Novidades

Novidades no Kilogain.

Melhoramos o Kilogain toda semana. Aqui estão as mudanças mais importantes, das mais recentes para as mais antigas.

Novidades

2026-11-01

Sensações e treinos

Sensações e treinosCompare como você se sente a cada dia com sua experiência de treino. Avalie o esforço, adicione notas e preencha depois os dias esquecidos.
Repetições em reservaDepois de salvar uma série, uma janela abre automaticamente para escolher seu RIR. Você pode pular e ajustar o valor depois, abaixo da série.

2026-10-18

Kilogain Wear

Já no TestFlightO Kilogain Wear está disponível para Wear OS no Google Play e para Apple Watch no TestFlight. Ajuste peso e repetições, conclua ou desfaça séries, acompanhe o descanso e escolha o tema.

17 de outubro de 2026

Google Play & TestFlight

Android & iPhoneDisponível em teste aberto no Google Play para Android e pelo TestFlight para iPhone. A versão pública na App Store chegará depois.

9 de outubro de 2026

Metas de séries que você escolhe

Metas de séries exatasPara cada músculo você escolhe um número exato de séries por semana; por padrão, nenhum músculo tem meta. Verde está exatamente na meta, amarelo é pouco e laranja passa da sua meta. Atrás do ponto de interrogação ficam faixas de referência vindas de estudos.
Só o músculo principal contaUma série conta para o músculo principal do exercício. Músculos auxiliares não contam mais em lugar nenhum, nem para a recuperação muscular.
Assistente em quatro passosDias, como você começa, suas metas de séries e seu plano, para 1 a 7 treinos por semana. Objetivo e experiência saíram. “Começar do zero” deixa um dia vazio pronto para cada dia de treino.
Adicionar exercícios por músculoEm “Seu plano”, “Adicionar exercícios por músculo” abre a Cobertura muscular: por músculo você vê quantas séries ainda faltam, com um botão para adicionar um exercício na hora.
Repetições e descanso você escolheUm exercício novo não recebe mais repetições nem descanso do app: você escolhe por exercício. Se não escolher descanso, o timer de descanso começa em 2:00. Na janela do exercício você também vê seu 1RM estimado.
14 planos de exemploDe Corpo inteiro 2× a Push / Pull / Legs 6×, agora sem superséries e sem circuitos.
A recuperação muscular mostra o diaNo Home você vê, como dia, quando um músculo deve estar recuperado, por exemplo “amanhã”, não mais na hora exata.

8 de outubro de 2026

Seu plano em uma tela

Seu planoUma só tela para o último passo do assistente, a edição de um plano e a edição de uma rotina: dias como chips, linhas de exercício calmas com − séries +, e uma janela por exercício para repetições, descanso, trocar, supersérie ou remover.
Adicionar exercícios pelo mapa corporalToque num músculo e escolha entre os exercícios dele, ou pesquise pelo nome. Marque vários de uma vez; eles são adicionados na ordem em que você os marcou.
Duração estimadaNos planos de exemplo, por dia no seu plano e ao lado das suas rotinas você vê mais ou menos quanto tempo leva um treino, calculado a partir das suas séries e do seu descanso.
Marcar uma semana, ao vivo no calendárioMarque uma semana de deload ou de pausa e você vê a escolha na hora como uma faixa no calendário. Ela acompanha quando você muda o número de semanas.

7 de outubro de 2026

Recuperação muscular, Tendências e o seu idioma

Recuperação muscularO cartão da Home agora se chama Recuperação muscular. Por músculo você vê uma porcentagem estimada e quando ele deve estar recuperado: ainda recuperando, quase recuperado ou recuperado. Uma regra fixa a partir das suas séries, não uma medição.
Uma janela nova por músculoToque em um músculo na aba Músculos: você vê suas séries frente à meta, quais exercícios contaram diretamente ou por um músculo auxiliar, por treino, e quantas séries seu plano prevê.
Planos sempre com o assistenteVocê cria um plano novo com o assistente: seus dias, depois um plano de exemplo, um split ou “Totalmente por conta própria, começar vazio”. Um plano existente é editado no mesmo assistente.
Exercícios no seu idiomaOs 273 exercícios agora estão em 25 idiomas. A busca pelo nome em inglês também funciona, e nas Configurações você pode voltar ao inglês.
Tendências de longo prazoEquilíbrio empurrar/puxar, superior/inferior, crescimento por grupo muscular e volume por mês, nos últimos 6 meses. Cada ponto de interrogação explica como o cartão calcula. Premium.
Relatório mensalSeu mês em números ao lado do mês anterior, no app e em PDF para compartilhar. Premium.
Marcar semanas de deloadUma semana marcada como deload não conta para Sua força, para o melhor da semana dos gráficos de força nem para as Tendências de longo prazo. Você marca no menu de um dia de treino do calendário.
Programa de feedbackOs primeiros 100 testadores que enviarem feedback de verdade pelo app antes do lançamento ganham um ano de Premium. Participe em “Enviar feedback” no app.

Outubro de 2026

Notas, tipos de série e novas cores

Superséries em todo lugarAdicione uma supersérie em qualquer rotina, no passo 3 do assistente e durante qualquer treino. “Fazer supersérie com…” e “Desfazer supersérie” ficam no menu de um exercício.
NotasEscreva uma nota em um exercício, em uma série ou em um treino inteiro. Uma nota em um exercício fica com ele em todo treino.
Drop sets e séries até a falhaMarque uma série como aquecimento, drop set ou até a falha. Um drop set tem etapas, e cada etapa conta para o seu volume.
Calculadora de aquecimento“Adicionar aquecimento” abaixo de um exercício abre um aquecimento de exemplo para o seu peso de trabalho, que você ajusta como quiser.
1RM estimado por semanaA tendência de força mostra seu 1RM estimado por semana, a partir de séries de até 12 repetições. A semana em andamento aparece como uma barra aberta e fica fora da tendência. Uma chave alterna entre 1RM e Volume.
Último treinoO Início tem um cartão chamado Último treino: seus músculos em cores do azul (recém-treinado) ao lima (há mais tempo). Cinza significa não acompanhado.
Novas cores no mapa corporalRoxo para poucas séries, laranja quando você está perto da sua meta, verde quando a atinge. Cinza significa não acompanhado.
Ajustar metas e séries planejadas“Ajustar metas” abre um modo de edição em que você define a meta de cada músculo com + e −. Você também vê as séries planejadas por músculo no seu plano, no mapa e em lista. Gratuito para todos.
Contar músculos auxiliares pela metadeUma nova chave em Configurações. Ativada por padrão; desativada, cada série conta só para o músculo principal.
Pesagens: data e desfazerEscolha a data de uma pesagem e desfaça uma exclusão na hora.
Comparar fotosColoque duas fotos de progresso lado a lado. A comparação só sai do app se você escolher compartilhá-la. Premium.
Nomes de exercícios e músculos vinculadosOs nomes dos exercícios agora começam pelo equipamento, e os músculos para os quais cada exercício conta foram revisados.
Dias fixos ou em sequênciaEscolha se cada rotina tem seu próprio dia da semana, ou se você sempre faz a próxima rotina.
Enviar feedback pelo app“Enviar feedback” em “Sobre” nos manda uma mensagem, com a versão do seu app e o modelo do seu aparelho, mas sem dados de treino.
CódigosRecebeu um código nosso? Insira em “Tem um código?” na página Premium do app.

Setembro de 2026

Planos num só lugar e uma nova cor

Importar um arquivoUm só botão para sua própria exportação e para um arquivo CSV de outro app. Você vê de antemão o que entra, e os treinos que já existem são pulados.
Black Gold e um ícone do app douradoUm tema premium em preto e dourado, com ícones dourados. Em “Configurações” → “Ícone do app”, você também coloca um ícone dourado na tela inicial. Escuro e Claro continuam gratuitos.
Início num relanceO Início mostra seu peso corporal e seu cartão Último treino, com a data na cor de destaque.
Tendência de força em quilos por semanaO gráfico mostra quantos quilos você levantou por semana com um exercício.
Metas de séries com mais e menosEm “Séries por músculo”, cada músculo tem sua própria linha. Você define sua meta com + e −, uma série por toque.
Sua forçaUm novo cartão que diz se você está ficando mais forte: queda, estável ou progresso. Ele substitui o cartão de carga e funciona assim que você faz um exercício pela segunda vez.
Cada cartão desde o inícioNa aba Progresso, cada cartão está lá desde já. Enquanto ainda não houver dados suficientes, ele mostra um exemplo e diz quando vai se preencher.
Superséries como plano próprioEscolha “Superséries” no assistente e monte para cada dia superséries de dois, três ou quatro exercícios, com os exercícios para músculos opostos no topo. No treino, uma supersérie aparece num só cartão, rodada após rodada.
Descanso por sérieCada série tem seu próprio descanso. Toque no botão da série, à esquerda dela, para ajustá-lo; o app lembra por exercício e por número da série.
Uma só tela de rotina, com o mapa corporalNome, cor e exercícios de uma rotina numa só tela, com um mapa corporal que mostra quais músculos ela treina e se atualiza quando você adiciona ou remove exercícios.
Deslizar para excluir uma sérieDeslize uma série para a esquerda para excluí-la.
O plano como títuloNa aba Treino, seu plano aparece no topo, com os botões Trocar de plano e Editar.
Gerenciar e editar planos num só lugarCriar, renomear, copiar e editar agora acontecem todos na mesma tela.
Unidades independentesQuilos ou libras e cm ou polegadas são escolhidos separadamente, na primeira abertura e nas configurações.
Violeta como nova cor de destaqueCom melhor legibilidade nos três temas e diferenças mais claras entre as cores para quem enxerga cores com mais dificuldade.
25 idiomasForam adicionados mais idiomas, com uma página própria para escolher o seu.
Entrada mais rápidaVocê digita peso e repetições numa janela própria, com os pesos já preenchidos. Depois do peso, o app já pede suas repetições.
Licenças no app“Configurações” → “Sobre” agora lista as licenças de todos os componentes usados.

Início de setembro de 2026

O calendário como diário

Cada dia como diárioUm dia no calendário abre como um resumo contínuo de tudo o que você fez.
Mover e excluirMova um treino para outro dia ou exclua-o. Antes de excluir, o app pergunta se você tem certeza.

Agosto de 2026

Análises mais detalhadas e sincronização

Explicações em cada cartãoAtrás do ponto de interrogação de cada cartão que faz cálculos: o que ele mostra e como calcula.
Músculos auxiliares no cartão Último treinoO cartão leva em conta os músculos auxiliares e o peso das suas séries.
Análises mais detalhadas na aba ProgressoO equilíbrio entre empurrar e puxar, sua força e onde caem suas repetições.
Escada de recordes e conquistasSeus recordes como escada, e 16 conquistas em quatro categorias.
Assistente de planosProgramas de exemplo e divisões: Push / Pull / Legs, Upper / Lower, Full Body, Bro split e Arnold split.
Mesclar seus próprios exercíciosMescle um dos seus próprios exercícios com um da biblioteca, incluindo o histórico.
Sincronização com o GoogleEntre com o Google e mantenha dois aparelhos em sintonia, pelo nosso servidor na UE.

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