Nyheter

Nyheter i Kilogain.

Vi förbättrar Kilogain varje vecka. Här är de viktigaste ändringarna, de senaste först.

Nyheter

2026-11-01

Mående och träning

Mående och träningJämför dagsformen med din träningsupplevelse. Bedöm ansträngningen, lägg till anteckningar och fyll i glömda dagar senare.
Reps i reservNär du sparar ett set öppnas automatiskt ett fönster där du kan välja RIR. Du kan hoppa över det och ändra värdet under setet senare.

2026-10-18

Kilogain Wear

Nu i TestFlightKilogain Wear finns för Wear OS via Google Play och för Apple Watch via TestFlight. Ändra vikt och repetitioner, slutför eller ångra set, följ vilotiden och välj klocktema.

17 oktober 2026

Google Play & TestFlight

Android & iPhoneTillgänglig som öppet test på Google Play för Android och via TestFlight för iPhone. Den offentliga App Store-versionen kommer senare.

9 oktober 2026

Setmål som du väljer själv

Exakta setmålPer muskel väljer du ett exakt antal set per vecka; från början har ingen muskel något mål. Grönt är exakt på målet, gult för lite och orange mer än ditt mål. Bakom frågetecknet finns riktvärden från forskning.
Bara huvudmuskeln räknasEtt set räknas för övningens huvudmuskel. Hjälpmuskler räknas inte längre någonstans, inte heller för muskelåterhämtningen.
Guide i fyra stegDagar, hur du börjar, dina setmål och ditt program, för 1 till 7 pass i veckan. Mål och erfarenhet är borta. ”Börja tomt” ställer fram en tom dag för varje träningsdag.
Lägg till övningar per muskelI ”Ditt program” öppnar ”Lägg till övningar per muskel” Muskeltäckning: per muskel ser du hur många set som fattas, med en knapp för att direkt lägga till en övning.
Reps och vila väljer du självEn ny övning får inga reps eller någon vila av appen längre: du väljer dem per övning. Valde du ingen vila startar vilotimern på 2:00. I övningsfönstret ser du också din uppskattade 1RM.
14 exempelprogramFrån Hela kroppen 2× till Push / pull / legs 6×, nu utan supersets och utan cirklar.
Muskelåterhämtning visar dagenPå Hem ser du som dag när en muskel beräknas vara återhämtad, till exempel ”i morgon”, inte längre på timmen.

8 oktober 2026

Ditt program på en skärm

Ditt programEn skärm för guidens sista steg, för att redigera ett program och för att redigera en rutin: dagar som chips, lugna övningsrader med − set + och ett fönster per övning för reps, vila, byte, superset eller ta bort.
Lägg till övningar från kroppskartanTryck på en muskel och välj bland övningarna för den muskeln, eller sök på namn. Kryssa i flera samtidigt; de läggs till i den ordning du kryssade i dem.
Uppskattad längdFör exempelprogrammen, per dag i ditt program och bredvid dina rutiner ser du ungefär hur lång tid ett pass tar, uträknat från dina set och din vila.
Markera en vecka, direkt i kalendernMarkera en deload- eller pausvecka så ser du ditt val direkt som ett band i kalendern. Det flyttar sig med när du ändrar antalet veckor.

7 oktober 2026

Muskelåterhämtning, trender och ditt eget språk

MuskelåterhämtningKortet på Home heter nu Muskelåterhämtning. Per muskel ser du en uppskattad procentsats och när den bör vara återhämtad: återhämtar sig fortfarande, nästan återhämtad eller återhämtad. En fast regel utifrån dina set, ingen mätning.
Ett nytt fönster per muskelTryck på en muskel på fliken Muskler: du ser dina set mot målet, vilka övningar som räknades direkt eller via en hjälpmuskel, per pass, och hur många set ditt program planerar.
Program alltid via guidenEtt nytt program skapar du med guiden: dina dagar, sedan ett exempelprogram, en split eller ”Helt själv, börja tomt”. Ett befintligt program redigerar du i samma guide.
Övningar på ditt språkDe 273 övningarna finns nu på 25 språk. Sökning på det engelska namnet fungerar också, och i Inställningar kan du gå tillbaka till engelska.
Långsiktiga trenderBalans press/drag, över/under, tillväxt per muskelgrupp och volym per månad, de senaste 6 månaderna. Varje frågetecken förklarar hur kortet räknar. Premium.
MånadsrapportDin månad i siffror bredvid månaden före, i appen och som PDF att dela. Premium.
Markera deloadveckorEn vecka som du markerar som deload räknas inte i ”Din styrka”, i veckans bästa i styrkediagrammen eller i ”Långsiktiga trender”. Du markerar den i menyn för en träningsdag i kalendern.
FeedbackprogramDe första 100 testarna som skickar riktig feedback via appen före lanseringen får ett år av Premium. Var med via ”Ge feedback” i appen.

Oktober 2026

Anteckningar, settyper och nya färger

Superset överalltLägg till ett superset i varje rutin, i steg 3 i guiden och under vilket pass som helst. ”Gör superset med…” och ”Lös upp superset” finns i menyn för en övning.
AnteckningarSkriv en anteckning på en övning, ett set eller ett helt pass. En anteckning på en övning stannar kvar hos den i varje pass.
Dropset och set till failureMarkera ett set som uppvärmning, dropset eller till failure. Ett dropset har steg, och varje steg räknas med i din volym.
Uppvärmningskalkylator”Lägg till uppvärmning” under en övning öppnar en exempeluppvärmning för din arbetsvikt, som du anpassar som du vill.
Uppskattad 1RM per veckaStyrketrenden visar din uppskattade 1RM per vecka, beräknad från set på upp till 12 reps. Pågående vecka står som en öppen stapel och hålls utanför trenden. Med ett reglage växlar du mellan 1RM och Volym.
Senast tränadHem har ett kort som heter ”Senast tränad”: dina muskler i färger från blått (nyss tränad) till limegrönt (längre sedan). Grått betyder att de inte följs.
Nya färger på kroppskartanLila vid få set, orange när du är nära ditt mål, grönt när du når det. Grått betyder att de inte följs.
Justera mål och planerade set”Justera mål” öppnar ett redigeringsläge där du sätter varje muskels mål med + och −. Du ser också de planerade seten per muskel i ditt program, på kartan och som lista. Gratis för alla.
Räkna hjälpmuskler till hälftenEtt nytt reglage i inställningarna. På som standard; av räknas varje set bara för den primära muskeln.
Vägningar: datum och ångraVälj datum för en vägning och ångra en radering direkt.
Jämför fotonLägg två framstegsbilder bredvid varandra. Jämförelsen lämnar appen bara om du väljer att dela den. Premium.
Övningsnamn och muskelkopplingarÖvningsnamn börjar nu med utrustningen, och de muskler som varje övning räknas för har setts över.
Fasta dagar eller i tur och ordningVälj om varje rutin har sin egen veckodag, eller om du alltid gör nästa rutin.
Skicka feedback från appen”Ge feedback” under ”Om” skickar ett meddelande till oss, med din appversion och din enhetsmodell men utan träningsdata.
KoderHar du fått en kod av oss? Ange den under ”Har du en kod?” på Premium-sidan i appen.

September 2026

Program på ett ställe och en ny färg

Importera en filEn knapp för din egen export och för en CSV-fil från en annan app. Du ser i förväg vad som kommer in, och pass som redan finns hoppar du över.
Black Gold och en guldfärgad appikonEtt premiumtema i svart och guld, med guldikoner. I ”Inställningar” → ”Appikon” kan du också lägga en guldikon på din hemskärm. Mörkt och Ljust förblir gratis.
Hem med allt i en blickHem visar din kroppsvikt och ditt kort ”Senast tränad”, med datumet i accentfärgen.
Styrketrend i kilo per veckaDiagrammet visar hur många kilo du lyfte med en övning varje vecka.
Setmål med plus och minusUnder ”Set per muskel” har varje muskel en egen rad. Du ställer in ditt mål med + och −, ett set per tryck.
Din styrkaEtt nytt kort som säger om du blir starkare: tillbakagång, stabil eller framsteg. Det ersätter belastningskortet och fungerar så snart du gör en övning för andra gången.
Varje kort från börjanPå fliken Framsteg finns varje kort där direkt. Så länge det ännu inte finns tillräckligt med data visar det ett exempel och säger när det fylls.
Superset som eget programVälj ”Superset” i guiden och sätt ihop superset av två, tre eller fyra övningar för varje dag, med övningar för motsatta muskler överst. I passet står ett superset på ett kort, varv efter varv.
Vila per setVarje set har sin egen vila. Tryck på setknappen till vänster på ett set för att ändra den; appen kommer ihåg det per övning och per setnummer.
En rutinskärm, med muskelkartanNamn, färg och övningar för en rutin på en och samma skärm, med en kroppskarta som visar vilka muskler den tränar och som uppdateras när du lägger till eller tar bort övningar.
Svep bort ett setSvep ett set åt vänster för att ta bort det.
Programmet som rubrikPå fliken Träning står ditt program högst upp, med knapparna Byt program och Redigera.
Hantera och redigera program på ett ställeAtt skapa, byta namn på, kopiera och redigera sker nu från samma skärm.
Enheter var för sigKilo eller pund och cm eller tum väljer du var för sig, första gången du öppnar appen och i inställningarna.
Violett som ny accentfärgMed bättre läsbarhet i alla tre teman och tydligare skillnader mellan färgerna för dem som har svårare att skilja mellan färger.
25 språkFler språk har lagts till, med en egen sida för att välja språk.
Snabbare inmatningDu anger vikt och reps i ett eget fönster, med vikterna redan ifyllda. Efter vikten frågar appen direkt efter dina reps.
Licenser i appen”Inställningar” → ”Om” listar nu licenserna för alla komponenter som används.

Början av september 2026

Kalendern som logg

Varje dag som loggEn dag i kalendern öppnas som en löpande översikt över allt du gjorde.
Flytta och raderaFlytta ett pass till en annan dag eller radera det. Innan du raderar frågar appen om du är säker.

Augusti 2026

Djupare insikt och synk

Förklaringar på varje kortBakom frågetecknet på varje kort som räknar: vad det visar och hur det räknar.
Sekundära muskler på kortet ”Senast tränad”Kortet tar hänsyn till sekundära muskler och till hur tunga dina set var.
Djupare insikter på fliken FramstegBalansen mellan press och drag, din styrka och var dina reps hamnar.
Rekordtrappa och milstolparDina rekord som en trappa, och 16 milstolpar i fyra serier.
ProgramguideExempelprogram och splits: Push / Pull / Legs, Upper / Lower, Full Body, Bro split och Arnold split.
Slå ihop egna övningarSlå ihop en av dina egna övningar med en från biblioteket, historiken inräknad.
Synk med GoogleLogga in med Google och håll två enheter i takt, via vår server i EU.

Saknar du något?

Många av de här förbättringarna började som en fråga från en idrottare. Berätta vad du behöver.

Skicka en idé