Kako lahko pomagamo?

Ob prvem zagonu te aplikacija vpraša, katere enote želiš: kilograme ali funte za težo, centimetre ali palce za telesne mere. Pozneje jih lahko spremeniš prek ikone zobnika na zavihku Domov → „Nastavitve“ → „Enote“; izbiri sta neodvisni ena od druge. Sprememba vpliva samo na prikaz; tvoja zgodovina ostane pravilna.

Kilogain je dnevnik vadbe moči. Med treningom beležiš svoje serije, aplikacija pa pokaže, katere mišice so ta teden dobile delo, kako se razvija tvoja moč in kako redno treniraš.

Kilogain je dnevnik in ne daje zdravstvenih, vadbenih ali prehranskih nasvetov. Ocene (1RM, okrevanje, trajanje treninga), okvirne vrednosti in vzorčni programi so splošne informacije. Vedno poslušaj svoje telo in se ob bolečinah, težavah ali dvomih posvetuj z zdravnikom ali fizioterapevtom. Vadiš na lastno odgovornost.

• 1RM: ocena, ne priporočilo. Nikoli ne dvigaj težko brez dobre tehnike in po potrebi brez pomočnika.
• Vadba do odpovedi: naporna. Samo z dobro tehniko in brez bolečin.
• Cilji serij po mišicah: okvirne vrednosti iz raziskav skupin, ne osebni nasvet. Več serij ni vedno bolje.
• Teža: ni zdravstveni ali prehranski nasvet. O ciljih glede teže se pogovori z zdravnikom ali dietetikom.

Ne. Kilogain v celoti deluje na tvoji napravi, brez računa. Račun (prek Googla) potrebuješ samo, če želiš podatke sinhronizirati z drugo napravo ali hraniti kopijo v oblaku.

Na iPhonu se lahko prijavite tudi z Apple.

Kilogain privzeto sledi jeziku tvojega telefona. Drug jezik izberi v „Nastavitve“ → „Jezik“. Na voljo je 25 jezikov. Vaje v knjižnici so v tvojem jeziku; v „Nastavitve“ → „Imena vaj“ se lahko vrneš na angleška imena.

V „Nastavitve“ → „Profil“ vpiši „Tvoje ime“. Zavihek Domov te nato pozdravi s tem imenom. Če polje pustiš prazno, dobiš pozdrav brez imena.

Brez načrta zavihek „Trening“ prikaže kartico „Izberi načrt“: tapni jo in odpre se čarovnik. Čarovnik ima štiri korake. Najprej izbereš, kdaj treniraš: na stalne dni ali ko ti ustreza. Nato izbereš, kako začneš: s pripravljenim načrtom, pri čemer je najboljši zadetek na vrhu pod „Zate“, ali pa ga „Sestavi sam“. V tretjem koraku nastaviš svoje cilje serij po mišicah. V zadnjem koraku, „Tvoj načrt“, prilagodiš svoje dni in vaje ter tapneš „Ustvari načrt“.

Da. V „Nastavitve“ → „Tema“ izbereš Temna (temno modra) ali Svetla (mehka meglena modra); obe sta brezplačni. Tema Black Gold, črna z zlato in z zlatimi ikonami, je del Premiuma.

Da, s Premiumom: ikona sledi tvoji temi. Če v „Nastavitve“ → „Tema“ izbereš temo „Black Gold“, postane zlata tudi ikona na začetnem zaslonu; pri vsaki drugi temi dobiš običajno ikono. Posebne nastavitve za ikono ni. V Androidu se lahko aplikacija za trenutek zapre, ko se ikona zamenja.

Da. V „Nastavitve“ → „Zemljevid telesa“ izberi „Moški“ ali „Ženska“. To spremeni postavo na vseh zemljevidih telesa v aplikaciji, nič drugega.

Kilogain Wear je na voljo za Wear OS prek Google Play in za Apple Watch prek TestFlight. Urejajte težo in ponovitve, zaključite ali razveljavite serije, spremljajte počitek in izberite temo.

Namesti Kilogain iz Google Play na Android ali TestFlight na iPhone ter spremljevalno aplikacijo na uro. V nastavitvah Kilogain na telefonu vklopi Wear OS ali Apple Watch in tam začni vadbo. Uporabi uro Wear OS, povezano z Androidom, ali Apple Watch z watchOS 10 ali novejšim, povezan z iPhonom. Zaključi vadbo na telefonu.

Na voljo je 14 vzorčnih načrtov, od Celo telo 2× do Push / pull / legs 6×, vključno z načrti za moč, kot je 5×5. V koraku 2 „Zate“ našteje načrte za natanko tvoje število dni, z najboljšim zadetkom na vrhu, njegovim tedenskim ritmom in ocenjenim trajanjem; „Več načrtov“ pokaže vse. Izberi „Sestavi sam“, če želiš začeti s splitom (Push / Pull / Legs, Upper / Lower, Full Body, Bro split ali Arnold split), ali pa začni na prazno: za vsak izbrani dan te potem čaka prazna rutina. Vzorčni načrt je izhodišče, ki ga prilagodiš sam, ne osebni nasvet. Superserij ne vsebujejo; te narediš sam.

Na zavihku „Trening“ tapni meni ⋮ ob imenu svojega načrta in izberi „Uredi načrt“. Tvoj načrt se odpre s tremi zavihki: „Dnevi“, „Cilji serij“ in „Načrt“. V „Dnevi“ izbereš, katera rutina je na katerem dnevu, v „Cilji serij“ prilagodiš svoje cilje serij po mišicah. „Načrt“ je isti zaslon kot zadnji korak čarovnika: tapni dan, spremeni število serij z − in +, tapni vajo za ponovitve, počitek, zamenjavo, superserijo ali odstranitev, vajo pa pridrži za premik. V meniju ⋯ pri dnevu ga preimenuješ, izbereš barvo, ga podvojiš ali izbrišeš rutino. Tapni „Shrani“, da obdržiš spremembe. „Uredi rutino“ pri dnevu odpre isti zaslon pri tem dnevu.

Da. Načrt lahko teče v načinu „Stalni dnevi“, kjer ima vsaka rutina svoj dan v tednu, ali „Ko ti ustreza“, kjer vedno narediš naslednjo rutino, ne glede na dan. Takrat šteješ treninge na teden namesto dni. Pri načinu „Stalni dnevi“ dan, ki ga preskočiš, ostane odprt, njegovo rutino pa lahko še vedno začneš iz svojega tedna. To izbereš ob nastavitvi načrta, ista rutina pa lahko stoji na več dneh.

Na vrhu „Tvoj načrt“ je pokritost mišic v eni vrstici, na primer „9 od 10 mišic v cilju“. Tapni jo za stran Pokritost mišic: zemljevid telesa, na katerem zelena pomeni natanko v cilju, rumena premalo in oranžna nad njim; mišice brez cilja ostanejo nevtralne. Tapni mišico za njene serije na teden, njen cilj in vaje, ki prispevajo. Če mišica ni v cilju, vidiš, koliko serij še manjka ali koliko jih je preveč, z gumbom, s katerim takoj dodaš vajo zanjo. Če še nimaš ciljev serij, piše „Najprej nastavi cilje serij“.

V „Tvoj načrt“ tapni „Dodaj vaje po mišicah“. Na strani Pokritost mišic „Dodaj vajo: …“ takoj doda vajo za mišico, ki ni v cilju; na vrhu nato v živo vidiš, koliko serij še manjka. Ali pa tapni „Dodaj vaje“: najprej vidiš zemljevid telesa z vprašanjem „Katero mišico želiš trenirati?“. Tapni mišico za njene vaje ali išči po imenu; ikona filtra v iskalnem polju odpre filtre. Označiš lahko več vaj naenkrat: v rutino pridejo v vrstnem redu, v katerem si jih označil. Ponovitve in počitek izbereš sam, za vsako vajo posebej.

Kilogain oceni trajanje iz tvojega načrta: približno 40 sekund dela na serijo plus počitek, ki si ga izbral, in 5 minut ogrevanja, zaokroženo na 5 minut. To oceno vidiš pri vzorčnih načrtih v čarovniku („± 55 min“), za vsak dan v „Tvoj načrt“, kjer se spreminja, ko prilagajaš vaje in serije, in ob svojih rutinah na zavihku „Trening“. Ostaja okvirna številka.

Na zavihku „Trening“ tapni meni ⋮ ob imenu svojega načrta in izberi „Zamenjaj načrt“. V „Shranjeni načrti“ izberi drug načrt. Načrt, ki ga zapustiš, ostane v celoti shranjen, tvoja zgodovina, rekordi in volumen mišic pa se ne spremenijo. Če trening še poteka, ga aplikacija najprej zapre; tvoje serije ostanejo shranjene.

Na zavihku „Trening“ tapni meni ⋮ ob imenu svojega načrta in izberi „Nov načrt“: odpre se čarovnik, na koncu pa novemu načrtu daš ime. Svinčnik ob načrtu ga odpre v čarovniku; v njegovem meniju ⋮ so „Preimenovanje“, „Podvoji ta načrt“ in „Izbriši ta načrt“. Shranjevanje več načrtov spada k Premium; med odprtim preizkusom je brezplačno.

Odpri zavihek „Trening“ in v svojem tednu tapni dan. Na dnu se prikaže ta dan z gumbom „Začni“ in imenom rutine. Bi rad delal nekaj, česar ni v načrtu? Izberi „Prosti trening“ in sam dodaj vaje.

Vsaka vaja prikazuje vrstico za vsako serijo s stolpci serija, prejšnje, teža in ponovitve. V stolpcu „PREJŠNJE“ vidiš, kaj si naredil zadnjič, zatemnjeno pa sta že pripravljeni teža in ponovitve. Tapni težo, da jo spremeniš; nato te aplikacija takoj vpraša po ponovitvah. Če teža ustreza, tapni ponovitve. Ko ponovitve potrdiš, je serija zabeležena in počitek se začne. Serijo izbrišeš tako, da jo povlečeš v levo, ali prek gumba serije na levi strani vrstice.

Pod vajo tapni „Dodaj ogrevanje“. Odpre se kalkulator ogrevanja z vzorčnim ogrevanjem za tvojo delovno težo, ki ga prilagodiš, kot želiš: spremeniš stopnice, dodaš še eno ali se vrneš k vzorcu. Tapni „Dodaj ogrevalne serije“ in pristanejo v tvojem treningu. Teže se zaokrožijo na to, kar lahko naložiš; zapisano pa se shrani natančno. Serije za ogrevanje se ne štejejo v tedenske številke.

V „Tvoj načrt“, tudi v zadnjem koraku čarovnika, tapni vajo, izberi „Superserija“ in izberi vajo, ki gre zraven. Med treningom tapni „Dodaj superserijo“: izbereš, koliko vaj (dve, tri ali štiri), nato same vaje in na koncu število krogov. Ali izberi „Naredi superserijo z…“ v meniju vaje. Na treningu je superserija na eni kartici, krog za krogom: vaje v njihovem vrstnem redu, krog, v katerem si, zasveti, končan krog pa se strne v kratek seznam. Med vajami ne počivaš; časovnik počitka se zažene po zadnji vaji kroga. „Razdruži superserijo“ jo spremeni nazaj v ločene vaje: med treningom je v meniju vaje, v načrtu v oknu vaje.

Po seriji se časovnik počitka zažene sam, s počitkom, ki si ga izbral za to vajo; če nisi izbral nobenega, začne pri 2:00. Z „+30s“ dodaš čas, s „Preskoči“ pa takoj nadaljuješ. V „Tvoj načrt“ tapni vajo, da izbereš njen počitek (1:00, 1:30, 2:00, 3:00 ali lasten čas). Med treningom pri seriji izbereš drug počitek z gumbom serije na njeni levi strani: tapni ga in izberi „Spremeni čas počitka“. Aplikacija si izbiro lahko zapomni za vsako vajo in vsako zaporedno številko serije.

Ne. Pri novi vaji so ponovitve in počitek prazni: izbereš jih sam, za vsako vajo. V „Tvoj načrt“ tapni vajo: ponovitve vpišeš kot razpon (na primer „5–8“) ali kot eno stalno število, počitek pa izbereš s čipom. Če ponovitve pustiš prazne, jih izbereš med treningom. Počitek, ki ga nisi izbral, začne pri 2:00.

Da. Če med počitkom z „+30s“ dodaš čas, te vrstica pod časovnikom vpraša, ali želiš ta počitek odslej imeti po tej seriji te vaje. Tapni „Zapomni si čas počitka“ in to postane počitek te serije.

Opozorilo pride prek kanala za alarme na tvojem telefonu, tudi pri zaklenjenem zaslonu. Preveri naslednje:

• Obvestila za Kilogain so vklopljena v nastavitvah telefona.
• Na Androidu 12 in novejših: dovoljenje „Alarmi in opomniki“ je vklopljeno.
• Varčevanje z baterijo ali način osredotočenosti ne zadržuje opozorila.

RIR pomeni „reps in reserve“, torej ponovitve v rezervi: koliko ponovitev bi še lahko naredil. 0 pomeni do odpovedi, 4 pomeni, da so ostale še dobre štiri. Privzeto je izklopljeno. Če v „Nastavitve“ → „Trening“ vklopiš „Ponovitve v rezervi“, ima vsaka serija vrstico, v kateri s tapom označiš svoj RIR.

Pri vaji s palico drži težo serije pritisnjeno. „Uteži na stran“ nato pokaže, katere uteži dati na vsako stran, da dosežeš to težo. V kilogramih računa s palico 20 kg, v funtih s palico 45 lb.

Da. Vaje, ki se merijo v sekundah, imajo namesto ponovitev štoparico. Pri lastnih vajah sam izbereš, ali se merijo v sekundah.

Pri vajah z lastno težo ali elastiko je v stolpcu za težo „+KG“ (ali „+LBS“). Tja vpišeš težo, ki jo nosiš dodatno, na primer s pasom za dipe. Če treniraš brez dodatne teže, pusti polje prazno.

Dobiš kratek povzetek z dvignjenim volumnom, trajanjem, najboljšo serijo, razliko glede na prejšnjič in poudarkom: mišicami, na katere je bil trening najbolj osredotočen. Če si postavil nov rekord ali dosegel mejnik, to vidiš takoj.

Da. Z „Zapri trening“ trening, ki poteka, odložiš; tvoje serije ostanejo shranjene. Na zavihku „Trening“ se vrneš z „Nadaljuj današnji trening“. Če med treningom zamenjaš načrt, te aplikacija prosi, da ga najprej zapreš.

Tapni ikono zgodovine (ura) zgoraj desno na zavihku Domov. Izberi dan: odpre se kot dnevnik vsega, kar si takrat delal. Od tam lahko trening urediš, ga premakneš na drug dan ali izbrišeš. Preden izbrišeš trening, te aplikacija vpraša, ali si prepričan.

Na zavihku „Mišice“ je vsaka mišična skupina obarvana glede na tvoje serije v primerjavi s tvojim ciljem serij: zelena je natanko v cilju, rumena še premalo in oranžna več od tvojega cilja. Mišica brez cilja ostane nevtralna in pokaže samo svoje serije. V tekočem tednu je mišica siva z oznako „Načrtovano“, kadar je še pod svojim ciljem, a jo načrt tega tedna pripelje natanko do cilja. Deli, ki jih aplikacija ne spremlja, kot so roke in kolena, obdržijo barvo telesa. Tapni mišico za serije in vaje, ki so se štele. Na vrhu preklapljaš med zemljevidom telesa in seznamom s stolpcem za vsako mišico, za ta teden ali v povprečju 4 tednov. To so tvoji cilji, ne ocene.

Vsaka delovna serija šteje kot ena serija za glavno mišico vaje. Pomožne mišice se ne štejejo, niti kot pol. Serije za ogrevanje se ne štejejo. Pri lastni vaji glavno mišico izbereš sam.

Na zavihku „Mišice“ tapni „Cilji serij“ (ali pa jih nastavi v tretjem koraku čarovnika). Za vsako mišico z − in + izbereš natančno število serij na teden; „—“ pomeni brez cilja, takrat vidiš samo njene serije. Privzeto nobena mišica nima cilja. Zelena je natanko v cilju, rumena še premalo, oranžna več od tvojega cilja. Šteje samo glavna mišica vaje. „Izbriši vse cilje“ vse ponastavi.

Vprašaj pri „Tvoji cilji serij“ za vsak namen priporoči razpon v serijah na mišico na teden: rast mišic 10–20 (Schoenfeld et al. 2017, Pelland et al. 2025), moč 5–10 (ACSM 2009) in vzdrževanje 3–6 (Bickel et al. 2011, Spiering et al. 2021). Izberi eno število znotraj razpona, začni v spodnjem delu in po 4 do 6 tednih prilagodi: če dobro okrevaš, a ne napreduješ več, dodaj 2 seriji; če te mišice vedno bolijo ali ti teže padajo, odvzemi 2. Serija šteje, ko končaš z največ 1 do 3 ponovitvami v rezervi; serije za ogrevanje se ne štejejo. Celotni viri so na strani Funkcije.

Kartica Okrevanje mišic za vsako mišico oceni, koliko je okrevala, z odstotkom in dnem, ko naj bi bila spet okrevana. Stanja so „Še okreva“, „Skoraj okrevana“ in „Okrevana“; sivo pomeni, da mišice ne spremljamo. Aplikacija uporablja stalno pravilo na podlagi zabeleženih delovnih serij: več serij pomeni daljše okrevanje, majhne mišice okrevajo v približno dnevu in pol in velike v približno treh, treningi tik drug za drugim pa se seštevajo. Šteje samo glavna mišica. To je ocena, ne meritev tvojega telesa. Vprašaj na kartici razloži, kako računa.

Pod tvojimi ključnimi številkami je „Rednost“: mesečni koledar, v katerem je vsak dan obarvan glede na število serij, ki si jih naredil tisti dan, od počitka do 26 in več. Podrsaj po koledarju ali tapni puščici, da listaš po mesecih. „Tednov zapored“ nad njim šteje tedne zapored, v katerih je bil vsaj en trening.

V koledarju odpri trening dan iz tega tedna, tapni meni in izberi „Označi teden“. Tam vklopi „Ta teden je deload teden“. Teden v koledarju lahko tudi pridržiš, da ga označiš, tudi teden, ki šele prihaja. Ta teden se takrat ne šteje v „Tvoja moč“, v najboljši rezultat tedna na grafih moči in v „Dolgoročni trendi“. Tvoje serije, volumen in rekordi se štejejo naprej: to je bilo pravo delo. Stikalo spet izklopi, da oznako prekličeš.

Iz teže in ponovitev tvojih serij Kilogain izračuna oceno tvojega maksimuma za eno ponovitev. To je izračunana številka z odstopanjem, ne teža za preizkus. Manj ko je ponovitev v seriji, bolj natančna je ocena. V oknu vaje lahko z „Oceni svoj 1RM“ vneseš serijo.

Zavihek „Napredek“ prikazuje tvoje rekorde kot stopnice in kot seznam. Obstaja 16 mejnikov v štirih serijah: število treningov, tedni zapored, dvignjene tone in število rekordov.

To so kartice poglobljenega pregleda na zavihku „Napredek“ (Premium). Ravnovesje razdeli tvoje serije zadnjih 4 tednov na potiskanje, vlečenje, koleno, kolk in trup. Tvoja moč pove, ali postajaš močnejši: za vsako vajo aplikacija primerja tvoj ocenjeni maksimum zadnjih 2 tednov s tedni pred tem, cona, v kateri si, pa zasveti: „Šibkejši“, „Enako“ ali „Močnejši“. Kam padejo tvoje ponovitve pokaže, koliko serij je imelo od 1 do 5, od 6 do 12 ali 13 in več ponovitev. Vsaka kartica je tu od začetka in pove, kdaj se bo napolnila. Vprašaj na vsaki kartici natančno razloži, kako računa.

Na zavihku „Napredek“ „Dolgoročni trendi“ odpre štiri kartice za zadnjih 6 mesecev ali od prvega treninga, če je to krajše: ravnovesje med potiskanjem in vlečenjem, zgornji proti spodnjemu delu telesa po mesecih, katere mišične skupine so najbolj zrasle, in tvoj volumen na mesec. Vsak vprašaj razloži, kako kartica računa. To je pregled tvojih lastnih podatkov, ne nasvet. Trendi spadajo k Premium; med odprtim preizkusom so brezplačni.

Na zavihku „Napredek“ najdeš „Mesečno poročilo“: tvoj mesec v številkah ob prejšnjem. Ogledaš si ga v aplikaciji in ga deliš kot sliko ali PDF. Spada k Premium; med odprtim preizkusom je brezplačno.

Tapni kartico telesne teže na zavihku Domov, da zabeležiš tehtanje, nastaviš ciljno težo in vidiš svoj potek po tednih in mesecih. Z merilnim trakom zgoraj desno odpreš „Telesne mere“ (prsni koš, pas, boki, roka, stegno in vrat), od tam pa s fotoaparatom „Fotografije napredka“. Dodajanje mer in fotografij je del Premiuma. Fotografije vedno ostanejo na tvojem telefonu in se nikoli ne sinhronizirajo.

Na zavihku „Vaje“ iščeš po imenu, v svojem jeziku ali v angleščini, ali filtriraš s „Filtri“ po mišici, gibalnem vzorcu, vrsti in opremi. „Moj seznam“ pokaže samo vaje, ki si jih izbral.

Da. Na zavihku „Vaje“ tapni „Filtri“ in izberi opremo, na primer ročke, škripec ali lastno težo. Filter sam nikoli ničesar ne skrije: brez filtra vedno vidiš vseh 273 vaj.

Da. Tapni gumb plus na zavihku „Vaje“. Določi ime, glavno mišico in po želji pomožne mišice (te se v tvoje serije ne štejejo), opremo, ali gre za večsklepno ali izolacijsko vajo in ali se meri v sekundah.

Da. Odpri svojo vajo, v oknu tapni ikono za združevanje in nato izberi vajo iz knjižnice. Vse tvoje serije se prenesejo, tvoja vaja pa izgine s seznama. Tega ni mogoče razveljaviti.

Da. Če so nekatere vaje, ki si jih vpisal sam, podobne vaji iz knjižnice, se na zavihku „Vaje“ prikaže obvestilo. To odpre „Uporabi uradne vaje“: za vsako vajo izbereš uradno različico, z animirano risbo in mišicami, in jih zamenjaš vse naenkrat. Vse serije se prenesejo. Negotovi primeri so označeni, da jih lahko najprej preveriš.

Da. 273 vaj je privzeto v jeziku aplikacije. V „Nastavitve“ → „Imena vaj“ izbereš „Angleško (izvirnik)“: imena, ki jih srečaš v mnogih fitnesih in videih. Iskanje po angleškem imenu deluje vedno, v vsakem jeziku. Vaje, ki si jih ustvaril sam, obdržijo ime, ki si jim ga dal.

Pojdi v „Nastavitve“ → „Varnostna kopija“ in tapni „Nadaljuj z Googlom“. Prijavo dokončaj v brskalniku; samodejno se vrneš v aplikacijo. Enako naredi na drugi napravi z istim računom Google. „Sinhroniziraj zdaj“ takoj zažene sinhronizacijo, „Samodejna sinhronizacija“ pa vsako spremembo pošlje nekaj sekund po tem, ko jo narediš.

Na iPhonu se lahko prijavite tudi z Apple.

Tvoji treningi, načrti, lastne vaje, cilji serij in nastavitve. Tvoja teža, ciljna teža in telesne mere se prenesejo samo, če za to daš privolitev. Vse je shranjeno na našem strežniku v EU, ločeno za vsak račun. Fotografije napredka se nikoli ne sinhronizirajo; ostanejo na tvojem telefonu.

Teža in telesne mere lahko razkrivajo podatke o tvojem zdravju. Zato gredo na strežnik samo, če za to izrecno privoliš: s kljukico pred prijavo ali pozneje s stikalom „Teža in telesne mere v varnostni kopiji“ v „Nastavitve“ → „Varnostna kopija“. Prijava in sinhronizacija delujeta tudi brez tega. Če stikalo izklopiš, se izbrišejo s strežnika; na telefonu ostanejo.

V „Nastavitve“ → „Varnostna kopija“ tapni „Izvozi CSV“. Dobiš eno datoteko s svojimi serijami, tehtanji, merami, nastavitvami, načrti in tedenskim razporedom. Odpreš jo lahko v preglednici ali jo hraniš kot varnostno kopijo. Izvoz je brezplačen.

V „Nastavitve“ → „Varnostna kopija“ tapni „Uvozi iz druge aplikacije“ in izberi izvoz CSV iz Kilogaina. Vaje, ki jih že imaš, se povežejo, namesto da bi se podvojile, treninge, ki so že tam, pa lahko preskočiš.

Da, če ta aplikacija zna izvoziti treninge kot datoteko CSV, z datumom in vajo v vsaki vrstici. V „Nastavitve“ → „Varnostna kopija“ tapni „Uvozi iz druge aplikacije“ in izberi datoteko; Kilogain sam prepozna, kaj je v njej. Pred uvozom vidiš, koliko treningov in serij vsebuje in za katero obdobje. Če v datoteki ni enote ali zapisa datumov, te aplikacija vpraša po njiju. Vaje se povežejo z obstoječimi vajami ali postanejo lastne vaje, te povezave pa lahko pregledaš. Nič se ne spremeni, dokler ne tapneš „Uvozi“.

Najlaže: na starem telefonu se prijavi prek „Varnostna kopija“, sinhroniziraj, na novem telefonu pa se prijavi z istim računom Google. Deluje tudi brez računa: naredi izvoz CSV, prenesi datoteko na nov telefon in izberi „Uvozi iz druge aplikacije“. Fotografije napredka se s sinhronizacijo ne prenesejo; če jih želiš obdržati, jih shrani posebej.

Na iPhonu se lahko prijavite tudi z Apple.

V „Nastavitve“ → „Varnostna kopija“ tapni „Odjava“. Tvoji podatki ostanejo na telefonu in se ne sinhronizirajo več, dokler se znova ne prijaviš.

V „Nastavitve“ → „Varnostna kopija“ → „Izbriši račun“ (vidno samo, ko si prijavljen). Tvoj račun in vse, kar mu pripada na našem strežniku, se nato trajno izbriše. Izbereš lahko, da se izbriše tudi vse na tvojem telefonu. Nimaš več dostopa do aplikacije? Preberi Izbris računa.

Na tvoji napravi. Samo če se prijaviš za sinhronizacijo, je kopija tudi na našem strežniku v EU. Več v pravilniku o zasebnosti.

Premium: Več načrtov; Ravnovesje · Tvoja moč · Kam padejo tvoje ponovitve; Telesne mere, fotografije in tema Black Gold; Dolgoročni trendi in mesečno poročilo.

Brezplačno: Trening, beleženje in časovnik počitka; Tvoj prvi načrt; Čarovnik, zemljevid telesa in tvoji cilji serij po mišicah; Trendi moči, rekordi in mejniki · Volumen na mišico; Varnostna kopija, sinhronizacija in izvoz CSV.

Letna naročnina se začne s 14 dnevi brezplačno, enkrat na račun. Če prekličeš pred koncem preizkusa, ne plačaš ničesar. Sicer se spremeni v plačano leto.

V Kilogainu: „Nastavitve“ → „Premium“ → „Kilogain Premium“ → „Upravljaj naročnino“. Ta gumb se prikaže, ko bo Premium naprodaj. To lahko narediš tudi neposredno v trgovini:

• Android: odpri Google Play, tapni svojo profilno sliko → „Plačila in naročnine“ → „Naročnine“ → Kilogain.
• iPhone: odpri Nastavitve, tapni svoje ime → „Naročnine“ → Kilogain.

Prekliči vsaj 24 ur pred koncem obdobja, da ne plačaš naslednjega. Premium obdržiš do konca plačanega obdobja.

Preveri, ali si v trgovini prijavljen z istim računom, s katerim si kupil, in tapni „Obnovi nakupe“ v „Nastavitve“ → „Premium“ → „Kilogain Premium“. Premium pripada tvojemu računu Kilogain; če si prijavljen, se na novi napravi prijavi z istim računom Google.

Testerji in partnerji lahko od nas dobijo kodo. V aplikaciji odpri „Nastavitve“ → „Premium“ → „Kilogain Premium“, tapni „Imaš kodo?“, vnesi kodo in tapni „Uporabi“. Koda je vezana na tvoj račun, zato deluje tudi na novi napravi; najprej se prijavi v „Varnostna kopija“, če to še ni narejeno. Na račun velja ena koda. Glede na kodo dobiš Premium za določeno obdobje ali popust pri svoji ponudbi.

Da, prek upravljanja naročnin v svoji trgovini. Trgovina določi, kdaj sprememba začne veljati in kako se obračuna razlika.

Prek trgovine, kjer si kupil: Google Play ali Apple. Vračila obravnavajo po svojih pravilih; nakupa v trgovini ne moremo razveljaviti sami. Tvoje zakonske pravice kot potrošnika še vedno veljajo.

Ne. Dokler Premium ni naprodaj, vse funkcije uporabljaš brezplačno. Kar v tem času ustvariš, na primer dodatne načrte ali mere, ostane na voljo tudi pozneje.

Na voljo v odprtem preizkusu v Google Play za Android in prek TestFlight za iPhone. Javna različica v App Store bo sledila pozneje. Android: namestite Kilogain iz Google Play. iPhone: najprej namestite TestFlight, nato odprite in sprejmite povabilo ter namestite Kilogain.

V aplikaciji: „Nastavitve“ → „O aplikaciji“ → „Pošlji povratne informacije“. Napiši, kaj deluje, kaj ne ali kaj ti manjka; s sporočilom gresta različica aplikacije in model naprave, ne pa podatki o treningu. Uporabiš lahko tudi kontaktni obrazec: opiši, kaj si naredil, kaj si pričakoval in kaj se je zgodilo, ter navedi svoj telefon in različico aplikacije (na dnu „Nastavitve“ → „O aplikaciji“). V Google Playu lahko povratne informacije pošlješ tudi prek Kilogainove strani.

Najpozneje do 30. novembra 2026 pošlji resnične povratne informacije prek „Nastavitve“ → „O aplikaciji“ → „Pošlji povratne informacije“ v aplikaciji, z vpisanim e-poštnim naslovom in označeno možnostjo „Sodelujem“. Ob izidu dobiš kodo za leto Premiuma v zahvalo. Velja za prvih 100 testerjev, po vrstnem redu njihovega prvega veljavnega sporočila. Štejejo samo povratne informacije, poslane prek aplikacije, ne tiste po e-pošti.

Kaj šteje: pravo sporočilo, na primer napaka, ideja ali kaj ti je všeč ali ni; sporočilo, kot je „test“, ne šteje. Velja do vključno 30. novembra 2026, z eno kodo na osebo ali e-poštni naslov. Tvoj e-poštni naslov uporabimo samo za pošiljanje kode in ga nato izbrišemo. Več na strani Testiranje in odziv.

Odstrani aplikacijo ali izstopi iz programa testiranja prek Kilogainove strani v Google Playu. Če želiš izbrisati tudi svoj račun in podatke na našem strežniku, to najprej naredi prek strani Izbris računa.

iPhone: TestFlight → Kilogain → Stop Testing.

Da. Tvoji podatki so na tvoji napravi in, če sinhroniziraš, v tvojem računu. Prenesejo se v uradno različico; ničesar ti ni treba znova vnašati.