Nouveautés

Les nouveautés de Kilogain.

Nous améliorons Kilogain chaque semaine. Voici les changements les plus importants, du plus récent au plus ancien.

Nouveautés

2026-11-01

Ressenti et entraînements

Ressenti et entraînementsCompare ton ressenti du jour à ton expérience d’entraînement. Évalue la difficulté, ajoute des notes et complète les jours oubliés plus tard.
Répétitions en réserveAprès avoir enregistré une série, une fenêtre s’ouvre automatiquement pour choisir ton RIR. Tu peux passer cette étape et le modifier ensuite sous la série.

2026-10-18

Kilogain Wear

Disponible sur TestFlightKilogain Wear est disponible pour Wear OS sur Google Play et pour Apple Watch sur TestFlight. Modifiez poids et répétitions, validez ou annulez des séries, suivez le repos et choisissez votre thème.

17 octobre 2026

Google Play & TestFlight

Android & iPhoneDisponible en test ouvert sur Google Play pour Android et via TestFlight pour iPhone. La version publique sur l’App Store viendra plus tard.

9 octobre 2026

Des objectifs de séries que tu choisis

Objectifs de séries exactsPour chaque muscle, tu choisis un nombre exact de séries par semaine ; par défaut, aucun muscle n'a d'objectif. Le vert est pile sur l'objectif, le jaune trop peu et l'orange au-delà. Derrière le point d'interrogation, des repères issus de la recherche.
Seul le muscle principal compteUne série compte pour le muscle principal de l'exercice. Les muscles secondaires ne comptent plus nulle part, pas même pour la récupération musculaire.
Assistant en quatre étapesJours, façon de commencer, tes objectifs de séries et ton programme, pour 1 à 7 séances par semaine. L'objectif et l'expérience ont disparu. « Partir de zéro » prépare une journée vide pour chaque jour d'entraînement.
Ajouter des exercices par muscleDans « Ton programme », « Ajouter des exercices par muscle » ouvre la Couverture musculaire : pour chaque muscle, tu vois combien de séries il manque encore, avec un bouton pour ajouter tout de suite un exercice.
Répétitions et repos, tu les choisisUn nouvel exercice ne reçoit plus de répétitions ni de repos de l'app : tu les choisis par exercice. Si tu n'as pas choisi de repos, le minuteur de repos démarre à 2:00. Dans la fenêtre de l'exercice, tu vois aussi ton 1RM estimé.
14 programmes typesDe Corps entier 2× à Push / Pull / Legs 6×, désormais sans supersets ni circuits.
La récupération musculaire montre le jourSur Home, tu vois le jour où un muscle est estimé récupéré, par exemple « demain », plus à l'heure près.

8 octobre 2026

Ton programme sur un seul écran

Ton programmeUn seul écran pour la dernière étape de l'assistant, la modification d'un programme et la modification d'une routine : les jours en pastilles, des lignes d'exercices sobres avec − séries +, et une fenêtre par exercice pour les répétitions, le repos, remplacer, superset ou retirer.
Ajouter des exercices depuis la carte du corpsTouche un muscle et choisis parmi les exercices de ce muscle, ou cherche par nom. Coche-en plusieurs d'un coup ; ils sont ajoutés dans l'ordre où tu les as cochés.
Durée estiméePour les programmes types, par jour dans ton programme et à côté de tes routines, tu vois à peu près combien de temps dure une séance, calculé à partir de tes séries et de ton repos.
Marquer une semaine, en direct sur le calendrierMarque une semaine de deload ou de pause et tu vois aussitôt ton choix sous forme de bande sur le calendrier. Elle se déplace quand tu changes le nombre de semaines.

7 octobre 2026

Récupération musculaire, Tendances et ta propre langue

Récupération musculaireLa carte de Home s'appelle maintenant Récupération musculaire. Pour chaque muscle, tu vois un pourcentage estimé et le moment où il devrait être récupéré : récupération en cours, presque récupéré ou récupéré. Une règle fixe tirée de tes séries, pas une mesure.
Une nouvelle fenêtre par muscleTouche un muscle dans l'onglet Muscles : tu vois tes séries face à ton objectif, les exercices qui ont compté directement ou via un muscle secondaire, par séance, et combien de séries ton programme prévoit.
Les programmes toujours via l'assistantTu crées un nouveau programme avec l'assistant : tes jours, puis un programme type, un split ou « Tout seul, partir de zéro ». Tu modifies un programme existant dans le même assistant.
Les exercices dans ta langueLes 273 exercices existent maintenant en 25 langues. La recherche par le nom anglais marche aussi, et dans les Réglages tu peux revenir à l'anglais.
Tendances à long termeÉquilibre pousser/tirer, haut/bas, progression par groupe musculaire et volume par mois, sur les 6 derniers mois. Chaque point d'interrogation explique comment la carte calcule. Premium.
Rapport mensuelTon mois en chiffres à côté du mois précédent, dans l'app et en PDF à partager. Premium.
Marquer les semaines de deloadUne semaine marquée comme deload ne compte pas dans Ta force, dans le meilleur de la semaine de tes graphiques de force ni dans les Tendances à long terme. Tu la marques dans le menu d'un jour d'entraînement de ton calendrier.
Programme de retoursLes 100 premiers testeurs qui envoient un vrai retour via l'app avant le lancement reçoivent un an de Premium. Participe via « Donner ton avis » dans l'app.

Octobre 2026

Notes, types de séries et nouvelles couleurs

Des supersets partoutAjoute un superset dans n'importe quelle routine, à l'étape 3 de l'assistant et pendant n'importe quelle séance. « Faire un superset avec… » et « Dissoudre le superset » se trouvent dans le menu d'un exercice.
NotesÉcris une note sur un exercice, une série ou toute une séance. Une note sur un exercice reste avec lui à chaque séance.
Séries dégressives et séries jusqu'à l'échecMarque une série comme échauffement, série dégressive ou jusqu'à l'échec. Une série dégressive a des paliers, et chaque palier compte dans ton volume.
Calculateur d'échauffement« Ajouter un échauffement » sous un exercice ouvre un échauffement type pour ton poids de travail, que tu adaptes à ta guise.
1RM estimé par semaineLa tendance de force montre ton 1RM estimé par semaine, calculé à partir de séries d'au plus 12 répétitions. La semaine en cours apparaît comme une barre ouverte et reste hors de la tendance. Un interrupteur permet de passer de 1RM à Volume.
Dernier entraînementL'Accueil a une carte « Dernier entraînement » : tes muscles dans des couleurs allant du bleu (tout juste entraîné) au vert lime (moins récemment). Le gris signifie non suivi.
Nouvelles couleurs sur la carte du corpsViolet pour peu, orange près de ta cible, vert une fois qu'elle est atteinte. Le gris signifie non suivi.
Modifier les cibles et séries prévues« Modifier les cibles » ouvre un mode d'édition où tu fixes la cible de chaque muscle avec + et −. Tu vois aussi les séries prévues par muscle dans ton programme, sur la carte et sous forme de liste. Gratuit pour tout le monde.
Compter les muscles auxiliaires à moitiéUn nouvel interrupteur dans « Réglages ». Activé par défaut ; désactivé, chaque série ne compte que pour le muscle principal.
Pesées : date et annulationChoisis la date d'une pesée et annule aussitôt une suppression.
Comparer les photosMets deux photos de progression côte à côte. La comparaison ne quitte l'app que si tu choisis de la partager. Premium.
Noms d'exercices et liens avec les musclesLes noms d'exercices commencent désormais par le matériel, et les muscles pour lesquels chaque exercice compte ont été révisés.
Jours fixes ou dans l'ordreChoisis si chaque routine a son propre jour de la semaine ou si tu fais toujours la routine suivante.
Donner ton avis depuis l'app« Donner ton avis » sous « À propos » nous envoie un message, avec la version de ton app et le modèle de ton appareil mais sans données d'entraînement.
CodesTu as reçu un code de notre part ? Saisis-le sous « Tu as un code ? » sur la page Premium de l'app.

Septembre 2026

Les programmes au même endroit et une nouvelle couleur

Importer un fichierUn seul bouton pour ton propre export et pour un fichier CSV d'une autre app. Tu vois d'avance ce qui arrive, et tu ignores les séances déjà présentes.
Black Gold et une icône d'app doréeUn thème premium en noir et or, avec des icônes dorées. Dans « Réglages » → « Icône de l'app », tu mets aussi une icône dorée sur ton écran d'accueil. Sombre et Clair restent gratuits.
L'Accueil en un coup d'œilL'écran Accueil affiche ton poids corporel et ta carte « Dernier entraînement », avec la date dans la couleur d'accent.
Tendance de force en kilos par semaineLe graphique montre le nombre de kilos soulevés chaque semaine avec un exercice.
Cibles de séries avec plus et moinsSous « Séries par muscle », chaque muscle a sa propre ligne. Tu règles ton objectif avec + et −, une série par toucher.
Ta forceUne nouvelle carte qui te dit si tu deviens plus fort : en recul, stable ou en progrès. Elle remplace la carte Charge et fonctionne dès que tu fais un exercice pour la deuxième fois.
Chaque carte dès le débutDans l'onglet Progression, chaque carte est là tout de suite. Tant qu'il n'y a pas assez de données, elle montre un exemple et dit quand elle se remplira.
Les supersets comme programme à partChoisis « Supersets » dans l'assistant et compose pour chaque jour des supersets de deux, trois ou quatre exercices, avec en tête les exercices pour les muscles opposés. Pendant la séance, un superset tient sur une seule carte, tour après tour.
Repos par sérieChaque série a son propre repos. Touche le bouton de série à gauche d'une série pour l'ajuster ; l'app le retient par exercice et par numéro de série.
Un seul écran de routine, avec la carte des musclesLe nom, la couleur et les exercices d'une routine sur un seul écran, avec une carte du corps qui montre les muscles entraînés et suit tes ajouts et suppressions d'exercices.
Supprimer une série d'un glissementFais glisser une série vers la gauche pour la supprimer.
Le programme en titreDans l'onglet Entraînement, ton programme s'affiche en haut, avec les boutons Changer de programme et Modifier.
Gérer et modifier les programmes au même endroitCréer, renommer, copier et modifier se fait désormais depuis le même écran.
Unités choisies séparémentTu choisis kilos ou livres et cm ou pouces séparément, au premier lancement et dans les réglages.
Le violet comme nouvelle couleur d'accentAvec une meilleure lisibilité dans les trois thèmes et des différences plus nettes entre les couleurs pour les personnes qui les distinguent moins bien.
25 languesDe nouvelles langues ont été ajoutées, avec une page dédiée pour choisir ta langue.
Saisie plus rapideTu saisis le poids et les répétitions dans une fenêtre dédiée, avec les poids déjà remplis. Après le poids, l'app te demande tout de suite tes répétitions.
Licences dans l'app« Réglages » → « À propos » liste désormais les licences de tous les composants utilisés.

Début septembre 2026

Le calendrier comme journal

Chaque jour comme un journalUn jour du calendrier s'ouvre sur un aperçu continu de tout ce que tu as fait.
Déplacer et supprimerDéplace une séance à un autre jour ou supprime-la. Avant de supprimer, l'app te demande de confirmer.

Août 2026

Des analyses plus poussées et la synchronisation

Des explications sur chaque carteDerrière le point d'interrogation de chaque carte qui calcule : ce qu'elle montre et comment elle calcule.
Les muscles secondaires sur la carte « Dernier entraînement »La carte tient compte des muscles secondaires et de la charge de tes séries.
Des analyses plus poussées dans l'onglet ProgressionL'équilibre entre poussée et tirage, ta force et où tombent tes répétitions.
Escalier des records et jalonsTes records en escalier, et 16 jalons répartis en quatre séries.
Assistant de programmeDes programmes types et des splits : Push / Pull / Legs, Haut / Bas, Full Body, Bro split et Split Arnold.
Fusionner tes propres exercicesFusionne un de tes exercices avec un exercice de la bibliothèque, historique compris.
Synchronisation avec GoogleConnecte-toi avec Google et garde deux appareils à jour, via notre serveur dans l'UE.

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Beaucoup de ces améliorations ont commencé par la question d'un athlète. Dis-nous ce dont tu as besoin.

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