Újdonságok

Újdonságok a Kilogainben.

A Kilogaint minden héten fejlesztjük. Itt a legfontosabb változások, a legújabbal kezdve.

Újdonságok

2026-11-01

Közérzet és edzések

Közérzet és edzésekHasonlítsd össze a napi közérzetedet az edzésélményeddel. Értékeld a terhelést, írj jegyzeteket, és pótold később az elfelejtett napokat.
Ismétlések tartalékbanA sorozat mentése után automatikusan megnyílik egy ablak a RIR kiválasztásához. Ezt kihagyhatod, és az értéket később a sorozat alatt módosíthatod.

2026-10-18

Kilogain Wear

Már a TestFlightbanA Kilogain Wear Wear OS-re a Google Playen, Apple Watchra a TestFlighton érhető el. Módosítsd a súlyt és az ismétléseket, jelöld késznek vagy vond vissza a sorozatokat, kövesd a pihenőt, és válassz témát.

2026. október 17.

Google Play & TestFlight

Android & iPhoneNyílt tesztként elérhető a Google Playen Androidra és a TestFlighton keresztül iPhone-ra. A nyilvános App Store-verzió később érkezik.

2026. október 9.

Sorozatcélok, amelyeket te választasz

Pontos sorozatcélokIzmonként pontos heti sorozatszámot választasz; alapból egyik izomnak sincs célja. A zöld pontosan a célon van, a sárga túl kevés, a narancs több a célodnál. A kérdőjel mögött kutatásokból származó irányértékek vannak.
Csak a fő izom számítEgy sorozat a gyakorlat fő izmának számít. A segédizmok már sehol sem számítanak, az izmok regenerálódásánál sem.
Varázsló négy lépésbenNapok, a kezdés módja, a sorozatcéljaid és az edzésterved, heti 1–7 edzésre. A cél és a tapasztalat kikerült. Az „Üres kezdés” minden edzésnapra egy üres napot készít elő.
Gyakorlatok hozzáadása izmonkéntAz „Az edzésterved” alatt a „Gyakorlatok hozzáadása izmonként” megnyitja az Izomlefedettséget: izmonként látod, hány sorozat hiányzik még, egy gombbal, amellyel rögtön hozzáadhatsz egy gyakorlatot.
Az ismétlést és a pihenőt te választodAz új gyakorlat már nem kap ismétlést vagy pihenőt az apptól: gyakorlatonként te választod meg. Ha nem választottál pihenőt, a pihenőidőzítő 2:00-ról indul. A gyakorlat ablakában a becsült 1RM-et is látod.
14 mintatervAz Egész test 2×-től a Push / Pull / Legs 6×-ig, mostantól szuperszettek és körök nélkül.
A regeneráció a napot mutatjaA Kezdőlapon napként látod, mikorra regenerálódik becslés szerint egy izom, például „holnap”, már nem órára pontosan.

2026. október 8.

Az edzésterved egy képernyőn

Az edzéstervedEgyetlen képernyő a varázsló utolsó lépéséhez, az edzésterv szerkesztéséhez és a rutin szerkesztéséhez: a napok chipekként, nyugodt gyakorlatsorok − sorozat + gombokkal, és gyakorlatonként egy ablak az ismétlésekkel, a pihenővel, cserével, szuperszettel vagy eltávolítással.
Gyakorlatok hozzáadása a testtérképrőlKoppints egy izomra, és válassz az ahhoz tartozó gyakorlatok közül, vagy keress név szerint. Egyszerre többet is kijelölhetsz; abban a sorrendben kerülnek be, ahogy kijelölted őket.
Becsült időtartamA mintaterveknél, az edzésterved napjainál és a rutinjaid mellett nagyjából látod, mennyi ideig tart egy edzés, a sorozataidból és a pihenőidődből számolva.
Hét jelölése, élőben a naptárbanJelölj meg egy tehermentesítő vagy szünethetet, és a választásod rögtön sávként látod a naptárban. Mozog, ahogy a hetek számát módosítod.

2026. október 7.

Izomregeneráció, trendek és a saját nyelved

IzomregenerációA Home kártyája mostantól Izomregeneráció. Izmonként egy becsült százalékot látsz, és hogy mikorra regenerálódik várhatóan: még regenerálódik, majdnem regenerálódott vagy regenerálódott. Rögzített szabály a sorozataidból, nem mérés.
Új ablak izmonkéntKoppints egy izomra az Izmok fülön: látod a sorozataidat a célhoz képest, mely gyakorlatok számítottak közvetlenül vagy segédizmon keresztül, edzésenként, és hogy hány sorozatot tervez az edzésterved.
Edzéstervek mindig a varázslóvalÚj edzéstervet a varázslóval készítesz: a napjaid, majd egy mintaterv, egy split vagy „Teljesen magad, kezdd üresen”. Meglévő tervet ugyanabban a varázslóban szerkesztesz.
Gyakorlatok a saját nyelvedenA 273 gyakorlat mostantól 25 nyelven érhető el. Az angol névre keresés is működik, a Beállításokban pedig visszaválthatsz angolra.
Hosszú távú trendekNyomás/húzás egyensúly, felső/alsó test, izomcsoportonkénti növekedés és havi volumen, az elmúlt 6 hónapra. Minden kérdőjel elmagyarázza, hogyan számol a kártya. Premium.
Havi jelentésA hónapod számokban az előző mellett, az appban és megosztható PDF-ként. Premium.
Deload hetek megjelöléseA deloadként megjelölt hét nem számít bele az „Az erőd” kártyába, az erődiagramok heti legjobbjába és a „Hosszú távú trendek” részbe. Egy edzésnap menüjében jelölöd meg a naptárban.
Visszajelzési programAz első 100 tesztelő, aki a megjelenés előtt valódi visszajelzést küld az appból, egy év Premiumot kap. Csatlakozz a „Visszajelzés küldése” menüponttal az appban.

2026. október

Megjegyzések, sorozattípusok és új színek

Szuperszettek mindenholAdj hozzá szuperszettet bármelyik rutinban, a varázsló 3. lépésében és bármelyik edzés közben. A „Szuperszett ezzel…” és a „Szuperszett bontása” egy gyakorlat menüjében található.
MegjegyzésekÍrj megjegyzést egy gyakorlathoz, egy sorozathoz vagy egy egész edzéshez. A gyakorlathoz írt megjegyzés minden edzésben vele marad.
Dropszettek és izomelégtelenségig végzett sorozatokJelölj meg egy sorozatot bemelegítésként, dropszettként vagy izomelégtelenségig végzettként. A dropszettnek vannak fokai, és minden fok beleszámít a volumenedbe.
Bemelegítő kalkulátorA „Bemelegítés hozzáadása” egy gyakorlat alatt megnyit egy mintabemelegítést a munkasúlyodhoz, amelyet tetszés szerint módosíthatsz.
Becsült 1RM hetenteAz erőtrend a becsült 1RM-edet mutatja hetente, legfeljebb 12 ismétlésű sorozatokból. A folyó hét nyitott oszlop, és nem számít bele a trendbe. Egy kapcsolóval váltasz az 1RM és a Volumen között.
Utoljára edzettA Kezdőlapon van egy kártya Utoljára edzett néven: az izmaid a kéktől (épp edzett) a limezöldig (régebben) terjedő színekben. A szürke azt jelenti, hogy nem követett.
Új színek a testtérképenLila kevésnél, narancs, ha közel vagy a célodhoz, zöld, ha eléred. A szürke azt jelenti, hogy nem követett.
Célok módosítása és tervezett sorozatokA „Célok módosítása” egy szerkesztő módot nyit meg, amelyben minden izom célját a + és − gombbal állítod be. A tervedben az izmonkénti tervezett sorozatokat is látod, a térképen és listaként. Mindenkinek ingyenes.
Segítő izmok félig számítanakÚj kapcsoló a Beállításokban. Alapértelmezésben be van kapcsolva; kikapcsolva minden sorozat csak a fő izomnak számít.
Mérések: dátum és visszavonásVálaszd ki egy mérés dátumát, és vond vissza azonnal a törlést.
Fotók összevetéseTegyél két fejlődésfotót egymás mellé. Az összehasonlítás csak akkor hagyja el az alkalmazást, ha úgy döntesz, hogy megosztod. Premium.
Gyakorlatnevek és izomkapcsolatokA gyakorlatnevek mostantól az eszközzel kezdődnek, és felülvizsgáltuk, mely izmoknak számít egy-egy gyakorlat.
Fix napok vagy sorbanVálaszd ki, hogy minden rutinnak saját hétköznapja legyen-e, vagy mindig a következő rutint csinálod.
Visszajelzés küldése az alkalmazásbólA „Visszajelzés küldése” a „Névjegy” alatt üzenetet küld nekünk, az alkalmazás verziójával és a készülék típusával, de edzésadatok nélkül.
KódokKaptál tőlünk kódot? Add meg a „Van kódod?” alatt az alkalmazás Premium oldalán.

2026. szeptember

Tervek egy helyen és egy új szín

Fájl importálásaEgyetlen gomb a saját exportodhoz és egy másik alkalmazásból származó CSV-fájlhoz. Előre látod, mi érkezik, és a már szereplő edzéseket kihagyod.
Black Gold és arany alkalmazásikonPremium téma fekete és arany színben, arany ikonokkal. A „Beállítások” → „Alkalmazásikon” menüpontban arany ikont is beállíthatsz a kezdőképernyődre. A Sötét és a Világos ingyenes marad.
A Kezdőlap egy pillantásraA Kezdőlap mutatja a testsúlyodat és az Utoljára edzett kártyádat, a dátummal a kiemelőszínben.
Erőtrend kilogrammban hetenteA grafikon azt mutatja, hány kilót emeltél hetente egy gyakorlattal.
Sorozatcélok pluszjellel és mínuszjellelA „Sorozat izmonként” nézetben minden izom külön sorban áll. A célodat a + és − gombbal állítod, koppintásonként egy sorozattal.
Az erődÚj kártya, amely megmondja, erősödsz-e: visszaesés, stabil vagy fejlődés. A terhelés kártyát váltja fel, és amint egy gyakorlatot másodszor végzel, már működik.
Minden kártya kezdettől fogvaA Fejlődés fülön minden kártya azonnal ott van. Amíg nincs elég adat, egy példát mutat, és megmondja, mikor telik meg.
Szuperszettek külön tervkéntVálaszd a varázslóban a „Szuperszettek” lehetőséget, és állíts össze naponta két, három vagy négy gyakorlatból álló szuperszetteket, felül az ellentétes izmok gyakorlataival. Az edzésben egy szuperszett egyetlen kártyán jelenik meg, kör után kör.
Pihenő sorozatonkéntMinden sorozatnak saját pihenője van. A módosításhoz koppints a sorozat bal oldalán lévő sorozatgombra; az alkalmazás gyakorlatonként és sorozatszámonként megjegyzi.
Egyetlen rutinképernyő, izomtérképpelEgy rutin neve, színe és gyakorlatai egy képernyőn, egy testtérképpel, amely megmutatja, mely izmokat edzi, és rögtön követi a változást, ha gyakorlatot adsz hozzá vagy távolítasz el.
Sorozat törlése húzássalHúzz balra egy sorozatot a törléséhez.
A terv mint címAz Edzés fül tetején a terved áll, a Másik edzésterv és a Szerkesztés gombbal.
Tervek kezelése és szerkesztése egy helyenA létrehozás, az átnevezés, a másolás és a szerkesztés mostantól mind ugyanarról a képernyőről történik.
Egymástól független mértékegységekA kilogrammot vagy fontot és a centimétert vagy hüvelyket egymástól függetlenül választod, az első indításkor és a beállításokban.
Ibolyaszín az új kiemelőszínJobb olvashatósággal mindhárom témában, és jobban megkülönböztethető színekkel azoknak, akik kevésbé jól látják a színeket.
25 nyelvÚjabb nyelvekkel bővült az alkalmazás, és saját oldalt kapott a nyelv kiválasztása.
Gyorsabb bevitelA súlyt és az ismétléseket egy külön ablakban adod meg, a súlyok már előre kitöltve. A súly után az alkalmazás rögtön az ismétléseket kéri.
Licencek az alkalmazásbanA „Beállítások” → „Névjegy” mostantól felsorolja az összes felhasznált összetevő licencét.

2026. szeptember eleje

A naptár mint napló

Minden nap naplókéntA naptár egy napja folyamatos áttekintésként nyílik meg mindarról, amit aznap csináltál.
Áthelyezés és törlésHelyezz át egy edzést egy másik napra, vagy töröld. Törlés előtt az alkalmazás rákérdez, biztosan ezt akarod-e.

2026. augusztus

Mélyebb rálátás és szinkronizálás

Magyarázat minden kártyánMinden számoló kártya kérdőjele mögött: mit mutat, és hogyan számol.
Másodlagos izmok az Utoljára edzett kártyánA kártya figyelembe veszi a másodlagos izmokat, és azt is, milyen nehezek voltak a sorozataid.
Mélyebb elemzések a Fejlődés fülönA tolás és a húzás egyensúlya, az erőd és az, hová esnek az ismétléseid.
Rekordlépcső és mérföldkövekA rekordjaid lépcsőként, és 16 mérföldkő négy kategóriában.
TervvarázslóMintaprogramok és splitek: Push / Pull / Legs, Upper / Lower, Full Body, Bro split és Arnold split.
Saját gyakorlatok összevonásaVond össze egy saját gyakorlatodat a gyakorlattár egyik gyakorlatával, az előzményekkel együtt.
Szinkronizálás Google-lelJelentkezz be Google-lel, és tartsd összhangban két készülékedet az EU-ban lévő szerverünkön keresztül.

Hiányzik valami?

Sok ilyen fejlesztés egy sportoló kérdéséből indult. Mondd el, mire van szükséged.

Ötlet küldése