KilogainΚατέγραψε τα σετ σου. Δες πού πιάνουν.
Ώμοι6,5 / 11 σετ
Στήθος4 / 20 σετ
Πήχεις1,3 / 18 σετ
Το Kilogain κρατά αρχείο με ό,τι σηκώνεις, χωρίς φασαρία ανάμεσα στα σετ. Κάθε σετ χρωματίζει τον χάρτη σώματος, έτσι βλέπεις με μια ματιά πόση δουλειά έκανε κάθε μυς αυτή την εβδομάδα.
Δοκίμασε το demo στον browser σουΗ πραγματική εφαρμογή με έναν φανταστικό αθλητή. Χωρίς εγκατάσταση, τίποτα δεν αποθηκεύεται.Αυτή την εβδομάδαUpper Lower
2/4μέρες προπόνησης
39εβδομάδες στη σειρά
148προπονήσεις
- Λειτουργεί χωρίς σήμα
- 273 ασκήσεις
- Σε 25 γλώσσες
- Κιλά ή λίβρες, εκ. ή ίντσες
Η καταγραφή παίρνει λιγότερο χρόνο από το διάλειμμά σου.
Στην προπόνηση θέλεις να σηκώνεις, όχι να πληκτρολογείς. Γι' αυτό ό,τι χρειάζεσαι βρίσκεται σε μία οθόνη, με την προηγούμενη επίδοσή σου ακριβώς δίπλα.
- Τι έκανες την προηγούμενη φορά φαίνεται δίπλα σε κάθε σετ, για να ξέρεις πού βρίσκεσαι.
- Ένα χρονόμετρο διαλείμματος που ξεκινά μόνο του και σε ειδοποιεί, ακόμα και όταν το κινητό σου είναι κλειδωμένο.
- Superset, σετ προθέρμανσης και ασκήσεις με χρόνο, όπως η σανίδα (plank).
- Ένας υπολογιστής δίσκων: ποιοι δίσκοι μπαίνουν σε κάθε πλευρά της μπάρας.
Η εβδομάδα σου, ζωγραφισμένη πάνω στο σώμα σου.
Δώδεκα μυϊκές ομάδες παίρνουν χρώμα με τα σετ που έκανες αυτή την εβδομάδα. Βλέπεις πού πήγε η δουλειά σου και πού υπάρχει ακόμα περιθώριο, χωρίς να διαβάσεις πίνακα.
- Σετ ανά μυ σε χάρτη σώματος, μπροστά και πίσω, ή ως λίστα με τον στόχο σου ανά μυ.
- Αποκατάσταση στην αρχική οθόνη: πόσο πρόσφατα δούλεψε κάθε μυς.
- Πάτα έναν μυ για να δεις ποιες ασκήσεις συνέβαλαν.
- Ανδρική ή γυναικεία φιγούρα, όπως προτιμάς.
Πρόοδος που μπορείς να δείξεις.
Το Kilogain υπολογίζει με βάση τα δικά σου σετ. Εσύ βλέπεις τους αριθμούς και την κατεύθυνση· τι θα κάνεις με αυτά το αποφασίζεις εσύ.
- Τάση δύναμης ανά άσκηση: πόσα κιλά σήκωσες με αυτήν κάθε εβδομάδα, με το εκτιμώμενο 1RM σου δίπλα.
- Ρεκόρ και ορόσημα που βλέπεις μόλις ολοκληρώσεις μια προπόνηση.
- Συνέπεια σε μηνιαίο ημερολόγιο, με το σερί σου σε εβδομάδες.
- Μια σύνοψη μετά από κάθε προπόνηση: όγκος, διάρκεια, καλύτερο σετ και η διαφορά από την προηγούμενη φορά.
Τα δεδομένα σου μένουν εκεί που θέλεις.
Στα γυμναστήρια συχνά δεν υπάρχει σήμα, και οι προπονήσεις σου δεν αφορούν κανέναν άλλον. Γι' αυτό το Kilogain λειτουργεί πρώτα απ' όλα στη συσκευή σου.
Δεν χρειάζεται ίντερνετ
Όλα λειτουργούν χωρίς σύνδεση. Δεν περιμένεις ποτέ για σύνδεση.
Δεν χρειάζεται λογαριασμός
Εγκαθιστάς και ξεκινάς. Σύνδεση με Google χρειάζεται μόνο αν θέλεις συγχρονισμό.
Πάντα εξαγώγιμα
Ένα κουμπί βάζει όλες τις προπονήσεις σου σε ένα αρχείο CSV, με ή χωρίς Premium.
Χωρίς διαφημίσεις
Χωρίς διαφημίσεις, χωρίς εργαλεία παρακολούθησης, και δεν πουλάμε τίποτα για σένα.
Προπόνηση σε τρία βήματα.
Εγκατέστησε την εφαρμογή
Σύντομα μέσω Google Play και App Store. Στο πρώτο άνοιγμα διαλέγεις τις μονάδες σου, και αυτό ήταν.
Διάλεξε ή φτιάξε ένα πρόγραμμα
Πάρε ένα ενδεικτικό πρόγραμμα ή ένα split, ή στήσε μόνος σου την εβδομάδα σου.
Προπονήσου και κατέγραψε
Πάτα τη σημερινή μέρα και συμπλήρωσε τα σετ σου. Τα υπόλοιπα τα κάνουν ο χάρτης και τα στατιστικά σου.
Η προπόνηση μένει δωρεάν.
Ό,τι χρειάζεσαι για να προπονείσαι και να παρακολουθείς την πρόοδό σου δεν κοστίζει τίποτα. Το Premium προσθέτει πιο βαθιά ανάλυση και περισσότερα προγράμματα για όσους θέλουν να δουν περισσότερα.
- Προπόνηση, καταγραφή και χρονόμετρο διαλείμματος
- Το πρώτο σου πρόγραμμα
- Ο χάρτης σώματος της εβδομάδας
- Τάσεις δύναμης, ρεκόρ και ορόσημα
- Αντίγραφο ασφαλείας, συγχρονισμός και εξαγωγή CSV
- Πολλά προγράμματα
- Όγκος, ισορροπία και η δύναμή σου
- Μέσος όρος 4 εβδομάδων
- Δικός σου στόχος σετ ανά μυ
- Μετρήσεις, φωτογραφίες και το θέμα Black Gold
Τι θέλουν να μάθουν πρώτα οι περισσότεροι.
Είναι δωρεάν το Kilogain;
Ναι. Η προπόνηση, η καταγραφή, το πρώτο σου πρόγραμμα, ο χάρτης σώματος της εβδομάδας, τα ρεκόρ, το αντίγραφο ασφαλείας και η εξαγωγή είναι δωρεάν και θα μείνουν δωρεάν. Το Premium είναι μια προαιρετική συνδρομή με επιπλέον ανάλυση. Κατά την ανοιχτή δοκιμή, το Premium δεν διατίθεται ακόμα προς πώληση.
Χρειάζομαι λογαριασμό;
Όχι. Το Kilogain λειτουργεί πλήρως χωρίς λογαριασμό. Αν θέλεις τα δεδομένα σου και σε δεύτερη συσκευή ή ως αντίγραφο στο cloud, συνδέσου με Google από «Ρυθμίσεις» → «Αντίγραφο ασφαλείας».
Λειτουργεί η εφαρμογή χωρίς ίντερνετ;
Ναι. Όλα βρίσκονται πρώτα στη συσκευή σου. Αν το αντίγραφο ασφαλείας είναι ενεργό, το Kilogain συγχρονίζει μόλις συνδεθείς ξανά.
Σε ποιες συσκευές λειτουργεί το Kilogain;
Σε κινητά Android από Android 7.0 και σε iPhone από iOS 13. Η ανοιχτή δοκιμή ξεκινά σύντομα· η σελίδα λήψης εξηγεί πώς θα συμμετάσχεις τότε.
Η επόμενη προπόνησή σου ξεκινά με ένα πάτημα.
Το Kilogain έρχεται σύντομα δωρεάν, αρχικά ως ανοιχτή δοκιμή. Χωρίς λογαριασμό, χωρίς διαφημίσεις. Τι είναι δωρεάν και τι Premium;