Що нового

Що нового в Kilogain.

Ми щотижня вдосконалюємо Kilogain. Ось найважливіші зміни, від найновіших.

Що нового

2026-11-01

Самопочуття і тренування

Самопочуття і тренуванняПорівнюй щоденне самопочуття з враженнями від тренування. Оцінюй навантаження, додавай нотатки та заповнюй пропущені дні пізніше.
Повторення в запасіПісля збереження підходу автоматично відкривається вікно вибору RIR. Його можна пропустити та змінити значення пізніше під підходом.

2026-10-18

Kilogain Wear

Уже в TestFlightKilogain Wear доступний для Wear OS через Google Play і для Apple Watch через TestFlight. Змінюйте вагу й повторення, завершуйте або скасовуйте підходи, стежте за відпочинком і вибирайте тему.

17 жовтня 2026 р.

Google Play & TestFlight

Android & iPhoneДоступний у відкритому тестуванні в Google Play для Android і через TestFlight для iPhone. Загальнодоступна версія в App Store з’явиться пізніше.

9 жовтня 2026

Цілі підходів, які обираєш сам

Точні цілі підходівДля кожного м’яза ти обираєш точну кількість підходів на тиждень; типово жоден м’яз не має цілі. Зелений — точно в цілі, жовтий — замало, помаранчевий — понад твою ціль. За знаком питання є орієнтири з досліджень.
Рахується лише основний м’язПідхід зараховується основному м’язу вправи. Допоміжні м’язи більше ніде не рахуються, навіть для відновлення м’язів.
Майстер у чотири крокиДні, з чого починаєш, твої цілі підходів і твій план, на 1–7 тренувань на тиждень. Мети й досвіду більше немає. «Почати з нуля» готує порожній день для кожного дня тренування.
Додати вправи за м’язамиУ «Твій план» кнопка «Додати вправи за м’язами» відкриває «Охоплення м’язів»: для кожного м’яза видно, скільки підходів ще потрібно, із кнопкою, щоб одразу додати вправу.
Повторення й відпочинок обираєш самНова вправа більше не отримує від застосунку повторень чи відпочинку: ти обираєш їх для кожної вправи. Якщо відпочинок не обрано, таймер відпочинку стартує з 2:00. У вікні вправи видно й твій орієнтовний 1RM.
14 прикладів планівВід Усе тіло 2× до Push / pull / legs 6×, тепер без суперсетів і без колових тренувань.
Відновлення м’язів показує деньНа Головній видно день, коли м’яз орієнтовно відновиться, наприклад «завтра», а не до години.

8 жовтня 2026

Твій план на одному екрані

Твій планОдин екран для останнього кроку майстра, редагування плану та редагування комплексу: дні як чипи, спокійні рядки вправ із − підходи + і вікно для кожної вправи для повторень, відпочинку, заміни, суперсету чи видалення.
Додавай вправи з карти тілаТоркнись м’яза й обери з вправ для нього або шукай за назвою. Познач одразу кілька; вони додаються в тому порядку, в якому ти їх позначив.
Приблизна тривалістьДля прикладів планів, для кожного дня в плані та поруч зі своїми комплексами ти бачиш приблизно, скільки триває тренування, розраховане з твоїх підходів і відпочинку.
Позначення тижня наживо в календаріПознач тиждень розвантаження чи паузи, і свій вибір одразу побачиш як смугу в календарі. Вона зсувається, коли ти змінюєш кількість тижнів.

7 жовтня 2026

Відновлення м’язів, Тренди і твоя мова

Відновлення м’язівКартка на Home тепер називається Відновлення м’язів. Для кожного м’яза ти бачиш орієнтовний відсоток і коли він має відновитися: ще відновлюється, майже відновлений або відновлений. Стале правило на основі твоїх підходів, а не вимірювання.
Нове вікно для кожного м’язаТоркнися м’яза на вкладці М’язи: ти бачиш свої підходи порівняно з ціллю, які вправи рахувалися напряму, а які через допоміжний м’яз, по тренуваннях, і скільки підходів передбачає твій план.
Плани завжди через майстраНовий план ти створюєш через майстра: твої дні, потім приклад плану, спліт або «Повністю самостійно, почати з нуля». Наявний план редагуєш у тому самому майстрі.
Вправи твоєю мовоюУсі 273 вправи тепер доступні 25 мовами. Пошук за англійською назвою теж працює, а в Налаштуваннях можна повернутися до англійської.
Довгострокові трендиБаланс жим/тяга, верх/низ, зростання за групами м’язів і обсяг за місяць, за останні 6 місяців. Кожен знак питання пояснює, як рахує картка. Premium.
Місячний звітТвій місяць у цифрах поруч із попереднім, у застосунку і як PDF, щоб поділитися. Premium.
Позначення тижнів розвантаженняТиждень, позначений як розвантаження, не враховується в «Твоя сила», у найкращому результаті тижня на графіках сили та в «Довгострокові тренди». Ти позначаєш його в меню тренувального дня в календарі.
Програма відгуківПерші 100 тестувальників, які до запуску надішлють справжній відгук через застосунок, отримають рік Premium. Долучайся через «Надіслати відгук» у застосунку.

Жовтень 2026

Нотатки, типи підходів і нові кольори

Суперсети всюдиДодай суперсет у будь-якому комплексі, на кроці 3 майстра й під час будь-якого тренування. «Зробити суперсет з…» і «Розділити суперсет» є в меню вправи.
НотаткиНапиши нотатку до вправи, підходу або всього тренування. Нотатка до вправи залишається з нею в кожному тренуванні.
Дроп-сети й підходи до відмовиПознач підхід як розминковий, дроп-сет або до відмови. Дроп-сет має кроки, і кожен крок враховується в твій об’єм.
Калькулятор розминки«Додати розминку» під вправою відкриває зразок розминки для твоєї робочої ваги, який ти налаштовуєш, як хочеш.
Оцінений 1RM за тижденьТренд сили показує твій оцінений 1RM за тиждень, взятий із підходів до 12 повторень. Поточний тиждень — це відкритий стовпчик, і він лишається поза трендом. Перемикачем ти переходиш між 1RM і Об’ємом.
Востаннє тренованоНа «Головна» є картка «Востаннє треновано»: твої м’язи в кольорах від синього (щойно навантажений) до лаймового (давніше). Сірий означає, що не відстежується.
Нові кольори на карті тілаФіолетовий — коли мало, помаранчевий — коли ти близько до цілі, зелений — коли ціль досягнуто. Сірий означає, що не відстежується.
Зміна цілей і заплановані підходи«Змінити цілі» відкриває режим редагування, де ти задаєш ціль для кожного м’яза за допомогою + і −. Ти також бачиш заплановані підходи на м’яз у своєму плані, на карті й списком. Безкоштовно для всіх.
Рахувати допоміжні м’язи наполовинуНовий перемикач у Налаштуваннях. За замовчуванням увімкнений; вимкнений рахує кожен підхід лише для основного м’яза.
Зважування: дата й скасуванняОбери дату зважування й одразу скасуй видалення.
Порівняння фотоПостав два фото прогресу поруч. Порівняння залишає застосунок, лише якщо ти вирішиш ним поділитися. Premium.
Назви вправ і зв’язки з м’язамиНазви вправ тепер починаються з обладнання, а м’язи, для яких зараховується кожна вправа, переглянуто.
Сталі дні або по черзіОбери, чи має кожен комплекс свій день тижня, чи ти завжди робиш наступний комплекс.
Відгук прямо із застосунку«Надіслати відгук» у «Про застосунок» надсилає нам повідомлення, із версією твого застосунку й моделлю пристрою, але без тренувальних даних.
КодиОтримав код від нас? Введи його в «Маєш код?» на сторінці Premium у застосунку.

Вересень 2026

Плани в одному місці й новий колір

Імпорт файлуОдна кнопка для твого власного експорту й для файлу CSV з іншого застосунку. Ти бачиш наперед, що надходить, а тренування, які вже є, пропускаєш.
Black Gold і золота іконка застосункуТема Premium у чорному й золотому, із золотими іконками. У «Налаштування» → «Іконка застосунку» можна поставити й золоту іконку на головний екран. Темна й Світла залишаються безкоштовними.
Головний екран з одного погляду«Головна» показує вагу твого тіла й картку «Востаннє треновано», з датою акцентним кольором.
Тренд сили в кілограмах на тижденьГрафік показує, скільки кілограмів на тиждень ти підняв із вправою.
Цілі підходів з плюсом і мінусомУ «Підходи на м’яз» кожен м’яз в окремому рядку. Ціль ти задаєш кнопками + і −, по одному підходу за торкання.
Твоя силаНова картка, що каже, чи стаєш ти сильнішим: спад, стабільно або прогрес. Вона замінює картку «Навантаження» і працює, щойно ти виконаєш вправу вдруге.
Кожна картка від самого початкуНа вкладці «Прогрес» кожна картка є одразу. Поки даних недостатньо, вона показує приклад і каже, коли заповниться.
Суперсети як окремий планОбери «Суперсети» в майстрі й складай на кожен день суперсети з двох, трьох або чотирьох вправ, де вгорі стоять вправи на протилежні м’язи. У тренуванні суперсет — це одна картка, коло за колом.
Відпочинок для кожного підходуКожен підхід має власний відпочинок. Торкнися кнопки підходу ліворуч, щоб його змінити; застосунок запам’ятає це для кожної вправи й кожного номера підходу.
Один екран комплексу з картою м’язівНазва, колір і вправи комплексу на одному екрані, з картою тіла, яка показує, які м’язи він тренує, і оновлюється, коли ти додаєш чи прибираєш вправи.
Змахни підхідЗмахни підхід уліво, щоб видалити його.
План як заголовокНа вкладці «Тренування» твій план угорі, з кнопками «Змінити план» і «Редагувати».
Керування й редагування планів в одному місціСтворення, перейменування, копіювання й редагування тепер відбуваються з одного екрана.
Незалежні одиниціКілограми чи фунти та сантиметри чи дюйми ти обираєш незалежно одні від одних, під час першого запуску й у налаштуваннях.
Фіолетовий — новий акцентний колірЗ кращою читабельністю в усіх трьох темах і чіткішою різницею між кольорами для людей, які гірше розрізняють кольори.
25 мовДодано більше мов, а для вибору мови з’явилася окрема сторінка.
Швидше введенняВагу й повторення ти вводиш в окремому вікні, де вага вже заповнена. Після ваги застосунок одразу питає про повторення.
Ліцензії в застосункуУ «Налаштування» → «Про застосунок» тепер наведено ліцензії всіх використаних компонентів.

Початок вересня 2026

Календар як журнал

Кожен день як журналДень у календарі відкривається як послідовний огляд усього, що ти зробив.
Перенесення й видаленняПеренеси тренування на інший день або видали його. Перш ніж видалити, застосунок запитає, чи ти впевнений.

Серпень 2026

Глибша аналітика й синхронізація

Пояснення на кожній картціЗа знаком питання на кожній картці з розрахунками: що вона показує і як рахує.
Допоміжні м’язи на картці «Востаннє треновано»Картка враховує допоміжні м’язи й те, наскільки важкими були твої підходи.
Глибша аналітика на вкладці «Прогрес»Баланс між жимами й тягами, твоя сила й куди потрапляють твої повторення.
Сходинки рекордів і досягненняТвої рекорди у вигляді сходинок і 16 досягнень у чотирьох серіях.
Майстер планівПриклади програм і спліти: Push / Pull / Legs, Upper / Lower, Full Body, Bro split і Arnold split.
Об’єднання власних вправОб’єднай одну зі своїх вправ із вправою з бібліотеки, разом з історією.
Синхронізація з GoogleУвійди через Google і тримай два пристрої синхронізованими через наш сервер у ЄС.

Чогось бракує?

Багато з цих удосконалень почалися із запитання спортсмена. Розкажи, що потрібно тобі.

Надіслати ідею