Noutăți

Ce e nou în Kilogain.

Îmbunătățim Kilogain în fiecare săptămână. Iată cele mai importante schimbări, de la cele mai noi.

Noutăți

2026-11-01

Stare și antrenamente

Stare și antrenamenteCompară starea zilnică cu experiența antrenamentului. Evaluează efortul, adaugă notițe și completează ulterior zilele uitate.
Repetări în rezervăDupă salvarea unei serii, se deschide automat o fereastră pentru alegerea RIR. Poți sări peste ea și poți modifica valoarea mai târziu, sub serie.

2026-10-18

Kilogain Wear

Acum în TestFlightKilogain Wear este disponibil pentru Wear OS prin Google Play și pentru Apple Watch prin TestFlight. Modifică greutatea și repetările, finalizează sau anulează serii, urmărește pauza și alege tema ceasului.

17 octombrie 2026

Google Play & TestFlight

Android & iPhoneDisponibil în testare deschisă pe Google Play pentru Android și prin TestFlight pentru iPhone. Versiunea publică din App Store va urma mai târziu.

9 octombrie 2026

Ținte de serii pe care le alegi tu

Ținte de serii exactePentru fiecare mușchi alegi un număr exact de serii pe săptămână; implicit, niciun mușchi nu are țintă. Verde înseamnă exact la țintă, galben prea puțin, portocaliu peste ținta ta. În spatele semnului de întrebare găsești intervale orientative din cercetări.
Contează doar mușchiul principalO serie contează pentru mușchiul principal al exercițiului. Mușchii ajutători nu mai contează nicăieri, nici pentru recuperarea musculară.
Asistent în patru pașiZile, cum începi, țintele tale de serii și planul tău, pentru 1–7 antrenamente pe săptămână. Obiectivul și experiența au dispărut. „De la zero” pregătește o zi goală pentru fiecare zi de antrenament.
Adaugă exerciții pe mușchiÎn „Planul tău”, „Adaugă exerciții pe mușchi” deschide Acoperirea musculară: pentru fiecare mușchi vezi câte serii mai trebuie, cu un buton ca să adaugi pe loc un exercițiu.
Repetările și pauza le alegi tuUn exercițiu nou nu mai primește repetări sau pauză de la aplicație: le alegi pentru fiecare exercițiu. Dacă nu alegi pauza, cronometrul de pauză pornește de la 2:00. În fereastra exercițiului vezi și 1RM-ul estimat.
14 planuri modelDe la Tot corpul 2× până la Push / pull / legs 6×, acum fără superseturi și fără circuite.
Recuperarea musculară arată ziuaPe Home vezi ca zi când un mușchi e recuperat, aproximativ, de exemplu „mâine”, nu mai la oră.

8 octombrie 2026

Planul tău pe un singur ecran

Planul tăuUn singur ecran pentru ultimul pas al asistentului, editarea unui plan și editarea unei rutine: zile ca chipuri, rânduri liniștite de exerciții cu − serii +, și o fereastră pe exercițiu pentru repetări, pauză, schimbare, superset sau eliminare.
Adaugă exerciții de pe harta corpuluiAtinge un mușchi și alege dintre exercițiile pentru el sau caută după nume. Bifează mai multe deodată; se adaugă în ordinea în care le-ai bifat.
Durată estimatăLa planurile model, pentru fiecare zi din plan și lângă rutinele tale vezi cam cât durează un antrenament, calculat din seriile și pauzele tale.
Marchează o săptămână, în direct pe calendarMarchează o săptămână de deload sau de pauză și vezi alegerea imediat ca o bandă pe calendar. Se mută odată cu numărul de săptămâni pe care îl schimbi.

7 octombrie 2026

Recuperarea mușchilor, Tendințe și limba ta

Recuperarea mușchilorCardul de pe Home se numește acum Recuperarea mușchilor. Pentru fiecare mușchi vezi un procent estimat și când ar trebui să fie recuperat: încă se recuperează, aproape recuperat sau recuperat. O regulă fixă din seriile tale, nu o măsurătoare.
O fereastră nouă pentru fiecare mușchiAtinge un mușchi în fila Mușchi: vezi seriile tale față de țintă, ce exerciții au contat direct sau printr-un mușchi auxiliar, pe antrenamente, și câte serii prevede planul tău.
Planurile mereu prin asistentCreezi un plan nou cu asistentul: zilele tale, apoi un plan model, un split sau „Totul singur, începe de la zero”. Un plan existent îl editezi în același asistent.
Exerciții în limba taCele 273 de exerciții sunt acum în 25 de limbi. Funcționează și căutarea după numele în engleză, iar în Setări poți reveni la engleză.
Tendințe pe termen lungEchilibru împins/tras, sus/jos, creștere pe grupe musculare și volum pe lună, în ultimele 6 luni. Fiecare semn de întrebare explică cum calculează cardul. Premium.
Raport lunarLuna ta în cifre lângă luna anterioară, în aplicație și ca PDF de distribuit. Premium.
Marcarea săptămânilor de deloadO săptămână marcată ca deload nu contează la „Forța ta”, la maximul săptămânii din graficele de forță și nici la „Tendințe pe termen lung”. O marchezi în meniul unei zile de antrenament din calendar.
Programul de feedbackPrimii 100 de testeri care trimit feedback real prin aplicație înainte de lansare primesc un an de Premium. Participă prin „Trimite feedback” în aplicație.

octombrie 2026

Notițe, tipuri de serii și culori noi

Superseturi peste totAdaugă un superset în orice rutină, la pasul 3 al asistentului și în timpul oricărui antrenament. „Fă superset cu…” și „Desface supersetul” se află în meniul unui exercițiu.
NotițeScrie o notiță la un exercițiu, la o serie sau la un întreg antrenament. O notiță la un exercițiu rămâne cu el la fiecare antrenament.
Drop seturi și serii până la epuizareMarchează o serie ca încălzire, drop set sau până la epuizare. Un drop set are trepte, iar fiecare treaptă contează pentru volumul tău.
Calculator de încălzire„Adaugă încălzire” sub un exercițiu deschide un exemplu de încălzire pentru greutatea ta de lucru, pe care îl ajustezi cum vrei.
1RM estimat pe săptămânăEvoluția forței arată 1RM-ul tău estimat pe săptămână, calculat din serii de până la 12 repetări. Săptămâna în curs apare ca o bară deschisă și rămâne în afara tendinței. Un comutator trece între 1RM și Volum.
Ultimul antrenamentAcasă are un card „Ultimul antrenament”: mușchii tăi în culori de la albastru (tocmai antrenat) la lime (mai demult). Gri înseamnă că nu este urmărit.
Culori noi pe harta corpuluiMov pentru puține, portocaliu când ești aproape de țintă, verde când o atingi. Gri înseamnă că nu este urmărit.
Ajustează țintele și serii planificate„Ajustează țintele” deschide un mod de editare în care setezi ținta fiecărui mușchi cu + și −. Vezi și seriile planificate pe mușchi în planul tău, pe hartă și ca listă. Gratuit pentru toți.
Numără mușchii ajutători pe jumătateUn comutator nou în „Setări”. Activat implicit; dezactivat, fiecare serie contează doar pentru mușchiul principal.
Cântăriri: dată și anulareAlege data unei cântăriri și anulează pe loc o ștergere.
Compară fotografiiPune două fotografii de progres una lângă alta. Comparația părăsește aplicația doar dacă alegi să o partajezi. Premium.
Numele exercițiilor și legăturile cu mușchiiNumele exercițiilor încep acum cu echipamentul, iar mușchii pentru care contează fiecare exercițiu au fost revizuiți.
Zile fixe sau în ordineAlege dacă fiecare rutină are propria zi a săptămânii sau dacă faci mereu următoarea rutină.
Trimite feedback din aplicație„Trimite feedback” la „Despre” ne trimite un mesaj, cu versiunea aplicației și modelul dispozitivului, dar fără date de antrenament.
CoduriAi primit un cod de la noi? Introdu-l la „Ai un cod?” pe pagina Premium din aplicație.

septembrie 2026

Planurile într-un singur loc și o culoare nouă

Importă un fișierUn singur buton pentru exportul tău și pentru un fișier CSV din altă aplicație. Vezi dinainte ce intră, iar antrenamentele care există deja le omiți.
Black Gold și o pictogramă aurie a aplicațieiO temă premium în negru și auriu, cu pictograme aurii. În „Setări” → „Pictograma aplicației” poți pune și o pictogramă aurie pe ecranul principal. Întunecat și Luminos rămân gratuite.
Acasă dintr-o privireAcasă îți arată greutatea corporală și cardul „Ultimul antrenament”, cu data în culoarea de accent.
Evoluția forței în kilograme pe săptămânăGraficul arată câte kilograme ai ridicat pe săptămână cu un exercițiu.
Ținte de serii cu plus și minusLa „Serii pe mușchi”, fiecare mușchi are propriul rând. Ținta o setezi cu + și −, o serie la fiecare atingere.
Forța taUn card nou care îți spune dacă devii mai puternic: regres, stabil sau progres. Înlocuiește cardul de încărcare și funcționează de îndată ce faci un exercițiu a doua oară.
Fiecare card de la începutÎn fila Progres, fiecare card este acolo din prima. Cât timp nu sunt destule date, arată un exemplu și îți spune când se umple.
Superseturi ca plan separatAlege „Superseturi” în asistent și construiește pentru fiecare zi superseturi de două, trei sau patru exerciții, cu exercițiile pentru mușchii opuși primele. În antrenament, un superset apare pe un singur card, rundă după rundă.
Pauză pe serieFiecare serie are propria pauză. Atinge butonul seriei din stânga ei ca s-o ajustezi; aplicația o reține pe exercițiu și pe numărul seriei.
Un singur ecran pentru rutină, cu harta corpuluiNumele, culoarea și exercițiile unei rutine pe un singur ecran, cu o hartă a corpului care arată ce mușchi antrenează și care se actualizează când adaugi sau elimini exerciții.
Glisează ca să ștergi o serieGlisează o serie spre stânga ca s-o ștergi.
Planul ca titluÎn fila Antrenament, planul tău apare sus, cu butoanele Schimbă planul și Editează.
Gestionarea și editarea planurilor într-un singur locCrearea, redenumirea, copierea și editarea se fac acum toate din același ecran.
Unități independenteKilogramele sau livrele și cm sau inchii le alegi separat, la prima pornire și în setări.
Violet, noua culoare de accentCu o lizibilitate mai bună în toate cele trei teme și diferențe mai clare între culori pentru persoanele care percep culorile mai greu.
25 de limbiAu fost adăugate mai multe limbi, cu o pagină separată pentru alegerea limbii.
Introducere mai rapidăIntroduci greutatea și repetările într-o fereastră separată, cu greutățile deja completate. După greutate, aplicația îți cere imediat repetările.
Licențe în aplicație„Setări” → „Despre” afișează acum licențele fiecărei componente folosite.

începutul lui septembrie 2026

Calendarul ca jurnal

Fiecare zi ca jurnalO zi din calendar se deschide ca o prezentare continuă a tot ce ai făcut.
Mutare și ștergereMută un antrenament în altă zi sau șterge-l. Înainte să ștergi, aplicația te întreabă dacă ești sigur.

august 2026

Analize mai detaliate și sincronizare

Explicații pe fiecare cardÎn spatele semnului de întrebare de pe fiecare card care calculează: ce arată și cum calculează.
Mușchii secundari pe cardul „Ultimul antrenament”Cardul ține cont de mușchii secundari și de cât de grele au fost seriile tale.
Analize mai detaliate în fila ProgresEchilibrul dintre împingere și tragere, forța ta și unde cad repetările tale.
Scara recordurilor și repereRecordurile tale sub formă de scară și 16 repere în patru serii.
Asistent pentru planuriExemple de programe și split-uri: Push / Pull / Legs, Upper / Lower, Full Body, Bro split și Arnold split.
Combinarea propriilor exercițiiCombină unul dintre exercițiile tale cu unul din bibliotecă, cu tot cu istoric.
Sincronizare cu GoogleAutentifică-te cu Google și ține două dispozitive la zi, prin serverul nostru din UE.

Îți lipsește ceva?

Multe dintre aceste îmbunătățiri au pornit de la întrebarea unui sportiv. Spune-ne de ce ai nevoie.

Trimite o idee