Co nowego

Co nowego w Kilogain.

Co tydzień ulepszamy Kilogain. Oto najważniejsze zmiany, od najnowszych.

Co nowego

2026-11-01

Samopoczucie i treningi

Samopoczucie i treningiPorównaj codzienne samopoczucie z wrażeniami z treningu. Oceń wysiłek, dodaj notatki i uzupełnij zapomniane dni później.
Powtórzenia w zapasiePo zapisaniu serii automatycznie otwiera się okno wyboru RIR. Możesz je pominąć i później zmienić wartość pod serią.

2026-10-18

Kilogain Wear

Już w TestFlightKilogain Wear jest dostępny dla Wear OS w Google Play i dla Apple Watch w TestFlight. Zmieniaj ciężar i powtórzenia, kończ lub cofaj serie, śledź przerwy i wybierz motyw zegarka.

17 października 2026

Google Play & TestFlight

Android & iPhoneDostępna w otwartych testach w Google Play na Androida i przez TestFlight na iPhone’a. Publiczna wersja w App Store pojawi się później.

9 października 2026

Cele serii, które wybierasz sam

Dokładne cele seriiDla każdego mięśnia wybierasz dokładną liczbę serii tygodniowo; domyślnie żaden mięsień nie ma celu. Zielony to dokładnie w celu, żółty za mało, a pomarańczowy więcej niż twój cel. Za znakiem zapytania znajdziesz zakresy zalecane na podstawie badań.
Liczy się tylko mięsień głównySeria liczy się dla mięśnia głównego ćwiczenia. Mięśnie pomocnicze nigdzie się już nie liczą, także przy regeneracji mięśni.
Kreator w czterech krokachDni, sposób rozpoczęcia, twoje cele serii i twój plan, dla 1–7 treningów tygodniowo. Cel i doświadczenie zniknęły. „Zacznij od zera” przygotowuje pusty dzień na każdy dzień treningowy.
Dodawanie ćwiczeń według mięśniW „Twój plan” przycisk „Dodaj ćwiczenia według mięśni” otwiera Pokrycie mięśni: dla każdego mięśnia widzisz, ile serii jeszcze brakuje, z przyciskiem, który od razu dodaje ćwiczenie.
Powtórzenia i przerwę wybierasz samNowe ćwiczenie nie dostaje już od aplikacji powtórzeń ani przerwy: wybierasz je osobno dla każdego ćwiczenia. Jeśli nie wybierzesz przerwy, timer przerwy startuje od 2:00. W oknie ćwiczenia widzisz też swój szacowany 1RM.
14 przykładowych planówOd Całe ciało 2× do Push / Pull / Legs 6×, teraz bez superserii i bez obwodów.
Regeneracja mięśni pokazuje dzieńNa Home widzisz jako dzień, kiedy mięsień jest szacunkowo zregenerowany, na przykład „jutro”, już nie co do godziny.

8 października 2026

Twój plan na jednym ekranie

Twój planJeden ekran na ostatni krok kreatora, edycję planu i edycję rutyny: dni jako chipy, spokojne wiersze ćwiczeń z − serie + oraz okno dla każdego ćwiczenia z powtórzeniami, przerwą, zamianą, superserią lub usunięciem.
Dodawaj ćwiczenia z mapy ciałaDotknij mięśnia i wybierz spośród ćwiczeń dla niego albo szukaj po nazwie. Zaznacz kilka naraz; trafiają do planu w kolejności, w jakiej je zaznaczyłeś.
Szacowany czas trwaniaPrzy przykładowych planach, dla każdego dnia w twoim planie i obok twoich rutyn widzisz mniej więcej, ile trwa trening, obliczony z twoich serii i przerw.
Oznaczanie tygodnia, na żywo w kalendarzuOznacz tydzień deload albo przerwy, a swój wybór zobaczysz od razu jako pasmo w kalendarzu. Przesuwa się razem ze zmianą liczby tygodni.

7 października 2026

Regeneracja mięśni, trendy i twój język

Regeneracja mięśniKarta na ekranie Home nazywa się teraz Regeneracja mięśni. Dla każdego mięśnia widzisz szacowany procent i kiedy powinien być zregenerowany: jeszcze się regeneruje, prawie zregenerowany lub zregenerowany. Stała reguła oparta na twoich seriach, nie pomiar.
Nowe okno dla mięśniaStuknij mięsień na karcie Mięśnie: widzisz swoje serie wobec celu, które ćwiczenia liczyły się bezpośrednio, a które przez mięsień pomocniczy, w podziale na treningi, oraz ile serii planuje twój plan.
Plany zawsze przez kreatorNowy plan tworzysz w kreatorze: twoje dni, potem przykładowy plan, split albo „Zupełnie samodzielnie, zacznij od zera”. Istniejący plan edytujesz w tym samym kreatorze.
Ćwiczenia w twoim języku273 ćwiczenia są teraz w 25 językach. Wyszukiwanie po angielskiej nazwie też działa, a w Ustawieniach możesz wrócić do angielskiego.
Trendy długoterminoweRównowaga pchanie/ciągnięcie, góra/dół, wzrost dla grup mięśni i objętość miesięcznie, z ostatnich 6 miesięcy. Każdy znak zapytania wyjaśnia, jak karta liczy. Premium.
Raport miesięcznyTwój miesiąc w liczbach obok poprzedniego, w aplikacji i jako PDF do udostępnienia. Premium.
Oznaczanie tygodni deloadTydzień oznaczony jako deload nie liczy się do „Twoja siła”, do najlepszego wyniku tygodnia na wykresach siły ani do „Trendy długoterminowe”. Oznaczasz go w menu dnia treningowego w kalendarzu.
Program opiniiPierwszych 100 testerów, którzy przed premierą wyślą przez aplikację prawdziwą opinię, dostanie rok Premium. Dołącz przez „Wyślij opinię” w aplikacji.

Październik 2026

Notatki, rodzaje serii i nowe kolory

Superserie wszędzieDodaj superserię w każdej rutynie, w kroku 3 kreatora i podczas dowolnego treningu. „Zrób superserię z…” i „Rozdziel superserię” są w menu ćwiczenia.
NotatkiNapisz notatkę do ćwiczenia, serii albo całego treningu. Notatka do ćwiczenia zostaje przy nim w każdym treningu.
Drop sety i serie do upadkuOznacz serię jako rozgrzewkową, drop set albo do upadku. Drop set ma stopnie, a każdy stopień liczy się do twojej objętości.
Kalkulator rozgrzewki„Dodaj rozgrzewkę” pod ćwiczeniem otwiera przykładową rozgrzewkę dla twojego ciężaru roboczego, którą dostosowujesz, jak chcesz.
Szacowany 1RM na tydzieńTrend siły pokazuje szacowany 1RM na tydzień, obliczany z serii do 12 powtórzeń. Bieżący tydzień to otwarty słupek i nie wchodzi do trendu. Przełącznik zmienia widok z 1RM na objętość i z powrotem.
Ostatnio trenowaneStart ma kartę „Ostatnio trenowane”: twoje mięśnie w kolorach od niebieskiego (świeżo trenowane) do limonkowego (dawniej). Szary oznacza, że nie są śledzone.
Nowe kolory na mapie ciałaFiolet dla niewielu serii, pomarańcz, gdy jesteś blisko celu, zieleń po jego osiągnięciu. Szary oznacza brak śledzenia.
Dostosuj cele i zaplanowane serie„Dostosuj cele” otwiera tryb edycji, w którym ustawiasz cel dla każdego mięśnia przyciskami + i −. Zobaczysz też zaplanowane serie na mięsień w swoim planie, na mapie i jako listę. Dla wszystkich za darmo.
Liczyć mięśnie pomocnicze w połowieNowy przełącznik w ustawieniach. Domyślnie włączony; po wyłączeniu każda seria liczy się tylko dla mięśnia głównego.
Ważenia: data i cofanieWybierz datę ważenia i od razu cofnij usunięcie.
Porównaj zdjęciaPołóż dwa zdjęcia postępów obok siebie. Porównanie opuszcza aplikację tylko wtedy, gdy zdecydujesz się je udostępnić. Premium.
Nazwy ćwiczeń i powiązania z mięśniamiNazwy ćwiczeń zaczynają się teraz od sprzętu, a mięśnie, dla których liczy się każde ćwiczenie, zostały poprawione.
Stałe dni albo po koleiWybierz, czy każda rutyna ma własny dzień tygodnia, czy zawsze robisz następną rutynę.
Wyślij opinię z aplikacji„Wyślij opinię” w „O aplikacji” wysyła nam wiadomość, z wersją aplikacji i modelem urządzenia, ale bez danych treningowych.
KodyMasz od nas kod? Wpisz go w „Masz kod?” na stronie Premium w aplikacji.

Wrzesień 2026

Plany w jednym miejscu i nowy kolor

Importuj plikJeden przycisk dla twojego własnego eksportu i dla pliku CSV z innej aplikacji. Z góry widzisz, co zostanie zaimportowane, a treningi, które już są, pomijasz.
Black Gold i złota ikona aplikacjiMotyw premium w czerni i złocie, ze złotymi ikonami. W „Ustawienia” → „Ikona aplikacji” ustawisz też złotą ikonę na ekranie głównym. Ciemny i Jasny pozostają darmowe.
Ekran Start na pierwszy rzut okaStart pokazuje twoją masę ciała i kartę „Ostatnio trenowane”, z datą w kolorze akcentu.
Trend siły w kilogramach na tydzieńWykres pokazuje, ile kilogramów podnosisz w ćwiczeniu tydzień po tygodniu.
Cele serii z plusem i minusemW „Serie na mięsień” każdy mięsień ma własny wiersz. Cel ustawiasz przyciskami + i −, jedna seria na dotknięcie.
Twoja siłaNowa karta, która mówi, czy robisz się silniejszy: spadek, stabilnie lub postęp. Zastępuje kartę obciążenia i działa, gdy tylko wykonasz ćwiczenie po raz drugi.
Każda karta od początkuW zakładce Postępy każda karta jest tam od razu. Dopóki nie ma dość danych, pokazuje przykład i mówi, kiedy się wypełni.
Superserie jako osobny planWybierz „Superserie” w kreatorze i złóż na każdy dzień superserie z dwóch, trzech lub czterech ćwiczeń, z ćwiczeniami na przeciwne mięśnie na górze. W treningu superseria jest na jednej karcie, runda po rundzie.
Przerwa dla każdej seriiKażda seria ma własną przerwę. Dotknij przycisku serii po jej lewej stronie, by ją zmienić; aplikacja zapamiętuje ją dla każdego ćwiczenia i numeru serii.
Jeden ekran rutyny z mapą ciałaNazwa, kolor i ćwiczenia rutyny na jednym ekranie, z mapą ciała, która pokazuje, jakie mięśnie trenuje rutyna, i zmienia się, gdy dodajesz lub usuwasz ćwiczenia.
Usuwanie serii przesunięciemPrzesuń serię w lewo, by ją usunąć.
Plan jako tytułW zakładce Trening twój plan jest na samej górze, z przyciskami Zmień plan i Edytuj.
Zarządzanie planami i ich edycja w jednym miejscuTworzenie, zmiana nazwy, kopiowanie i edycja odbywają się teraz na tym samym ekranie.
Jednostki niezależnie od siebieKilogramy lub funty oraz cm lub cale wybierasz niezależnie od siebie, przy pierwszym uruchomieniu i w ustawieniach.
Fiolet jako nowy kolor akcentuZ lepszą czytelnością we wszystkich trzech motywach i wyraźniejszymi różnicami między kolorami dla osób, które słabiej rozróżniają kolory.
25 językówDoszły kolejne języki, a wybór języka ma teraz własną stronę.
Szybsze wprowadzanieCiężar i powtórzenia wpisujesz w osobnym oknie, z ciężarami już uzupełnionymi. Po ciężarze aplikacja od razu pyta o powtórzenia.
Licencje w aplikacjiW „Ustawienia” → „O aplikacji” są teraz licencje wszystkich użytych komponentów.

Początek września 2026

Kalendarz jako dziennik

Każdy dzień jako dziennikDzień w kalendarzu otwiera się jako chronologiczny przegląd całego treningu z tego dnia.
Przenoszenie i usuwaniePrzenieś trening na inny dzień lub go usuń. Przed usunięciem aplikacja pyta, czy na pewno.

Sierpień 2026

Głębszy wgląd i synchronizacja

Wyjaśnienia na każdej karciePod znakiem zapytania na każdej karcie z obliczeniami: co pokazuje i jak liczy.
Mięśnie pomocnicze na karcie „Ostatnio trenowane”Karta bierze pod uwagę mięśnie pomocnicze oraz to, jak ciężkie były twoje serie.
Głębsze analizy w zakładce PostępyRównowaga między pchaniem a ciągnięciem, twoja siła i gdzie wypadają twoje powtórzenia.
Schodki rekordów i kamienie miloweTwoje rekordy jako schodki oraz 16 kamieni milowych w czterech seriach.
Kreator planówPrzykładowe programy i splity: Push / Pull / Legs, Upper / Lower, Full Body, Bro split i Arnold split.
Łączenie własnych ćwiczeńPołącz jedno ze swoich ćwiczeń z ćwiczeniem z biblioteki, razem z historią.
Synchronizacja przez GoogleZaloguj się przez Google i utrzymuj dane na dwóch urządzeniach w zgodzie, przez nasz serwer w UE.

Czegoś brakuje?

Wiele z tych ulepszeń zaczęło się od pytania sportowca. Powiedz nam, czego potrzebujesz.

Wyślij pomysł