Naujienos

Kas naujo Kilogain.

Kilogain tobuliname kiekvieną savaitę. Čia svarbiausi pakeitimai, nuo naujausių.

Naujienos

2026-11-01

Savijauta ir treniruotės

Savijauta ir treniruotėsPalygink kasdienę savijautą su treniruotės patirtimi. Įvertink krūvį, pridėk pastabų ir vėliau užpildyk praleistas dienas.
Pakartojimai atsargojeIšsaugojus seriją automatiškai atsidaro langas RIR pasirinkti. Gali jį praleisti ir vėliau pakeisti reikšmę po serija.

2026-10-18

Kilogain Wear

Jau TestFlightKilogain Wear skirta Wear OS pasiekiama per Google Play, o Apple Watch – per TestFlight. Keiskite svorį ir pakartojimus, užbaikite arba atšaukite serijas, sekite poilsį ir pasirinkite temą.

2026 m. spalio 17 d.

Google Play & TestFlight

Android & iPhonePasiekiama atvirame testavime per Google Play, skirtą Android, ir per TestFlight, skirtą iPhone. Vieša App Store versija pasirodys vėliau.

2026 m. spalio 9 d.

Serijų tikslai, kuriuos renkiesi pats

Tikslūs serijų tikslaiKiekvienam raumeniui pasirenki tikslų serijų skaičių per savaitę; pagal numatymą nė vienas raumuo tikslo neturi. Žalia – tiksliai ties tikslu, geltona – per mažai, oranžinė – daugiau nei tavo tikslas. Už klaustuko rasi orientacines reikšmes iš tyrimų.
Skaičiuojamas tik pagrindinis raumuoSerija skaičiuojama pratimo pagrindiniam raumeniui. Pagalbiniai raumenys niekur nebeskaičiuojami, net raumenų atsistatymui.
Vedlys per keturis žingsniusDienos, kaip pradėti, tavo serijų tikslai ir tavo planas, 1–7 treniruotėms per savaitę. Tikslo ir patirties nebelieka. „Pradėti nuo nulio“ paruošia tuščią dieną kiekvienai treniruočių dienai.
Pridėti pratimų pagal raumenįSkiltyje „Tavo planas“ „Pridėti pratimų pagal raumenį“ atidaro Raumenų aprėptį: kiekvienam raumeniui matai, kiek serijų dar trūksta, su mygtuku, kuriuo iškart pridedi pratimą.
Pakartojimus ir poilsį renkiesi patsNaujas pratimas iš programėlės nebegauna pakartojimų ar poilsio: juos pasirenki kiekvienam pratimui. Jei poilsio nepasirinkai, poilsio laikmatis startuoja nuo 2:00. Pratimo lange matai ir apskaičiuotą 1RM.
14 pavyzdinių planųNuo Visas kūnas 2× iki Push / Pull / Legs 6×, dabar be superserijų ir be ratų treniruočių.
Raumenų atsistatymas rodo dienąPradžios ekrane matai dieną, kada raumuo apytiksliai atsistatys, pavyzdžiui, „rytoj“, o ne iki valandos.

2026 m. spalio 8 d.

Tavo planas viename ekrane

Tavo planasVienas ekranas paskutiniam vedlio žingsniui, plano redagavimui ir rutinos redagavimui: dienos kaip žetonai, ramios pratimų eilutės su − serijos +, ir langas kiekvienam pratimui, kuriame keiti pakartojimus, poilsį, pakeiti jį, sudarai superseriją arba pašalini.
Pridėk pratimų iš kūno žemėlapioBakstelėk raumenį ir rinkis iš šiam raumeniui skirtų pratimų arba ieškok pagal pavadinimą. Gali pažymėti kelis vienu metu; jie pridedami ta tvarka, kuria juos pažymėjai.
Apskaičiuota trukmėPavyzdiniuose planuose, kiekvienai tavo plano dienai ir prie tavo rutinų matai, maždaug kiek trunka treniruotė, apskaičiuota pagal tavo serijas ir poilsį.
Pažymėk savaitę, tiesiogiai kalendoriujePažymėk deload ar pertraukos savaitę ir savo pasirinkimą iškart matai kaip juostą kalendoriuje. Ji pasislenka, kai keiti savaičių skaičių.

2026 m. spalio 7 d.

Raumenų atsistatymas, tendencijos ir tavo kalba

Raumenų atsistatymasKortelė skiltyje Home dabar vadinasi Raumenų atsistatymas. Kiekvienam raumeniui matai apskaičiuotą procentą ir kada jis turėtų būti atsistatęs: dar atsistato, beveik atsistatęs arba atsistatęs. Pastovi taisyklė pagal tavo serijas, ne matavimas.
Naujas langas kiekvienam raumeniuiBakstelk raumenį skirtuke Raumenys: matai savo serijas palyginti su tikslu, kurie pratimai buvo įskaičiuoti tiesiogiai, o kurie per pagalbinį raumenį, pagal treniruotes, ir kiek serijų numato tavo planas.
Planai visada per vedlįNaują planą kuri su vedliu: tavo dienos, o tada pavyzdinis planas, splitas arba „Visiškai pačiam, pradėti tuščią“. Esamą planą redaguoji tame pačiame vedlyje.
Pratimai tavo kalbaVisi 273 pratimai dabar yra 25 kalbomis. Paieška pagal anglišką pavadinimą taip pat veikia, o Nustatymuose gali grįžti prie anglų kalbos.
Ilgalaikės tendencijosStūmimo ir traukimo pusiausvyra, viršus ir apačia, augimas pagal raumenų grupes ir apimtis per mėnesį, per paskutinius 6 mėnesius. Kiekvienas klaustukas paaiškina, kaip kortelė skaičiuoja. Premium.
Mėnesio ataskaitaTavo mėnuo skaičiais šalia ankstesnio, programėlėje ir PDF formatu dalijimuisi. Premium.
Deload savaičių žymėjimasSavaitė, pažymėta kaip deload, neįskaičiuojama į „Tavo jėga“, į savaitės geriausią rezultatą jėgos grafikuose ir į „Ilgalaikės tendencijos“. Ją pažymi treniruotės dienos meniu kalendoriuje.
Atsiliepimų programaPirmieji 100 testuotojų, kurie prieš išleidimą per programėlę atsiųs tikrą atsiliepimą, gaus metus Premium. Prisijunk per „Siųsti atsiliepimą“ programėlėje.

2026 m. spalis

Pastabos, serijų tipai ir naujos spalvos

Superserijos visurPridėk superseriją bet kurioje rutinoje, vedlio 3 žingsnyje ir bet kurios treniruotės metu. „Sudaryti superseriją su…“ ir „Išskaidyti superseriją“ yra pratimo meniu.
PastabosParašyk pastabą prie pratimo, serijos arba visos treniruotės. Pastaba prie pratimo lieka su juo kiekvienoje treniruotėje.
Drop serijos ir serijos iki nepajėgumoPažymėk seriją kaip apšilimo, drop seriją arba iki nepajėgumo. Drop serija turi pakopų, ir kiekviena pakopa skaičiuojama į tavo apimtį.
Apšilimo skaičiuoklė„Pridėti apšilimą“ po pratimu atidaro pavyzdinį apšilimą tavo darbiniam svoriui, kurį gali keisti kaip nori.
Apskaičiuotas 1RM per savaitęJėgos tendencija rodo tavo apskaičiuotą 1RM per savaitę, paimtą iš serijų iki 12 pakartojimų. Einama savaitė rodoma kaip atvira juosta ir į tendenciją neįtraukiama. Jungikliu perjungi tarp 1RM ir Apimties.
Paskutinė treniruotėPradžioje yra kortelė „Paskutinė treniruotė“: tavo raumenys spalvomis nuo mėlynos (ką tik treniruoti) iki laimo žalios (seniau). Pilka reiškia, kad nestebima.
Naujos spalvos kūno žemėlapyjeVioletinė – kai mažai, oranžinė – kai arti tikslo, žalia – pasiekus tikslą. Pilka reiškia, kad nestebima.
Tikslų keitimas ir suplanuotos serijos„Keisti tikslus“ atidaro redagavimo režimą, kuriame kiekvieno raumens tikslą nustatai mygtukais + ir −. Savo plane taip pat matai suplanuotas serijas kiekvienam raumeniui, žemėlapyje ir kaip sąrašą. Nemokama visiems.
Pagalbinius raumenis skaičiuoti perpusNaujas jungiklis skiltyje Nustatymai. Pagal numatytuosius nustatymus įjungtas; išjungus kiekviena serija skaičiuojama tik pagrindiniam raumeniui.
Svėrimai: data ir atšaukimasPasirink svėrimo datą ir iškart atšauk ištrynimą.
Palyginti nuotraukasPastatyk dvi progreso nuotraukas viena šalia kitos. Palyginimas palieka programėlę tik tada, jei pasirenki juo pasidalinti. Premium.
Pratimų pavadinimai ir raumenų ryšiaiPratimų pavadinimai dabar prasideda įranga, o raumenys, kuriems kiekvienas pratimas skaičiuojamas, buvo peržiūrėti.
Pastovios dienos arba iš eilėsPasirink, ar kiekviena rutina turi savo savaitės dieną, ar visada darai kitą rutiną.
Atsiliepimų siuntimas iš programėlės„Siųsti atsiliepimą“ skiltyje „Apie“ nusiunčia mums žinutę su programėlės versija ir įrenginio modeliu, bet be treniruočių duomenų.
KodaiGavai iš mūsų kodą? Įvesk jį skiltyje „Turi kodą?“ programėlės Premium puslapyje.

2026 m. rugsėjis

Planai vienoje vietoje ir nauja spalva

Importuoti failąVienas mygtukas tavo paties eksportui ir CSV failui iš kitos programėlės. Iš anksto matai, kas bus importuota, o jau esamas treniruotes praleidi.
Black Gold ir auksinė programėlės piktogramaPremium tema juodos ir auksinės spalvos, su auksinėmis piktogramomis. Skiltyje „Nustatymai“ → „Programėlės piktograma“ gali pasirinkti ir auksinę piktogramą pradžios ekranui. Tamsi ir Šviesi lieka nemokamos.
Pradžia vienu žvilgsniuPradžia rodo tavo kūno svorį ir kortelę „Paskutinė treniruotė“, o data pažymėta akcento spalva.
Jėgos tendencija kilogramais per savaitęGrafikas rodo, kiek kilogramų per savaitę pakėlei su pratimu.
Serijų tikslai su pliusu ir minusuSkiltyje „Serijos raumeniui“ kiekvienas raumuo turi savo eilutę. Tikslą nustatai mygtukais + ir −, po vieną seriją per bakstelėjimą.
Tavo jėgaNauja kortelė, kuri pasako, ar stiprėji: nuosmukis, stabilu arba pažanga. Ji pakeičia kortelę „Krūvis“ ir veikia vos tik pratimą atlieki antrą kartą.
Kiekviena kortelė nuo pat pradžiųSkirtuke „Progresas“ kiekviena kortelė yra iš karto. Kol duomenų dar nepakanka, ji rodo pavyzdį ir pasako, kada užsipildys.
Superserijos kaip atskiras planasVedlyje pasirink „Superserijos“ ir kiekvienai dienai susidėliok superserijas iš dviejų, trijų ar keturių pratimų, kur viršuje rodomi pratimai priešingiems raumenims. Treniruotėje superserija rodoma vienoje kortelėje, ratas po rato.
Poilsis kiekvienai serijaiKiekviena serija turi savo poilsį. Norėdamas jį pakeisti, bakstelėk serijos mygtuką serijos kairėje; programėlė jį įsimena kiekvienam pratimui ir serijos numeriui.
Vienas rutinos ekranas su raumenų žemėlapiuRutinos pavadinimas, spalva ir pratimai viename ekrane, su kūno žemėlapiu, kuris rodo, kuriuos raumenis ji treniruoja, ir keičiasi, kai pridedi ar pašalini pratimų.
Serijos nubraukimasNubrauk seriją į kairę, kad ją ištrintum.
Planas kaip antraštėSkirtuke Treniruotė tavo planas rodomas viršuje su mygtukais „Keisti planą“ ir „Redaguoti“.
Planų tvarkymas ir redagavimas vienoje vietojeKūrimas, pervadinimas, kopijavimas ir redagavimas dabar vyksta tame pačiame ekrane.
Vienetai nepriklauso vienas nuo kitoKilogramus ar svarus ir centimetrus ar colius renkiesi atskirai – pirmą kartą paleidęs ir nustatymuose.
Violetinė – nauja akcento spalvaGeresnis skaitomumas visose trijose temose ir aiškesni spalvų skirtumai žmonėms, kurie prasčiau skiria spalvas.
25 kalbosPridėta daugiau kalbų ir atskiras puslapis kalbai pasirinkti.
Greitesnis įvedimasSvorį ir pakartojimus įvedi atskirame lange, o svoriai jau užpildyti. Po svorio programėlė iš karto paklausia pakartojimų.
Licencijos programėlėje„Nustatymai“ → „Apie“ dabar pateikia visų naudojamų komponentų licencijas.

2026 m. rugsėjo pradžia

Kalendorius kaip dienynas

Kiekviena diena kaip dienynasKalendoriaus diena atsidaro kaip nuoseklus visko, ką darei, sąrašas.
Perkėlimas ir ištrynimasPerkelk treniruotę į kitą dieną arba ištrink ją. Prieš ištrinant programėlė paklausia, ar tikrai to nori.

2026 m. rugpjūtis

Gilesnės įžvalgos ir sinchronizavimas

Paaiškinimai kiekvienoje kortelėjeUž klaustuko kiekvienoje skaičiuojančioje kortelėje: ką ji rodo ir kaip skaičiuoja.
Pagalbiniai raumenys kortelėje „Paskutinė treniruotė“Kortelė atsižvelgia į pagalbinius raumenis ir į tai, kokios sunkios buvo tavo serijos.
Gilesnės įžvalgos skirtuke ProgresasStūmimo ir traukimo pusiausvyra, tavo jėga ir kur patenka tavo pakartojimai.
Rekordų laiptai ir etapaiTavo rekordai kaip laiptai ir 16 etapų keturiose serijose.
Planų vedlysPavyzdinės programos ir splitai: Push / Pull / Legs, Upper / Lower, Full Body, Bro split ir Arnold split.
Savų pratimų sujungimasSujunk vieną iš savo pratimų su bibliotekos pratimu, kartu su istorija.
Sinchronizavimas su GooglePrisijunk per Google ir palaikyk du įrenginius suderintus per mūsų serverį ES.

Kažko trūksta?

Daugelis šių patobulinimų prasidėjo nuo sportininko klausimo. Pasakyk, ko tau reikia.

Siųsti idėją