Comment pouvons-nous t'aider ?

Au premier lancement, l'app te demande quelles unités tu veux : kilos ou livres pour le poids, cm ou pouces pour les mensurations. Tu peux les changer ensuite via l'icône d'engrenage sur l'écran Accueil → « Réglages » → « Unités » ; les deux sont indépendantes. Changer d'unité ne modifie que l'affichage ; ton historique reste correct.

Kilogain est un carnet de musculation. Tu notes tes séries pendant ta séance, et l'app montre quels muscles ont travaillé cette semaine, comment évolue ta force et avec quelle régularité tu t'entraînes.

Kilogain est un carnet d'entraînement et ne donne aucun conseil médical, sportif ou nutritionnel. Les estimations (1RM, récupération, durée d'une séance), les valeurs indicatives et les programmes types sont des informations générales. Écoute toujours ton corps et, en cas de douleur, de symptômes ou de doutes, consulte un médecin ou un kinésithérapeute. Tu t'entraînes à tes propres risques.

• 1RM : une estimation, pas une recommandation. Ne soulève jamais lourd sans bonne technique et, si besoin, sans pareur.
• Entraînement jusqu'à l'échec : exigeant. Seulement avec une bonne technique et sans douleur.
• Objectifs de séries par muscle : des valeurs indicatives issues de recherches sur des groupes, pas un conseil personnel. Plus de séries n'est pas toujours mieux.
• Poids : pas un conseil de santé ni de nutrition. Parle de tes objectifs de poids avec un médecin ou un diététicien.

Non. Kilogain fonctionne entièrement sur ton appareil, sans compte. Tu n'as besoin d'un compte (via Google) que si tu veux synchroniser tes données avec un autre appareil ou en garder une copie dans le cloud.

Sur iPhone, vous pouvez aussi vous connecter avec Apple.

Par défaut, Kilogain suit la langue de ton téléphone. Choisis-en une autre dans « Réglages » → « Langue ». Il y a 25 langues. Les exercices de la bibliothèque sont dans ta langue ; dans « Réglages » → « Noms des exercices », tu peux revenir aux noms anglais.

Dans « Réglages » → « Profil », remplis « Ton nom ». L'écran Accueil te salue ensuite par ce nom. Si tu le laisses vide, tu as un message d'accueil sans nom.

Sans programme, l'onglet « Entraînement » affiche une carte « Choisis un programme » : touche-la et l'assistant s'ouvre. L'assistant comporte quatre étapes. D'abord tu choisis quand tu t'entraînes : à jours fixes ou quand ça te convient. Ensuite tu choisis comment commencer : avec un programme tout prêt, le plus adapté en haut sous « Pour toi », ou en le composant toi-même. À la troisième étape, tu définis tes objectifs de séries par muscle. À la dernière étape, « Ton programme », tu ajustes tes jours et tes exercices et tu touches « Créer le programme ».

Oui. Dans « Réglages » → « Thème », tu choisis Sombre (bleu nuit) ou Clair (doux bleu brume) ; les deux sont gratuits. Le thème Black Gold, noir et or avec des icônes dorées, fait partie de Premium.

Oui, avec Premium : l'icône suit ton thème. Si tu choisis le thème « Black Gold » dans « Réglages » → « Thème », l'icône sur ton écran d'accueil devient dorée aussi ; avec n'importe quel autre thème, tu as l'icône habituelle. Il n'y a pas de réglage d'icône séparé. Sur Android, l'app peut se fermer un instant pendant que l'icône change.

Oui. Dans « Réglages » → « Carte du corps », choisis « Homme » ou « Femme ». Cela change la silhouette sur toutes les cartes du corps de l'app, rien d'autre.

Kilogain Wear est disponible pour Wear OS sur Google Play et pour Apple Watch sur TestFlight. Modifiez poids et répétitions, validez ou annulez des séries, suivez le repos et choisissez votre thème.

Installez Kilogain via Google Play sur Android ou TestFlight sur iPhone, ainsi que l’app compagnon sur la montre. Activez Wear OS ou Apple Watch dans les réglages Kilogain du téléphone et démarrez votre séance sur celui-ci. Utilisez une montre Wear OS jumelée à un téléphone Android, ou une Apple Watch sous watchOS 10 ou ultérieur jumelée à un iPhone. Terminez la séance sur votre téléphone.

Il y a 14 programmes types, de Corps entier 2× à Push / Pull / Legs 6×, dont des programmes de force comme le 5×5. À l'étape 2, « Pour toi » liste les programmes pour exactement ton nombre de jours, le plus adapté en haut, avec son rythme hebdomadaire et sa durée estimée ; « Autres programmes » les montre tous. Choisis « Le composer toi-même » pour partir d'un split (Push / Pull / Legs, Haut / Bas, Corps entier, Bro split ou Arnold split), ou pars de zéro : une routine vide t'attend alors pour chaque jour choisi. Un programme type est un point de départ que tu adaptes toi-même, pas un conseil personnel. Il ne contient pas de supersets ; ceux-là, tu les crées toi-même.

Dans l'onglet « Entraînement », touche le menu ⋮ à côté du nom de ton programme et choisis « Modifier le programme ». Ton programme s'ouvre avec trois onglets : « Jours », « Objectifs » et « Programme ». Dans « Jours », tu choisis quelle routine tombe quel jour, dans « Objectifs », tu ajustes tes objectifs de séries par muscle. « Programme » est le même écran que la dernière étape de l'assistant : touche un jour, change le nombre de séries avec − et +, touche un exercice pour les répétitions, le repos, remplacer, superset ou retirer, et maintiens un exercice pour le déplacer. Dans le menu ⋯ d'un jour, tu le renommes, tu choisis une couleur, tu le dupliques ou tu supprimes la routine. Touche « Enregistrer » pour garder tes modifications. « Modifier la routine » sur un jour ouvre le même écran à ce jour.

Oui. Un programme peut fonctionner en « Jours fixes », avec chaque routine sur son propre jour de la semaine, ou « Quand ça te convient », où tu fais toujours la routine suivante, quel que soit le jour. Tu comptes alors les séances par semaine plutôt que les jours. En jours fixes, un jour que tu sautes reste ouvert et tu peux encore lancer sa routine depuis ta semaine. Tu choisis cela lors de la création de ton programme, et la même routine peut figurer sur plusieurs jours.

En haut de « Ton programme », la couverture musculaire tient en une ligne, par exemple « 9 muscles sur 10 dans la cible ». Touche-la pour la page Couverture musculaire : une carte du corps où le vert est pile sur l'objectif, le jaune trop peu et l'orange au-dessus ; les muscles sans objectif restent neutres. Touche un muscle pour voir ses séries par semaine, son objectif et les exercices qui y contribuent. Si un muscle n'est pas sur son objectif, tu vois combien de séries il manque encore ou combien il y en a de trop, avec un bouton pour ajouter tout de suite un exercice pour ce muscle. Si tu n'as pas encore d'objectifs de séries, tu lis « Définis d’abord tes objectifs de séries ».

Dans « Ton programme », touche « Ajouter des exercices par muscle ». Sur la page Couverture musculaire, « Ajouter un exercice pour … » ajoute tout de suite un exercice pour un muscle qui n'est pas sur son objectif ; en haut, tu vois alors en direct combien de séries il manque encore. Ou touche « Ajouter des exercices » : tu vois d'abord une carte du corps qui demande « Quel muscle veux-tu travailler ? ». Touche un muscle pour ses exercices, ou cherche par nom ; l'icône de filtre dans le champ de recherche ouvre les filtres. Coche-en plusieurs d'un coup : ils arrivent dans ta routine dans l'ordre où tu les as cochés. Les répétitions et le repos, tu les choisis toi-même, par exercice.

Kilogain estime la durée à partir de ton propre programme : environ 40 secondes de travail par série plus le repos que tu as choisi, et 5 minutes d'échauffement, arrondi à 5 minutes. Tu vois cette estimation pour les programmes types dans l'assistant (« ± 55 min »), par jour dans « Ton programme », où elle change quand tu ajustes exercices et séries, et à côté de tes routines dans l'onglet « Entraînement ». Cela reste un chiffre approximatif.

Dans l'onglet « Entraînement », touche le menu ⋮ à côté du nom de ton programme et choisis « Changer de programme ». Dans « Programmes enregistrés », choisis un autre programme. Celui que tu quittes reste intact, et ton historique, tes records et ton volume musculaire ne changent pas. Si une séance est encore en cours, l'app la ferme d'abord ; tes séries restent enregistrées.

Dans l'onglet « Entraînement », touche le menu ⋮ à côté du nom de ton programme et choisis « Nouveau programme » : l'assistant s'ouvre, et à la fin tu donnes un nom à ton nouveau programme. Le crayon à côté d'un programme l'ouvre dans l'assistant ; son menu ⋮ contient « Renommer », « Dupliquer ce programme » et « Supprimer ce programme ». Garder plusieurs programmes fait partie de Premium ; pendant le test ouvert, c'est gratuit.

Ouvre l'onglet « Entraînement » et touche un jour de ta semaine. Ce jour apparaît en bas avec « Démarrer » et le nom de la routine. Tu veux faire quelque chose qui n'est pas dans ton programme ? Choisis « Séance libre » et ajoute toi-même des exercices.

Chaque exercice affiche une ligne par série avec les colonnes série, précédent, poids et répétitions. Sous « précédent », tu vois ce que tu as fait la dernière fois, et un poids et des répétitions attendent déjà, en grisé. Touche le poids pour le modifier ; l'app te demande ensuite aussitôt tes répétitions. Si le poids est déjà bon, touche les répétitions. Quand tu confirmes les répétitions, la série est enregistrée et ton repos commence. Pour supprimer une série, fais-la glisser vers la gauche ou passe par le bouton de série à gauche de la ligne.

Sous un exercice, touche « Ajouter un échauffement ». Le calculateur d'échauffement s'ouvre avec un échauffement type pour ton poids de travail, que tu adaptes à ta guise : modifier les étapes, en ajouter une ou revenir à l'exemple. Touche « Ajouter les séries d'échauffement » et elles arrivent dans ta séance. Les poids sont arrondis à ce que tu peux charger ; ce que tu notes est enregistré exactement. Les séries d'échauffement ne comptent pas dans tes chiffres de la semaine.

Dans « Ton programme », y compris à la dernière étape de l'assistant, tu touches un exercice, tu choisis « Superset » et tu choisis l'exercice qui va avec. Pendant une séance, tu touches « Ajouter un superset » : tu choisis combien d'exercices (deux, trois ou quatre), puis les exercices eux-mêmes, et enfin le nombre de tours. Ou choisis « Faire un superset avec… » dans le menu d'un exercice. Pendant la séance, un superset tient sur une seule carte, tour après tour : les exercices dans l'ordre, le tour en cours s'allume, et un tour terminé se replie en une courte liste. Tu ne te reposes pas entre les exercices ; ton minuteur de repos démarre après le dernier exercice du tour. Pour le transformer à nouveau en exercices séparés, choisis « Dissoudre le superset » dans le menu d'un exercice pendant la séance, ou « Défaire le superset » dans la fenêtre de l'exercice dans ton programme.

Après une série, le minuteur de repos démarre tout seul, avec le repos que tu as choisi pour cet exercice ; si tu n'as rien choisi, il démarre à 2:00. « +30s » ajoute du temps et « Passer » te fait enchaîner tout de suite. Dans « Ton programme », tu touches un exercice pour choisir son repos (1:00, 1:30, 2:00, 3:00 ou un temps à toi). Pendant ta séance, tu donnes un autre repos à une série avec le bouton de série à gauche de la série : touche-le et choisis « Modifier le temps de repos ». L'app peut retenir ce choix par exercice et par numéro de série.

Non. Pour un nouvel exercice, les répétitions et le repos sont vides : tu les choisis par exercice. Dans « Ton programme », touche un exercice : tu saisis les répétitions comme une fourchette (par exemple « 5–8 ») ou comme un seul nombre fixe, et tu choisis le repos avec une puce. Si tu laisses les répétitions vides, tu les choisis pendant la séance. Un repos que tu n'as pas choisi démarre à 2:00.

Oui. Si tu ajoutes du temps avec « +30s » pendant ton repos, la barre sous le minuteur te demande si tu veux désormais ce repos après cette série de cet exercice. Touche « Mémoriser le temps de repos » et il devient le repos de cette série.

L'alerte passe par le canal d'alarme de ton téléphone, même écran verrouillé. Vérifie les points suivants :

• Les notifications de Kilogain sont activées dans les réglages de ton téléphone.
• Sur Android 12 et plus récent : l'autorisation « Alarmes et rappels » est activée.
• L'économiseur de batterie ou un mode de concentration ne bloque pas l'alerte.

RIR signifie « reps in reserve », soit les répétitions en réserve : combien de répétitions tu aurais encore pu faire. 0 signifie jusqu'à l'échec, 4 signifie qu'il en restait bien quatre. C'est désactivé par défaut. Si tu actives « Répétitions en réserve » dans « Réglages » → « Entraînement », chaque série reçoit une barre où tu touches ton RIR.

Pour un exercice à la barre, maintiens appuyé le poids d'une série. « Disques par côté » indique alors quels disques mettre de chaque côté pour atteindre ce poids. En kilos, il part d'une barre de 20 kg ; en livres, d'une barre de 45 lb.

Oui. Les exercices mesurés en secondes ont un chronomètre au lieu de répétitions. Pour tes propres exercices, tu choisis s'ils se mesurent en secondes.

Pour les exercices au poids du corps ou avec élastique, la colonne du poids affiche « +KG » (ou « +LBS »). Indique-y le poids supplémentaire que tu portes, par exemple avec une ceinture de lest. Si tu t'entraînes sans lest, laisse-la vide.

Tu reçois un bref résumé avec le volume soulevé, la durée, ta meilleure série, l'écart avec la dernière fois et le point fort : les muscles sur lesquels ta séance s'est surtout concentrée. Si tu as battu un record ou atteint un jalon, tu le vois immédiatement.

Oui. « Fermer la séance » met une séance en cours de côté ; tes séries restent enregistrées. Dans l'onglet « Entraînement », tu y reviens avec « Reprendre ta séance ». Si tu changes de programme pendant une séance, l'app te demande d'abord de la fermer.

Touche l'icône d'historique (l'horloge) en haut à droite de l'écran Accueil. Choisis le jour : il s'ouvre comme un journal de tout ce que tu as fait ce jour-là. De là, tu peux modifier une séance, la déplacer à un autre jour ou la supprimer. Avant de supprimer une séance, l'app te demande si tu es sûr.

Dans l'onglet « Muscles », chaque groupe musculaire est coloré selon tes séries par rapport à ton objectif de séries : le vert est pile sur l'objectif, le jaune encore trop peu et l'orange au-delà de ton objectif. Un muscle sans objectif reste neutre et montre seulement ses séries. Dans la semaine en cours, un muscle apparaît en gris avec « Prévu » quand il est encore sous son objectif mais que le programme de la semaine l'amène pile sur son objectif. Les parties que l'app ne suit pas, comme les mains et les genoux, gardent la couleur du corps. Touche un muscle pour voir les séries et les exercices qui ont compté. En haut, tu bascules entre la carte du corps et une liste avec une barre par muscle, pour cette semaine ou en moyenne sur 4 semaines. Ce sont tes objectifs, pas des jugements.

Chaque série de travail compte comme une série pour le muscle principal de l'exercice. Les muscles secondaires ne comptent pas, même pas à moitié. Les séries d'échauffement ne comptent pas. Pour un exercice personnel, c'est toi qui choisis le muscle principal.

Dans l'onglet « Muscles », touche « Objectifs de séries » (ou définis-les à la troisième étape de l'assistant). Pour chaque muscle, tu choisis un nombre exact de séries par semaine avec − et + ; « — » signifie pas d'objectif, et tu ne vois alors que ses séries. Par défaut, aucun muscle n'a d'objectif. Le vert est pile sur l'objectif, le jaune encore trop peu, l'orange au-delà de ton objectif. Seul le muscle principal d'un exercice compte. « Effacer tous les objectifs » remet tout à zéro.

Le point d'interrogation à côté de « Tes objectifs de séries » recommande une fourchette par but, en séries par muscle et par semaine : prise de muscle 10–20 (Schoenfeld et al. 2017, Pelland et al. 2025), force 5–10 (ACSM 2009) et entretien 3–6 (Bickel et al. 2011, Spiering et al. 2021). Choisis un seul nombre dans la fourchette, commence dans le bas et ajuste après 4 à 6 semaines : si tu récupères bien mais ne progresses plus, ajoute 2 séries ; si tu as toujours des courbatures ou si tes poids baissent, retires-en 2. Une série compte quand tu t'arrêtes avec au plus 1 à 3 répétitions en réserve ; les séries d'échauffement ne comptent pas. Les sources complètes se trouvent sur la page Fonctionnalités.

La carte Récupération musculaire estime pour chaque muscle où en est sa récupération, avec un pourcentage et le jour où il devrait être à nouveau récupéré. Les états sont « Récupération en cours », « Presque récupéré » et « Récupéré » ; gris signifie que le muscle n'est pas suivi. L'app applique une règle fixe à tes séries de travail notées : plus de séries signifie une récupération plus longue, les petits muscles récupèrent en un jour et demi environ et les grands en trois environ, et des séances rapprochées s'additionnent. Seul le muscle principal compte. C'est une estimation, pas une mesure de ton corps. Le point d'interrogation sur la carte explique comment elle calcule.

Sous tes chiffres clés figure « Régularité » : un calendrier mensuel où chaque jour se colore selon le nombre de séries faites ce jour-là, du repos à 26 et plus. Fais glisser ton doigt sur le calendrier ou touche les flèches pour passer d'un mois à l'autre. « Semaines » au-dessus compte les semaines d'affilée où tu t'es entraîné au moins une fois.

Dans le calendrier, ouvre un jour d'entraînement de cette semaine, touche le menu et choisis « Marquer la semaine ». Active-y « Cette semaine est une semaine de deload ». Tu peux aussi appuyer longuement sur une semaine du calendrier pour la marquer, même une semaine à venir. Cette semaine ne compte alors pas dans « Ta force », dans le meilleur de la semaine des graphiques de force ni dans les Tendances. Tes séries, ton volume et tes records comptent bien : c'était du vrai travail. Désactive l'interrupteur pour annuler le marquage.

À partir du poids et des répétitions de tes séries, Kilogain calcule une estimation de ton maximum sur une répétition. C'est un chiffre calculé, avec une marge, pas un poids à essayer. Moins la série compte de répétitions, plus l'estimation est précise. Dans la fenêtre d'un exercice, tu peux saisir une série avec « Estime ton 1RM ».

L'onglet « Progression » montre tes records en escalier et en liste. Il y a 16 jalons répartis en quatre séries : nombre de séances, semaines d'affilée, tonnes soulevées et nombre de records.

Ce sont les cartes de la partie « Approfondir » de l'onglet « Progression » (Premium). Équilibre répartit tes séries des 4 dernières semaines entre poussée, tirage, genou, hanche et gainage. Ta force te dit si tu deviens plus fort : pour chaque exercice, l'app compare ton maximum estimé des 2 dernières semaines aux semaines précédentes, et la zone où tu te trouves s'allume : « Moins fort », « Stable » ou « Plus fort ». Où tombent tes répétitions montre combien de séries comptaient de 1 à 5, de 6 à 12, ou 13 répétitions et plus. Chaque carte est là dès le début et dit quand elle se remplira. Le point d'interrogation de chaque carte explique précisément comment elle calcule.

Dans l'onglet « Progression », « Tendances à long terme » ouvre quatre cartes sur les 6 derniers mois, ou depuis ta première séance si c'est plus court : l'équilibre entre pousser et tirer, haut contre bas du corps par mois, les groupes musculaires qui ont le plus progressé, et ton volume par mois. Chaque point d'interrogation explique comment la carte calcule. C'est un aperçu de tes propres données, pas un conseil. Les tendances font partie de Premium ; pendant le test ouvert, elles sont gratuites.

Dans l'onglet « Progression », tu trouves le Rapport mensuel : ton mois en chiffres, à côté du mois précédent. Tu le consultes dans l'app et tu le partages en image ou en PDF. Il fait partie de Premium ; pendant le test ouvert, il est gratuit.

Touche la carte du poids corporel sur l'écran Accueil pour noter une pesée, fixer un poids visé et voir ton évolution par semaine et par mois. Le mètre ruban en haut à droite t'emmène vers « Mensurations » (poitrine, taille, hanches, bras, cuisse et cou), et de là, l'appareil photo mène aux « Photos de progression ». Ajouter des mensurations et des photos fait partie de Premium. Les photos restent toujours sur ton téléphone et ne sont jamais synchronisées.

Dans l'onglet « Exercices », tu cherches par nom, dans ta langue ou en anglais, ou tu filtres avec « Filtres » par muscle, mouvement, type et matériel. « Ma liste » n'affiche que les exercices que tu as choisis.

Oui. Dans l'onglet « Exercices », touche « Filtres » et choisis le matériel, par exemple des haltères, une poulie ou le poids du corps. Un filtre ne masque jamais rien tout seul : sans filtre, tu vois toujours les 273 exercices.

Oui. Touche le bouton plus dans l'onglet « Exercices ». Donne-lui un nom, le muscle principal et, si tu veux, des muscles secondaires (ils ne comptent pas pour tes séries), le matériel, indique s'il s'agit d'un exercice polyarticulaire ou d'isolation, et s'il se mesure en secondes.

Oui. Ouvre ton exercice, touche l'icône de fusion dans la fenêtre, puis choisis l'exercice de la bibliothèque. Toutes tes séries y sont transférées et ton exercice disparaît de ta liste. Cette opération est irréversible.

Oui. Si plusieurs exercices que tu as saisis toi-même ressemblent à un exercice de la bibliothèque, un message apparaît dans l'onglet « Exercices ». Il ouvre « Utiliser les exercices officiels » : pour chaque exercice, tu choisis la version officielle, avec illustration animée et muscles, et tu les échanges tous d'un coup. Toutes les séries sont transférées. Les cas douteux sont signalés pour que tu puisses d'abord les vérifier.

Oui. Les 273 exercices sont par défaut dans la langue de l'app. Dans « Réglages » → « Noms des exercices », choisis « Anglais (original) » : les noms que tu croises dans beaucoup de salles et de vidéos. La recherche par le nom anglais marche toujours, dans toutes les langues. Les exercices que tu as créés gardent le nom que tu leur as donné.

Va dans « Réglages » → « Sauvegarde » et touche « Continuer avec Google ». Termine la connexion dans ton navigateur ; tu reviens automatiquement dans l'app. Fais de même sur ton deuxième appareil avec le même compte Google. « Synchroniser » lance tout de suite une synchronisation, et « Synchronisation automatique » envoie chaque modification quelques secondes après que tu l'as faite.

Sur iPhone, vous pouvez aussi vous connecter avec Apple.

Tes séances, programmes, exercices personnalisés, objectifs de séries et réglages. Ton poids, ton poids cible et tes mensurations ne suivent que si tu y consens. Tout est stocké sur notre serveur dans l'UE, cloisonné par compte. Les photos de progression ne sont jamais synchronisées ; elles restent sur ton téléphone.

Le poids et les mensurations peuvent concerner ta santé. C'est pourquoi ils ne partent vers le serveur que si tu y consens explicitement : avec la case à cocher avant de te connecter, ou plus tard avec l'option « Poids et mensurations dans la sauvegarde » sous « Réglages » → « Sauvegarde ». La connexion et la synchronisation fonctionnent aussi sans. Si tu désactives cette option, ils sont effacés du serveur ; sur ton téléphone, ils restent.

Dans « Réglages » → « Sauvegarde », touche « Export CSV ». Tu obtiens un fichier avec tes séries, pesées, mensurations, réglages, programmes et ton planning de la semaine. Tu peux l'ouvrir dans un tableur ou le garder comme sauvegarde. L'export est gratuit.

Dans « Réglages » → « Sauvegarde », touche « Importer depuis une autre app » et choisis un export CSV de Kilogain. Les exercices que tu avais déjà sont reconnus au lieu d'être dupliqués, et tu peux ignorer les séances déjà présentes.

Oui, si cette app peut exporter tes séances en fichier CSV, avec une date et un exercice sur chaque ligne. Dans « Réglages » → « Sauvegarde », touche « Importer depuis une autre app » et choisis le fichier ; Kilogain reconnaît lui-même ce qu'il contient. Avant d'importer, tu vois combien de séances et de séries il contient et sur quelle période. Si l'unité ou le format des dates ne figure pas dans le fichier, l'app te le demande. Les exercices sont associés à des exercices existants ou deviennent tes propres exercices, et tu peux vérifier ces associations. Rien ne change tant que tu ne touches pas « Importer ».

Le plus simple : connecte-toi via « Sauvegarde » sur ton ancien téléphone, synchronise, puis connecte-toi sur le nouveau avec le même compte Google. Ça marche aussi sans compte : fais un export CSV, mets le fichier sur ton nouveau téléphone et choisis « Importer depuis une autre app » sous « Sauvegarde ». Les photos de progression ne suivent pas avec la synchronisation ; garde-les à part si tu y tiens.

Sur iPhone, vous pouvez aussi vous connecter avec Apple.

Dans « Réglages » → « Sauvegarde », touche « Se déconnecter ». Tes données restent sur ton téléphone et ne se synchronisent plus jusqu'à ce que tu te reconnectes.

Dans « Réglages » → « Sauvegarde » → « Supprimer le compte » (visible seulement quand tu es connecté). Ton compte et tout ce qui s'y rattache sur notre serveur sont alors définitivement effacés. Tu peux choisir d'effacer aussi tout ce qui se trouve sur ton téléphone. Plus d'accès à l'app ? Lis Supprimer ton compte.

Sur ton appareil. Ce n'est que si tu te connectes pour synchroniser qu'une copie se trouve sur notre serveur dans l'UE. Plus d'infos dans la politique de confidentialité.

Premium: Plusieurs programmes; Équilibre · Ta force · Où tombent tes répétitions; Mensurations, photos et le thème Black Gold; Tendances à long terme et le rapport mensuel.

Gratuit: Entraînement, saisie et minuteur de repos; Ton premier programme; L'assistant, la carte du corps et tes objectifs de séries par muscle; Tendances de force, records et jalons · Volume par muscle; Sauvegarde, synchronisation et export CSV.

L'abonnement annuel commence par 14 jours gratuits, une fois par compte. Résilie avant la fin de l'essai et tu ne paies rien. Sinon, il devient une année payante.

Dans Kilogain : « Réglages » → « Premium » → « Kilogain Premium » → « Gérer l'abonnement ». Ce bouton apparaît dès que Premium est en vente. Tu peux aussi le faire directement dans le store :

• Android : ouvre Google Play, touche ta photo de profil → « Paiements et abonnements » → « Abonnements » → Kilogain.
• iPhone : ouvre Réglages, touche ton nom → « Abonnements » → Kilogain.

Résilie au moins 24 heures avant la fin d'une période pour ne pas payer la suivante. Tu gardes Premium jusqu'à la fin de la période payée.

Vérifie que tu es connecté au store avec le même compte que celui de l'achat, et touche « Restaurer les achats » dans « Réglages » → « Premium » → « Kilogain Premium ». Premium est lié à ton compte Kilogain ; si tu es connecté, connecte-toi sur ton nouvel appareil avec le même compte Google.

Les testeurs et les partenaires peuvent recevoir un code de notre part. Dans l'app, ouvre « Réglages » → « Premium » → « Kilogain Premium », touche « Tu as un code ? », saisis le code et touche « Appliquer ». Un code est lié à ton compte, il fonctionne donc aussi sur un nouvel appareil ; connecte-toi d'abord sous « Sauvegarde » si ce n'est pas déjà fait. Un seul code s'applique par compte. Selon le code, tu obtiens Premium pour une période ou une réduction sur ton offre.

Oui, via la gestion des abonnements de ton store. Le store décide quand le changement prend effet et comment la différence est réglée.

Via le store où tu l'as acheté : Google Play ou Apple. Ils traitent les remboursements selon leurs propres règles ; nous ne pouvons pas annuler nous-mêmes un achat effectué dans un store. Tes droits légaux de consommateur s'appliquent toujours.

Non. Tant que Premium n'est pas en vente, tu utilises toutes les fonctionnalités gratuitement. Ce que tu crées pendant cette période, comme des programmes supplémentaires ou des mensurations, reste disponible par la suite.

Disponible en test ouvert sur Google Play pour Android et via TestFlight pour iPhone. La version publique sur l’App Store viendra plus tard. Android : installez Kilogain depuis Google Play. iPhone : installez d’abord TestFlight, puis ouvrez l’invitation, acceptez-la et installez Kilogain.

Dans l'app : « Réglages » → « À propos » → « Donner ton avis ». Écris ce qui marche, ce qui ne marche pas ou ce qui te manque ; la version de ton app et le modèle de ton appareil sont joints, mais aucune donnée d'entraînement. Tu peux aussi utiliser le formulaire de contact : décris ce que tu as fait, ce que tu attendais et ce qui s'est passé, et indique ton téléphone et la version de l'app (en bas de « Réglages » → « À propos »). Dans Google Play, tu peux aussi envoyer un commentaire depuis la page de Kilogain.

D'ici le 30 novembre 2026, envoie un vrai retour via « Réglages » → « À propos » → « Donner ton avis » dans l'app, avec ton adresse e-mail renseignée et la case « Je participe » cochée. Au lancement, tu reçois alors un code pour un an de Premium en remerciement. Cela vaut pour les 100 premiers testeurs, dans l'ordre de leur premier message valable. Seuls les retours envoyés via l'app comptent, pas ceux envoyés par e-mail.

Ce qui compte : un vrai message, comme un bug, une idée ou ce que tu aimes ou n'aimes pas ; un message du type « test » ne compte pas. Cela vaut jusqu'au 30 novembre 2026 inclus, avec un code par personne ou par adresse e-mail. Nous n'utilisons ton adresse e-mail que pour envoyer le code et nous la supprimons ensuite. Plus d'infos sur la page Tests et feedback.

Désinstalle l'app, ou quitte le programme de test via la page de Kilogain sur Google Play. Si tu veux aussi effacer ton compte et tes données sur notre serveur, fais-le d'abord via Supprimer ton compte.

iPhone: TestFlight → Kilogain → Stop Testing.

Oui. Tes données se trouvent sur ton appareil et, si tu synchronises, dans ton compte. Elles passent à la version officielle ; tu n'as rien à saisir de nouveau.