Nyheter

Nytt i Kilogain.

Vi forbedrer Kilogain hver uke. Her er de viktigste endringene, nyeste først.

Nyheter

2026-11-01

Dagsform og trening

Dagsform og treningSammenlign dagsformen med treningsopplevelsen din. Vurder anstrengelsen, legg til notater og fyll inn glemte dager senere.
Repetisjoner i reserveNår du lagrer et sett, åpnes automatisk et vindu der du kan velge RIR. Du kan hoppe over det og endre verdien under settet senere.

2026-10-18

Kilogain Wear

Nå i TestFlightKilogain Wear er tilgjengelig for Wear OS via Google Play og for Apple Watch via TestFlight. Juster vekt og repetisjoner, fullfør eller angre sett, følg hviletiden og velg klokketema.

17. oktober 2026

Google Play & TestFlight

Android & iPhoneTilgjengelig i åpen test på Google Play for Android og via TestFlight for iPhone. Den offentlige App Store-versjonen kommer senere.

9. oktober 2026

Settmål du velger selv

Nøyaktige settmålPer muskel velger du et nøyaktig antall sett per uke; som standard har ingen muskel et mål. Grønt er nøyaktig i mål, gult for lite og oransje mer enn målet ditt. Bak spørsmålstegnet står anbefalte områder fra forskning.
Bare hovedmuskelen tellerEt sett teller for øvelsens hovedmuskel. Hjelpemuskler teller ikke lenger noe sted, heller ikke for muskelrestitusjonen.
Veiviser i fire trinnDager, hvordan du starter, settmålene dine og programmet ditt, for 1 til 7 treninger i uken. Mål og erfaring er borte. «Start tomt» legger klar en tom dag per treningsdag.
Legg til øvelser per muskelI «Programmet ditt» åpner «Legg til øvelser per muskel» Muskeldekning: per muskel ser du hvor mange sett som mangler, med en knapp for å legge til en øvelse med en gang.
Repetisjoner og pause velger du selvEn ny øvelse får ikke lenger repetisjoner eller pause fra appen: du velger dem per øvelse. Valgte du ingen pause, starter pausetimeren på 2:00. I øvelsesvinduet ser du også estimert 1RM.
14 eksempelprogrammerFra Hele kroppen 2× til Push / Pull / Legs 6×, nå uten supersett og uten sirkeltrening.
Muskelrestitusjon viser dagenPå Home ser du som dag når en muskel anslagsvis er restituert, for eksempel «i morgen», ikke lenger på timen.

8. oktober 2026

Programmet ditt på én skjerm

Programmet dittÉn skjerm for det siste trinnet i veiviseren, for å redigere et program og for å redigere en rutine: dager som chips, rolige øvelsesrader med − sett + og et vindu per øvelse for repetisjoner, pause, bytte, supersett eller fjerne.
Legg til øvelser fra kroppskartetTrykk på en muskel og velg blant øvelsene for den muskelen, eller søk på navn. Huk av flere samtidig; de legges til i den rekkefølgen du huket dem av.
Anslått varighetFor eksempelprogrammene, per dag i programmet ditt og ved siden av rutinene dine ser du omtrent hvor lenge en økt varer, regnet ut fra settene og pausene dine.
Marker en uke, direkte i kalenderenMarker en deload- eller pauseuke, så ser du valget ditt med en gang som et bånd i kalenderen. Det flytter seg med når du endrer antall uker.

7. oktober 2026

Muskelrestitusjon, trender og ditt eget språk

MuskelrestitusjonKortet på Home heter nå Muskelrestitusjon. For hver muskel ser du en anslått prosent og når den bør være restituert: restituerer fortsatt, nesten restituert eller restituert. En fast regel ut fra settene dine, ikke en måling.
Et nytt vindu for hver muskelTrykk på en muskel på fanen Muskler: du ser settene dine mot målet, hvilke øvelser som telte direkte eller via en hjelpemuskel, per økt, og hvor mange sett programmet ditt planlegger.
Programmer alltid via veiviserenEt nytt program lager du med veiviseren: dagene dine, så et eksempelprogram, en split eller «Helt selv, start tomt». Et eksisterende program redigerer du i den samme veiviseren.
Øvelser på ditt språkDe 273 øvelsene finnes nå på 25 språk. Søk på det engelske navnet virker også, og i Innstillinger kan du gå tilbake til engelsk.
Langsiktige trenderBalanse press/drag, over/under, vekst per muskelgruppe og volum per måned, de siste 6 månedene. Hvert spørsmålstegn forklarer hvordan kortet regner. Premium.
MånedsrapportMåneden din i tall ved siden av måneden før, i appen og som PDF til deling. Premium.
Marker deload-ukerEn uke du markerer som deload, teller ikke med i «Styrken din», i ukens beste i styrkegrafene eller i «Langsiktige trender». Du markerer den i menyen for en treningsdag i kalenderen.
TilbakemeldingsprogramDe første 100 testerne som sender ekte tilbakemelding via appen før lanseringen, får et års Premium. Bli med via «Gi tilbakemelding» i appen.

Oktober 2026

Notater, setttyper og nye farger

Supersett overaltLegg til et supersett i enhver rutine, i trinn 3 i veiviseren og under enhver økt. «Lag supersett med…» og «Løs opp supersett» finner du i menyen til en øvelse.
NotaterSkriv et notat på en øvelse, et sett eller en hel økt. Et notat på en øvelse blir hos den i hver økt.
Dropsett og sett til utmattelseMerk et sett som oppvarming, dropsett eller til utmattelse. Et dropsett har trinn, og hvert trinn teller med i volumet ditt.
Oppvarmingskalkulator«Legg til oppvarming» under en øvelse åpner en eksempeloppvarming for arbeidsvekten din, som du tilpasser slik du vil.
Estimert 1RM per ukeStyrketrenden viser din estimerte 1RM per uke, beregnet ut fra sett på opptil 12 repetisjoner. Uken som pågår, står som en åpen søyle og holdes utenfor trenden. Med en bryter bytter du mellom 1RM og Volum.
Sist trentHjem har et kort som heter «Sist trent»: musklene dine i farger fra blått (nettopp trent) til limegrønt (lenger siden). Grått betyr at de ikke følges.
Nye farger på kroppskartetLilla ved få sett, oransje når du er nær målet ditt, grønn når du når det. Grått betyr at de ikke følges.
Juster mål og planlagte sett«Juster mål» åpner en redigeringsmodus der du setter målet for hver muskel med + og −. Du ser også de planlagte settene per muskel i programmet ditt, på kartet og som liste. Gratis for alle.
Tell hjelpemuskler halvtEn ny bryter i innstillingene. På som standard; av teller hvert sett bare for primærmuskelen.
Veiinger: dato og angreVelg datoen for en veiing, og angre en sletting med en gang.
Sammenlign bilderSett to fremgangsbilder ved siden av hverandre. Sammenligningen forlater appen bare hvis du velger å dele den. Premium.
Øvelsesnavn og muskelkoblingerØvelsesnavn begynner nå med utstyret, og musklene hver øvelse teller for, er revidert.
Faste dager eller i rekkefølgeVelg om hver rutine har sin egen ukedag, eller om du alltid gjør neste rutine.
Send tilbakemelding fra appen«Gi tilbakemelding» under «Om» sender oss en melding, med appversjonen og enhetsmodellen din, men uten treningsdata.
KoderHar du fått en kode av oss? Skriv den inn under «Har du en kode?» på Premium-siden i appen.

September 2026

Programmer samlet på ett sted og en ny farge

Importer en filÉn knapp for din egen eksport og for en CSV-fil fra en annen app. Du ser på forhånd hva som kommer inn, og økter som allerede finnes, hopper du over.
Black Gold og et gullfarget app-ikonEt premiumtema i svart og gull, med gullikoner. Under «Innstillinger» → «App-ikon» kan du også legge et gullikon på startskjermen. Mørk og Lys forblir gratis.
Hjem med alt på ett blikkHjem viser kroppsvekten din og kortet «Sist trent», med datoen i aksentfargen.
Styrketrend i kilo per ukeDiagrammet viser hvor mange kilo du løftet med en øvelse per uke.
Settmål med pluss og minusUnder «Sett per muskel» har hver muskel sin egen rad. Du setter målet ditt med + og −, ett sett per trykk.
Styrken dinEt nytt kort som sier om du blir sterkere: tilbakegang, stabil eller fremgang. Det erstatter belastningskortet og virker så snart du gjør en øvelse for andre gang.
Hvert kort fra startenI fanen Fremgang er hvert kort der med en gang. Så lenge det ennå ikke finnes nok data, viser det et eksempel og sier når det fylles.
Supersett som eget programVelg «Supersett» i veiviseren og sett sammen supersett av to, tre eller fire øvelser for hver dag, med øvelser for motsatte muskler øverst. I økten står et supersett på ett kort, runde etter runde.
Pause per settHvert sett har sin egen pause. Trykk på settknappen til venstre på et sett for å justere den; appen husker den per øvelse og per settnummer.
Én rutineskjerm, med kroppskartetNavn, farge og øvelser for en rutine på én skjerm, med et kroppskart som viser hvilke muskler den trener, og som oppdateres når du legger til eller fjerner øvelser.
Sveip bort et settSveip et sett mot venstre for å slette det.
Programmet som tittelI fanen Trening står programmet ditt øverst, med knappene Bytt program og Rediger.
Administrer og rediger programmer på ett stedOppretting, endring av navn, kopiering og redigering skjer nå fra den samme skjermen.
Enheter hver for segKilo eller pund og cm eller tommer velger du hver for seg, første gang du åpner appen og i innstillingene.
Fiolett som ny aksentfargeMed bedre lesbarhet i alle tre temaene og tydeligere forskjeller mellom fargene for dem som har vanskeligere for å skille farger.
25 språkFlere språk er lagt til, med en egen side for å velge språk.
Raskere inntastingDu legger inn vekt og repetisjoner i et eget vindu, med vektene allerede fylt inn. Etter vekten spør appen med en gang om repetisjonene dine.
Lisenser i appen«Innstillinger» → «Om» viser nå lisensene for alle komponentene som brukes.

Begynnelsen av september 2026

Kalenderen som logg

Hver dag som loggEn dag i kalenderen åpnes som en løpende oversikt over alt du gjorde.
Flytte og sletteFlytt en økt til en annen dag eller slett den. Før du sletter, spør appen om du er sikker.

August 2026

Dypere innsikt og synkronisering

Forklaringer på hvert kortBak spørsmålstegnet på hvert kort som regner: hva det viser og hvordan det regner.
Sekundære muskler på kortet «Sist trent»Kortet tar hensyn til sekundære muskler og til hvor tunge settene dine var.
Dypere innsikt i fanen FremgangBalansen mellom press og trekk, styrken din og hvor repetisjonene dine havner.
Rekordtrapp og milepælerRekordene dine som en trapp, og 16 milepæler i fire serier.
ProgramveiviserEksempelprogrammer og splits: Push / Pull / Legs, Upper / Lower, Full Body, Bro split og Arnold split.
Slå sammen egne øvelserSlå sammen en av dine egne øvelser med en fra biblioteket, historikken inkludert.
Synkronisering med GoogleLogg på med Google og hold to enheter i takt, via serveren vår i EU.

Savner du noe?

Mange av disse forbedringene begynte som et spørsmål fra en utøver. Fortell oss hva du trenger.

Send en idé