Allenamento», ogni serie ha una barra su cui tocchi il tuo RIR.

In un esercizio con il bilanciere, tieni premuto il peso di una serie. «Dischi per lato» mostra allora quali dischi metti su ogni lato per arrivare a quel peso. In chilogrammi conta un bilanciere da 20 kg, in libbre uno da 45 lb.

Sì. Gli esercizi misurati in secondi hanno un cronometro invece delle ripetizioni. Per i tuoi esercizi scegli tu se si misurano in secondi.

Per gli esercizi a corpo libero o con elastico, nella colonna del peso compare «+KG» (o «+LBS»). Lì inserisci il peso che porti in più, per esempio con una cintura per dip. Se ti alleni senza peso aggiuntivo, lascialo vuoto.

Ricevi un breve riepilogo con il volume sollevato, la durata, la tua serie migliore, la differenza rispetto all'ultima volta e il focus: i muscoli su cui si è concentrato soprattutto il tuo allenamento. Se hai fatto un nuovo record o raggiunto un traguardo, lo vedi subito.

Sì. Con «Chiudi allenamento» metti da parte un allenamento in corso; le tue serie restano salvate. Nella sezione «Allenamento» lo riprendi con «Riprendi l'allenamento di oggi». Se cambi programma mentre un allenamento è in corso, l'app ti chiede prima di chiuderlo.

Tocca l'icona della cronologia (l'orologio) in alto a destra su Home. Scegli il giorno: si apre come un diario di tutto ciò che hai fatto quel giorno. Da lì puoi modificare un allenamento, spostarlo a un altro giorno o eliminarlo. Prima di eliminare un allenamento, l'app ti chiede se sei sicuro.

Nella sezione «Muscoli» ogni gruppo muscolare è colorato in base alle tue serie rispetto al tuo obiettivo di serie: il verde è esattamente in obiettivo, il giallo ancora troppo poco e l'arancione oltre il tuo obiettivo. Un muscolo senza obiettivo resta neutro e mostra solo le sue serie. Nella settimana in corso un muscolo appare grigio con «Previsto» quando è ancora sotto il suo obiettivo, ma il programma di questa settimana lo porta esattamente al suo obiettivo. Le parti che l'app non monitora, come mani e ginocchia, mantengono il colore del corpo. Tocca un muscolo per le serie e gli esercizi conteggiati. In alto passi dalla mappa del corpo a un elenco con una barra per muscolo, per questa settimana o in media su 4 settimane. Sono i tuoi obiettivi, non giudizi.

Ogni serie di lavoro conta come una serie per il muscolo principale dell'esercizio. I muscoli secondari non contano, nemmeno a metà. Le serie di riscaldamento non contano. Per un esercizio tuo scegli tu il muscolo principale.

Nella sezione «Muscoli» tocca «Obiettivi di serie» (oppure impostali nel terzo passaggio della procedura guidata). Per ogni muscolo scegli un numero esatto di serie a settimana con − e +; «—» significa nessun obiettivo, e vedi solo le sue serie. Di base nessun muscolo ha un obiettivo. Il verde è esattamente in obiettivo, il giallo ancora troppo poco, l'arancione oltre il tuo obiettivo. Conta solo il muscolo principale di un esercizio. «Cancella tutti gli obiettivi» azzera tutto.

Il punto interrogativo accanto a «I tuoi obiettivi di serie» consiglia un intervallo per ogni scopo, in serie per muscolo a settimana: crescita muscolare 10–20 (Schoenfeld et al. 2017, Pelland et al. 2025), forza 5–10 (ACSM 2009) e mantenimento 3–6 (Bickel et al. 2011, Spiering et al. 2021). Scegli un solo numero nell'intervallo, parti dalla parte bassa e correggi dopo 4–6 settimane: se recuperi bene ma non progredisci più, aggiungi 2 serie; se sei sempre indolenzito o i tuoi pesi calano, togline 2. Una serie conta quando ti fermi con al massimo 1–3 ripetizioni in riserva; le serie di riscaldamento non contano. Le fonti complete sono nella pagina Funzionalità.

La scheda Recupero muscolare stima per ogni muscolo quanto si è recuperato, con una percentuale e il giorno in cui dovrebbe essere di nuovo recuperato. Gli stati sono «Ancora in recupero», «Quasi recuperato» e «Recuperato»; grigio significa che il muscolo non è monitorato. L'app applica una regola fissa alle serie allenanti che registri: più serie significano un recupero più lungo, i muscoli piccoli recuperano in circa un giorno e mezzo e quelli grandi in circa tre, e gli allenamenti ravvicinati si sommano. Conta solo il muscolo principale. È una stima, non una misura del tuo corpo. Il punto interrogativo sulla scheda spiega come calcola.

Sotto i tuoi numeri principali c'è «Costanza»: un calendario mensile in cui ogni giorno si colora in base al numero di serie fatte quel giorno, da riposo a 26 e più. Scorri il calendario o tocca le frecce per sfogliare i mesi. «Sett. di fila», sopra, conta le settimane consecutive in cui ti sei allenato almeno una volta.

Nel calendario apri un giorno di allenamento di quella settimana, tocca il menu e scegli «Segna la settimana». Lì attiva «Questa settimana è di scarico». Puoi anche tenere premuta una settimana nel calendario per segnarla, anche una che deve ancora arrivare. Quella settimana non conta allora in «La tua forza», nel migliore della settimana dei grafici di forza né nelle Tendenze. Le tue serie, il volume e i record contano comunque: era vero lavoro. Disattiva l'interruttore per annullare.

Dal peso e dalle ripetizioni delle tue serie, Kilogain calcola una stima del tuo massimo per una ripetizione (1RM). È un numero calcolato con un margine, non un peso da provare. Meno ripetizioni ha la serie, più la stima è precisa. Nella finestra di un esercizio puoi inserire una serie con «Stima il tuo massimale».

La sezione «Progressi» mostra i tuoi record a scala e in elenco. Ci sono 16 traguardi in quattro gruppi: numero di allenamenti, settimane di fila, tonnellate sollevate e numero di record.

Sono i riquadri di approfondimento nella sezione «Progressi» (Premium). Equilibrio ripartisce le tue serie delle ultime 4 settimane tra spinta, trazione, ginocchio, anca e core. La tua forza ti dice se stai diventando più forte: per ogni esercizio l'app confronta il tuo massimale stimato delle ultime 2 settimane con le settimane precedenti, e la zona in cui ti trovi si illumina: «Meno forte», «Stabile» o «Più forte». Dove cadono le tue ripetizioni mostra quante serie sono state tra 1 e 5, tra 6 e 12, o da 13 ripetizioni in su. Ogni riquadro c'è fin dall'inizio e dice quando si riempirà. Il punto interrogativo su ogni riquadro spiega esattamente come fa i calcoli.

Nella scheda «Progressi», «Tendenze a lungo termine» apre quattro schede sugli ultimi 6 mesi, o dal tuo primo allenamento se è meno: l'equilibrio tra spinta e trazione, parte alta contro parte bassa per mese, quali gruppi muscolari sono cresciuti di più e il tuo volume per mese. Ogni punto interrogativo spiega come calcola la scheda. È un riepilogo dei tuoi dati, non un consiglio. Le tendenze fanno parte di Premium; durante il test aperto sono gratis.

Nella scheda «Progressi» trovi il Report mensile: il tuo mese in cifre, accanto al mese precedente. Lo guardi nell'app e lo condividi come immagine o PDF. Fa parte di Premium; durante il test aperto è gratis.

Tocca il riquadro del peso corporeo su Home per registrare una pesata, fissare un peso obiettivo e vedere il tuo andamento per settimana e per mese. Con il metro a nastro in alto a destra vai a «Misure» (petto, vita, fianchi, braccio, coscia e collo) e da lì, con la fotocamera, a «Foto dei progressi». Aggiungere misure e foto fa parte di Premium. Le foto restano sempre sul tuo telefono e non vengono mai sincronizzate.

Nella scheda «Esercizi» cerchi per nome, nella tua lingua o in inglese, oppure filtri con «Filtri» per muscolo, schema di movimento, tipo e attrezzatura. «La mia lista» mostra solo gli esercizi che hai scelto.

Sì. Nella sezione «Esercizi» tocca «Filtri» e scegli l'attrezzatura, per esempio manubri, cavi o corpo libero. Un filtro non nasconde mai nulla da solo: senza filtro vedi sempre tutti i 273 esercizi.

Sì. Tocca il pulsante più nella sezione «Esercizi». Dagli un nome, il muscolo principale e, se vuoi, i muscoli secondari (non contano per le tue serie), l'attrezzatura, indica se è un esercizio multiarticolare o di isolamento e se si misura in secondi.

Sì. Apri il tuo esercizio, tocca nella finestra l'icona per unire e scegli l'esercizio della libreria. Tutte le tue serie vengono spostate e il tuo esercizio scompare dalla lista. L'operazione non si può annullare.

Sì. Se alcuni degli esercizi che hai scritto tu somigliano a uno della libreria, nella sezione «Esercizi» compare un avviso. Apre «Usa gli esercizi ufficiali»: per ogni esercizio scegli la versione ufficiale, con illustrazione animata e muscoli, e li sostituisci tutti in una volta. Tutte le serie vengono spostate. I casi dubbi sono segnalati, così puoi controllarli prima.

Sì. I 273 esercizi sono di base nella lingua dell'app. In «Impostazioni» → «Nomi degli esercizi» scegli «Inglese (originale)»: i nomi che trovi in molte palestre e video. La ricerca per nome inglese funziona sempre, in ogni lingua. Gli esercizi che hai creato tu mantengono il nome che gli hai dato.

Vai in «Impostazioni» → «Backup» e tocca «Continua con Google». Completa l'accesso nel browser; tornerai automaticamente nell'app. Fai lo stesso sul secondo dispositivo con lo stesso account Google. «Sincronizza ora» avvia subito una sincronizzazione, e «Sincronizza automaticamente» invia ogni modifica pochi secondi dopo che l'hai fatta.

Su iPhone puoi accedere anche con Apple.

I tuoi allenamenti, programmi, esercizi personalizzati, obiettivi di serie e impostazioni. Il tuo peso, il peso obiettivo e le misure corporee vengono inclusi solo se dai il tuo consenso. Tutto è salvato sul nostro server nell'UE, separato per account. Le foto dei progressi non vengono mai sincronizzate; restano sul tuo telefono.

Peso e misure corporee possono riguardare la tua salute. Per questo vanno sul server solo se dai il tuo consenso esplicito: con la spunta prima di accedere, o più tardi con l'interruttore «Peso e misure nel backup» in «Impostazioni» → «Backup». Accedere e sincronizzare funzionano anche senza. Se disattivi l'interruttore, vengono cancellati dal server; sul telefono restano.

In «Impostazioni» → «Backup» tocca «Esporta CSV». Ottieni un file con le tue serie, pesate, misure, impostazioni, programmi e la tua pianificazione settimanale. Puoi aprirlo in un foglio di calcolo o conservarlo come backup. L'esportazione è gratuita.

In «Impostazioni» → «Backup» tocca «Importa da un'altra app» e scegli un'esportazione CSV di Kilogain. Gli esercizi che avevi già vengono abbinati invece di essere duplicati, e gli allenamenti già presenti puoi saltarli.

Sì, se quell'app può esportare i tuoi allenamenti come file CSV, con una data e un esercizio per riga. In «Impostazioni» → «Backup» tocca «Importa da un'altra app» e scegli il file; Kilogain riconosce da solo cosa contiene. Prima di importare vedi quanti allenamenti e serie ci sono e di quale periodo. Se l'unità o il formato delle date non è nel file, l'app te lo chiede. Gli esercizi vengono abbinati a esercizi esistenti oppure diventano esercizi personali, e puoi controllare questi abbinamenti. Non cambia nulla finché non tocchi «Importa».

Il modo più semplice: accedi tramite «Backup» sul vecchio telefono, sincronizza e accedi sul nuovo telefono con lo stesso account Google. Funziona anche senza account: fai un'esportazione CSV, sposta il file sul nuovo telefono e in «Backup» scegli «Importa da un'altra app». Le foto dei progressi non vengono trasferite con la sincronizzazione; conservale a parte se vuoi tenerle.

Su iPhone puoi accedere anche con Apple.

In «Impostazioni» → «Backup» tocca «Esci». I tuoi dati restano sul telefono e non vengono più sincronizzati finché non accedi di nuovo.

In «Impostazioni» → «Backup» → «Elimina account» (visibile solo quando hai effettuato l'accesso). Il tuo account e tutto ciò che lo riguarda sul nostro server vengono cancellati definitivamente. Puoi scegliere di cancellare anche tutto quello che c'è sul telefono. Non hai più accesso all'app? Leggi Elimina il tuo account.

Sul tuo dispositivo. Solo se accedi per sincronizzare ne esiste una copia sul nostro server nell'UE. Maggiori informazioni nell'informativa sulla privacy.

Premium: Più programmi; Equilibrio · La tua forza · Dove cadono le tue ripetizioni; Misure, foto e il tema Black Gold; Tendenze a lungo termine e il report mensile.

Gratis: Allenamento, registrazione e timer di riposo; Il tuo primo programma; La procedura guidata, la mappa del corpo e i tuoi obiettivi di serie per muscolo; Tendenze di forza, record e traguardi · Volume per muscolo; Backup, sincronizzazione ed esportazione CSV.

L'abbonamento annuale inizia con 14 giorni gratis, una volta per account. Se disdici prima della fine della prova, non paghi nulla. Altrimenti diventa un anno a pagamento.

In Kilogain: «Impostazioni» → «Premium» → «Kilogain Premium» → «Gestisci abbonamento». Il pulsante compare non appena Premium è in vendita. Puoi farlo anche direttamente nello store:

• Android: apri Google Play, tocca la tua immagine del profilo → «Pagamenti e abbonamenti» → «Abbonamenti» → Kilogain.
• iPhone: apri Impostazioni, tocca il tuo nome → «Abbonamenti» → Kilogain.

Disdici almeno 24 ore prima della fine di un periodo per non pagare quello successivo. Mantieni Premium fino alla fine del periodo pagato.

Controlla di aver effettuato l'accesso allo store con lo stesso account con cui hai acquistato, e tocca «Ripristina acquisti» in «Impostazioni» → «Premium» → «Kilogain Premium». Premium è legato al tuo account Kilogain; se hai effettuato l'accesso, accedi sul nuovo dispositivo con lo stesso account Google.

Tester e partner possono ricevere un codice da noi. Nell'app apri «Impostazioni» → «Premium» → «Kilogain Premium», tocca «Hai un codice?», inserisci il codice e tocca «Applica». Un codice è collegato al tuo account, quindi vale anche su un nuovo dispositivo; se non l'hai ancora fatto, accedi prima in «Backup». Per ogni account vale un solo codice. A seconda del codice ottieni Premium per un periodo o uno sconto sulla tua offerta.

Sì, dalla gestione degli abbonamenti del tuo store. È lo store a decidere quando il cambio entra in vigore e come viene regolata la differenza.

Tramite lo store in cui hai acquistato: Google Play o Apple. Gestiscono i rimborsi secondo le proprie regole; noi non possiamo annullare un acquisto fatto nello store. I tuoi diritti di consumatore previsti dalla legge restano validi.

No. Finché Premium non è in vendita, usi tutte le funzioni gratis. Ciò che crei in questo periodo, come programmi o misure in più, resta disponibile anche dopo.

Disponibile in test aperto su Google Play per Android e tramite TestFlight per iPhone. La versione pubblica su App Store arriverà in seguito. Android: installa Kilogain da Google Play. iPhone: installa prima TestFlight, poi apri e accetta l’invito e installa Kilogain.

Nell'app: «Impostazioni» → «Informazioni» → «Invia un feedback». Scrivi cosa funziona, cosa no o cosa ti manca; la versione della tua app e il modello del dispositivo vengono inviati insieme, ma nessun dato di allenamento. Puoi anche usare il modulo di contatto: descrivi cosa hai fatto, cosa ti aspettavi e cosa è successo, e indica il tuo telefono e la versione dell'app (in fondo a «Impostazioni» → «Informazioni»). Su Google Play puoi anche inviare un feedback dalla pagina di Kilogain.

Entro il 30 novembre 2026, invia un vero feedback da «Impostazioni» → «Informazioni» → «Invia un feedback» nell'app, con il tuo indirizzo email inserito e la spunta «Partecipo» attiva. Al lancio riceverai un codice per un anno di Premium come ringraziamento. Vale per i primi 100 tester, nell'ordine del loro primo messaggio valido. Conta solo il feedback inviato dall'app, non quello inviato via email.

Cosa conta: un messaggio vero, come un errore, un'idea o ciò che ti piace o non ti piace; un messaggio come «test» non conta. Vale fino al 30 novembre 2026 incluso, con un codice per persona o indirizzo email. Usiamo il tuo indirizzo email solo per inviare il codice e poi lo cancelliamo. Altre informazioni sulla pagina Test e feedback.

Disinstalla l'app oppure esci dal programma di test dalla pagina di Kilogain su Google Play. Se vuoi cancellare anche il tuo account e i tuoi dati sul nostro server, fallo prima tramite Elimina il tuo account.

iPhone: TestFlight → Kilogain → Stop Testing.

Sì. I tuoi dati sono sul tuo dispositivo e, se sincronizzi, nel tuo account. Passano alla versione ufficiale; non devi reinserire nulla.