Hur kan vi hjälpa till?

Första gången du öppnar appen frågar den vilka enheter du vill använda: kilo eller pund för vikt, cm eller tum för kroppsmått. Du kan ändra dem senare via kugghjulet på Hem → ”Inställningar” → ”Enheter”; de två är oberoende av varandra. Bytet ändrar bara visningen; din historik förblir korrekt.

Kilogain är en träningsdagbok för styrketräning. Du loggar dina set under passet, och appen visar vilka muskler som fått arbete den här veckan, hur din styrka utvecklas och hur regelbundet du tränar.

Kilogain är en logg och ger inga medicinska råd, träningsråd eller kostråd. Skattningar (1RM, återhämtning, längden på ett pass), riktvärden och exempelprogram är allmän information. Lyssna alltid på din kropp och kontakta en läkare eller sjukgymnast vid smärta, besvär eller tvekan. Du tränar på eget ansvar.

• 1RM: en skattning, inte en rekommendation. Lyft aldrig tungt utan bra teknik och, vid behov, en spotter.
• Träning till failure: tungt. Bara med bra teknik och utan smärta.
• Setmål per muskel: riktvärden från gruppstudier, inte personliga råd. Fler set är inte alltid bättre.
• Vikt: inte hälso- eller kostråd. Prata om viktmål med en läkare eller en dietist.

Nej. Kilogain fungerar helt på din enhet, utan konto. Du behöver bara ett konto (via Google) om du vill synka dina data med en annan enhet eller ha en kopia i molnet.

På iPhone kan du också logga in med Apple.

Kilogain följer som standard telefonens språk. Välj ett annat i ”Inställningar” → ”Språk”. Det finns 25 språk. Övningarna i biblioteket står på ditt språk; under ”Inställningar” → ”Övningsnamn” kan du gå tillbaka till de engelska namnen.

I ”Inställningar” → ”Profil” fyller du i ”Ditt namn”. Hem hälsar dig sedan med det namnet. Lämnar du fältet tomt får du en hälsning utan namn.

Utan program visar fliken ”Träning” ett kort med ”Välj ett program”: tryck på det så öppnas guiden. Guiden har fyra steg. Först väljer du när du tränar: på fasta dagar eller när det passar. Sedan väljer du hur du börjar: från ett färdigt program, med bästa matchning överst under ”För dig”, eller genom att sätta ihop det själv. I tredje steget ställer du in dina setmål per muskel. I sista steget, ”Ditt program”, anpassar du dina dagar och övningar och trycker på ”Skapa program”.

Ja. I ”Inställningar” → ”Tema” väljer du Mörkt (mörkblått) eller Ljust (mjukt dimblått); båda är gratis. Temat Black Gold, svart och guld med guldikoner, ingår i Premium.

Ja, med Premium: ikonen följer ditt tema. Väljer du temat ”Black Gold” under ”Inställningar” → ”Tema” blir också ikonen på din hemskärm guld; med något annat tema får du den vanliga ikonen. Det finns ingen separat inställning för ikonen. På Android kan appen stängas en kort stund medan ikonen byts.

Ja. I ”Inställningar” → ”Kroppskarta” väljer du ”Man” eller ”Kvinna”. Det ändrar figuren på varje kroppskarta i appen, inget annat.

Kilogain Wear finns för Wear OS via Google Play och för Apple Watch via TestFlight. Ändra vikt och repetitioner, slutför eller ångra set, följ vilotiden och välj klocktema.

Installera Kilogain via Google Play på Android eller TestFlight på iPhone och även följeslagarappen på klockan. Aktivera Wear OS eller Apple Watch i Kilogains inställningar på mobilen och starta passet där. Använd en Wear OS-klocka parkopplad med Android eller en Apple Watch med watchOS 10 eller senare parkopplad med iPhone. Avsluta passet på mobilen.

Det finns 14 exempelprogram, från Hela kroppen 2× till Push / pull / legs 6×, med styrkeprogram som 5×5. I steg 2 listar ”För dig” programmen för exakt ditt antal dagar, med bästa matchning överst, dess veckorytm och uppskattade längd; ”Fler program” visar alla. Välj ”Sätt ihop själv” för att utgå från en split (Push / Pull / Legs, Upper / Lower, Full Body, Bro split eller Arnold split), eller börja tomt: då får du en tom rutin för varje dag du valde. Ett exempelprogram är en utgångspunkt som du själv anpassar, inte personliga råd. Superset ingår inte; dem gör du själv.

Tryck på ⋮-menyn bredvid programmets namn på fliken ”Träning” och välj ”Redigera program”. Ditt program öppnas med tre flikar: ”Dagar”, ”Setmål” och ”Program”. Under ”Dagar” väljer du vilken rutin som ligger på vilken dag, under ”Setmål” justerar du dina setmål per muskel. ”Program” är samma skärm som guidens sista steg: tryck på en dag, ändra antalet set med − och +, tryck på en övning för reps, vila, byte, superset eller ta bort, och håll på en övning för att dra den. I dagens ⋯-meny byter du namn på den, väljer en färg, duplicerar den eller raderar rutinen. Tryck på ”Spara” för att behålla ändringarna. ”Redigera rutin” på en dag öppnar samma skärm vid den dagen.

Ja. Ett program kan gå på ”Fasta dagar”, med varje rutin på sin egen veckodag, eller ”När det passar”, där du alltid gör nästa rutin, oavsett vilken dag det är. Då räknar du pass per vecka i stället för dagar. På fasta dagar förblir en dag du hoppar över öppen, och du kan ändå starta dess rutin från din vecka. Det väljer du när du ställer in programmet, och samma rutin får stå på flera dagar.

Högst upp i ”Ditt program” står muskeltäckningen på en rad, till exempel ”9 av 10 muskler i mål”. Tryck på den för sidan Muskeltäckning: en kroppskarta där grönt är exakt på målet, gult för lite och orange över det; muskler utan mål förblir neutrala. Tryck på en muskel för dess set per vecka, dess mål och övningarna som bidrar. Ligger en muskel inte på målet ser du hur många set som fattas eller hur många för mycket, med en knapp för att direkt lägga till en övning för den muskeln. Har du inte ställt in några mål än står det ”Ställ in dina setmål först”.

I ”Ditt program” trycker du på ”Lägg till övningar per muskel”. På sidan Muskeltäckning lägger ”Lägg till en övning för …” direkt till en övning för en muskel som inte ligger på målet; högst upp ser du då live hur många set som fattas. Eller tryck på ”Lägg till övningar”: först ser du en kroppskarta som frågar ”Vilken muskel vill du träna?”. Tryck på en muskel för dess övningar, eller sök på namn; filterikonen i sökfältet öppnar filtren. Kryssa i flera samtidigt: de hamnar i din rutin i den ordning du kryssade i dem. Reps och vila väljer du själv, per övning.

Kilogain uppskattar längden utifrån ditt eget program: ungefär 40 sekunders arbete per set plus den vila du har valt, och 5 minuters uppvärmning, avrundat till 5 minuter. Den uppskattningen ser du för exempelprogrammen i guiden (”± 55 min”), per dag i ”Ditt program”, där den ändras medan du justerar övningar och set, och bredvid dina rutiner på fliken ”Träning”. Det förblir en grov siffra.

Tryck på ⋮-menyn bredvid programmets namn på fliken ”Träning” och välj ”Byt program”. I ”Sparade program” väljer du ett annat program. Programmet du lämnar finns kvar i sin helhet, och din historik, dina rekord och din muskelvolym ändras inte. Pågår ett pass stänger appen det först; dina set sparas.

Tryck på ⋮-menyn bredvid programmets namn på fliken ”Träning” och välj ”Nytt program”: guiden öppnas, och på slutet ger du ditt nya program ett namn. Pennan bredvid ett program öppnar det i guiden; i dess ⋮-meny finns ”Byt namn”, ”Duplicera det här programmet” och ”Ta bort det här programmet”. Att spara flera program ingår i Premium; under det öppna testet är det gratis.

Öppna fliken ”Träning” och tryck på en dag i din vecka. Längst ner visas den dagen med ”Starta” och rutinens namn. Vill du göra något som inte finns i ditt program? Välj ”Fritt pass” och lägg till övningar själv.

Varje övning visar en rad per set med kolumnerna set, föregående, vikt och reps. Under ”föregående” ser du vad du gjorde förra gången, och en vikt och reps står redan färdiga, nedtonade. Tryck på vikten för att ändra den; sedan frågar appen direkt efter dina reps. Stämmer vikten redan trycker du på reps. Bekräftar du reps är setet loggat och vilan börjar. Du tar bort ett set genom att svepa det åt vänster, eller via setknappen till vänster på raden.

Tryck på ”Lägg till uppvärmning” under en övning. Uppvärmningskalkylatorn öppnas med en exempeluppvärmning för din arbetsvikt, som du anpassar som du vill: ändra stegen, lägg till ett eller gå tillbaka till exemplet. Tryck på ”Lägg till uppvärmningsset” så hamnar de i ditt pass. Vikterna är avrundade till vad du kan lasta; det du loggar sparas exakt. Uppvärmningsset räknas inte in i dina veckosiffror.

I ”Ditt program”, även i guidens sista steg, trycker du på en övning, väljer ”Superset” och väljer övningen som hör ihop med den. Under ett pass trycker du på ”Lägg till superset”: du väljer hur många övningar (två, tre eller fyra), sedan själva övningarna och till sist antalet varv. Eller välj ”Gör superset med…” i menyn för en övning. I passet står ett superset på ett kort, varv efter varv: övningarna i sin ordning, varvet du är i lyser upp, och ett avslutat varv fälls ihop till en kort lista. Mellan övningarna vilar du inte; vilotimern startar efter varvets sista övning. Med ”Lös upp superset” blir det separata övningar igen: under ett pass finns det i menyn för en övning, i ditt program i övningens fönster.

Efter ett set startar vilotimern av sig själv, med den vila du valde för övningen; har du inte valt någon startar den på 2:00. ”+30s” lägger till tid och ”Hoppa över” tar dig vidare direkt. I ”Ditt program” trycker du på en övning för att välja dess vila (1:00, 1:30, 2:00, 3:00 eller en egen tid). Under passet ger du ett set en annan vila med setknappen till vänster på setet: tryck på den och välj ”Ändra vilotid”. Appen kan komma ihåg det valet per övning och per setnummer.

Nej. För en ny övning är reps och vila tomma: du väljer dem själv per övning. I ”Ditt program” trycker du på en övning: reps anger du som ett intervall (till exempel ”5–8”) eller som ett fast tal, och vilan väljer du med ett chip. Lämnar du reps tomma väljer du dem under passet. En vila som du inte har valt startar på 2:00.

Ja. Lägger du till tid med ”+30s” medan du vilar frågar fältet under timern om du vill ha den vilan efter det setet i den övningen från och med nu. Tryck på ”Kom ihåg vilotid” så blir det setets vila.

Aviseringen kommer via telefonens larmkanal, även när skärmen är låst. Kontrollera följande:

• Aviseringar för Kilogain är på i telefonens inställningar.
• På Android 12 och senare: behörigheten ”Alarm och påminnelser” är på.
• Batterisparläge eller ett fokusläge håller inte tillbaka aviseringen.

RIR står för ”reps in reserve”: hur många reps till du hade kunnat göra. 0 betyder till failure, 4 betyder att det fanns gott och väl fyra kvar. Som standard är det avstängt. Slå på ”Reps i reserv” i ”Inställningar” → ”Träning”, så får varje set ett fält där du trycker in ditt RIR.

Håll in vikten för ett set i en skivstångsövning. ”Viktskivor per sida” visar då vilka viktskivor du ska lägga på varje sida för att nå den vikten. I kilo räknar den med en stång på 20 kg, i pund med en stång på 45 lb.

Ja. Övningar som mäts i sekunder får ett stoppur i stället för reps. För dina egna övningar väljer du själv om de ska mätas i sekunder.

För övningar med kroppsvikt eller gummiband står det ”+KG” (eller ”+LBS”) i viktkolumnen. Där fyller du i vikten du bär extra, till exempel med ett dipsbälte. Tränar du utan extra vikt lämnar du fältet tomt.

Du får en kort sammanfattning med lyft volym, längd, ditt bästa set, skillnaden mot förra gången och tyngdpunkten: de muskler som passet främst handlade om. Om du satte ett nytt rekord eller nådde en milstolpe ser du det direkt.

Ja. Med ”Stäng passet” lägger du ett pågående pass åt sidan; dina set sparas. På fliken ”Träning” kommer du tillbaka med ”Fortsätt dagens pass”. Byter du program medan ett pass pågår ber appen dig att stänga det först.

Tryck på Hem uppe till höger på historikikonen (klockan). Välj dagen: den öppnas som en logg över allt du gjorde då. Därifrån kan du redigera ett pass, flytta det till en annan dag eller radera det. Innan du raderar ett pass frågar appen om du är säker.

På fliken ”Muskler” färgas varje muskelgrupp efter dina set mot ditt setmål: grönt är exakt på målet, gult fortfarande för lite och orange mer än ditt mål. En muskel utan mål förblir neutral och visar bara sina set. I den pågående veckan visas en muskel grå med ”Planerat” när den fortfarande ligger under sitt mål men veckans planering tar den exakt till målet. Delar som appen inte följer, som händer och knän, behåller kroppens färg. Tryck på en muskel för seten och övningarna som räknades. Högst upp växlar du mellan kroppskartan och en lista med en stapel per muskel, för den här veckan eller i snitt över 4 veckor. Det är dina mål, inte värderingar.

Varje arbetsset räknas som ett set för övningens huvudmuskel. Hjälpmuskler räknas inte, inte ens till hälften. Uppvärmningsset räknas inte. För en egen övning väljer du själv huvudmuskeln.

På fliken ”Muskler” trycker du på ”Setmål” (eller ställer in dem i guidens tredje steg). För varje muskel väljer du ett exakt antal set per vecka med − och +; ”—” betyder inget mål, och då ser du bara dess set. Från början har ingen muskel något mål. Grönt är exakt på målet, gult fortfarande för lite, orange mer än ditt mål. Bara övningens huvudmuskel räknas. ”Rensa alla mål” återställer allt.

Frågetecknet vid ”Dina setmål” rekommenderar ett intervall per målsättning, i set per muskel och vecka: muskeltillväxt 10–20 (Schoenfeld et al. 2017, Pelland et al. 2025), styrka 5–10 (ACSM 2009) och bibehållande 3–6 (Bickel et al. 2011, Spiering et al. 2021). Välj ett tal inom intervallet, börja i den nedre delen och justera efter 4 till 6 veckor: återhämtar du dig bra men inget mer händer, lägg till 2 set; är du alltid stel eller sjunker dina vikter, ta bort 2. Ett set räknas när du slutar med högst 1 till 3 reps kvar; uppvärmningsset räknas inte. De fullständiga källorna finns på sidan Funktioner.

Kortet Muskelåterhämtning uppskattar per muskel hur långt den har återhämtat sig, med en procentsats och vilken dag den bör vara återhämtad igen. Lägena är ”Återhämtar sig fortfarande”, ”Nästan återhämtad” och ”Återhämtad”; grått betyder att muskeln inte följs. Appen använder en fast regel utifrån dina loggade arbetsset: fler set betyder längre återhämtning, små muskler återhämtar sig på ungefär ett och ett halvt dygn och stora på ungefär tre, och pass tätt efter varandra läggs ihop. Bara huvudmuskeln räknas. Det är en uppskattning, inte en mätning av din kropp. Frågetecknet på kortet förklarar hur det räknar.

Under dina nyckeltal står ”Regelbundenhet”: en månadskalender där varje dag färgas efter antalet set du gjorde den dagen, från vila till 26 och fler. Svep över kalendern eller tryck på pilarna för att bläddra mellan månaderna. ”Veckor i rad” ovanför räknar veckorna i rad då du tränade minst en gång.

Öppna en träningsdag från den veckan i kalendern, tryck på menyn och välj ”Markera vecka”. Slå där på ”Den här veckan är en deloadvecka”. Du kan också hålla inne på en vecka i kalendern för att markera den, även en vecka som inte har kommit än. Veckan räknas då inte i ”Din styrka”, i veckans bästa i styrkediagrammen eller i ”Långsiktiga trender”. Dina set, din volym och dina rekord räknas ändå: det var riktigt arbete. Slå av reglaget igen för att ångra.

Utifrån vikten och antalet reps i dina set räknar Kilogain ut en uppskattning av ditt maximum för en rep. Det är en beräknad siffra med en marginal, ingen vikt att testa. Ju färre reps i setet, desto säkrare är uppskattningen. I en övnings fönster kan du fylla i ett set med ”Uppskatta ditt 1RM”.

Fliken ”Framsteg” visar dina rekord som en trappa och som en lista. Det finns 16 milstolpar i fyra serier: antal pass, veckor i rad, lyfta ton och antal rekord.

Det är korten i fördjupningen på fliken ”Framsteg” (Premium). Balans fördelar dina set från de senaste 4 veckorna på press, drag, knä, höft och bål. Din styrka säger om du blir starkare: för varje övning jämför appen ditt uppskattade max från de senaste 2 veckorna med veckorna innan, och zonen du befinner dig i lyser upp: ”Svagare”, ”Oförändrad” eller ”Starkare”. Var dina reps hamnar visar hur många set som låg på 1 till 5, 6 till 12 eller 13 reps och fler. Varje kort finns där från början och säger när det fylls. Frågetecknet på varje kort förklarar exakt hur det räknar.

På fliken ”Framsteg” öppnar ”Långsiktiga trender” fyra kort om de senaste 6 månaderna, eller sedan ditt första pass om det är kortare: balansen mellan press och drag, över- mot underkropp per månad, vilka muskelgrupper som växte mest och din volym per månad. Varje frågetecken förklarar hur kortet räknar. Det är en översikt över dina egna data, inte råd. Trenderna ingår i Premium; under det öppna testet är de gratis.

På fliken ”Framsteg” hittar du ”Månadsrapport”: din månad i siffror bredvid månaden före. Du ser den i appen och delar den som bild eller PDF. Den ingår i Premium; under det öppna testet är den gratis.

Tryck på kortet för kroppsvikt på Hem för att logga en vägning, sätta en målvikt och se din utveckling per vecka och per månad. Med måttbandet uppe till höger kommer du till ”Kroppsmått” (bröst, midja, höfter, arm, lår och nacke) och därifrån med kameran till ”Framstegsbilder”. Att lägga till mått och bilder ingår i Premium. Bilder stannar alltid i din telefon och synkas aldrig.

På fliken ”Övningar” söker du på namn, på ditt eget språk eller på engelska, eller filtrerar med ”Filter” efter muskel, rörelsemönster, typ och utrustning. ”Min lista” visar bara de övningar du har valt.

Ja. På fliken ”Övningar” trycker du på ”Filter” och väljer utrustning, till exempel hantlar, en kabel eller kroppsvikt. Ett filter döljer aldrig något av sig självt: utan filter ser du alltid alla 273 övningar.

Ja. Tryck på plusknappen på fliken ”Övningar”. Ange ett namn, huvudmuskeln och, om du vill, hjälpmuskler (de räknas inte för dina set), utrustningen, om det är en flerleds- eller isoleringsövning och om den mäts i sekunder.

Ja. Öppna din egen övning, tryck på ikonen för att slå ihop i fönstret och välj sedan övningen från biblioteket. Alla dina set flyttas med och din egen övning försvinner från listan. Det går inte att ångra.

Ja. Om flera av övningarna du själv har skrivit in liknar en övning i biblioteket visas ett meddelande på fliken ”Övningar”. Det öppnar ”Använd officiella övningar”: för varje övning väljer du den officiella versionen, med animerad bild och muskler, och byter ut dem på en gång. Alla set flyttas med. Osäkra fall markeras, så att du kan kontrollera dem först.

Ja. De 273 övningarna står som standard på appens språk. Under ”Inställningar” → ”Övningsnamn” väljer du ”Engelska (original)”: namnen du stöter på i många gym och videor. Sökning på det engelska namnet fungerar alltid, på alla språk. Övningar du har skapat själv behåller namnet du gav dem.

Gå till ”Inställningar” → ”Säkerhetskopia” och tryck på ”Fortsätt med Google”. Slutför inloggningen i webbläsaren; du kommer automatiskt tillbaka till appen. Gör samma sak på din andra enhet med samma Google-konto. ”Synka nu” startar en omgång direkt, och ”Synka automatiskt” skickar varje ändring några sekunder efter att du gjort den.

På iPhone kan du också logga in med Apple.

Dina pass, program, egna övningar, setmål och inställningar. Din vikt, din målvikt och dina kroppsmått följer bara med om du samtycker till det. Allt lagras på vår server i EU, avskilt per konto. Framstegsbilder synkas aldrig; de stannar i din telefon.

Vikt och kroppsmått kan säga något om din hälsa. Därför går de bara till servern om du uttryckligen samtycker: med bocken innan du loggar in, eller senare med reglaget ”Vikt och kroppsmått i säkerhetskopian” under ”Inställningar” → ”Säkerhetskopia”. Du kan logga in och synka utan. Stänger du av reglaget raderas de från servern; på din telefon finns de kvar.

I ”Inställningar” → ”Säkerhetskopia” trycker du på ”Exportera CSV”. Du får en fil med dina set, vägningar, kroppsmått, inställningar, program och veckoschema. Du kan öppna den i ett kalkylprogram eller spara den som säkerhetskopia. Export är gratis.

I ”Inställningar” → ”Säkerhetskopia” trycker du på ”Importera från en annan app” och väljer en CSV-export från Kilogain. Övningar du redan hade matchas i stället för att dubbleras, och pass som redan finns kan du hoppa över.

Ja, om appen kan exportera dina pass som en CSV-fil med ett datum och en övning på varje rad. Tryck på ”Importera från en annan app” i ”Inställningar” → ”Säkerhetskopia” och välj filen; Kilogain känner själv igen vad som står i den. Innan du importerar ser du hur många pass och set den innehåller och över vilken period. Står enheten eller datumformatet inte i filen frågar appen efter det. Övningar matchas mot befintliga övningar eller blir egna övningar, och de kopplingarna kan du granska. Ingenting ändras förrän du trycker på ”Importera”.

Enklast: logga in via ”Säkerhetskopia” på din gamla telefon, synka, och logga in på den nya telefonen med samma Google-konto. Det går också utan konto: gör en CSV-export, flytta filen till den nya telefonen och välj ”Importera från en annan app”. Framstegsbilder följer inte med vid synk; spara dem separat om du vill behålla dem.

På iPhone kan du också logga in med Apple.

I ”Inställningar” → ”Säkerhetskopia” trycker du på ”Logga ut”. Dina data finns kvar i telefonen men synkas inte längre förrän du loggar in igen.

I ”Inställningar” → ”Säkerhetskopia” → ”Radera konto” (syns bara när du är inloggad). Ditt konto och allt som hör till det på vår server raderas då permanent. Du kan välja att radera allt i telefonen också. Har du inte längre tillgång till appen? Läs Radera ditt konto.

På din enhet. Bara om du loggar in för att synka finns det en kopia på vår server i EU. Mer i integritetspolicyn.

Premium: Flera program; Balans · Din styrka · Var dina reps hamnar; Kroppsmått, bilder och temat Black Gold; Långsiktiga trender och månadsrapporten.

Gratis: Träning, loggning och vilotimern; Ditt första program; Guiden, kroppskartan och dina setmål per muskel; Styrketrender, rekord och milstolpar · Volym per muskel; Säkerhetskopia, synk och CSV-export.

Årsabonnemanget börjar med 14 dagar gratis, en gång per konto. Säg upp innan provperioden tar slut så betalar du ingenting. Annars övergår den i ett betalt år.

I Kilogain: ”Inställningar” → ”Premium” → ”Kilogain Premium” → ”Hantera abonnemang”. Knappen visas så snart Premium går att köpa. Du kan också göra det direkt i butiken:

• Android: öppna Google Play, tryck på din profilbild → ”Betalningar och prenumerationer” → ”Prenumerationer” → Kilogain.
• iPhone: öppna Inställningar, tryck på ditt namn → ”Prenumerationer” → Kilogain.

Säg upp minst 24 timmar innan en period tar slut för att slippa betala för nästa. Du behåller Premium till slutet av den betalda perioden.

Kontrollera att du är inloggad i butiken med samma konto som du köpte med, och tryck på ”Återställ köp” i ”Inställningar” → ”Premium” → ”Kilogain Premium”. Premium hör till ditt Kilogain-konto; om du är inloggad loggar du in på din nya enhet med samma Google-konto.

Testare och partner kan få en kod av oss. Öppna ”Inställningar” → ”Premium” → ”Kilogain Premium” i appen, tryck på ”Har du en kod?”, ange koden och tryck på ”Använd”. En kod kopplas till ditt konto, så den gäller också på en ny enhet; logga först in under ”Säkerhetskopia” om du inte har gjort det än. Det gäller en kod per konto. Beroende på koden får du Premium under en period eller en rabatt på ditt erbjudande.

Ja, via butikens abonnemangshantering. Butiken bestämmer när bytet träder i kraft och hur mellanskillnaden regleras.

Via butiken där du köpte det: Google Play eller Apple. De hanterar återbetalningar enligt sina egna regler; vi kan inte själva häva ett köp i butiken. Dina lagstadgade rättigheter som konsument gäller fortfarande.

Nej. Så länge Premium inte går att köpa använder du alla funktioner gratis. Det du skapar under den tiden, till exempel extra program eller kroppsmått, förblir tillgängligt efteråt.

Tillgänglig som öppet test på Google Play för Android och via TestFlight för iPhone. Den offentliga App Store-versionen kommer senare. Android: installera Kilogain från Google Play. iPhone: installera först TestFlight, öppna sedan inbjudan, acceptera och installera Kilogain.

I appen: ”Inställningar” → ”Om” → ”Ge feedback”. Skriv vad som fungerar, vad som inte gör det eller vad du saknar; din appversion och din enhetsmodell följer med, men inga träningsdata. Du kan också använda kontaktformuläret: beskriv vad du gjorde, vad du förväntade dig och vad som hände, och ange din telefon och appversionen (längst ner i ”Inställningar” → ”Om”). På Google Play kan du också skicka feedback via Kilogains sida.

Skicka riktig feedback senast den 30 november 2026 via ”Inställningar” → ”Om” → ”Ge feedback” i appen, med din e-postadress ifylld och kryssrutan ”Jag deltar” ikryssad. Vid lanseringen får du då en kod för ett år av Premium som tack. Det gäller de första 100 testarna, i ordning efter deras första giltiga meddelande. Bara feedback via appen räknas, inte feedback via e-post.

Det som räknas: ett riktigt meddelande, till exempel en bugg, en idé eller vad du tycker är bra eller dåligt; ett meddelande som ”test” räknas inte. Det gäller till och med den 30 november 2026, med en kod per person eller e-postadress. Vi använder din e-postadress bara för att skicka koden och raderar den efteråt. Mer på sidan Testa och ge feedback.

Avinstallera appen eller lämna testprogrammet via Kilogains sida på Google Play. Vill du också radera ditt konto och dina data på vår server gör du det först via Radera ditt konto.

iPhone: TestFlight → Kilogain → Stop Testing.

Ja. Dina data finns på din enhet och, om du synkar, i ditt konto. De följer med till den officiella versionen; du behöver inte mata in något igen.