Novità

Le novità di Kilogain.

Miglioriamo Kilogain ogni settimana. Ecco le modifiche più importanti, dalle più recenti.

Novità

2026-11-01

Sensazioni e allenamenti

Sensazioni e allenamentiConfronta come ti senti ogni giorno con la tua esperienza di allenamento. Valuta lo sforzo, aggiungi note e completa in seguito i giorni dimenticati.
Ripetizioni in riservaDopo aver salvato una serie, si apre automaticamente una finestra per scegliere il RIR. Puoi saltarla e modificarlo in seguito sotto la serie.

2026-10-18

Kilogain Wear

Ora su TestFlightKilogain Wear è disponibile per Wear OS su Google Play e per Apple Watch su TestFlight. Modifica peso e ripetizioni, completa o annulla le serie, segui il recupero e scegli il tema.

17 ottobre 2026

Google Play & TestFlight

Android & iPhoneDisponibile in test aperto su Google Play per Android e tramite TestFlight per iPhone. La versione pubblica su App Store arriverà in seguito.

9 ottobre 2026

Obiettivi di serie scelti da te

Obiettivi di serie esattiPer ogni muscolo scegli un numero esatto di serie a settimana; di base nessun muscolo ha un obiettivo. Il verde è esattamente in obiettivo, il giallo troppo poco e l'arancione oltre il tuo obiettivo. Dietro il punto interrogativo trovi valori indicativi tratti dalla ricerca.
Conta solo il muscolo principaleUna serie conta per il muscolo principale dell'esercizio. I muscoli secondari non contano più da nessuna parte, nemmeno per il recupero muscolare.
Procedura guidata in quattro passaggiGiorni, come iniziare, i tuoi obiettivi di serie e il tuo programma, per 1–7 allenamenti a settimana. Obiettivo ed esperienza non ci sono più. «Parti da zero» prepara un giorno vuoto per ogni giorno di allenamento.
Aggiungi esercizi per muscoloIn «Il tuo programma», «Aggiungi esercizi per muscolo» apre la Copertura muscolare: per ogni muscolo vedi quante serie mancano ancora, con un pulsante per aggiungere subito un esercizio.
Ripetizioni e riposo li scegli tuUn nuovo esercizio non riceve più ripetizioni o riposo dall'app: li scegli per ogni esercizio. Se non hai scelto il riposo, il timer di riposo parte da 2:00. Nella finestra dell'esercizio vedi anche il tuo 1RM stimato.
14 programmi di esempioDa Corpo intero 2× a Push / Pull / Legs 6×, ora senza superset e senza circuiti.
Il recupero muscolare mostra il giornoSu Home vedi come giorno quando un muscolo è stimato recuperato, per esempio «domani», non più all'ora.

8 ottobre 2026

Il tuo programma su una sola schermata

Il tuo programmaUn'unica schermata per l'ultimo passaggio della procedura guidata, la modifica di un programma e la modifica di una routine: i giorni come chip, righe di esercizi sobrie con − serie + e una finestra per esercizio per ripetizioni, riposo, sostituzione, superset o rimozione.
Aggiungi esercizi dalla mappa del corpoTocca un muscolo e scegli tra gli esercizi per quel muscolo, oppure cerca per nome. Seleziona più esercizi insieme; vengono aggiunti nell'ordine in cui li hai selezionati.
Durata stimataPer i programmi di esempio, per giorno nel tuo programma e accanto alle tue routine vedi più o meno quanto dura un allenamento, calcolato dalle tue serie e dal tuo riposo.
Contrassegna una settimana, in diretta sul calendarioContrassegna una settimana di scarico o di pausa e vedi subito la tua scelta come una banda sul calendario. Si sposta quando cambi il numero di settimane.

7 ottobre 2026

Recupero muscolare, Tendenze e la tua lingua

Recupero muscolareLa scheda in Home si chiama ora Recupero muscolare. Per ogni muscolo vedi una percentuale stimata e quando dovrebbe essere recuperato: ancora in recupero, quasi recuperato o recuperato. Una regola fissa basata sulle tue serie, non una misura.
Una nuova finestra per muscoloTocca un muscolo nella scheda Muscoli: vedi le tue serie rispetto all'obiettivo, quali esercizi hanno contato direttamente o tramite un muscolo ausiliario, per allenamento, e quante serie prevede il programma.
Programmi sempre con la procedura guidataCrei un nuovo programma con la procedura guidata: i tuoi giorni, poi un programma di esempio, uno split o «Tutto da solo, parti da zero». Un programma esistente lo modifichi nella stessa procedura guidata.
Esercizi nella tua linguaI 273 esercizi sono ora in 25 lingue. Anche la ricerca per nome inglese funziona, e nelle Impostazioni puoi tornare all'inglese.
Tendenze a lungo termineEquilibrio spinta/trazione, alto/basso, crescita per gruppo muscolare e volume per mese, negli ultimi 6 mesi. Ogni punto interrogativo spiega come calcola la scheda. Premium.
Report mensileIl tuo mese in cifre accanto al mese precedente, nell'app e in PDF da condividere. Premium.
Segnare le settimane di scaricoUna settimana che segni come scarico non conta in La tua forza, nel migliore della settimana dei grafici di forza né nelle Tendenze a lungo termine. La segni nel menu di un giorno di allenamento del calendario.
Programma feedbackI primi 100 tester che inviano un vero feedback dall'app prima del lancio ricevono un anno di Premium. Partecipa da «Invia un feedback» nell'app.

Ottobre 2026

Note, tipi di serie e nuovi colori

Superset ovunqueAggiungi un superset in qualsiasi scheda, al passaggio 3 della procedura guidata e durante qualsiasi allenamento. «Crea superset con…» e «Sciogli superset» si trovano nel menu di un esercizio.
NoteScrivi una nota su un esercizio, una serie o un intero allenamento. Una nota su un esercizio resta con lui in ogni allenamento.
Drop set e serie a cedimentoContrassegna una serie come riscaldamento, drop set o a cedimento. Un drop set ha dei passaggi, e ogni passaggio conta per il tuo volume.
Calcolatore di riscaldamento«Aggiungi riscaldamento» sotto un esercizio apre un riscaldamento di esempio per il tuo peso di lavoro, che adatti come vuoi.
1RM stimato per settimanaLa tendenza della forza mostra il tuo 1RM stimato per settimana, ricavato da serie fino a 12 ripetizioni. La settimana in corso appare come una barra aperta e resta fuori dalla tendenza. Un interruttore permette di passare da 1RM a Volume.
Ultimo allenamentoHome ha un riquadro «Ultimo allenamento»: i tuoi muscoli in colori dal blu (appena allenato) al lime (più tempo fa). Il grigio indica non monitorato.
Nuovi colori sulla mappa del corpoViola per poche, arancione quando sei vicino al tuo obiettivo, verde quando lo raggiungi. Il grigio indica non monitorato.
Modifica obiettivi e serie pianificate«Modifica obiettivi» apre una modalità di modifica in cui imposti l'obiettivo di ogni muscolo con + e −. Nel tuo programma vedi anche le serie pianificate per muscolo, sulla mappa e come elenco. Gratis per tutti.
Contare i muscoli ausiliari a metàUn nuovo interruttore in «Impostazioni». Attivo di base; se disattivato, ogni serie conta solo per il muscolo principale.
Pesate: data e annullaScegli la data di una pesata e annulla subito un'eliminazione.
Confronta fotoMetti due foto dei progressi una accanto all'altra. Il confronto lascia l'app solo se scegli di condividerlo. Premium.
Nomi degli esercizi e collegamenti ai muscoliI nomi degli esercizi ora iniziano con l'attrezzo, e i muscoli per cui conta ogni esercizio sono stati rivisti.
Giorni fissi o in ordineScegli se ogni scheda ha il suo giorno della settimana, oppure se fai sempre la scheda successiva.
Invia un feedback dall'app«Invia un feedback» sotto «Informazioni» ci manda un messaggio, con la versione della tua app e il modello del dispositivo ma senza dati di allenamento.
CodiciHai ricevuto un codice da noi? Inseriscilo in «Hai un codice?» nella pagina Premium dell'app.

Settembre 2026

I programmi in un unico posto e un nuovo colore

Importa un fileUn solo pulsante per la tua esportazione e per un file CSV di un'altra app. Vedi prima cosa entra, e gli allenamenti già presenti puoi saltarli.
Black Gold e un'icona dell'app dorataUn tema premium nero e oro, con icone dorate. In «Impostazioni» → «Icona dell'app» metti anche un'icona dorata nella schermata Home. Scuro e Chiaro restano gratis.
Home a colpo d'occhioHome mostra il tuo peso corporeo e il tuo riquadro «Ultimo allenamento», con la data nel colore d'accento.
Tendenza di forza in chili a settimanaIl grafico mostra quanti chili hai sollevato ogni settimana con un esercizio.
Obiettivi di serie con più e menoIn «Serie per muscolo» ogni muscolo ha una riga tutta sua. Imposti il tuo obiettivo con + e −, una serie a ogni tocco.
La tua forzaUn nuovo riquadro che ti dice se stai diventando più forte: calo, stabile o progresso. Sostituisce il riquadro Carico e funziona non appena fai un esercizio per la seconda volta.
Ogni riquadro fin dall'inizioNella sezione Progressi ogni riquadro c'è da subito. Finché non ci sono abbastanza dati, mostra un esempio e dice quando si riempirà.
I superset come programma a séScegli «Superset» nella procedura guidata e componi per ogni giorno superset di due, tre o quattro esercizi, con in cima gli esercizi per i muscoli opposti. Nell'allenamento un superset compare in un solo riquadro, giro dopo giro.
Riposo per serieOgni serie ha il suo riposo. Tocca il pulsante a sinistra di una serie per modificarlo; l'app lo ricorda per esercizio e per numero di serie.
Un'unica schermata per la scheda, con la mappa dei muscoliNome, colore ed esercizi di una scheda in un'unica schermata, con una mappa del corpo che mostra quali muscoli allena e si aggiorna quando aggiungi o togli esercizi.
Scorri per eliminare una serieFai scorrere una serie verso sinistra per eliminarla.
Il programma come titoloNella sezione Allenamento il tuo programma è in cima, con i pulsanti Cambia programma e Modifica.
Gestisci e modifica i programmi in un unico postoCreare, rinominare, copiare e modificare avviene ora tutto dalla stessa schermata.
Unità separateChilogrammi o libbre e cm o pollici si scelgono separatamente, al primo avvio e nelle impostazioni.
Il viola come nuovo colore d'accentoCon una migliore leggibilità in tutti e tre i temi e differenze più nette tra i colori per chi li distingue meno bene.
25 lingueSono state aggiunte altre lingue, con una pagina apposita per scegliere la tua.
Inserimento più rapidoInserisci peso e ripetizioni in una finestra apposita, con i pesi già compilati. Dopo il peso, l'app ti chiede subito le ripetizioni.
Licenze nell'app«Impostazioni» → «Informazioni» elenca ora le licenze di tutti i componenti utilizzati.

Inizio settembre 2026

Il calendario come diario

Ogni giorno come un diarioUn giorno del calendario si apre come una panoramica continua di tutto ciò che hai fatto.
Sposta ed eliminaSposta un allenamento a un altro giorno o eliminalo. Prima di eliminare, l'app ti chiede se sei sicuro.

Agosto 2026

Analisi più approfondite e sincronizzazione

Spiegazioni su ogni riquadroDietro il punto interrogativo di ogni riquadro che fa calcoli: cosa mostra e come calcola.
Muscoli secondari nel riquadro «Ultimo allenamento»Il riquadro tiene conto dei muscoli secondari e di quanto erano pesanti le tue serie.
Analisi più approfondite nella sezione ProgressiL'equilibrio tra spinta e trazione, la tua forza e dove cadono le tue ripetizioni.
Scala dei record e traguardiI tuoi record a scala e 16 traguardi in quattro gruppi.
Procedura guidata dei programmiProgrammi di esempio e split: Push / Pull / Legs, Upper / Lower, Full Body, Bro split e Arnold split.
Unire i tuoi eserciziUnisci uno dei tuoi esercizi a uno della libreria, cronologia compresa.
Sincronizzazione con GoogleAccedi con Google e mantieni allineati due dispositivi, tramite il nostro server nell'UE.

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