Novedades

Novedades de Kilogain.

Mejoramos Kilogain cada semana. Aquí están los cambios más importantes, de los más recientes a los más antiguos.

Novedades

2026-11-01

Sensaciones y entrenamientos

Sensaciones y entrenamientosCompara cómo te sientes cada día con tu experiencia de entrenamiento. Valora el esfuerzo, añade notas y completa después los días que olvidaste.
Repeticiones en reservaAl guardar una serie, se abre automáticamente una ventana para elegir tu RIR. Puedes omitirla y ajustarlo después debajo de la serie.

2026-10-18

Kilogain Wear

Ya en TestFlightKilogain Wear está disponible para Wear OS en Google Play y para Apple Watch en TestFlight. Ajusta peso y repeticiones, completa o deshaz series, sigue el descanso y elige un tema.

17 de octubre de 2026

Google Play & TestFlight

Android & iPhoneDisponible en prueba abierta en Google Play para Android y mediante TestFlight para iPhone. La versión pública de App Store llegará más adelante.

9 de octubre de 2026

Objetivos de series que eliges tú

Objetivos de series exactosPor músculo eliges un número exacto de series por semana; por defecto ningún músculo tiene objetivo. Verde es justo en el objetivo, amarillo muy poco y naranja más que tu objetivo. Tras el signo de interrogación hay valores orientativos de la investigación.
Solo cuenta el músculo principalUna serie cuenta para el músculo principal del ejercicio. Los músculos auxiliares ya no cuentan en ningún sitio, ni siquiera para la recuperación muscular.
Asistente en cuatro pasosDías, cómo empiezas, tus objetivos de series y tu plan, para 1 a 7 entrenos por semana. El objetivo y la experiencia ya no están. «Empezar de cero» prepara un día vacío por cada día de entreno.
Añadir ejercicios por músculoEn «Tu plan», «Añadir ejercicios por músculo» abre la Cobertura muscular: por músculo ves cuántas series faltan aún, con un botón para añadir un ejercicio de inmediato.
Las repeticiones y el descanso los eliges túUn ejercicio nuevo ya no recibe repeticiones ni descanso de la app: los eliges por ejercicio. Si no eliges descanso, el temporizador arranca en 2:00. En la ventana del ejercicio ves también tu 1RM estimado.
14 planes de ejemploDesde Cuerpo completo 2× hasta Push / Pull / Legs 6×, ahora sin superseries y sin circuitos.
La recuperación muscular muestra el díaEn Inicio ves como día cuándo se estima que un músculo está recuperado, por ejemplo «mañana», ya no con la hora exacta.

8 de octubre de 2026

Tu plan en una sola pantalla

Tu planUna sola pantalla para el último paso del asistente, la edición de un plan y la edición de una rutina: los días como chips, filas de ejercicios tranquilas con − series + y una ventana por ejercicio para repeticiones, descanso, cambiar, superserie o quitar.
Añadir ejercicios desde el mapa corporalToca un músculo y elige entre los ejercicios de ese músculo, o busca por nombre. Marca varios a la vez; se añaden en el orden en que los marcaste.
Duración estimadaEn los planes de ejemplo, por día en tu plan y junto a tus rutinas ves aproximadamente cuánto dura un entreno, calculado a partir de tus series y tu descanso.
Marcar una semana, en directo en el calendarioMarca una semana de descarga o de pausa y ves tu elección al instante como una banda en el calendario. Se desplaza al cambiar el número de semanas.

7 de octubre de 2026

Recuperación muscular, Tendencias y tu propio idioma

Recuperación muscularLa tarjeta de Home se llama ahora Recuperación muscular. Por músculo ves un porcentaje estimado y cuándo debería estar recuperado: aún recuperándose, casi recuperado o recuperado. Una regla fija a partir de tus series, no una medición.
Una ventana nueva por músculoToca un músculo en la pestaña Músculos: ves tus series frente a tu objetivo, qué ejercicios contaron directamente o a través de un músculo auxiliar, por entrenamiento, y cuántas series prevé tu plan.
Planes siempre con el asistenteCreas un plan nuevo con el asistente: tus días, luego un plan de ejemplo, un split o «Todo por tu cuenta, empezar vacío». Un plan existente lo editas en el mismo asistente.
Ejercicios en tu idiomaLos 273 ejercicios están ahora en 25 idiomas. Buscar por el nombre en inglés también funciona, y en Ajustes puedes volver al inglés.
Tendencias a largo plazoEquilibrio empujar/tirar, superior/inferior, crecimiento por grupo muscular y volumen por mes, en los últimos 6 meses. Cada signo de interrogación explica cómo calcula la tarjeta. Premium.
Informe mensualTu mes en cifras junto al mes anterior, en la app y en PDF para compartir. Premium.
Marcar semanas de descargaUna semana que marcas como descarga no cuenta en Tu fuerza, en el mejor semanal de tus gráficos de fuerza ni en las Tendencias a largo plazo. La marcas en el menú de un día de entrenamiento de tu calendario.
Programa de comentariosLos primeros 100 testers que envían comentarios de verdad desde la app antes del lanzamiento reciben un año de Premium. Participa desde «Enviar comentarios» en la app.

Octubre de 2026

Notas, tipos de serie y colores nuevos

Superseries en todas partesAñade una superserie en cualquier rutina, en el paso 3 del asistente y durante cualquier entreno. «Hacer superserie con…» y «Deshacer superserie» están en el menú de un ejercicio.
NotasEscribe una nota en un ejercicio, una serie o un entreno entero. Una nota en un ejercicio se queda con él en cada entreno.
Series descendentes y series hasta el falloMarca una serie como calentamiento, serie descendente o hasta el fallo. Una serie descendente tiene escalones, y cada escalón cuenta para tu volumen.
Calculadora de calentamiento«Añadir calentamiento» debajo de un ejercicio abre un calentamiento de ejemplo para tu peso de trabajo, que ajustas a tu gusto.
1RM estimado por semanaLa tendencia de fuerza muestra tu 1RM estimado por semana, a partir de series de hasta 12 repeticiones. La semana en curso aparece como una barra abierta y queda fuera de la tendencia. Un interruptor cambia entre 1RM y Volumen.
Último entrenamientoInicio tiene una tarjeta llamada Último entrenamiento: tus músculos en colores del azul (recién trabajado) al lima (hace más tiempo). El gris significa sin seguimiento.
Colores nuevos en el mapa corporalMorado con pocas series, naranja cuando te acercas a tu objetivo, verde cuando lo alcanzas. El gris significa sin seguimiento.
Ajustar objetivos y series planificadas«Ajustar objetivos» abre un modo de edición donde fijas el objetivo de cada músculo con + y −. También ves las series planificadas por músculo en tu plan, en el mapa y como lista. Gratis para todos.
Contar músculos auxiliares a la mitadUn interruptor nuevo en Ajustes. Activado por defecto; desactivado, cada serie cuenta solo para el músculo principal.
Pesajes: fecha y deshacerElige la fecha de un pesaje y deshaz una eliminación al instante.
Comparar fotosPon dos fotos de progreso una al lado de la otra. La comparación solo sale de la app si eliges compartirla. Premium.
Nombres de ejercicios y músculos vinculadosLos nombres de los ejercicios ahora empiezan por el material, y se revisaron los músculos para los que cuenta cada ejercicio.
Días fijos o en ordenElige si cada rutina tiene su propio día de la semana, o si haces siempre la siguiente rutina.
Enviar comentarios desde la app«Enviar comentarios» en «Acerca de» nos manda un mensaje, con la versión de tu app y el modelo de tu dispositivo pero sin datos de entrenamiento.
Códigos¿Has recibido un código de nuestra parte? Introdúcelo en «¿Tienes un código?» en la página Premium de la app.

Septiembre de 2026

Los planes en un solo lugar y un color nuevo

Importar un archivoUn solo botón para tu propia exportación y para un archivo CSV de otra app. Ves de antemano lo que entra, y los entrenos que ya están se omiten.
Black Gold y un icono de app doradoUn tema premium en negro y oro, con iconos dorados. En «Ajustes» → «Icono de la app» también pones un icono dorado en tu pantalla de inicio. Oscuro y Claro siguen siendo gratis.
Inicio de un vistazoInicio muestra tu peso corporal y tu tarjeta Último entrenamiento, con la fecha en el color de acento.
Tendencia de fuerza en kilos por semanaEl gráfico muestra cuántos kilos levantaste por semana con un ejercicio.
Objetivos de series con más y menosEn «Series por músculo», cada músculo tiene su propia fila. Fijas tu objetivo con + y −, una serie por toque.
Tu fuerzaUna nueva tarjeta que te dice si te estás haciendo más fuerte: retroceso, estable o avance. Sustituye a la tarjeta de carga y funciona en cuanto haces un ejercicio por segunda vez.
Cada tarjeta desde el principioEn la pestaña Progreso, cada tarjeta está ahí desde el primer momento. Mientras no haya datos suficientes, muestra un ejemplo y dice cuándo se llenará.
Superseries como plan propioElige «Superseries» en el asistente y monta para cada día superseries de dos, tres o cuatro ejercicios, con los ejercicios para músculos opuestos arriba. En el entreno una superserie aparece en una sola tarjeta, ronda tras ronda.
Descanso por serieCada serie tiene su propio descanso. Toca el botón de serie a la izquierda de una serie para ajustarlo; la app lo recuerda por ejercicio y por número de serie.
Una sola pantalla de rutina, con el mapa muscularEl nombre, el color y los ejercicios de una rutina en una sola pantalla, con un mapa corporal que muestra qué músculos entrena y que se actualiza al añadir o quitar ejercicios.
Desliza para eliminar una serieDesliza una serie hacia la izquierda para eliminarla.
El plan como títuloEn la pestaña Entreno, tu plan aparece arriba, con los botones Cambiar de plan y Editar.
Gestiona y edita planes en un solo lugarCrear, renombrar, copiar y editar se hace ahora desde la misma pantalla.
Unidades independientesKilos o libras y cm o pulgadas se eligen por separado, la primera vez y en los ajustes.
Violeta como nuevo color de acentoCon mejor legibilidad en los tres temas y diferencias más claras entre colores para quienes distinguen peor los colores.
25 idiomasSe han añadido más idiomas, con una página propia para elegir tu idioma.
Introducción más rápidaIntroduces el peso y las repeticiones en una ventana propia, con los pesos ya rellenados. Después del peso, la app te pide enseguida las repeticiones.
Licencias en la app«Ajustes» → «Acerca de» muestra ahora las licencias de todos los componentes utilizados.

Principios de septiembre de 2026

El calendario como registro

Cada día como un registroUn día del calendario se abre como un resumen continuo de todo lo que hiciste.
Mover y eliminarMueve un entreno a otro día o elimínalo. Antes de eliminarlo, la app te pregunta si estás seguro.

Agosto de 2026

Análisis más profundos y sincronización

Explicaciones en cada tarjetaDetrás del signo de interrogación de cada tarjeta que calcula: qué muestra y cómo calcula.
Músculos secundarios en la tarjeta Último entrenamientoLa tarjeta tiene en cuenta los músculos secundarios y lo pesadas que fueron tus series.
Análisis más profundos en la pestaña ProgresoEl equilibrio entre empuje y tirón, tu fuerza y dónde caen tus repeticiones.
Escalera de récords e hitosTus récords en escalera y 16 hitos en cuatro categorías.
Asistente de planesProgramas de ejemplo y splits: Push / Pull / Legs, Torso / Pierna, Full Body, Bro split y Split Arnold.
Combinar tus propios ejerciciosCombina uno de tus ejercicios con uno de la biblioteca, historial incluido.
Sincronización con GoogleInicia sesión con Google y mantén dos dispositivos al día, a través de nuestro servidor en la UE.

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Muchas de estas mejoras empezaron como la pregunta de un deportista. Cuéntanos qué necesitas.

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