Hvordan kan vi hjælpe?

Første gang du åbner appen, spørger den, hvilke enheder du vil bruge: kilo eller pund til vægt, cm eller tommer til kropsmål. Du kan ændre dem senere via tandhjulet på Hjem → »Indstillinger« → »Enheder«; de to er uafhængige af hinanden. Et skift ændrer kun visningen; din historik forbliver korrekt.

Kilogain er en træningslog til styrketræning. Du logger dine sæt under træningen, og appen viser, hvilke muskler der har fået arbejde i denne uge, hvordan din styrke udvikler sig, og hvor regelmæssigt du træner.

Kilogain er en logbog og giver ikke medicinsk rådgivning, træningsrådgivning eller kostrådgivning. Skøn (1RM, restitution, varigheden af en træning), vejledende værdier og eksempelprogrammer er generel information. Lyt altid til din krop, og kontakt en læge eller fysioterapeut ved smerter, gener eller tvivl. Du træner på eget ansvar.

• 1RM: et skøn, ikke en anbefaling. Løft aldrig tungt uden god teknik og, hvis nødvendigt, en spotter.
• Træning til udmattelse: hårdt. Kun med god teknik og uden smerter.
• Sætmål pr. muskel: vejledende værdier fra gruppestudier, ikke personlig rådgivning. Flere sæt er ikke altid bedre.
• Vægt: ikke sundheds- eller kostrådgivning. Tal om vægtmål med en læge eller en diætist.

Nej. Kilogain virker helt på din enhed, uden konto. Du skal kun bruge en konto (via Google), hvis du vil synkronisere dine data med en anden enhed eller have en kopi i skyen.

På iPhone kan du også logge ind med Apple.

Kilogain følger som standard telefonens sprog. Vælg et andet under »Indstillinger« → »Sprog«. Der er 25 sprog. Øvelserne i biblioteket står på dit sprog; under »Indstillinger« → »Øvelsesnavne« kan du skifte tilbage til de engelske navne.

Under »Indstillinger« → »Profil« udfylder du »Dit navn«. Hjem hilser dig derefter med det navn. Lader du feltet stå tomt, får du en hilsen uden navn.

Uden program viser fanen »Træning« et kort med »Vælg et program«: tryk på det, og guiden åbner. Guiden har fire trin. Først vælger du, hvornår du træner: på faste dage eller når det passer. Derefter vælger du, hvordan du starter: fra et færdigt program, med det bedste match øverst under »Til dig«, eller ved at sammensætte det selv. I tredje trin angiver du dine sætmål pr. muskel. I sidste trin, »Dit program«, tilpasser du dine dage og øvelser og trykker på »Opret program«.

Ja. Under »Indstillinger« → »Tema« vælger du Mørk (mørkeblå) eller Lys (blød tågeblå); begge er gratis. Temaet Black Gold, sort og guld med guldikoner, er en del af Premium.

Ja, med Premium: ikonet følger dit tema. Vælger du temaet »Black Gold« under »Indstillinger« → »Tema«, bliver ikonet på din hjemmeskærm også gyldent; med alle andre temaer får du det almindelige ikon. Der er ingen separat indstilling til ikonet. På Android kan appen lukke et øjeblik, mens ikonet skifter.

Ja. Under »Indstillinger« → »Kropskort« vælger du »Mand« eller »Kvinde«. Det ændrer figuren på alle kropskort i appen, intet andet.

Kilogain Wear er tilgængelig til Wear OS via Google Play og til Apple Watch via TestFlight. Ret vægt og gentagelser, afslut eller fortryd sæt, følg pausen og vælg urtema.

Installer Kilogain fra Google Play på Android eller TestFlight på iPhone og også den tilhørende app på uret. Aktivér Wear OS eller Apple Watch i Kilogains indstillinger på telefonen og start træningen der. Brug et Wear OS-ur parret med Android eller et Apple Watch med watchOS 10 eller nyere parret med iPhone. Afslut træningen på telefonen.

Der er 14 eksempelprogrammer, fra Hele kroppen 2× til Push / Pull / Legs 6×, med styrkeprogrammer som 5×5. I trin 2 viser »Til dig« programmerne til præcis dit antal dage, med det bedste match øverst, dets ugerytme og anslåede varighed; »Flere programmer« viser dem alle. Vælg »Sammensæt selv« for at tage udgangspunkt i en split (Push / Pull / Legs, Upper / Lower, Full Body, Bro split eller Arnold split), eller start tomt: så får du en tom rutine for hver dag, du har valgt. Et eksempelprogram er et udgangspunkt, du selv tilpasser, ikke personlig rådgivning. Programmerne indeholder ingen supersæt; dem laver du selv.

Tryk på ⋮-menuen ved siden af dit programs navn på fanen »Træning«, og vælg »Rediger program«. Dit program åbner med tre faner: »Dage«, »Sætmål« og »Program«. Under »Dage« vælger du, hvilken rutine der ligger på hvilken dag, under »Sætmål« justerer du dine sætmål pr. muskel. »Program« er den samme skærm som guidens sidste trin: tryk på en dag, ændr antallet af sæt med − og +, tryk på en øvelse for gentagelser, pause, udskiftning, supersæt eller fjern, og hold på en øvelse for at trække den. I dagens ⋯-menu omdøber du den, vælger en farve, kopierer den eller sletter rutinen. Tryk på »Gem« for at beholde ændringerne. »Rediger rutine« på en dag åbner den samme skærm ved den dag.

Ja. Et program kan køre på »Faste dage«, med hver rutine på sin egen ugedag, eller »Når det passer«, hvor du altid laver den næste rutine, uanset hvilken dag det er. Så tæller du træninger pr. uge i stedet for dage. På faste dage forbliver en dag, du springer over, åben, og du kan stadig starte dens rutine fra din uge. Det vælger du, når du sætter dit program op, og den samme rutine må stå på flere dage.

Øverst i »Dit program« står muskeldækningen på én linje, for eksempel »9 af 10 muskler i mål«. Tryk på den for siden Muskeldækning: et kropskort, hvor grøn er præcis på mål, gul for lidt og orange over; muskler uden mål forbliver neutrale. Tryk på en muskel for dens sæt pr. uge, dens mål og de øvelser, der bidrager. Er en muskel ikke på mål, ser du, hvor mange sæt der mangler, eller hvor mange for mange, med en knap til med det samme at tilføje en øvelse til den muskel. Har du ikke angivet mål endnu, står der »Angiv først dine sætmål«.

I »Dit program« trykker du på »Tilføj øvelser pr. muskel«. På siden Muskeldækning tilføjer »Tilføj en øvelse til …« med det samme en øvelse til en muskel, der ikke er på mål; øverst ser du så live, hvor mange sæt der stadig mangler. Eller tryk på »Tilføj øvelser«: først ser du et kropskort, der spørger »Hvilken muskel vil du træne?«. Tryk på en muskel for øvelserne til den muskel, eller søg på navn; filterikonet i søgefeltet åbner filtrene. Sæt kryds ved flere på én gang: de lander i din rutine i den rækkefølge, du satte kryds. Gentagelser og pause vælger du selv, pr. øvelse.

Kilogain anslår varigheden ud fra dit eget program: cirka 40 sekunders arbejde pr. sæt plus den pause, du har valgt, og 5 minutters opvarmning, afrundet til 5 minutter. Det skøn ser du for eksempelprogrammerne i guiden (»± 55 min«), pr. dag i »Dit program«, hvor det ændrer sig, mens du justerer øvelser og sæt, og ved siden af dine rutiner på fanen »Træning«. Det forbliver et groft tal.

Tryk på ⋮-menuen ved siden af dit programs navn på fanen »Træning«, og vælg »Skift program«. I »Gemte programmer« vælger du et andet program. Det program, du forlader, bliver bevaret helt, og din historik, dine rekorder og din muskelvolumen ændres ikke. Er en træning stadig i gang, lukker appen den først; dine sæt bliver gemt.

Tryk på ⋮-menuen ved siden af dit programs navn på fanen »Træning«, og vælg »Nyt program«: guiden åbner, og til sidst giver du dit nye program et navn. Blyanten ved et program åbner det i guiden; i dens ⋮-menu finder du »Omdøb«, »Dupliker dette program« og »Slet dette program«. At gemme flere programmer hører til Premium; under den åbne test er det gratis.

Åbn fanen »Træning«, og tryk på en dag i din uge. Nederst vises den dag med »Start« og rutinens navn. Vil du lave noget, der ikke står i dit program? Vælg »Fri træning«, og tilføj selv øvelser.

Hver øvelse viser en række pr. sæt med kolonnerne sæt, forrige, vægt og gentagelser. »Forrige« viser, hvad du lavede sidste gang, og en vægt og gentagelser står allerede klar, nedtonet. Tryk på vægten for at ændre den; derefter spørger appen straks om dine gentagelser. Passer vægten allerede, så tryk på gentagelserne. Bekræfter du gentagelserne, er sættet registreret, og din pause begynder. Du sletter et sæt ved at stryge det til venstre eller via sætknappen til venstre i rækken.

Tryk på »Tilføj opvarmning« under en øvelse. Opvarmningsberegneren åbner med en eksempelopvarmning til din arbejdsvægt, som du tilpasser, som du vil: ændr trinnene, tilføj et, eller gå tilbage til eksemplet. Tryk på »Tilføj opvarmningssæt«, og de lander i din træning. Vægtene er afrundet til det, du kan laste; det, du logger, gemmes præcist. Opvarmningssæt tæller ikke med i dine ugetal.

Under »Dit program«, også i guidens sidste trin, trykker du på en øvelse, vælger »Supersæt« og vælger den øvelse, der hører sammen med den. Under en træning trykker du på »Tilføj supersæt«: du vælger, hvor mange øvelser (to, tre eller fire), derefter selve øvelserne og til sidst antallet af runder. Eller vælg »Lav supersæt med…« i en øvelses menu. I træningen står et supersæt på ét kort, runde efter runde: øvelserne i deres rækkefølge, den runde, du er i, lyser op, og en færdig runde klapper sammen til en kort liste. Mellem øvelserne holder du ikke pause; din pausetimer starter efter rundens sidste øvelse. Med »Opløs supersæt« bliver det til enkeltstående øvelser igen: under træningen i en øvelses menu, i dit program i øvelsens vindue.

Efter et sæt starter pausetimeren af sig selv, med den pause, du har valgt til øvelsen; har du ikke valgt nogen, starter den på 2:00. »+30s« lægger tid til, og »Spring over« sender dig videre med det samme. I »Dit program« trykker du på en øvelse for at vælge dens pause (1:00, 1:30, 2:00, 3:00 eller din egen tid). Under træningen giver du et sæt en anden pause med sætknappen til venstre på sættet: tryk på den, og vælg »Justér pausetid«. Appen kan huske det valg pr. øvelse og pr. sætnummer.

Nej. For en ny øvelse er gentagelser og pause tomme: du vælger dem selv pr. øvelse. I »Dit program« trykker du på en øvelse: du angiver gentagelserne som et interval (for eksempel »5–8«) eller som ét fast tal, og du vælger pausen med en chip. Lader du gentagelserne stå tomme, vælger du dem under træningen. En pause, du ikke har valgt, starter på 2:00.

Ja. Lægger du tid til med »+30s«, mens du holder pause, spørger bjælken under timeren, om du fremover vil have den pause efter det sæt i den øvelse. Tryk på »Husk hviletid«, så bliver det pausen for det sæt.

Beskeden kommer via telefonens alarmkanal, også når skærmen er låst. Tjek følgende:

• Notifikationer for Kilogain er slået til i telefonens indstillinger.
• På Android 12 og nyere: tilladelsen »Alarmer og påmindelser« er slået til.
• Batterisparetilstand eller en fokustilstand holder ikke beskeden tilbage.

RIR står for »reps in reserve«: hvor mange gentagelser mere du kunne have lavet. 0 betyder til failure, 4 betyder, at der var godt fire tilbage. Som standard er det slået fra. Slå »Gentagelser i reserve« til under »Indstillinger« → »Træning«, så får hvert sæt en bjælke, hvor du trykker din RIR.

Hold vægten for et sæt nede ved en øvelse med vægtstang. »Skiver pr. side« viser så, hvilke skiver du skal sætte på hver side for at nå den vægt. I kilo regner den med en stang på 20 kg, i pund med en stang på 45 lb.

Ja. Øvelser, der måles i sekunder, får et stopur i stedet for gentagelser. For dine egne øvelser vælger du, om de skal måles i sekunder.

Ved øvelser med kropsvægt eller elastik står der »+KG« (eller »+LBS«) i vægtkolonnen. Der udfylder du den vægt, du bærer ekstra, for eksempel med et dipbælte. Træner du uden ekstra vægt, lader du feltet stå tomt.

Du får et kort resumé med den løftede volumen, varigheden, dit bedste sæt, forskellen fra sidste gang og fokus: de muskler, din træning primært handlede om. Hvis du har sat en ny rekord eller nået en milepæl, ser du det med det samme.

Ja. Med »Luk træningen« lægger du en igangværende træning til side; dine sæt bliver gemt. På fanen »Træning« kommer du tilbage med »Fortsæt dagens træning«. Skifter du program, mens en træning er i gang, beder appen dig om at lukke den først.

Tryk på Hjem øverst til højre på historikikonet (uret). Vælg dagen: den åbnes som en log over alt, hvad du lavede den dag. Derfra kan du rette en træning, flytte den til en anden dag eller slette den. Før du sletter en træning, spørger appen, om du er sikker.

På fanen »Muskler« farves hver muskelgruppe efter dine sæt over for dit sætmål: grøn er præcis på mål, gul stadig for lidt og orange mere end dit mål. En muskel uden mål forbliver neutral og viser kun sine sæt. I den igangværende uge vises en muskel grå med »Planlagt«, når den stadig er under sit mål, men ugens program bringer den præcis på mål. Dele, som appen ikke følger, som hænder og knæ, beholder kroppens farve. Tryk på en muskel for de sæt og øvelser, der talte med. Øverst skifter du mellem kropskortet og en liste med en bjælke pr. muskel, for denne uge eller som gennemsnit over 4 uger. Det er dine mål, ikke vurderinger.

Hvert arbejdssæt tæller som ét sæt for øvelsens hovedmuskel. Hjælpemuskler tæller ikke med, heller ikke som et halvt. Opvarmningssæt tæller ikke med. For en egen øvelse vælger du selv hovedmusklen.

Tryk på »Sætmål« på fanen »Muskler« (eller angiv dem i guidens tredje trin). For hver muskel vælger du et præcist antal sæt om ugen med − og +; »—« betyder intet mål, og så ser du kun dens sæt. Som standard har ingen muskel et mål. Grøn er præcis på mål, gul stadig for lidt, orange mere end dit mål. Kun øvelsens hovedmuskel tæller. »Ryd alle mål« nulstiller det hele.

Spørgsmålstegnet ved »Dine sætmål« anbefaler et interval pr. formål, i sæt pr. muskel pr. uge: muskelopbygning 10–20 (Schoenfeld et al. 2017, Pelland et al. 2025), styrke 5–10 (ACSM 2009) og vedligehold 3–6 (Bickel et al. 2011, Spiering et al. 2021). Vælg ét tal inden for intervallet, start i den nederste del, og justér efter 4 til 6 uger: restituerer du godt, men gør ikke længere fremskridt, så læg 2 sæt til; er du altid øm, eller falder dine vægte, så tag 2 væk. Et sæt tæller, når du stopper med højst 1 til 3 gentagelser tilbage; opvarmningssæt tæller ikke. De fulde kilder står på siden Funktioner.

Kortet Muskelrestitution anslår for hver muskel, hvor langt den er restitueret, med en procent og hvilken dag den bør være restitueret igen. Tilstandene er »Restituerer stadig«, »Næsten restitueret« og »Restitueret«; gråt betyder, at musklen ikke følges. Appen bruger en fast regel ud fra dine loggede arbejdssæt: flere sæt betyder længere restitution, små muskler restituerer på omkring halvanden dag og store på omkring tre, og træninger tæt efter hinanden lægges sammen. Kun hovedmusklen tæller. Det er et skøn, ikke en måling af din krop. Spørgsmålstegnet på kortet forklarer, hvordan det regner.

Under dine nøgletal står »Stabilitet«: en månedskalender, hvor hver dag farves efter antallet af sæt, du lavede den dag, fra hvile til 26 og flere. Stryg hen over kalenderen, eller tryk på pilene for at bladre gennem månederne. »Uger i træk« over den tæller de uger i træk, hvor du trænede mindst én gang.

Åbn en træningsdag fra den uge i kalenderen, tryk på menuen, og vælg »Markér uge«. Slå »Denne uge er en deload-uge« til der. Du kan også holde fingeren på en uge i kalenderen for at markere den, også en uge, der ikke er kommet endnu. Ugen tæller så ikke med i »Din styrke«, i ugens bedste i styrkegraferne eller i »Langsigtede tendenser«. Dine sæt, din volumen og dine rekorder tæller stadig: det var rigtigt arbejde. Slå kontakten fra igen for at fortryde det.

Ud fra vægten og gentagelserne i dine sæt beregner Kilogain et skøn over dit maksimum for én gentagelse. Det er et beregnet tal med en margin, ikke en vægt at prøve. Jo færre gentagelser i sættet, desto mere præcist er skønnet. I en øvelses vindue kan du udfylde et sæt med »Anslå din 1RM«.

Fanen »Fremskridt« viser dine rekorder som en trappe og som en liste. Der er 16 milepæle i fire serier: antal træninger, ugestime, løftede tons og antal rekorder.

Det er kortene under »I dybden« på fanen »Fremskridt« (Premium). Balance fordeler dine sæt fra de seneste 4 uger på pres, træk, knæ, hofte og core. Din styrke siger, om du bliver stærkere: for hver øvelse sammenligner appen dit anslåede maksimum fra de seneste 2 uger med ugerne før, og den zone, du er i, lyser op: »Svagere«, »Uændret« eller »Stærkere«. Hvor dine gentagelser lander viser, hvor mange sæt der havde 1 til 5, 6 til 12 eller 13 og flere gentagelser. Hvert kort er der fra begyndelsen og siger, hvornår det fyldes. Spørgsmålstegnet på hvert kort forklarer præcis, hvordan det regner.

På fanen »Fremskridt« åbner »Langsigtede tendenser« fire kort om de seneste 6 måneder, eller siden din første træning, hvis det er kortere: balancen mellem pres og træk, over- mod underkrop pr. måned, hvilke muskelgrupper der voksede mest, og din volumen pr. måned. Hvert spørgsmålstegn forklarer, hvordan kortet regner. Det er et overblik over dine egne data, ikke rådgivning. Tendenserne hører til Premium; under den åbne test er de gratis.

På fanen »Fremskridt« finder du »Månedsrapport«: din måned i tal ved siden af måneden før. Du ser den i appen og deler den som billede eller PDF. Den hører til Premium; under den åbne test er den gratis.

Tryk på kortet for kropsvægt på Hjem for at logge en vejning, sætte en målvægt og se din udvikling pr. uge og pr. måned. Med målebåndet øverst til højre kommer du til »Kropsmål« (bryst, talje, hofter, arm, lår og hals) og derfra med kameraet til »Fremskridtsbilleder«. At tilføje mål og billeder er en del af Premium. Billeder bliver altid på din telefon og synkroniseres aldrig.

På fanen »Øvelser« søger du på navn, på dit eget sprog eller på engelsk, eller filtrerer med »Filtre« efter muskel, bevægelsesmønster, type og udstyr. »Min liste« viser kun de øvelser, du har valgt.

Ja. På fanen »Øvelser« trykker du på »Filtre« og vælger udstyr, for eksempel håndvægte, et kabel eller kropsvægt. Et filter skjuler aldrig noget af sig selv: uden filter ser du altid alle 273 øvelser.

Ja. Tryk på plusknappen på fanen »Øvelser«. Angiv et navn, den primære muskel og eventuelt sekundære muskler (de tæller ikke med for dine sæt), udstyret, om det er en flerleds- eller isolationsøvelse, og om den måles i sekunder.

Ja. Åbn din egen øvelse, tryk på fletteikonet i vinduet, og vælg øvelsen fra biblioteket. Alle dine sæt flyttes med, og din egen øvelse forsvinder fra listen. Det kan ikke fortrydes.

Ja. Ligner nogle af de øvelser, du selv har tastet ind, en øvelse fra biblioteket, ser du en besked på fanen »Øvelser«. Den åbner »Brug officielle øvelser«: du vælger den officielle version af hver øvelse, med bevægelig illustration og muskler, og bytter dem alle på én gang. Alle sæt flyttes med. Tvivlstilfælde bliver markeret, så du kan tjekke dem først.

Ja. De 273 øvelser står som standard på appens sprog. Under »Indstillinger« → »Øvelsesnavne« vælger du »Engelsk (original)«: de navne, du støder på i mange fitnesscentre og videoer. Søgning på det engelske navn virker altid, på alle sprog. Øvelser, du selv har oprettet, beholder det navn, du gav dem.

Gå til »Indstillinger« → »Sikkerhedskopi«, og tryk på »Fortsæt med Google«. Gennemfør login i din browser; du kommer automatisk tilbage til appen. Gør det samme på din anden enhed med den samme Google-konto. »Synkroniser nu« starter en runde med det samme, og »Synkroniser automatisk« sender hver ændring få sekunder efter, at du har lavet den.

På iPhone kan du også logge ind med Apple.

Dine træninger, programmer, egne øvelser, sætmål og indstillinger. Din vægt, din målvægt og dine kropsmål følger kun med, hvis du giver samtykke til det. Alt gemmes på vores server i EU, adskilt pr. konto. Fremskridtsbilleder synkroniseres aldrig; de bliver på din telefon.

Vægt og kropsmål kan sige noget om dit helbred. Derfor sendes de kun til serveren, hvis du udtrykkeligt giver samtykke: med fluebenet, før du logger ind, eller senere med kontakten »Vægt og kropsmål i sikkerhedskopien« under »Indstillinger« → »Sikkerhedskopi«. Du kan logge ind og synkronisere uden. Slår du kontakten fra, slettes de fra serveren; på din telefon bliver de.

Under »Indstillinger« → »Sikkerhedskopi« trykker du på »Eksportér CSV«. Du får én fil med dine sæt, vejninger, kropsmål, indstillinger, programmer og ugeplan. Du kan åbne den i et regneark eller gemme den som sikkerhedskopi. Eksport er gratis.

Under »Indstillinger« → »Sikkerhedskopi« trykker du på »Importér fra en anden app« og vælger en CSV-eksport fra Kilogain. Øvelser, du allerede havde, bliver matchet i stedet for dubleret, og træninger, der allerede findes, kan du springe over.

Ja, hvis den app kan eksportere dine træninger som en CSV-fil med en dato og en øvelse på hver linje. Tryk på »Importér fra en anden app« under »Indstillinger« → »Sikkerhedskopi«, og vælg filen; Kilogain genkender selv, hvad der står i den. Før du importerer, ser du, hvor mange træninger og sæt der er, og over hvilken periode. Står enheden eller datoformatet ikke i filen, spørger appen efter det. Øvelser matches med eksisterende øvelser eller bliver dine egne øvelser, og de matches kan du gennemse. Der ændres intet, før du trykker på »Importér«.

Den nemmeste måde: log ind via »Sikkerhedskopi« på din gamle telefon, synkroniser, og log ind på din nye telefon med den samme Google-konto. Det virker også uden konto: lav en CSV-eksport, overfør filen til din nye telefon, og vælg under »Sikkerhedskopi« »Importér fra en anden app«. Fremskridtsbilleder kommer ikke med ved synkronisering; gem dem separat, hvis du vil beholde dem.

På iPhone kan du også logge ind med Apple.

Under »Indstillinger« → »Sikkerhedskopi« trykker du på »Log ud«. Dine data bliver på din telefon og synkroniseres ikke længere, før du logger ind igen.

Under »Indstillinger« → »Sikkerhedskopi« → »Slet konto« (kun synlig, når du er logget ind). Din konto og alt, hvad der hører til den på vores server, slettes så permanent. Du kan vælge også at slette alt på din telefon. Har du ikke længere adgang til appen? Læs Slet din konto.

På din enhed. Kun hvis du logger ind for at synkronisere, er der en kopi på vores server i EU. Mere i privatlivspolitikken.

Premium: Flere programmer; Balance · Din styrke · Hvor dine gentagelser lander; Kropsmål, billeder og temaet Black Gold; Langsigtede tendenser og månedsrapport.

Gratis: Træning, logning og pausetimeren; Dit første program; Guiden, kropskortet og dine sætmål pr. muskel; Styrketendenser, rekorder og milepæle · Volumen pr. muskel; Sikkerhedskopi, synkronisering og CSV-eksport.

Årsabonnementet starter med 14 dage gratis, én gang pr. konto. Opsig, før prøveperioden slutter, så betaler du ingenting. Ellers overgår den til et betalt år.

I Kilogain: »Indstillinger« → »Premium« → »Kilogain Premium« → »Administrer abonnement«. Knappen vises, når Premium kan købes. Du kan også gøre det direkte i butikken:

• Android: åbn Google Play, tryk på dit profilbillede → »Betalinger og abonnementer« → »Abonnementer« → Kilogain.
• iPhone: åbn Indstillinger, tryk på dit navn → »Abonnementer« → Kilogain.

Opsig mindst 24 timer før en periode udløber, så du ikke betaler for den næste. Du beholder Premium til udgangen af den betalte periode.

Tjek, at du er logget ind i butikken med den samme konto, som du købte med, og tryk på »Gendan køb« under »Indstillinger« → »Premium« → »Kilogain Premium«. Premium hører til din Kilogain-konto; hvis du er logget ind, så log ind på din nye enhed med den samme Google-konto.

Testere og partnere kan få en kode af os. Åbn »Indstillinger« → »Premium« → »Kilogain Premium« i appen, tryk på »Har du en kode?«, indtast koden, og tryk på »Anvend«. En kode knyttes til din konto, så den også gælder på en ny enhed; log først ind under »Sikkerhedskopi«, hvis du ikke allerede har gjort det. Der gælder én kode pr. konto. Afhængigt af koden får du Premium i en periode eller en rabat på dit tilbud.

Ja, via butikkens abonnementsstyring. Butikken bestemmer, hvornår skiftet træder i kraft, og hvordan forskellen afregnes.

Via den butik, hvor du købte det: Google Play eller Apple. De behandler refusioner efter deres egne regler; vi kan ikke selv tilbageføre et køb i butikken. Dine lovbestemte rettigheder som forbruger gælder stadig.

Nej. Så længe Premium ikke kan købes, bruger du alle funktioner gratis. Det, du opretter i den tid, for eksempel ekstra programmer eller kropsmål, forbliver tilgængeligt bagefter.

Tilgængelig som åben test på Google Play til Android og via TestFlight til iPhone. Den offentlige App Store-version kommer senere. Android: installer Kilogain fra Google Play. iPhone: installer først TestFlight, åbn derefter invitationen, accepter og installer Kilogain.

I appen: »Indstillinger« → »Om« → »Giv feedback«. Skriv, hvad der virker, hvad der ikke gør, eller hvad du savner; din appversion og din enhedsmodel følger med, men ingen træningsdata. Du kan også bruge kontaktformularen: beskriv, hvad du gjorde, hvad du forventede, og hvad der skete, og nævn din telefon og appversionen (nederst under »Indstillinger« → »Om«). På Google Play kan du også sende feedback via Kilogains side.

Send ægte feedback senest den 30. november 2026 via »Indstillinger« → »Om« → »Giv feedback« i appen, med din e-mailadresse udfyldt og et kryds ved »Jeg deltager«. Ved lanceringen får du så en kode til et års Premium som tak. Det gælder for de første 100 testere, i rækkefølge efter deres første gyldige besked. Kun feedback via appen tæller, ikke feedback på mail.

Hvad der tæller: en ægte besked, for eksempel en fejl, en idé eller det, du kan lide eller ikke kan lide; en besked som »test« tæller ikke. Det gælder til og med den 30. november 2026, med én kode pr. person eller e-mailadresse. Vi bruger kun din e-mailadresse til at sende koden og sletter den bagefter. Mere på siden Test og feedback.

Afinstaller appen, eller forlad testprogrammet via Kilogains side på Google Play. Vil du også slette din konto og dine data på vores server, så gør det først via Slet din konto.

iPhone: TestFlight → Kilogain → Stop Testing.

Ja. Dine data ligger på din enhed og, hvis du synkroniserer, på din konto. De følger med over i den officielle version; du skal ikke indtaste noget igen.