Uutta

Uutta Kilogainissa.

Parannamme Kilogainia joka viikko. Tässä tärkeimmät muutokset, uusimmat ensin.

Uutta

2026-11-01

Olo ja harjoitukset

Olo ja harjoituksetVertaa päivittäistä oloasi treenikokemukseesi. Arvioi rasittavuus, lisää muistiinpanoja ja täydennä unohtuneet päivät myöhemmin.
Toistoja varastossaSarjan tallennuksen jälkeen avautuu automaattisesti ikkuna, jossa voit valita RIR-arvon. Voit ohittaa sen ja muuttaa arvoa myöhemmin sarjan alapuolella.

2026-10-18

Kilogain Wear

Nyt TestFlightissaKilogain Wear on saatavilla Wear OS:lle Google Playsta ja Apple Watchille TestFlightista. Muokkaa painoa ja toistoja, merkitse tai peru sarjoja, seuraa lepoaikaa ja valitse kellon teema.

17. lokakuuta 2026

Google Play & TestFlight

Android & iPhoneSaatavilla avoimessa testissä Google Playssa Androidille ja TestFlightin kautta iPhonelle. Julkinen App Store -versio tulee myöhemmin.

9. lokakuuta 2026

Itse valitsemasi sarjatavoitteet

Tarkat sarjatavoitteetJokaiselle lihakselle valitset tarkan sarjamäärän viikossa; oletuksena millään lihaksella ei ole tavoitetta. Vihreä on täsmälleen tavoitteessa, keltainen liian vähän ja oranssi enemmän kuin tavoitteesi. Kysymysmerkin takana ovat tutkimuksiin perustuvat suosituslukemat.
Vain päälihas lasketaanSarja lasketaan liikkeen päälihakselle. Apulihakset eivät enää lasketa mihinkään, eivät myöskään lihasten palautumiseen.
Ohjattu luonti neljässä vaiheessaPäivät, aloitustapa, sarjatavoitteet ja ohjelmasi, 1–7 treenille viikossa. Tavoite ja kokemus on poistettu. ”Aloita tyhjästä” tekee jokaiselle treenipäivälle tyhjän päivän.
Lisää liikkeitä lihaksittainKohdassa ”Ohjelmasi” ”Lisää liikkeitä lihaksittain” avaa Lihasten kattavuuden: näet lihaksittain, montako sarjaa vielä tarvitaan, ja painikkeen, jolla lisäät liikkeen heti.
Toistot ja levon valitset itseUusi liike ei enää saa sovellukselta toistoja tai lepoa: valitset ne liikkeittäin. Jos et valinnut lepoa, lepoajastin käynnistyy 2:00:sta. Liike-ikkunassa näet myös arvioidun 1RM:si.
14 esimerkkiohjelmaaKoko keho 2×:sta Push / Pull / Legs 6×:een, nyt ilman supersarjoja ja kiertoharjoittelua.
Palautuminen näyttää päivänKoti-näytöllä näet päivänä, milloin lihaksen arvioidaan palautuneen, esimerkiksi ”huomenna”, ei enää tunnilleen.

8. lokakuuta 2026

Ohjelmasi yhdellä näytöllä

OhjelmasiYksi näyttö ohjatun luonnin viimeiseen vaiheeseen, ohjelman muokkaamiseen ja rutiinin muokkaamiseen: päivät chippeinä, rauhalliset liikerivit muodossa − sarjaa + ja ikkuna jokaiselle liikkeelle toistoja, lepoa, vaihtoa, supersarjaa tai poistoa varten.
Lisää liikkeitä kehokartaltaNapauta lihasta ja valitse sen liikkeistä tai hae nimellä. Ruksaa useita kerralla; ne lisätään siinä järjestyksessä, jossa ruksasit ne.
Arvioitu kestoEsimerkkiohjelmista, päiväkohtaisesti ohjelmassasi ja rutiiniesi vieressä näet suunnilleen, kuinka kauan treeni kestää, laskettuna sarjoistasi ja levostasi.
Merkitse viikko, suoraan kalenteriinMerkitse kevennys- tai taukoviikko, niin näet valintasi heti kalenterissa kaistana. Se siirtyy mukana, kun muutat viikkojen määrää.

7. lokakuuta 2026

Lihasten palautuminen, trendit ja oma kielesi

Lihasten palautuminenHomen kortin nimi on nyt Lihasten palautuminen. Jokaiselle lihakselle näet arvioidun prosentin ja milloin sen pitäisi olla palautunut: palautuu vielä, melkein palautunut tai palautunut. Kiinteä sääntö sarjoistasi, ei mittaus.
Uusi ikkuna jokaiselle lihakselleNapauta lihasta Lihakset-välilehdellä: näet sarjasi suhteessa tavoitteeseen, mitkä liikkeet laskettiin suoraan ja mitkä apulihaksen kautta, treeneittäin, ja montako sarjaa ohjelmasi suunnittelee.
Ohjelmat aina ohjatulla luonnillaUuden ohjelman teet ohjatulla luonnilla: päiväsi, sitten esimerkkiohjelma, split tai ”Täysin itse, aloita tyhjästä”. Olemassa olevaa ohjelmaa muokkaat samassa ohjatussa luonnissa.
Liikkeet omalla kielelläsiKaikki 273 liikettä ovat nyt 25 kielellä. Haku englanninkielisellä nimellä toimii myös, ja Asetuksista voit palata englantiin.
Pitkän aikavälin trenditTyöntö/veto-tasapaino, ylä/ala, kasvu lihasryhmittäin ja volyymi kuukausittain, viimeiseltä 6 kuukaudelta. Jokainen kysymysmerkki kertoo, miten kortti laskee. Premium.
KuukausiraporttiKuukautesi lukuina edellisen rinnalla, sovelluksessa ja jaettavana PDF:nä. Premium.
Kevennysviikkojen merkitseminenKevennysviikoksi merkitty viikko ei vaikuta korttiin ”Voimasi”, voimakaavioiden viikon parhaaseen eikä kohtaan ”Pitkän aikavälin trendit”. Merkitset sen kalenterin treenipäivän valikosta.
PalauteohjelmaEnsimmäiset 100 testaajaa, jotka lähettävät ennen julkaisua aitoa palautetta sovelluksen kautta, saavat vuoden Premiumin. Osallistu kohdasta ”Anna palautetta” sovelluksessa.

Lokakuu 2026

Muistiinpanot, sarjatyypit ja uudet värit

Supersarjat kaikkiallaLisää supersarja missä tahansa rutiinissa, ohjatun luonnin vaiheessa 3 ja missä tahansa treenissä. ”Tee supersarja liikkeen kanssa…” ja ”Pura supersarja” ovat liikkeen valikossa.
MuistiinpanotKirjoita muistiinpano liikkeelle, sarjalle tai koko treenille. Liikkeen muistiinpano pysyy sen mukana jokaisessa treenissä.
Pudotussarjat ja uupumukseen asti tehdyt sarjatMerkitse sarja lämmittelysarjaksi, pudotussarjaksi tai uupumukseen asti tehdyksi. Pudotussarjassa on askelia, ja jokainen askel lasketaan mukaan volyymiisi.
Lämmittelylaskuri”Lisää lämmittely” liikkeen alla avaa esimerkkilämmittelyn työpainollesi, jota muokkaat haluamallasi tavalla.
Arvioitu 1RM viikoittainVoimatrendi näyttää arvioidun 1RM:si viikoittain, laskettuna enintään 12 toiston sarjoista. Meneillään oleva viikko on avoin palkki, eikä se ole mukana trendissä. Kytkimellä vaihdat 1RM:n ja Volyymin välillä.
Viimeksi treenattuKotona on kortti nimeltä Viimeksi treenattu: lihaksesi väreinä sinisestä (juuri treenattu) limenvihreään (kauemmin sitten). Harmaa tarkoittaa, ettei lihasta seurata.
Uudet värit kehokartallaVioletti vähästä, oranssi kun olet lähellä tavoitettasi, vihreä kun saavutat sen. Harmaa tarkoittaa, ettei lihasta seurata.
Tavoitteiden muokkaus ja suunnitellut sarjat”Muokkaa tavoitteita” avaa muokkaustilan, jossa asetat kunkin lihaksen tavoitteen painikkeilla + ja −. Näet myös ohjelmasi suunnitellut sarjat lihaksittain kartalla ja listana. Kaikille ilmaiseksi.
Laske avustavat lihakset puolikkainaUusi kytkin Asetuksissa. Oletuksena päällä; pois päältä jokainen sarja lasketaan vain päälihakselle.
Punnitukset: päivämäärä ja kumoaminenValitse punnituksen päivämäärä ja kumoa poisto heti.
Vertaa kuviaAseta kaksi edistymiskuvaa vierekkäin. Vertailu poistuu sovelluksesta vain, jos päätät jakaa sen. Premium.
Liikkeiden nimet ja lihaslinkitLiikkeiden nimet alkavat nyt välineellä, ja lihakset, joille kukin liike lasketaan, on tarkistettu.
Kiinteät päivät tai järjestyksessäValitse, onko jokaisella rutiinilla oma viikonpäivä vai teetkö aina seuraavan rutiinin.
Palautteen lähetys sovelluksesta”Anna palautetta” kohdassa ”Tietoja” lähettää meille viestin sovelluksen version ja laitemallin kanssa, mutta ilman treenitietoja.
KooditSaitko meiltä koodin? Syötä se kohdassa ”Onko sinulla koodi?” sovelluksen Premium-sivulla.

Syyskuu 2026

Ohjelmat yhdessä paikassa ja uusi väri

Tuo tiedostoYksi painike omalle viennillesi ja toisen sovelluksen CSV-tiedostolle. Näet etukäteen, mitä tulee sisään, ja jo olemassa olevat treenit voit ohittaa.
Black Gold ja kultainen sovelluskuvakePremium-teema mustalla ja kullalla, kultaiset kuvakkeet. Kohdassa ”Asetukset” → ”Sovelluksen kuvake” voit myös vaihtaa kotinäytöllesi kultaisen kuvakkeen. Tumma ja Vaalea pysyvät ilmaisina.
Koti yhdellä silmäykselläKoti näyttää kehonpainosi ja Viimeksi treenattu -korttisi, ja päivämäärä on korostusvärillä.
Voimatrendi kiloina viikossaKaavio näyttää, montako kiloa nostit liikkeellä viikoittain.
Sarjatavoitteet plussalla ja miinuksellaKohdassa ”Sarjat per lihas” jokaisella lihaksella on oma rivinsä. Tavoitteen asetat painikkeilla + ja −, yksi sarja napautusta kohden.
VoimasiUusi kortti, joka kertoo, tuletko vahvemmaksi: laskussa, vakaa tai nousussa. Se korvaa kuormituskortin ja toimii heti, kun teet liikkeen toisen kerran.
Jokainen kortti alusta astiKehitys-välilehdellä jokainen kortti on näkyvissä heti. Niin kauan kuin tietoja ei vielä ole tarpeeksi, se näyttää esimerkin ja kertoo, milloin se täyttyy.
Supersarjat omana ohjelmanaanValitse ohjatussa luonnissa ”Supersarjat” ja kokoa jokaiselle päivälle kahden, kolmen tai neljän liikkeen supersarjoja, vastakkaisten lihasten liikkeet ylimpänä. Treenissä supersarja on yksi kortti, kierros kierrokselta.
Lepo sarjoittainJokaisella sarjalla on oma lepoaikansa. Muuta sitä napauttamalla sarjan vasemmassa reunassa olevaa sarjapainiketta; sovellus muistaa sen liikkeittäin ja sarjanumeroittain.
Yksi rutiininäkymä ja lihaskarttaRutiinin nimi, väri ja liikkeet yhdessä näkymässä, ja kehokartta näyttää, mitä lihaksia rutiini treenaa, ja päivittyy, kun lisäät tai poistat liikkeitä.
Sarjan pyyhkäisy poisPyyhkäise sarja vasemmalle poistaaksesi sen.
Ohjelma otsikkonaTreeni-välilehden yläreunassa on ohjelmasi sekä painikkeet Vaihda ohjelmaa ja Muokkaa.
Ohjelmien hallinta ja muokkaus yhdessä paikassaLuominen, uudelleennimeäminen, kopioiminen ja muokkaaminen tapahtuvat nyt kaikki samasta näkymästä.
Yksiköt erikseenKilot tai paunat ja senttimetrit tai tuumat valitset erikseen, ensimmäisellä käynnistyskerralla ja asetuksissa.
Violetti uutena korostusvärinäParempi luettavuus kaikissa kolmessa teemassa ja selvemmät erot värien välillä niille, jotka erottavat värejä heikommin.
25 kieltäKieliä lisättiin, ja kielen valinnalle tuli oma sivu.
Nopeampi syöttäminenSyötät painon ja toistot omassa ikkunassaan, ja painot on jo täytetty valmiiksi. Painon jälkeen sovellus kysyy heti toistot.
Lisenssit sovelluksessaKohdassa ”Asetukset” → ”Tietoja” luetellaan nyt kaikkien käytettyjen komponenttien lisenssit.

Syyskuun alku 2026

Kalenteri lokina

Jokainen päivä lokinaKalenterin päivä avautuu juoksevana yhteenvetona kaikesta, mitä teit.
Siirto ja poistoSiirrä treeni toiselle päivälle tai poista se. Ennen poistoa sovellus kysyy, oletko varma.

Elokuu 2026

Syvällisempää tietoa ja synkronointi

Selitykset jokaisessa kortissaJokaisen laskevan kortin kysymysmerkin takana: mitä se näyttää ja miten se laskee.
Avustavat lihakset Viimeksi treenattu -kortillaKortti ottaa huomioon avustavat lihakset ja sen, kuinka raskaita sarjasi olivat.
Syvällisempää tietoa Kehitys-välilehdelläTyöntöjen ja vetojen tasapaino, voimasi ja se, mihin toistosi osuvat.
Ennätysportaikko ja virstanpylväätEnnätyksesi portaikkona ja 16 virstanpylvästä neljässä sarjassa.
Ohjelman ohjattu luontiEsimerkkiohjelmat ja jaot: Push / Pull / Legs, Upper / Lower, Full Body, Bro split ja Arnold split.
Omien liikkeiden yhdistäminenYhdistä oma liikkeesi kirjaston liikkeeseen historia mukaan lukien.
Synkronointi Googlen kanssaKirjaudu Googlella ja pidä kaksi laitetta ajan tasalla palvelimemme kautta EU:ssa.

Puuttuuko jotain?

Monet näistä parannuksista saivat alkunsa urheilijan kysymyksestä. Kerro, mitä tarvitset.

Lähetä idea