Neuigkeiten

Neu in Kilogain.

Wir verbessern Kilogain jede Woche. Hier sind die wichtigsten Änderungen, die neuesten zuerst.

Neuigkeiten

2026-11-01

Befinden und Training

Befinden und TrainingVergleiche dein tägliches Befinden mit deinem Trainingserlebnis. Bewerte die Anstrengung, ergänze Notizen und trage vergessene Tage später nach.
Reps in ReserveNach dem Speichern eines Satzes öffnet sich automatisch ein Fenster zur Auswahl deiner RIR. Du kannst es überspringen und den Wert später unter dem Satz ändern.

2026-10-18

Kilogain Wear

Jetzt in TestFlightKilogain Wear ist für Wear OS über Google Play und für Apple Watch über TestFlight verfügbar. Gewicht und Wiederholungen ändern, Sätze abschließen oder rückgängig machen, Pausen verfolgen und ein Uhrendesign wählen.

17. Oktober 2026

Google Play & TestFlight

Android & iPhoneAls offener Test bei Google Play für Android und über TestFlight für iPhone verfügbar. Die öffentliche App-Store-Version folgt später.

9. Oktober 2026

Satzziele, die du selbst wählst

Genaue SatzzielePro Muskel wählst du eine genaue Zahl an Sätzen pro Woche; standardmäßig hat kein Muskel ein Ziel. Grün ist genau im Ziel, Gelb zu wenig und Orange mehr als dein Ziel. Hinter dem Fragezeichen stehen Richtwerte aus der Forschung.
Nur der Hauptmuskel zähltEin Satz zählt für den Hauptmuskel der Übung. Hilfsmuskeln zählen nirgends mehr, auch nicht für die Muskelerholung.
Assistent in vier SchrittenTage, wie du anfängst, deine Satzziele und dein Plan, für 1 bis 7 Trainings pro Woche. Ziel und Erfahrung sind weg. „Leer starten“ legt für jeden Trainingstag einen leeren Tag an.
Übungen pro Muskel hinzufügenIn „Dein Plan“ öffnet „Übungen pro Muskel hinzufügen“ die Muskelabdeckung: Pro Muskel siehst du, wie viele Sätze noch fehlen, mit einer Schaltfläche, um gleich eine Übung hinzuzufügen.
Wiederholungen und Pause wählst du selbstEine neue Übung bekommt von der App keine Wiederholungen oder Pause mehr: Du wählst sie pro Übung. Hast du keine Pause gewählt, startet der Pausentimer bei 2:00. Im Übungsfenster siehst du auch dein geschätztes 1RM.
14 BeispielpläneVon Ganzkörper 2× bis Push / Pull / Legs 6×, jetzt ohne Supersätze und ohne Zirkel.
Muskelerholung zeigt den TagAuf Start siehst du als Tag, wann ein Muskel schätzungsweise erholt ist, zum Beispiel „morgen“, nicht mehr auf die Stunde genau.

8. Oktober 2026

Dein Plan auf einem Bildschirm

Dein PlanEin Bildschirm für den letzten Schritt des Assistenten, das Bearbeiten eines Plans und das Bearbeiten einer Routine: Tage als Chips, ruhige Übungszeilen mit − Sätzen + und ein Fenster pro Übung für Wiederholungen, Pause, Tauschen, Supersatz oder Entfernen.
Übungen von der Körperkarte aus hinzufügenTipp auf einen Muskel und wähl aus den Übungen für diesen Muskel, oder such nach dem Namen. Hak mehrere auf einmal ab; sie werden in der Reihenfolge hinzugefügt, in der du sie abgehakt hast.
Geschätzte DauerBei den Beispielplänen, pro Tag in deinem Plan und neben deinen Routinen siehst du ungefähr, wie lange ein Training dauert, berechnet aus deinen Sätzen und deiner Pause.
Eine Woche markieren, live im KalenderMarkiere eine Deload- oder Pausenwoche, und du siehst deine Wahl sofort als Band im Kalender. Es wandert mit, wenn du die Zahl der Wochen änderst.

7. Oktober 2026

Muskelerholung, Trends und deine eigene Sprache

MuskelerholungDie Karte auf Home heißt jetzt Muskelerholung. Pro Muskel siehst du einen geschätzten Prozentwert und wann er voraussichtlich erholt ist: erholt sich noch, fast erholt oder erholt. Eine feste Rechenregel aus deinen Sätzen, keine Messung.
Ein neues Fenster pro MuskelTippe im Tab Muskeln auf einen Muskel: Du siehst deine Sätze gegenüber deinem Ziel, welche Übungen direkt oder über einen Hilfsmuskel zählten, pro Training, und wie viele Sätze dein Plan vorsieht.
Pläne immer über den AssistentenEinen neuen Plan erstellst du mit dem Assistenten: deine Tage, dann ein Beispielplan, ein Split oder „Ganz allein, leer anfangen“. Einen bestehenden Plan bearbeitest du im selben Assistenten.
Übungen in deiner SpracheDie 273 Übungen gibt es jetzt in 25 Sprachen. Die Suche nach dem englischen Namen funktioniert auch, und in den Einstellungen kannst du zurück zu Englisch.
LangzeittrendsDruck-Zug-Balance, Ober-/Unterkörper, Wachstum pro Muskelgruppe und Volumen pro Monat, über die letzten 6 Monate. Jedes Fragezeichen erklärt, wie die Karte rechnet. Premium.
MonatsberichtDein Monat in Zahlen neben dem Vormonat, in der App und als PDF zum Teilen. Premium.
Deload-Wochen markierenEine Woche, die du als Deload markierst, zählt nicht für Deine Kraft, die Wochenbestwerte deiner Kraftdiagramme und Langzeittrends. Du markierst sie im Menü eines Trainingstags in deinem Kalender.
FeedbackprogrammDie ersten 100 Tester, die vor dem Start über die App echtes Feedback schicken, bekommen ein Jahr Premium. Mach mit über „Feedback geben“ in der App.

Oktober 2026

Notizen, Satzarten und neue Farben

Supersätze überallFüge einen Supersatz in jeder Routine, in Schritt 3 des Assistenten und während jedes Trainings hinzu. „Supersatz bilden mit…“ und „Supersatz auflösen“ findest du im Menü einer Übung.
NotizenSchreib eine Notiz zu einer Übung, einem Satz oder einem ganzen Training. Eine Notiz zu einer Übung bleibt in jedem Training bei ihr.
Dropsätze und Sätze bis zum MuskelversagenMarkiere einen Satz als Aufwärmsatz, Dropsatz oder bis zum Muskelversagen. Ein Dropsatz hat Stufen, und jede Stufe zählt zu deinem Volumen.
Aufwärmrechner„Aufwärmsatz hinzufügen“ unter einer Übung öffnet ein Beispiel-Aufwärmen für dein Arbeitsgewicht, das du nach Belieben anpasst.
Geschätztes 1RM pro WocheDer Krafttrend zeigt dein geschätztes 1RM pro Woche, berechnet aus Sätzen mit bis zu 12 Wiederholungen. Die laufende Woche steht als offener Balken da und bleibt außerhalb des Trends. Mit einem Schalter wechselst du zwischen 1RM und Volumen.
Zuletzt trainiertStart hat eine Karte namens „Zuletzt trainiert“: deine Muskeln in Farben von Blau (gerade trainiert) bis Limette (länger her). Grau bedeutet nicht erfasst.
Neue Farben auf der KörperkarteLila bei wenigen Sätzen, Orange, wenn du nah an deinem Ziel bist, Grün, sobald du es erreichst. Grau bedeutet nicht erfasst.
Ziele anpassen und geplante Sätze„Ziele anpassen“ öffnet einen Bearbeitungsmodus, in dem du das Ziel jedes Muskels mit + und − festlegst. Die geplanten Sätze pro Muskel siehst du außerdem in deinem Plan, auf der Karte und als Liste. Für alle kostenlos.
Hilfsmuskeln halb mitzählenEin neuer Schalter in den Einstellungen. Standardmäßig an; aus zählt jeden Satz nur für den primären Muskel.
Wiegungen: Datum und RückgängigWähle das Datum einer Wiegung und mach eine Löschung sofort rückgängig.
Fotos vergleichenLeg zwei Fortschrittsfotos nebeneinander. Der Vergleich verlässt die App nur, wenn du dich entscheidest, ihn zu teilen. Premium.
Übungsnamen und MuskelzuordnungenÜbungsnamen beginnen jetzt mit der Ausrüstung, und die Muskeln, für die jede Übung zählt, wurden überarbeitet.
Feste Tage oder ReihenfolgeWähle, ob jede Routine einen eigenen Wochentag hat oder ob du immer die nächste Routine machst.
Feedback aus der App senden„Feedback geben“ unter „Über“ sendet uns eine Nachricht, mit deiner App-Version und deinem Gerätemodell, aber ohne Trainingsdaten.
CodesEinen Code von uns bekommen? Gib ihn unter „Hast du einen Code?“ auf der Premium-Seite in der App ein.

September 2026

Pläne an einem Ort und eine neue Farbe

Datei importierenEine Schaltfläche für deinen eigenen Export und für eine CSV-Datei aus einer anderen App. Du siehst vorab, was hereinkommt, und Trainings, die schon vorhanden sind, überspringst du.
Black Gold und ein goldenes App-SymbolEin Premium-Design in Schwarz und Gold, mit goldenen Icons. Unter „Einstellungen“ → „App-Symbol“ legst du außerdem ein goldenes Symbol auf deinen Startbildschirm. Dunkel und Hell bleiben kostenlos.
Start auf einen BlickStart zeigt dein Körpergewicht und deine Karte „Zuletzt trainiert“, mit dem Datum in der Akzentfarbe.
Krafttrend in Kilo pro WocheDie Grafik zeigt, wie viele Kilo du pro Woche mit einer Übung bewegt hast.
Satzziele mit Plus und MinusUnter „Sätze pro Muskel“ hat jeder Muskel eine eigene Zeile. Dein Ziel stellst du mit + und − ein, einen Satz pro Tipp.
Deine KraftEine neue Karte, die dir sagt, ob du stärker wirst: Rückgang, stabil oder Fortschritt. Sie ersetzt die Belastungskarte und funktioniert, sobald du eine Übung zum zweiten Mal machst.
Jede Karte von Anfang anIm Tab Fortschritt ist jede Karte sofort da. Solange noch nicht genug Daten da sind, zeigt sie ein Beispiel und sagt, wann sie sich füllt.
Supersätze als eigener PlanWähl im Assistenten „Supersätze“ und stell pro Tag Supersätze aus zwei, drei oder vier Übungen zusammen, mit Übungen für die Gegenspieler-Muskeln oben. Im Training steht ein Supersatz auf einer Karte, Runde für Runde.
Pause pro SatzJeder Satz hat seine eigene Pause. Tipp auf die Satz-Schaltfläche links an einem Satz, um sie anzupassen; die App merkt sie sich pro Übung und pro Satznummer.
Ein Bildschirm pro Routine, mit KörperkarteName, Farbe und Übungen einer Routine auf einem Bildschirm, mit einer Körperkarte, die zeigt, welche Muskeln sie trainiert, und die sich anpasst, wenn du Übungen hinzufügst oder entfernst.
Einen Satz wegwischenWisch einen Satz nach links, um ihn zu löschen.
Der Plan als TitelIm Tab Training steht dein Plan ganz oben, mit den Schaltflächen Plan wechseln und Bearbeiten.
Pläne an einem Ort verwalten und bearbeitenErstellen, Umbenennen, Kopieren und Bearbeiten geschieht jetzt alles auf demselben Bildschirm.
Maßeinheiten getrennt wählenKilogramm oder Pfund und cm oder Zoll wählst du unabhängig voneinander, beim ersten Start und in den Einstellungen.
Violett als neue AkzentfarbeMit besserer Lesbarkeit in allen drei Designs und deutlicheren Unterschieden zwischen den Farben für Menschen, die Farben schlechter unterscheiden.
25 SprachenWeitere Sprachen sind dazugekommen, mit einer eigenen Seite zur Sprachwahl.
Schnellere EingabeGewicht und Wiederholungen gibst du in einem eigenen Fenster ein, mit bereits eingetragenen Gewichten. Nach dem Gewicht fragt die App sofort nach deinen Wiederholungen.
Lizenzen in der App„Einstellungen“ → „Über“ listet jetzt die Lizenzen aller verwendeten Komponenten auf.

Anfang September 2026

Der Kalender als Protokoll

Jeder Tag als ProtokollEin Tag im Kalender öffnet sich als fortlaufende Übersicht über alles, was du gemacht hast.
Verschieben und LöschenVerschieb ein Training auf einen anderen Tag oder lösch es. Bevor du löschst, fragt die App, ob du dir sicher bist.

August 2026

Tiefere Einblicke und Synchronisierung

Erklärungen auf jeder KarteHinter dem Fragezeichen jeder rechnenden Karte: was sie zeigt und wie sie rechnet.
Sekundäre Muskeln auf der Karte „Zuletzt trainiert“Die Karte berücksichtigt sekundäre Muskeln und wie schwer deine Sätze waren.
Tiefere Einblicke im Tab FortschrittDie Balance zwischen Drücken und Ziehen, deine Kraft und wo deine Wiederholungen liegen.
Rekordtreppe und MeilensteineDeine Rekorde als Treppe und 16 Meilensteine in vier Reihen.
Plan-AssistentBeispielprogramme und Splits: Push / Pull / Legs, Upper / Lower, Ganzkörper, Bro-Split und Arnold-Split.
Eigene Übungen zusammenführenFühr eine deiner eigenen Übungen mit einer aus der Bibliothek zusammen, samt Verlauf.
Synchronisierung mit GoogleMelde dich mit Google an und halte zwei Geräte auf demselben Stand, über unseren Server in der EU.

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